晚上跑步可以长高吗 会长高的吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-14 18:59 标签： 晚上跑步能长高吗
有氧跑步可以增高吗？
身高主要原因还是遗传，其次是青春期的营养摄取，不过运动的确可以起到一定的增高作用，跑步是一种全方位的锻炼方式，早上跑步会大大的提高人体机能，促进新陈代谢。
慢跑可以长高吗?很多人以为长高取决于实际的年龄，其实能否再长高是取决于骨骼年龄的，所以说，不一定过了青春期就不能长高的。运动是不错的促进骨骼增长的方法，就是其中之一，下面就来看下慢跑是否可以促进长高。上面说到，是否可以再长高取决于骨骼年龄，骨龄是发育的指标，如果年龄大于骨龄，提示你生长迟缓;如果年龄小于骨龄，提示你性早熟等。所以想要了解你的生长发育情况，应该到正规医院拍摄骨龄片。医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断你的生长潜力。简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。
身高主要原因还是遗传，其次是青春期的营养摄取，不过运动的确可以起到一定的增高作用，是一种全方位的锻炼方式，早上跑步会大大的提高人体机能，促进新陈代谢。当然早餐也一样的重要，摄取一些蛋白质比较高的食物，牛奶，鸡蛋等（1个就好，多了吸收不了，而且胆固醇含量太高）。坚持用好早餐，坚持跑步，你的身高问题会得到改善的，但是注意三餐营养的均衡也同样重要。单注意得是运动要适当，不可疲劳过度，否则反而起反效果。
本文来源：网易体育
作者：Alex
责任编辑：王之桁_NS5620
关键词阅读：
不做嘴炮 只管约到
跟贴热词：
文明上网，登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
用微信扫描二维码分享至好友和朋友圈您好，欢迎光临优个网！
猜你可能喜欢
本文提及的相关商品
投诉邮件：.cn（请将+改为@）
Copyright(R) 优个网 Copyright(C)
北京优个网信息技术有限公司 版权所有 京ICP备号 京公网安备
地址：北京市朝阳区北苑路169号奥亚酒店7层706室服务热线：400-&&售后专线：010-&&遇忙请拨：010-
使用合作伙伴帐号登录优个网：分类学习站点
【求真相帝】多运动真的可以长高吗？
ファッションをするのが楽しいこの季節。しかし、「この冬はお洒落にキメるぞ！」と張り切ってショップへ出掛けるものの、どうも自分の体型に物足りなさを感じてしまう。もうちょっと足が長ければ。あと数 cmだけでも背が高かったら。そんなやり場のない不満を抱えている人、案外少なくないのでは？
现在的季节正是快乐物色冬季时尚的时候。可是，怀着&今年冬天我要潮一把！&的决心，到了商店，可总感觉自己的身材不给力。腿再长点就好了，身高再多个几厘米也好啊。应该有很多人有这种无处发泄的郁闷吧？
そういえば子どものころ、母親から「大きくなりたいなら、部か部に入りなさい」などとよく言われた。確かにバスケやバレーには長身の選手が多いが、本当に背を伸ばす効果があるのだろうか？低身長治療などを専門とする、野瀬の野瀬宰（のせ&おさむ）先生に聞いてみた。
这么一说，想起来我小时候，妈妈常说&你想长高就参加篮球队或排球队吧&这些。篮球队和排球队的高个子队员确实很多，难道真的有增高的功效吗？我就此咨询了增高治疗专科，野濑医院的野濑宰大夫。
「何か特定の競技に打ち込むことで身長が伸びるという、正式な論文は存在していません。もちろん、運動もせずに部屋でゲームばかりやっているよりは身体の発達にプラスでしょうが、競技別の身長の伸び率というのは比較しようがありませんし、単なるでしょうね」
&像是参加某种特定的运动能增高这种事情，并没有过正式的论文。当然，运动肯定要比宅家里打游戏对身体的发育更好，要说各种运动的增高功率，这是没法比较的，只是单纯的迷信&
では、なぜバスケやバレーの選手があれほど長身なのかといえば、それは単に「もともと背の高い選手が集まっているだけです」と野瀬先生は笑う。
那么，为什么篮球和排球队员都那么高呢？对此问题，野濑大夫笑着回答&那只是因为球队聚集了天生就长得高大的队员罢了&。
「な運動を行うことで、成長ホルモンが分泌されるのは事実です。ただし、あまりに激しいを行うと、成長ホルモンよりも男性ホルモンが大量に分泌され、筋肉が発達します。それが成長期の骨の『骨端線』を早期に閉鎖させ、成長を阻害することがあるんです」
&适度运动会促进发育荷尔蒙的分泌，这是事实。只不过，过于激烈的锻炼，到时候就不是发育荷尔蒙，而是男性荷尔蒙会大量分泌，使肌肉发达。这会使发育期骨头的骨端线提前闭合，会阻碍发育&
骨端線とは四肢を構成する長い骨の両端、関節を形成する膨らんだ部分から2～3cm手前にある線状の部位のことで、成長期にはこの部分が開いた状態にある。成長期を終えると骨端線は自然に閉じ、それ以降は骨が伸びることはないという。
骨端线是指组成四肢的长骨两端，形成关节的膨大部分前面2~3cm处的线状部位，该部分在发育期处于开放状态。发育期结束后，骨端线会自动闭合，之后骨头就不会再生长了。
では、健康診断などのタイミングでまれに、「この年になって身長が伸びた」とはしゃぐ大人を見かけるが、これは一体&？
那么，体检的时候，偶尔会听到有成人兴奋的说&我这把年纪居然还长高了&，这到底是怎么回事&&？
「基本的には成人になってから身長が伸びることあり得ません。ただし、人の体というのは1日の間に1.5cm前後も伸び縮みしますから、身長を測る時間によって差が生じます。人体は首からまで27個の椎体骨で構成されており、それぞれの骨の間の軟部組織が重力による圧力で伸びたり縮んだりするため、このようなが生じるわけです」
&通常来说成年后身高是无法长的。不过，人体一天里会有1.5cm左右的伸缩幅度，所以量身高时间不同会产生差异。人体从头部到骨盆由27块椎体骨组成，连接每块骨头的软组织在重力作用下会发生伸缩，所以会产生上述的误差。&
寝ている時はこの組織が伸びた状態にあるが、直立、歩行の体勢では重力によって骨と骨の間が縮まる。人が夜より朝の方がわずかに長身なのは、これが理由なのだ。
睡觉时该软组织呈伸张状态，而站立、步行姿态时会因重力作用发生骨头之间的收缩。人在早上比晚上要高一点就是这个原因。
声明：双语文章中，中文翻译仅代表译者个人观点，仅供参考。如有不妥之处，欢迎指正。
小编推荐：
相关热点：
加载更多评论
日本人在夏日里的问候：暑中見舞い
100人大调查：外国人为何来秋叶原
日本夏日特色：“打西瓜”游戏玩法
三分钟热度和意志力没有关系！
阅读排行榜
沪江日语微信
请输入错误的描述和修改建议,非常感谢！
错误的描述：
修改的建议：热门搜索：
跑步可以长高吗
　　可以长高吗　　长高潜能不是以实际年龄为准,而是以骨骼年龄即骨龄为准.骨龄是发育的指标,如果年龄大于骨龄,提示你生长迟缓;如果年龄小于骨龄,提示你性早熟等.所以想要了解你的生长发育情况,应该到正规医院拍摄骨龄片.医生会根据骨龄片上显示出的骨骺闭合情况来判断你的生长潜力.还必须注意以下几个方面：　　一,合理营养身体的发育,组织器官的增大都需要大量的养料,其中,尤以蛋白质,碳水化合物,维生素,矿物质和微量元素等更重要,多摄取一些动物性食物,并适当吃些蔬菜和水果,纠正偏食和挑食等不良习惯;　　二,体育锻炼多参加体育锻炼,尤其是摸高,单杠,,篮球和排球等跳跃性较强的运动,有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长,使人体长得更高.　　因为学习、工作压力都很大，现在人很难挤出多少时间坚持体育锻炼。于是很多朋友问，我运动时间挤不出来，但我每天或早晨或晚上都坚持跑步，这样可以长高吗，能达到锻炼长高的效果吗，我身边甚至不止一个朋友每天坚持跑5公里。下面给你分析下——　　其实增高的运动有很多种，如篮球、跳高、跳远等。那么有人问跑步可以长高吗?跑步也算是增高秘诀吗?　　在长高的因素中，长高的后天因素主要有：体育运动、生活习惯。所以跑步对长高也有一定的帮助和好处的。跑步，可以促进心身的血液循环。 有益于整个身体的新陈代谢。常跑步对青少年增高却实有一定的效果，　　但是其效果比不上打篮球等一系列跳跃运动，因为在打篮球的时候会经常跃，从而使骨胳伸长还能分泌出长高的激素。　　另外还建议想要跑步长高的人，不要局限于一两样运动去做，要多样化。要通过科学的方式来达到长高是最好不过的了。　　还有，首先对自己的身体进行详细的体检，检查自己的骨胳是否还有发育的空间。如果年纪太大了，检查骨胳发育已经闭合了，就算做什么运动、吃什么补品也都效果不大了。　　最后，一句老话，时间就像乳沟，挤挤总会有的。　　【小编点评】　　如果你仍然在身体发育长高期，跑步越野是可以有助于长高的，因为适当锻炼有助于腿部软骨层的增长，从而使人长高。但注意的是运动要适当，不可疲劳过度，否则反而起反效果。另外，下山时最好不要跑太快，以免受伤。
大家还关注
[ 达人推荐 ]COLUMNIST您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
【爱问经验】怎样可以使孩子长高
每个孩子都是家长的心头肉，都希望孩子将来能长得高高的，所以在孩子平时要注意孩子的营养和习惯，多给孩子...
每个孩子都是家长的心头肉，都希望孩子将来能长得高高的，所以在孩子平时要注意孩子的营养和习惯，多给孩子吃一些含钙高的食物。
【爱问经验】怎样可以使孩子长高
每个孩子都是家长的心头肉，都希望孩子将来能长得高高的，所以在孩子平时要注意孩子的营养和习惯，多给孩子...
大家还关注
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
container: s,
size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'

我要回帖

更多关于 晚上跑步能长高吗 的文章

 

随机推荐