老妇在儿子葬礼上认识了17岁少年，两人擦出火花。
当火车快将驶至之际，玩命伏到路轨上，惊险万分。
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　　打篮球时特别是正式比赛中罚篮至关重要，很多时候是决定性因素。特别是一些竞争激烈的篮球比赛，到最后比分持平或只差几分，对方肯定采用犯规战术，这时就考验罚篮水平了，有扎实功底，以良好心态去罚篮才能百发百中。平时应该注意积累各种罚篮技巧，下面具体说一下。
　　1. 站在准确的罚篮位置
　　罚篮时都会站在罚球线上，但不能踩线，也不要离着罚球线太远，否则会增加罚球距离。球出手后有的人习惯往前迈一步，这个习惯很危险，如果是球出手后还可以，如果球还没出手就往前迈一步会被判违例，罚球无效。因此一定要及时改掉这一坏习惯。站好位置后注意放松，呼口气，拍拍球。
　　2. 摆正良好的罚篮姿势
　　良好的投篮姿势可以提高罚篮命中率，罚篮时首先要上身站直，两腿自然分开与肩同宽，身体可以稍稍下蹲，以便积蓄力量。全身放松，注意不要耸肩，眼睛平视前方，屏气凝神，右手托稳球，左手辅助掌握方向。右手臂、肘部、手腕处要呈3个直角，投出球后手臂要伸直。
　　3. 掌握好罚篮力度
　　罚篮时力度掌握很关键，用力过猛会砸篮板而弹飞；用力过小会“三不沾（篮板、篮网、篮筐都不沾）”或弹筐而出。
　　4. 注意掌握篮球运行弧度
　　罚篮时最好让篮球运行弧线高一些，这样落点会更准，如果直直的投出去，篮球命中率一般比较低。其实篮球运行路线和数学里的抛物线一样，弧度越大，越能准确命中。
　　5. 排除一切外界干扰
　　不要受篮板后面的人员和最后时刻关键球干扰。罚篮时，对方啦啦队员常常在你罚篮的篮板后面使劲起哄，干扰罚篮，甚至有的会出言不逊。这时一定要静下心来，不要在乎其它情况，只是专心致志的罚篮。还有调整好心态，即使是最后几秒决定胜负的罚篮，也要放松全身，就当是平常的练习，这样才能稳稳罚中。
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客服邮箱：怎样提高篮球水平?--《职业技术》2016年04期
怎样提高篮球水平?
【摘要】：随着社会经济的快速发展,我国的体育事业也取得了巨大的成就。篮球是体育项目的重要组成部分,而健康的身体素质与良好的战术则是提高篮球水平的重要基础,本文将主要对如何提高篮球水平进行分析和探讨。
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：G841【正文快照】：
0引言篮球作为集体对抗项目的一种,要求运动员必须要具备正确的篮球意识,完善的技术水平以及良好的战术策略。因此,篮球技术水平的提高要从身体素质、投篮训练以及战术组织等方面综合考虑。1影响篮球水平的因素分析影响篮球水平的因素主要可以概括为以下几个主要方面。第一,运
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浅谈如何提高学生的篮球技术
2013年43期目录
&&&&&&本期共收录文章20篇
　　【摘要】提高学生的篮球技术和战术主要有几方面：一是培养学生的篮球意识，让学生理解篮球意识的含义；二是培养学生的竞争意识，通过对竞争的理解，树立榜样让学生形成一种积极上进的良好品质；三是锻炼学生的心理素质，让学生能经得起挫折和失败；四是技、战术的系统训练，通过理解篮球战术的组成以及技术和战术的关系来熟练和掌握各种基础战术。 中国论文网 /9/view-4885791.htm　　【关键词】提高学生篮球技术战术篮球意识竞争意识心理素质基础战术 　　很多学生都喜欢体育活动，尤其是篮球运动，但并不是每个选择篮球项目的学生都能很好地掌握篮球运动的技术和战术。本人从事篮球训练工作将近二十年，对提高学生的篮球技术和战术有以下几点的粗浅认识： 　　一、篮球意识的培养 　　（一）篮球意识的含义 　　人的意识是指客观事物在头脑中的反映。篮球意识就是篮球运动的技术动作和战术配合以及比赛场上的情况在运动员头脑中的反映，通过运动员的感知记忆力和抽象概括能力，将比赛场上的情况进行分析、作出决断，及时采取相应的措施，合理运用身体、技术和战术配合的应变能力。即“篮球意识”表现在由具体动作转向思维，并由思维再转向具体的动作。 　　（二）篮球意识培养 　　要提高学生的篮球运动水平，篮球意识的培养是一个至关重要的环节。作为篮球教练，必须培养学生的篮球意识，让学生懂得通过感觉、观察、思维、判断支配采取实效合理的行动；通过各种比赛融会贯通，形成真正的篮球意识。 　　（三）篮球战术意识的培养 　　战术意识是教练指导学生在复杂多变的比赛中，选择和运用战术时，要表现出运用战术的及时性、合理性、有限性。这些要求可概括为感知的正确性、迅速正确的判断、战术要有目的性和实效性、动作的合理性以及应变性和隐蔽性、配合的整体性。对学生篮球战术意识的培养要从基本功入手，在训练和比赛中，逐步学会观察、分析、反省、用脑筋打球的习惯，从而养成正确的篮球战术意识。 　　二、竞争意识的培养 　　（一）正确理解竞争的精神。所谓竞争就是通过正当的手段打败对手达到胜利的目的。我在培养学生的篮球战术时，注意培养学生的竞争意识，通过正当手段，以超越对方的球技打败对方夺取胜利。同时对学生进行道德教育，在比赛过程中要有讲球德、有良好的球风。 　　（二）善于树立榜样，培养学生积极上进的精神。中学生比较崇拜偶像，利用这点我在训练过程中善于树立榜样，以NBA等明星的例子激励学生努力训练基本技能。同时让学生明白一个道理：要想成为一名优秀的运动员，必须有较强的自制力，能克服自身的不足，有坚强的意志和积极上进的精神。 　　三、学生心理素质的锻炼 　　（一）培养学生承受挫折的能力。现在的中学生多数是独生子女，承受失败和挫折的能力较差，甚至老师的一句批评或者同学的一句玩笑话都无法承受。在这方面，我通过一些事例加以引导，让学生在学习与训练中不断成长。 　　（二）培养学生戒骄戒躁的良好品质。多数人都有个共同的弱点，那就是喜欢听好话，不管是否符合客观事实，都能满足人的虚荣心。尤其是中学生，这个缺点更明显。所以我在学生碰到困难和挫折时开导他们，在他们取得成绩时我肯定他们的能力，也通过事例让他们戒骄戒躁，培养良好品质。 　　四、系统的技、战术训练 　　（一）篮球战术的组成 　　篮球战术由技术、方法和形式三个基本要素组成。技术是队员进行比赛的基本手段，是战术的基础；方法是战术的具体内容和核心环节，是队员和队员之间有意识、有组织、有步骤的行动方案和过程；形式是战术的外部表现。篮球战术的实施由开始组织、协同配合和结束转换三个阶段构成。开始组织阶段主要是转入有组织的攻守，运用战术，迅速组织和形成一定的阵式和队形；协同配合阶段主要是在第一阶段的基础上，有组织地进行攻击或制约对方，进攻以投篮为目的，防守以争夺控球权而展开对抗；结束转换阶段主要是在协同配合阶段以后，如何迅速转入下一个攻守回合，继续不停地展开攻守对抗。 　　（二）技术和战术的关系 　　技术是战术的基础，战术是技术的表现形式。实现战术目的不仅要有一定的战术意识支配，还必须要求队员掌握与之相适应的技术运用能力，没有技术就没有战术。战术的提高反过来又可以刺激技术的发展。另一方面，技术水平的提高也必然促进战术的发展变化，一定的技术水平只能适应相应的战术要求。二者是相辅相成的，否则就可能不切实际。 　　（三）熟练掌握各种基础战术 　　在日常训练中注意加强传切、突分、掩护、策应这四种进攻基础配合；设防、运防、挤过、穿过、关门、夹击等各种防守基础配合。我在日常的训练工作中，有计划地进行动作分解，并很好地给学生做示范，然后再让学生反复练习。在学生基本掌握之后有目的地以比赛的形式进行实践；在比赛当中出现的问题，在暂停时间里及时指出，比赛结束后很好总结。 　　以上是本人在将近二十年的篮球训练工作中的感悟及一点粗浅看法，与大家共享。 　　参考文献 　　[1]《篮球对抗技术》 于振峰 柳永青/著； 　　[2]《篮球教学训练大纲教法指导书》 国家体委1990年5月； 　　[3]《篮球》人民体育出版社； 　　[4]《篮球基本技术》王梅珍 冷纪岚/编著
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技术贴——青少年篮球训练方法与技巧
青少年篮球训练应注意方法和手段，特别是身体素质的敏感期，以多种训练方法和手段来发展专门能力，训练应形式多样，内容手段丰富多彩。　一、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础。　　柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。　　常用的柔韧和灵敏性练习：　　1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。　　2、分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。　　3、侧弓步压腿 。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。　　4、仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。5、转体。要领：脚跟不要离地。　　6、身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。　　7、两人相互踩脚。要领：脚步灵活，不能用脚踢。　　8、站、蹲、坐、爬启动跑的练习。要领：抛球要突然，启动反应要快。　　9、转身后抢球练习。要领：教师用手抛球，学生转身后抢球。二、结合篮球步法提高运动员的快速移动能力。　　篮球场上的快速移动能力是运动员最基本的条件之一，篮球步法又是打好篮球的最基本的技术之一。利用篮球步法提高运动员的快速移动能力，这是儿童速度敏感期中十分重要。　　常用的练习：　　1、 变速、变向跑。要求：变速、变向时要突然加速。　　2、 看信号互相追逐。二人一组跑到教师面前时根据教师的手势向左或向右变向跑后互相追逐。　　3、模仿对方移动。二人一组，一人做移动，另一人做相应的移动。　　4、看手势做防守步法的练习。看教练手势做各种防守步法和综合防守步法练习。各种步法的综合练习。　　5、可在球场内根据不同的情况做两种以上的防守步法练习。　　6、一对一防守练习。一人进攻，一人防守。防守者要与进攻者保持一定的距离。三、用运球的方法提高运动员的球性。　　在运球教学过程中，可采用基本运球手法与各种运球相结合的方法进行，以加强基本运球手法练习来促进各种运球技术的学习。　　常用的基本运球手法练习：　　1、以肘为轴用力拍球。尽量减少手与球的间隙，手的跟随动作要柔和。　　2、以肩为轴用力拍球，手的跟随距离要长，手要用力拍球。　　3、原地的前后、左右拉运球。拉球前最后一次运球要有力。　　4、各种变向运球练习。(体前变向换手、不换手运球、后转身运球、半后转身运球、背后运球、跨下运球)　　5、体前变向换手接背后、后转身、跨下运球。　　6、跨下接背后、后转身运球。　　以上练习动作要求：重心稳，变向动作要快速突然
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