高三学生 以前我完全没在乎过注意力这种东西 但是一次偶然让我开始意识到如何集中注意力不了注意力危害有多大 从

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-16 22:43 标签： 注意力不集中原因
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注意力不集中
我们很多时候都不能集中注意力，但往往只有当注意力分散导致不能有效率的完成工作甚至发生错误的时候，我们才会意识到问题的存在。容易让人分心的环境，胡...
我也有这样的问题，我的解决方法是先从自己兴趣的方面入手，我喜欢阅读，所以当我有时间时，就看书，强迫自己集中注意力，这样久了就会有好处了。
集中注意力意味着把你所有的注意力都集中在一个问题上，完全钻到里面去。高度集中注意力的能力，尤其对于难以理解的问题高度集中注意力的能力，固然含有天资因素，但在一定...
答: 保持微笑笑一笑，十年少，不愧是老祖宗留下的至理名言，好的心情让人年轻，这是极好的自然疗法
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我是高三学生，做题目、上课时总是胡思乱想，无法集中精力
来源：互联网 发表时间： 0:19:38 责任编辑：王亮字体：
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名高三高三本比较忙学网
我做题目、课却总学网
走神喜欢胡思乱想集精力做事效率低请问谁办帮我解决难题建议请赐教谢谢
，具体解决方案如下：解决方案1：
怎么才能让精神高度集中
保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治.居维叶说：“天才，首先是注意力。”在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。
因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：
(1)、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负...
才能让精神高度集 保持良注意力学网
脑进行知、记忆、思维等认识基本条件我习程注意力学网
打我灵门户且学网
唯门户门越我东西越旦注意力涣散或集灵门户关闭切用知识信息都进入物家乔治.居维叶说：才首先学网
注意力情况注意力使我理朝向某事物选择接受某些信息抑制其其信息并集全部理能量用于所指向事物良注意力提高我工作与习效率注意力障碍主要表现理指向某具体事物或全部精力集事物同抑制关事物注意造种情况原比较复杂许较严重理障碍都引起注意力障碍于说主要学网
由于习负担重理压力造高度紧张焦虑导致注意力集障碍另外睡眠足脑充休息能现注意力涣散情况 注意力集影响习倍苦恼妨采用矫治： (1)、养良睡眠习惯 些同习负担重晚便贪黑敖夜同甚至宿舍打电筒读书深夜；同能按睡眠宿舍同闲聊等等结早晨能按起床即便勉强起脑学网
昏沉沉整都打起精神甚至课堂伏桌睡觉作主要习任务要白完白精打采必效率低所学网
夜猫型奉劝百灵鸟按睡觉按起床养足精神提高白习效率 (2)、自我减压 高习任务本重师、家期望给同理加道码；些同自绩、考试等看重异学网
自给自加压必堪重负变疲惫、紧张烦躁理难片刻宁静我要自我减压别绩坏看太重耕耘收获要我平努力付必报何必让忧虑占据自寻烦恼呢 (3)、做些放松训练 舒适坐椅或躺床向身体各部位传递休息信息先左脚始使脚部肌肉绷紧松驰同暗示休息随命令脚脖、腿、膝盖、腿直躯干部休息再脚躯干左右手放松躯干再躯干始颈部、部、脸部全部放松种放松训练技术需要反复练习才能较掌握旦掌握种技术使短短几钟内达轻松、平静状态 (4)、做些集注意力训练 我轻数家杨乐、张广厚候都曾采用快速做习题办严格训练自集注意力给家介绍种理用锻炼注意力游戏张25格表1-25数字打乱顺序填写面快速度1数25要边读边指同计 研究表明：7-8岁童按顺序导找每张图表数字间学网
30-50秒平均40-42秒；看张图表间约学网
25-30秒些缩短十几秒自制做几张训练表每训练遍相信注意力水平定逐步提高培养良注意品质提高习绩 第二阶段： 注意力集作种特殊素质能力需要通训练获训练自注意力、提高自专致志素质哪些呢 ：运用积极目标力量 种含义学网
给自设定要自觉提高自注意力专能力目标发现非短间内集注意力种能力迅速发展变化 同要训练完进步要目标学网
现始我比善于集注意力论做任何事情旦进入能够迅速受干扰学网
非重要比今自要求我要高度注意力集情况讲内容基本都记忆训练目标注意力本身高度集排除干扰 同知道军事兵力漫目散敌各围歼学网
败军与我习、工作事业自精力漫目标散漫片永远学网
失败物需要任何候自力量集起注意力集起学网
功者才品质培养种品质第学网
要目标 二：培养专素质兴趣 种兴趣给自设置训练科目训练式训练手段短间内甚至完全能通暑期自我训练发现自书所赞扬些科家、思想家、文家、政治家、军事家令称赞注意力集能力 同休息玩耍散漫自旦始做件事情何迅速集自注意力学网
才能像军事家迅速集自兵力点歼灭敌学网
军事才我知道军事要集自兵力敌觉察要战胜各种空间、理、间困难要战胜军队疲劳状态要调面面素需要各种集兵力具体手段同集自精力注意力要掌握各种各手段些都值探讨学网
兴趣事情 三：要专素质自信 千万要受自良暗示家说孩：我孩注意力集场合都听家说：我孩课精力集同自能认要认种状态改变 现比较善于集注意力肯定些才科家、思想家、事业家、艺术家面值习及差距要想办超 于绝数同要自信相信自具备迅速提高注意力集能力能够掌握专种能具备种素质我都学网
、健康要我定决受干扰排除干扰我肯定做高度注意力集希望同自实行训练经训练能够发飞跃 四：善于排除外界干扰 要排除干扰训练排除干扰能力毛泽东轻候训练自注意力集能力曾经给自立训练科目城门洞、车水马龙处读书学网
训练自抗干扰能力同定知道些优秀军事家炮火连情况依能够非沉静、注意力高度集指挥判断战略战术选择取向死危险悬学网
要能够排除种威胁干扰判断军事何部署种抗拒环境干扰能力需要训练 我纪曾意做种训练学网
管环境嘈杂我进入我要阅读习科目周围切素置若罔闻学网
训练功 五：善于排除内干扰 要排除学网
环境干扰学网
内干扰环境能安静课堂周围同都坐学网
自内能种骚种干扰自情绪种与习相关兴奋各种各情绪要善于放予排除候同要自身体坐端身体放松整面部表情放松学网
内各种情绪干扰随同身体放松都放边内干扰比环境干扰更严重 同想课堂同能够始终注意力集呢同注意力能集呢除没习目标、兴趣自信外学网
善于善于排除自内干扰候并学网
周围同骚扰学网
自各种各浮光掠影东西要除能力学网
要训练学网
想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗乃至三十岁要靠父母养或者学网
想混世训练学网
确实想做自满意现代要具备种事临能够集自注意力素质能力善于各种环境能够排除环境干扰同能够排除自内干扰 六：节奏明处理习与休息关系 同千万要习：我学网
复习功课早晨始像复习功课书直手边学网
效率低同干干干干十二休息没休息玩没玩习没效或者早公园念外语坐或两散散漫漫说念念说念跟没念差没记住少东西叫习休息、劳逸节奏明确态度学网
我现始集精力比背诵80英语单词看我能能背诵高度集注意力尝试着定些单词记习完再休息再玩耍需要再进入习候能高度集注意力叫张弛道定要训练能力永远要熬间永远要折磨自定要善于短间内注意力集高效率习要训练自：安静候像棵树；行候像闪电雷霆；休息候流水散漫；习候却像军事实施进攻集优势兵力训练才能使自越越具备注意力集能力 七：空间清静 非简单家复习功课或习要书桌与习内容关其书籍、物品全部清走视野现要习科目种空间处理学网
训练自注意力集初阶段必要手段同发现场面坐桌前想数张报纸本学网
垫书底面些新闻止住看看半才知道我学网
数张报纸牵挂走或者本学网
要习桌角电视着呢看着看着数王张友学网
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纸片面写着字看着看着想起件事情 所作训练自注意力初阶段做件事情前首先要清除书桌全部关东西使自迅速进入主题能够做钟内没杂念进入主题起半钟能进入主题更起坐十秒、五秒进入学网
效率说自复习功课用四其实四数散漫、低效率度没用反始习坐与关全部内容置脑外学网
高效率 八：清理脑 收拾书桌学网
用视野清理集自注意力同清理自脑经收拾书桌慢慢形象类比觉自脑像书桌 脑学网
屏幕面堆放着东西自刻浮光掠影各种关情绪、思绪信息收掉脑留现要进行科目像收拾桌 同训练希望今始要做并困难思想所杂念都除候瞬间进入专主题脑充调起才才智才发明才创造才观察能力、记忆能力、逻辑推理能力想象能力学网
坐十钟内脑袋瓜学网
车水马龙学网
风马牛相及学网
南海北十钟学网
浪费掉再十钟学网
车水马龙依学网
熙熙攘攘街道十钟习始难免三二意效率低种状态我能再要要善于迅速进入自专主题 九：官全部训练 我讲清理自书桌其实更广义说我进行视觉、听觉、觉面面类似训练同训练自视觉间内盯视目标其图像所转移训练段间内虽万千种声音学网
集聆听种声音整世界觉太阳存或者觉月亮存或者觉周围空气温度种觉专训练学网
进行注意力训练用技术手段 十：难点停留 同都意识我理解事物、兴趣事物我探究、观察比较容易集注意力比说我喜欢数数课比较容易集注意力我理解比较兴趣反我太喜欢化缺乏兴趣师讲课缺乏足够理解能注意力散 种情况我反两面策策学网
我要利用自理解力、利用自兴趣集自注意力些自缺乏理解、缺乏兴趣事物我必须研究、习学网
特别艰难训练 首先同听师讲课程现任何理解环节要环节停留点懂没关系接着听师往讲课研究事物候问题太理解要紧接着往研究读本书候点太理解做努力太理解没关系放接着往阅读千万要前几页难点挡住整本书望止步实际往阅读程能发现边部内容都能理解前边几页所谓理解东西慢慢理解 些内容缺乏兴趣必要研究习要想兴趣学网
习、掌握实践程逐步培养
解决方案2：
这个问题其实我也有的，你可以试着盯住老师的眼睛。
解决方案3：
你可以去练瑜伽
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