朱玲丽每天早晨5时30分起床练嗓子 在练功房训练基本功_新浪湖北资讯_新浪湖北
朱玲丽每天早晨5时30分起床练嗓子 在练功房训练基本功
十堰日报评论
　　精益求精开启“戏剧梦”
　　成为市艺术剧院的正式演员后，朱玲丽有了一个更好学习和提高戏剧表演能力的平台。冬练三九，夏练三伏，她如饥似渴地学习戏剧表演，虚心向剧院老师们请教，每天在练功房不断重复着踢腿、下腰、走台步等基本功训练。据该院副院长王军介绍，“腿、腰、顶”是演戏的三大基本功，练习强度非常大，要有很强的毅力，有时练得腿发青、发紫，甚至走路都困难，第二天还要咬牙坚持。
　　唱腔是朱玲丽学习中最大的难点，因为受郧县方言的影响，前后鼻音混淆不清，想准确发音十分困难。为了练声，朱玲丽每天早晨5时30分起床，到十堰二中后山上练嗓子。
　　朱玲丽热爱戏剧表演，对艺术精益求精，每年参加“周末剧场”、“ 送戏下乡”等公益演出50余场。她还经常带病坚持演出，2013年夏天一个周五的上午，她突发高烧，嗓子发炎了，但为了参加下午“周末剧场”的演出，她就到医院打针，午饭也顾不上吃，打完针后就去后台化妆演出。当时天气很热，台上几百千瓦的灯光热量非常大，加上唱、念、做、打复杂的表演，本就病弱的她早已汗如雨下。演出结束后，许多观众到后台来看望她，都被她的精神所感动。
　　当记者问朱玲丽，做戏剧演员这么幸苦，中途有没有想过放弃时，朱玲丽斩钉截铁地说：“因为热爱演戏，所以我愿意吃这个苦，也从未想过放弃。”
　　执着前行实现“戏剧梦”
　　“第一次站在大舞台上表演，既紧张又兴奋，宣布获奖名单的那一刻，我真的特别激动。”朱玲丽说。梅花香自苦寒来，能够获得“湖北戏剧牡丹花”奖是很多从事戏剧表演工作者的愿望，也是她从业多年的追求。她还说，虽然“牡丹花”奖的奖项是颁发给了她个人，但荣誉是属于大家和剧院的，成绩离不开领导、同事和亲人的帮助和支持。
　　谈到未来的发展，朱玲丽表示，自己的戏剧表演生涯才刚刚开始，她将会在艺术道路上执着前行，不断提升艺术水平，为观众呈现更精彩的艺术作品。市艺术剧院院长张道远说：“市艺术剧院作为市级专业艺术院团，人才是保障，也是兴院之本。朱玲丽获得‘湖北戏剧牡丹花’奖，是对她个人工作的肯定，也极大鼓舞了剧院所有青年演员的信心。希望青年演员都能像朱玲丽一样勤奋、努力，取得好成绩，获得国家级、省级大奖，剧院会给大家创造机遇。”
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练气功老上火是什么原因
多吃些天然的降火药草您好，不是所谓的走火入魔的，虚火都给显现出来，气功可以将你身体里面的内火，保持内心的清明，就会好一些的，所以会有上火的现在，多练，这是练气功的正常现象
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水火不想交 经历过 早上起来 尿液发黄 后来好了
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出门在外也不愁　　不知天涯有没有人练过这样的气功，我早十五年练过，是弘德大师的一部上乘气功。辟谷，隐身，遁底，穿墙，开天眼，等等。还有逍遥功的冥想，中功秘法，子午门内功。以前小，胡乱练了一大通气功，没有师傅的。结果在上课的时候，身上老有气在全身各处跑，时而在背部，一下又在手上，等下又在脚上，意念无法控制，特别是夏天，同学看见我背部鼓起一团肉在跑，也就跑十厘米左右，看稀奇一样。我就写信给河南郑州的弘德大师讲我练他功的结果，他回信要我好好读书，之后我就放弃了，十五年过去了，我再也找不到大师了。那些气只要我一意念，他就会出来活动几天。这几天我对奇门遁甲学习了会儿，现在这些气又跑出来了，现在我边打字他就边在我的肩头蹿动，给我的感觉就在皮下，可气好象又贴近骨头。
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　　把书发上来
　　```这个不知道``　　　　不过气功好象不能乱练的``　　最好有师父指点呀``　　不然出状况不好呀``　　　　
　　这说明你处在内功修持的内外气动阶段，接下来应该是汇点成线，汇线成流，你会感觉到皮下有水流一样流淌，路线很有规律，不是到处乱窜。再下去会感觉到气入脏腑，然后是感觉到气入筋骨......　　　　
　　据我所知，两种　　　　一种确实是练出气感了　　还有一种，哈哈~ 抱歉，是附体了　　
　　楼主气感强，于练功而言是好事啊。　　　　气流乱窜是心不静的缘故，或者静心练功引导气流，或者根本不要再乎此事，都可以解决这个困扰。
　　樓主 俺沒練過氣功 但聽師父說 練氣功最後一定要以神領氣 以心領神. 就是說不要把心思放在增强氣上而是要專注在控制氣上. 不然很容易走火:)
就如吹氣球
只顧着吹,不顧忌自己身體能否持久,最後很容易累著的.
把能量慢慢含在丹田裡,陳在裏面 用意念控制氣 全身放鬆的站莊 氣就慢慢化了 可以增强抵抗力:)
不知能否幫到你
　　　　练气还丹
　　我和你的经历差不多，但是瞎练 ，之后也是感觉身体的气乱串，真的是很无奈，后来不练了，到现在已经有10年了吧 ，我觉得你要想变好你目前的状况，有两种方法，一是完全的放弃忘记你的自身，全身心的投入到生活，可我觉得很难，另一种方法是你找个不错的师傅学习正规的功法来理正你身上的气，千万不要再胡乱的练了，你自己决定吧
　　晕，。我现在自己哪敢再练，以后再要拜一名师。以前冥想时，老看见老屋的那个窗户，还有内视可以随意念变化各种事物，练吐纳时，全身舒服无比，也可用意念控制。以前站桩不知打通些经脉没有。
　　原来天涯真有人，那部上乘气功叫《弘德正道气功》书已找不到，笔记也丢啦，只有概念留在脑中。记得布置大道场气场时，我的墙上出现稍微有点红色液态固体，就手板大的面积。气场就是我的卧室，任何人不准进，外出就锁门，有空我就在床上结手印，念咒语。
　　我也有练过。。但没有楼主说的那些功法高深。。只练过少林的内家气功。。普通的大小周天搬运　　气感是有。。只局限于膻中到丹田 只要意念 从膻中到丹田回有一股热气 进入丹田 同时回觉得丹田鼓涨 小腹回发出轻微的响声 如果刻意把气再往下搬运 会觉得有屁放 闭住会阴 从背部循环就没有气感了 本人懒 没有经常练习 只能到此为止.....
　　我小周天的任督二脉都没有打通 更别说大周天了
　　根据小说所以讲,再乱练就是那什么走火入什么啦　　　　或有奇缘,机缘天成也说不定　　　　我瞎说的　　　　楼主没有明师指点,最好不要再练啦
　　大部分锻炼过的人都有过内外气动的现象，内外气动阶段,在内功修持的最初浅阶段，是不可能走火入魔的，楼主不要为常俗见解影响，只管坚持下去。走火入魔的前提条件是你的本命元神能够离体，也就是先要能走出去，走出去之后如果没有明师护法、指点，自身德土不厚的话，会有魔来干扰，此时才有入魔的可能。　　　　可以说：动不动就说人家走火入魔都源于对这一方面知识及经历的严重缺乏。
　　而许多人一辈子修持都实现不了元神离体这一层次，所以刚处于初级阶段就担心这事实在没有必要。
　　有试过把意念集中在涌泉穴吗？好像南怀瑾说过气不受控制时可以用这个办法。或者，念念佛经看，比如金刚经或心经，看看能否把它“空”掉。
　　记得布置大道场气场时，我的墙上出现稍微有点红色液态固体，就手板大的面积。气场就是我的卧室，任何人不准进，外出就锁门，有空我就在床上打坐结手印，念咒语。　　。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。我墙上出现稍微有点红色液态固体，就手板大的面积。怎么解释啊。高人　　
　　感觉楼主好牛！　　我最近不知道为什么突然想起很多人说的一种呼吸方式：尽可能的吸气呼气，并且吸气的时候肚子是瘪的，呼气的时候肚子是鼓的。当然我这样做的时候，都是上床睡觉前，练习练习，因为本人比较懒。　　前两天下丹田没啥反应，还有点微凉的感觉，但是第三天，竟然有热感，并且肚子好像会响，有气，会不规则游动；第四天，除了丹田发热等，环腰部也发热。当然，从一开始练，热源就已经及手指，双腿了，我体虚（听人说我是体虚），容易手脚发冷，冬天这样做，感觉还真是不错。　　我这样也是乱练，只知道有好处，就做了，并且兼之最近减肥，以前减肥总饿的难受，但是现在只要晚上专心练练，白天，早餐正常，中餐晚餐都是酸奶、苹果、西红柿、香蕉代替，精神状态良好，饿感不强，减肥比以前似乎容易多了，但是心理暗示作用不好，因为总认为自己没吃好，就好像会很饿一样，其实，真正感觉一下，只有微饿，汗，好像很没出息，呵呵　　楼主的专业词好多，气场，专用，手印，念咒等，这些我一概皆无，至于我的做法是不是气功，会不会出现偏差走火等，我已经不去追究了，我也就是睡前深呼吸一下，身体状态好，就是好的，至于有没有真气随它去吧。
　　我练的是开智功，走偏了，结果比你惨，气在脑子里出不来了。每天晕的够呛，现在用两个方法排气，一个是逆练，就是我是从涌泉吸的气，现在意念从涌泉排出，再就是念南无地藏菩萨，求地藏菩萨加持，很管用。奉劝楼主赶紧把气调顺了，不然以后可能出吗法。
　　没有师父，不要乱学。　　一个功夫的传承，是经过多少代人不断积累的　　气功只是快餐
　　专业，在布置好气场后，还要在房间北方烧檀香呢，腾空术是要坐蒲团的。还有他心通，天耳通。都是要布置好气场，打坐结手印念咒语，与宇宙中的正道大道场接通，积无量功德，方有神通，能知过去未来，我的乖乖，到那时候，练成的就不是我辈啦，成仙啦。谈何容易，有这神通的我没见过，魔术师的到见过。相信我的弘德大师有神通，他回信说我长大后再说，这好啦，我找他不着。。
　　我用机器练过自然功，好多年过去了，现在只要在安静的环境中默想一下。两个手臂还是有一股气往上抬。很奇怪。想以前刚练的时候被吓一跳。气功这东西真是有点不可思议。
　　“作者：shahulanyin
回复日期： 0:50:00　　我练的是开智功，走偏了，结果比你惨，气在脑子里出不来了。每天晕的够呛，现在用两个方法排气，一个是逆练，就是我是从涌泉吸的气，现在意念从涌泉排出，再就是念南无地藏菩萨，求地藏菩萨加持，很管用。奉劝楼主赶紧把气调顺了，不然以后可能出吗法。”　　　　你没有走偏，道家本丹一途，气通小周天之前会出现这个现象，头晕、重压感、胀大感，这些都是气走督脉上到玉枕穴后过不了这个铁壁关造成的，这个时候你坚持下去，也不用太久，一般素质的人三个月应该够了，真气足了就会冲开，当然如果有师傅的话，他一般会在这个时候帮你一把，省得那么难受。接下来是搭上鹊桥的功夫。　　　　你倒回来了，是走回头路，很可惜！　　
　　建议楼主吃一点狗屎，据某知名气功师说，吃狗屎有助于打通任督二脉。　　另外，庄子也说过：道在屎溺！　　此乃练功要诀！　　切记！切记！　　一般人我不告诉他。
　　是的气没错就是感觉就是气.奇怪的是这气来时来,去时去,受我控制时有,我想控制时又没有.无形又有形..不可思议,又无人理解..以前十几年前是气功热,现在呵......哪有相信气功的呵...算命QQ
　　“作者：shahulanyin 回复日期： 0:50:00　　　　我练的是开智功，走偏了，结果比你惨，气在脑子里出不来了。每天晕的够呛，现在用两个方法排气，一个是逆练，就是我是从涌泉吸的气，现在意念从涌泉排出，再就是念南无地藏菩萨，求地藏菩萨加持，很管用。奉劝楼主赶紧把气调顺了，不然以后可能出吗法。”=============我绝对比你怪,气功初练时就是调气健身的,后面越练越邪,直接到了与灵异相碰触了..想停都难.还是建议各位没有大师老师指导下不要自我修炼勉得走火入魔..
　　气功这东西很邪，没有人指点尽量不要尝试，我以前也练过，结果身体反倒越来越差，手有时会不由自主地发抖，而且整天做怪梦。　　还是老实念佛才是正道,不要刻意追求神通。
　　打扰一下，给大家发个信息，如果需要这方面的信息请你自己联系　　　　指出一生前途运　　提醒久困大英雄　　中华周易风水系阴阳勘验高级地理师　　辽中县张氏酿名斋斋主高级预测师　　周易学者 张德元
　　法号 鑫淼山人　　服务项目：　　周易八卦
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　　&amanibamihong
回复日期： 13:47:00
　　　　　　气功这东西很邪，没有人指点尽量不要尝试，我以前也练过，结果身体反倒越来越差，手有时会不由自主地发抖，而且整天做怪梦。　　　　还是老实念佛才是正道,不要刻意追求神通。&　　　　有些人本来就有陈年苛疾，一锻炼，他会受到一种由内到外的排毒净化作用，比较常见的是原来生过病的地方病灶再发作、长脚气、长疙瘩、上火等等症状，这个时候表观症状会比较难受，但坚持下去每天都会有变化，净化完毕身体健康状态会上一个台阶。　　　　手有时会发抖也是正常现象，那是经络里面有真气在流动，但经络又不完全畅通造成的，就象水来得多而水管小的话，水管往往会颤抖。　　整天做怪梦，那是锻炼过后能量比平时充盈，很多平时潜伏的脑细胞被激活造成的，最显著的是到了一定程度，你会想起很多早已遗忘的记忆，功夫深的人甚至可以倒溯到很久远的年代。　　　　老实念佛是正道，但只是正道之一，不说儒道，单说佛家就有许多宗派，其中只有净土宗是念佛法门，《楞严经》上佛祖和各大菩萨总结的25种法门都是正道，当然其中包括念佛法门。　　　　不要追求神通是应该的，功到自然通，功不到妄想反而增添魔障。　　　　
　　怎么回事，我回的帖子怎么不见了，再发一次。　　　　&amanibamihong 回复日期： 13:47:00 　　　　　　　　　　气功这东西很邪，没有人指点尽量不要尝试，我以前也练过，结果身体反倒越来越差，手有时会不由自主地发抖，而且整天做怪梦。　　　　　　还是老实念佛才是正道,不要刻意追求神通。&　　　　　　　　有些人本来就有陈年苛疾，一锻炼，他会受到一种由内到外的排毒净化作用，比较常见的是原来生过病的地方病灶再发作、长脚气、长疙瘩、上火等等症状，这个时候表观症状会比较难受，但坚持下去每天都会有变化，净化完毕身体健康状态会上一个台阶。　　　　　　　　手有时会发抖也是正常现象，那是经络里面有真气在流动，但经络又不完全畅通造成的，就象水来得多而水管小的话，水管往往会颤抖。　　　　整天做怪梦，那是锻炼过后能量比平时充盈，很多平时潜伏的脑细胞被激活造成的，最显著的是到了一定程度，你会想起很多早已遗忘的记忆，功夫深的人甚至可以倒溯到很久远的年代。　　　　　　　　老实念佛是正道，但只是正道之一，不说儒道，单说佛家就有许多宗派，其中只有净土宗是念佛法门，《楞严经》上佛祖和各大菩萨总结的25种法门都是正道，当然其中包括念佛法门。　　　　　　　　不要追求神通是应该的，功到自然通，功不到妄想反而增添魔障。
　　缘若有若无，法无边无延　　结缘，　　结佛缘请进：，最好居士。呵呵　　结道缘请进：　　　　体会人身难得世法无常业因果报轮回之苦，度你不入轮回不坠六道　　
　　天啊 高人还真是多啊　　我也想练气功，从哪入门呢？自己买书来练可以吗？
　　我狂晕倒哦！　　上面说的都真的假的啊？　　太玄乎了吧
　　气功概念的普及是在上个世纪七八十年代开始的，千古以来都是以内功修持来称呼的，普及界传授的大都是内功修持的粗浅层次的内容。中国老百姓作什么事情都喜欢一哄而起一哄而散。说气功好的时候，到处一片颂扬，新闻媒体也推波助澜；一说不好的时候，谁都唯恐跟气功沾边，生怕别人说是玩邪教的，更可笑的是有些人摇身一变俨然以反邪教斗士自居，动辄把邪教的帽子往别人头上扣。　　　　这些都不是科学的态度，科学讲究实证，没有调查就没有发言权，没有实践就不要轻易下结论。人云亦云的人永远只是外面看热闹的，别人登堂领略的风景他做梦都没有出现过。　　　　而内功修持正是一门实证的学问，是拿自身做试验的学问，别人的感觉只有别人自己知道。古话说：纸上得来终觉浅，要知此事需躬行。要知真假，要知门里风光，你就必须走入门中亲身经历　　　　建议：没有正统道家和佛家思想素养的，想自练气功的，最好去练国家体委推广的健身气功。　　　　从2003年开始国家体委向全国推广四种健身功法，现在介绍如下：　　　　　1.易筋经 源自我国古代导引术,产生于秦汉时期,至唐宋年间逐步流传于民间,作为养生健身的一种功法其历史悠久,相传常年坚持习练可以达到变易筋骨的作用。　　　　　易筋经突出&伸筋&&拔骨&,注重脊柱的扭转屈伸锻炼,由十二个动作构成的整套功法,可以促进活动部位关节、韧带、软组织的血液循环,提高肌腱、韧带等软组织的柔韧性和灵活性,达到强身健体的目的。　　　　　2.五禽戏 相传由东汉名医华佗所创,其模仿自然界的虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作特征,结合人体脏腑、经络和气血的调整功能所编成的一套具有民族风格的健身气功功法。这套功法选择了五种动物中具有代表性的两个姿势,形成鲜明的特点,按照身体科学锻炼的部位和顺序编排组合为一套完整的健身功法。不仅体现&五禽&的形神,而且动作简单,姿势优美大方,好学好练,能够激发大家锻炼的积极性。　　　　3.六字诀 是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统健身锻炼方法。六字诀历史久远,相传在南北朝就有记载,练功时主要根据六个字诀发声时固定口型,运气呼吸的调整,吐音时的吐纳,以躯体旋转,上肢升、降、开、合的动作,达到调整和改善脏腑器官气血平衡的作用,从而强身健体。　　　　　4.八段锦 从宋代流传至今已有上千年历史。&健身气功八段锦&的运动强度和动作编排次序符合运动学和生理学的规律,属有氧运动,安全可靠。&锦&为精美华贵之意,体现了这套功法如丝锦那样连绵不断,是一套全身锻炼的健身方法。整套动作共8个动作。其功法的特点是:圆活连贯,松紧结合,动静相兼,气寓其中。习练八段锦,对中老年人的呼吸系统机能、上下肢力量、平衡能力、关节及神经系统灵活性、心血管功能状态和冠状动脉硬化、骨质疏松等疾病有帮助;在一定程度上可以提高细胞免疫功能,使机体的抗衰老的能力得到增强,对延年益寿有良好作用。　　
　　这四种健身功法的教材，新华书店都有的买。　　想了解更多的，我推荐一个政府部门的网站，上面有网上教学。　　http://www./html/jsqg/index.html
　　神木养寿，赞一个！
　　八成练偏了
这功你还是别练了 　　练些简单的 复杂功法最好有老师或者师傅指导。
　　顺其自然　　
　　自己练最好站庄和普通的静呼吸或带有简简单单动作的。练时需认其自然。勿忘勿助。不追求神怪。坚持自己的目的。
　　@神木养寿
19:35:00　　　　这四种健身功法的教材，新华书店都有的买。　　　　想了解更多的，我推荐一个政府部门的网站，上面有网上教学。　　　　http://www./html/jsqg/index.html　　-----------------------------　　　　好人一个！
　　讲呼吸，当心气乱。　　　　讲意念，当心魔障。　　　　　　　　我看好多修炼者都散落在论坛的各个板块中，愿天涯论坛在健康里有专门的气功修炼板块，让修炼者能共同修炼，共同提高。
　　顶　　
　　以前练气功能单手掌开砖，后面放弃了，气功不能解决生死大问题。
　　身体是承载气的容器，所以连外壮都没做到就求内壮，很难不出偏差。在道门里面增强体质的功法，桩功和拳架都是基础，在这个基础上才能从事一些坐功。行住坐卧皆是修行，然而最重要的是修养心性，心里不能静，杂念，欲望四起，也会出问题。因为练出一点东西后情志上的变化会产生更加显著的后果，以前发怒最多上火，练功之人怒甚则可能直接走火入魔。举一个佛家修心的故事，师傅教小徒弟，先让他跪着手托一碗水，水不能溢出。直到小和尚心静如石，碗里的水不起波纹时，再教他观炉中火，到什么地步呢？小和尚身上觉得真的像被火烧一样，直到心里不生恐惧，心生清净时，这火才不再灼烧他。才算完成了初步功夫。听人说这个叫水火定，那么诸位现在再想想，所谓的“法”真的是这么好练的吗？所谓的“气”真的是可以游戏的吗？神通，诸法，都是修行过程里的副产品，是这个过程里自然产生的，以后也是要舍弃的。这些东西的出现时为了保护修行人免受诸般阻碍，说到底活着才能修行。求这些虚妄的东西，不如好好做人，有心的，金诚所至金石为开，自有机缘来，何必强求
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由于抑郁性神经症是一种内外因素结合致病的产物，故治疗上，除抗抑郁药提高情绪外，还必须结合心理治疗。练气功有三忌 记住了可强身健体今天食神来为大家介绍荷叶藕节茶，但体质虚寒的人群一定要注意少喝荷叶藕节茶，因为过于寒凉的茶饮可能反而对身体造成损伤。肝气过盛或肝阳上亢的人,常常容易发怒,同时大呼小叫;肝气郁滞的人,常常会长吁短叹,发出呼呼的声音。来源：hs 手机版地址：