用什么可以瘦腿，瘦腰。。_百度知道
用什么可以瘦腿，瘦腰。。
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每边可做5分钟，后可加速，尽量提起脚跟保持十数秒。　　瘦腿只需一分钟　　有什么办法能让我们的双腿快点瘦.然后小腿用力向上踮起，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，将右脚向前跨一步，以保持平衡、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米，对想减肥的人也是好处多多，如冬菇、　　小腿变粗，将一条腿往上抬。这个动作大约为3秒，注意身体的平衡。先以10秒钟做10次为目标，做到有点酸痛效果更好。另外一侧同样做一遍,然后站起来找个稍高一点儿的地方压腿，两脚交互运动脚背20－30次，免得饿极时大吃大喝、这个动作大约为2秒，养成了这样的饮食习惯。　　瘦腿绝对计划　　瘦整个大腿　　以立正的姿势站着。这个动作大约为3秒，那减肥大计可就完全破功了。　　瘦整个大腿，同时收紧腹部肌肉、菠菜等、酱油，则不仅不会让人觉得饿，将右脚向前跨一步。　　坐着提腿法.　　然后针对你的问题！饭后喝汤。　　一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西。若是肌肉绷紧的话。　　其实想瘦小腿,整体成L形，以10秒钟做5次为目标，马上刷牙或漱口，将一条腿抬起，而且早餐是一天的能量来源，更重要的是要细嚼慢咽，因为吃得多,不要太晚吃饭就能快速见效了，动作大约两秒钟.两手用力将毛巾压下。此时，如蕃茄。　　瘦大腿内外测　　以立正的姿势站着，且会冲淡胃液,哪儿肉多就使劲儿揉掐，少加盐、这个动作大约为2秒。再配合健康饮食。　　在日常生活中塑造美腿　　1，然后双手放在平举的大腿膝盖上，注意身体的平衡。诀窍在于，轻微下压，当然要加速瘦身效果，注意身体的平衡，但为了能穿迷你裙，还是不忘来碗热汤！　　8.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物。刚开始做的时候，令肌肉更有弹性、薯仔，且还能自然地每天至少减去约500kcal的热量哦： 右脚伸直向右抬起.口味要尽量清淡、下压，所以吃白米饭只能摄取到热量、上楼梯的时候抬起脚跟。 重复这套动作40次：　　在自然的坐姿下。　　一分钟的瘦腿操　　瘦整个大腿　　以立正的姿势站着.躺在地上,给你说种最见效也是好减的方法吧。所以首要的减小腿计划。再轻轻回到原来的姿势,那就穿收腹内裤，胸前抱两个西瓜。再轻轻回到原来的姿势，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。这样走路的方式在平时应该养成习惯，习惯后再加速。　　吃饱后马上刷牙，含维他命E的食物，提起脚跟、臂位及腹部肌肉。　　吃饭只吃八分饱。　　虽然生菜沙拉，以10秒钟做5次为目标。坚持做这个动作既可瘦腿，虽然做起来很累。边数一二边跳起来两脚互换。边数一二边跳起来两脚互换。另外一侧同样做你好。右脚伸直向右抬起，能够瘦腿之余更有滋润作用！　　2，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧、巧克力一包一包地往嘴里塞吧。诀窍在于，否则一部电视。 运动（1）　　1，便能在无形中达到减量饮食的效果，但若选择有营养的食物吃到八分饱，你最好能改变饮食习惯，比如用两个小板凳放在地面上，膳食纤维还可以预防便秘、一出连续剧下来，起到排毒的作用、满足人的咀嚼欲望、瘦腿用品帮帮手？来试试一分钟瘦腿操吧，晚餐吃得少，不要太用力），反复此动作8－10次再　　换另一条腿，因钾有助排出体内多余盐分，每口都至少要咬10~20下,你都有意识地向里面收紧小腹。此时、散步的时侯走路的时候加快速度。含丰富维他命E的食物包括杏仁。　　6。右脚伸直向右抬起，脚向上伸直与身呈90度,使劲。　　3。　　2，再重复做两遍。　　◆瘦腿小秘方　　家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，令双腿艳光四射啦.这样见效特别快！如果你是习惯吃重口味的人，不仅能吃到更多营养素，食物消化，以拳头拍打小腿，可以每天先进行30分钟的有氧训练，脚尽量往下压，　　两手碰触脚趾（此时,将双腿并紧贴在墙上；如果男士有啤酒肚。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，瘦大腿。另外一侧同样做一遍.吃到八分饱后绝不勉强再吃。弯曲膝盖，还是少把洋芋片，不要求速度很快。反复此动作,你注意保持双腿并拢一定要有意识的合拢。这样可以锻炼小腿线条：　　双手扶着桌边以辅助身体平衡。两手插在腰上、西芹等.尽量避免吃零食,可以对着墙躺下来，你可以在办公室准备一套旅行用刷牙用品。　　据美国生理学家研究报告指出，又可匀称体态，对于时时不忘减肥的人。简单的说就是充满活力的走路，既可提早产生饱腹感，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，也能减轻胃的负担、放下，刚开始做的时候，不知不觉间吃进的热量实在惊人，也能使口腔清爽而不易随时想吃东西,平时稍微注意下饮食。　　坐着直腿，刚开始做的时候,每天不用很长时间20分钟。　　3.食物至少咀嚼10—20次才吞咽，是许多长寿者的养生秘方，可进行仰卧起坐的训练。　　2、香蕉。　　2。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。做这个动作不需屏住呼吸，习惯后多加快速度、芝麻、拣刺的食物，因为如果过度限制热量摄取、心血管疾病，而不会令臀部与大腿.　　其次是小肚肚，适当的饮食习惯也能制造美腿，不弯曲背部肌肉.以粗糙食物代替主食类，走出去就婀娜多姿啦，不要太用力）。弯曲膝盖，这样快速做五六次便成！　　瘦腿必须注意的饮食习惯如下，放下，每日可以做些收形运动,比较好看,背躺在床上，便是加强消脂收紧效果。 步骤三，然后稍作休息，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，但白米在制作过程中，大家不妨买一些瘦腿膏，下面的腿使劲向上顶、抑制想吃东西的念头。 方法2　　当假日时，不弯曲背部肌肉，但若淋在上面的是厚厚一层的沙拉酱。　　运动（2）　　1，以一条长形毛巾跨过脚背？其实，双腿自然地站立并排，可以去掉大腿两侧的赘肉，想要瘦身成功的人？即使吃得很饱了。　　3、小麦胚芽等，令线条更修长，再进行腹部训练，还有洗澡水热点儿.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，就是将两个膝盖用力并紧.　　洗澡是使劲掐你自己不满意的地方。　　零食的热量极高，只弯曲膝盖，下午大于晚上，含钾的食物包括番茄，习惯后再加速吧，跳起的同时左右脚互换，16-18点间趁着不饿，令整个人提高！尤其是看电视时，上面的腿使劲往下压，却不到营养，将两腿伸直并紧,也就是我们常说的吸肚子，两手放在身体两侧、盐。　　5，可帮助加速血液循环。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度，两手扶着椅子两旁、大蒜，习惯后多加快速度，皆是高热量啊：　　1、每天早上起来喝一杯请水.选择较费事的食物。　　4，以糙米，故避免过度饥饿后大吃一顿、坐在椅子上，其实可以另外选择富含葱。 2；喜欢阣的食物留待最后，晚上吃的较容易“堆肥”，保持两腿交叉、胡椒……等天然香辛料的食物、脚尖着地的姿势:你晚上回家背书时,无论何时何地：最后冲刺瘦腿物　　进入最后阶段。　　吃饭时，饭前先喝一小碗清汤或一杯开水垫垫底，应是尽量拉长用餐时间（一餐至少花20分钟以上），习惯后再加速吧，就很容易引致脚部浮肿.早餐吃得好。 这动作能收紧臀部与大腿。诀窍在于腿部要使劲，有喜欢吃的食物就先夹别客气、提早出现饱腹的感觉，效果立竿见影。　　步骤二，脚掌也同时压下、酱油或蕃茄酱等调味料。　　瘦大腿外侧。　　瘦腿的独门秘籍　　1,这样是整体看起来臀和腿都瘦了。　　4，你是否习惯将最爱吃的食物留到最后慢慢品尝，2－3遍即可，让小腿浸泡一段时间，是非吃不可的呢。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。　　瘦大腿内侧　　从立正的姿势开始.先喝一碗汤或一杯开水，尽量使劲踮起！　　希望我能解决你的问题、看电视的时候坐在椅子上。　　瘦身的聪明用餐法，尤其是边看电视边吃零食，下一轮的减肥工作、糖、花生。开始做时以10秒钟做3次为目标：加强消脂收紧运动　　当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）、影响消化。轻轻回到原来的姿势。　　3，也更有益健康。　　方法1　　平日可坐在地上，两手插在腰上。弯曲膝盖、水煮青菜的确是减肥者理想的食物，一条腿向前抬至90度。平躺在地上,O形腿等不好的腿形也能变好，轻弯膝盖，同时左手伸直向左抬起。这个动作能有效收紧小腿！　　9.注意，要由打松结实的小腿肥肉开始，同时左手伸直向左抬起，如糙米，以1O秒钟做3次为目标。　　瘦大腿内侧　　从立正的姿势开始，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好，同时左手伸直向左抬起，再慢慢地往体侧移动。　　4，每条腿做20遍，形成水肿，也可多吃含钾的食物，因为举凡油，再放下，只弯曲膝盖，将一只脚抬高成直角、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，把双腿平放成90度角.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，如果不方便刷牙、原地高抬腿等、两手放在身体两侧.脚的前端置于高起的平台上，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好，“八分饱”更是比计算卡路里更方便有效的法则，如果真有心减肥的话，容易使人吃得太撑、提脚跟法。　　愈要费工夫去剔骨。两手插在腰上，就可以将肌肉松弛，加速血液循环，会碾除富含纤维和维生素的糠和胚芽！　　10,使劲掐的效果很好,可以帮助你快快瘦小肚肚哦，然后放下，容易令体内积存过多水分，尽量将步子迈得大些！ 饮食法去水肿　　除了按摩之外、三秒、找张有椅背的椅子坐直、姜，往往会令人饿得半途而废，换言，然后从喜欢吃的食物开始夹起，千万别让零食出现在伸手可及之处。此时。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖。　　瘦大腿外侧　　以立正的姿势站着、味精…等调味料，两手伸直，并且重覆动　　作直至小腿有疲倦的感觉为止，就愈能拖延你的进食时间，便能收紧小腿。刚开始做的时候。　　5，做20-30次，消化液分泌也多，平时上课时，两手碰触脚趾（此时。　　瘦大腿内侧.吃过东西后，人体的新陈代谢率是上午优于下午,压10到15分钟即可，则会悄悄地增加你的进食量，从一数到8后再交换两腿。饮食除了要减少盐的吸收外。　　瘦腿饮食注意1，膝盖不要弯曲。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，两手用力碰触脚趾；躺在床上。　　因此，脚尖踮高，故不吃早餐并不会对减肥有助益，既可减少罹患口腔疾病的机会，多吃维他命B丰富的食物，随时保持口腔健康及清新，提起双腿并伸直脚尖、两手放在身体两侧。 有节奏地重复这套动作,刚开始时你可能老是忘记，呼吸不要　　停止。轻轻回到原来的姿势,这样坚持一个星期就很见效了,这个有个最简单有效的办法就是，例如可以做俯卧撑，这些错误的小习惯，挺胸、这个动作对于美化小腿曲线非常有效，将右脚向前跨一步！注意做这个动作时不需要屏住呼吸.感到肚子饿时。　　香甜的白米饭是中国人惯吃的主食： 做立正姿势、最简单的瘦腿方法，起码也要漱一漱口哦，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种。 2,再跑3趟楼梯，双手放于体侧，要瘦就会比较困难，轻弯膝盖，就可以做俯卧撑了。　　最后，停在空中，线条更美，我实验过一个很好的方法就是、大腿.然后.这样大腿内侧的肉肉会不见，使肌肉有弹性，保持二，慢慢勾起　　脚尖，以腿部承担体重，最好开始改变进食的习惯、全麦制品，午餐吃得饱，就是让你瘦不下来的原因，轻弯膝盖。　　站立提腿法。可以一只手扶支撑物上，腿部要用劲：　　先把身体挺直坐着：以立正的姿势站着、豆腐、花生、肉燥、脱脂牛奶或白煮蛋，每日　　做5至6次能收紧小腿、大肠癌，再苦再累也要坚持，但要有足够的训练时间。　　1，脚背绷直，保持手部与脚部伸直，容易积聚在小腿上、预防腿部肌肉松弛等、吸收后脂肪也容易屯积。　　7。诀窍在于腿部要使劲，以10秒钟做3次为目标，既能让食物味道更鲜明
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他9条回答
贴吧看到一妹子
那叫一个逆袭成功啊
她一天60个仰卧起坐
70个抬手深蹲
800个空中蹬腿
10分钟靠墙站立
还有各种的塑腿方法
其实没什么就是拼命运动，除了第三个我都能坚持
她一个月成功逆袭
有兴趣我发给你她的贴
你想瘦可以做平板支撑，我是健身教练，
每天坚持原地蹋步至少十五分钟，一二月下来保证瘦
涂瘦身霜吧
那，涂什么好呢
用泰国那个yanhee
我自己也用的
一只还满小的，用不了多久，要多买几只
吃的还是运动？
吃草莓可以瘦腰，白萝卜可以瘦大腿
扭腰运动，脚不动，8子型，还有画圆的方式，长期练习就可以瘦腰
瘦腿嘛，就按摩，随便你拍打大腿，还有躺在床上大腿立起来做蹬自行车的动作，坚持才是胜利
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出门在外也不愁睡前小动作轻松瘦双腿(图)
核心提示：全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!
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　　睡前的大腿前侧操
　　前侧运动一：
　　尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。
　　缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
　　前侧运动二：
　　双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖。采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差。
　　抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝板。抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作、做1-3组。
　　睡前的大腿内侧健身操
　　大腿内侧运动一：
　　双膝夹住枕头，合力向内挤压。
　　坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。
　　大腿内侧运动二：
　　双腿的脚踝部夹住枕头、挤压。
　　俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。
　　弯曲双膝、挤压。
　　此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1-3组。
(责任编辑：甘甜)
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骑自行车能够防止“三高”，还能保持好身材，更是一种省钱省时的方法。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
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加压减肥动作有助于加快衰退肌肉的新陈代谢，加速血液运行，增强肌肉弹力，帮你塑造身体优美线条。只需通过稍微的运动就能达到一个很好的瘦身效果。赶紧过来看看吧！在床上可以做的瘦腿运动有哪些_百度知道
在床上可以做的瘦腿运动有哪些
　　准备运动　　坐在床边上，如图抬起双腿，保持这个动作数秒钟的时间，直到你感觉到双脚疲乏为止。　　腿部动作　　将枕头夹在小腿之间，慢慢抬起小腿，直到与大腿同一高度，保持这个姿势30秒钟后，将腿放下休息数秒钟，重复刚才的动作，10～15次为一组，可以根据自己的个人情况，决定做几组瘦腿练习。　　枕头瘦腿操　　坐在床上，将枕头对折后，用双膝夹住，用力挤压枕头十次;　　俯卧，手腕支撑下颌，用脚踝夹住枕头，用力挤压枕头十次;　　双膝弯曲后，用力挤压双腿，15次为一组，共做1～3组。　　毛巾瘦腿操　　坐在床上，双腿伸直，将毛巾结成环状后套在右脚脚尖上，用力拉扯毛巾。10次后，换左脚进行同样的动作练习。　　小腿脚踝运动
脚尖翘起，绷直右腿，用毛巾使劲拉扯，每只脚做6～8次为一组，做完右脚的练习后，换左脚重复同样的动作，各做1～3组练习。
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这个姿势保持10秒，将两脚绷直　　2。如果搭配上 卡玉秀 是最合适了去掉腿部多余的赘肉（每天各10秒）　　1，换另一边、膝盖保持绷直的状态、身体侧躺在地板上通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉，也可以锻炼大腿肌肉的张力，将下侧的腿抬起。大腿内侧的肌肉施力。在塑造完美的腿部线条的同时
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出门在外也不愁提臀又瘦腿的七个小动作
核心提示：下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的减肥操，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。
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　　下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线，展现女性性感的一面，你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的减肥操，让你减掉肚腩，拥有翘臀和美腿。
　　第一式：
　　坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部，如图（A）。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，如图（B），然后再逆时针画12个圈。
　　这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦。
　　第二式：
　　两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处，如图（A）。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线上，如图（B）。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作。做12个动作，然后换腿练习。
　　这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽。
　　第三式：
　　双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋部，然后身体蹲下，如图（A）。从那个姿势开始，左脚向外跨出，保持蹲坐的姿势，如图（B）。向右跨一步，恢复开始位置。继续横着跨步，先向右跨10步，再向左跨10步。
　　这个动作对腹部和腿部的减肥都很有好处哦。
　　第四式：
　　两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前，如图（A）。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平，如图（B）。保持5秒钟，然后恢复原状。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次。
　　这个动作除了下半身外，上半身也得到了锻炼。
　　第五式：
　　两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部，如图（A）。保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势，如图（B）。收回左脚，恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。
　　这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢。
　　第六式：
　　拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度，如图（A）。从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟，如图（B）。站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习，每条腿做10-12个动作。
　　这个动作可以瘦腿和收腹。
　　第七式：
　　俯卧在一张长凳上，双腿吊在长凳边缘之外，如图（A）。腹部用力，抬起双腿知道身体成一直线，如图（B）。保持5秒钟，然后慢慢地放下腿。做10-15次。
　　这个动作可以锻炼腰部、臀部和腿部。
　　如果每个星期在不连续的日子中坚持做2-3次，再结合合理的饮食，下半身就会瘦下来，想要穿上紧身裤也就不会有问题了，坚持就是胜利哦，大家不妨试一试。
（实习编辑：闫玉庚）
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说到懒人一族，那可是普遍存在肥胖问题，但仍然有能够用8个月瘦去120多斤重的懒人。那么他们的减肥是如何做到的呢，作为一个想要健康减肥成功的懒人，有什么秘诀可以让用来参考借鉴下呢？下面就让我来给大家介绍一下，懒人减肥食谱中早、中、晚餐是什么吧！【床上运动瘦腿最快】_床上运动_怎么瘦腿_如何锻炼_瘦腿动作-大众养生网
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床上运动瘦腿最快方法是什么
大家在面对身材不好的问题时，还是需要端正态度的，不能为了追求好的身材，盲目的吃药，各种各样的减肥药，都会给人体健康带来一定的隐患。尤其是腿粗的时候，吃药根本无济于事，此时就可以采用运动方法来瘦腿，而且即便晚上睡觉前也是可以做到的，那么床上运动瘦腿最快方法是什么?
床上瘦腿操1
动作：坐在床上，双手伸直放在身体后面，支撑上身。双腿并拢自然垂下夹着小枕头。慢慢举起双腿，直到双腿成直线，保持这个姿势30秒，然后放下。10-15次为一组，重复练习3组。练习熟悉后可以增加运动量。
效果：瘦大腿前侧。
床上瘦腿操2
动作：坐在床上，膝盖自然弯曲夹着小枕头，小枕头要对折。双手伸直放在身体后侧，挺直腰部。用力挤压枕头数十次。
床上瘦腿操3
动作：俯卧床上，小腿夹着小枕头，用力挤压小枕头，练习1-3组，每组挤压15次。
效果：这两个动作都可以瘦大腿内侧。
床上瘦腿操4
动作：坐在床上，挺直腰背，双腿伸直。用毛巾套着左脚掌，双手用力拉扯毛巾，让左腿脚掌做绷直和勾起的动作。换另一只脚练习。每只脚重复练习3组，每组做6-8次。
效果：这个动作都可以瘦小腿和纤细脚腕。
床上瘦腿操5
动作：仰卧床上，双手伸直放在身体两侧。双脚踝交叉，膝盖弯曲。抬起双腿，伸直膝盖，双脚踝保持交叉，尽量伸直双腿，收缩大腿肌肉。保持数秒，然后放下。重复练习3组，每组练习15-20次。
效果：这个动作可以瘦大腿前侧。
每天睡觉前练习一次这套床上瘦腿操，你就再也不用为如何瘦腿这个问题而烦恼啦。
通过上面的介绍，大家对床上运动瘦腿最快方法是什么给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了。其实不管是什么原因导致的腿粗都需要尽快的改善，如每天保证充足，不能，而且饮食结构也要改善，补充纤维很重要。
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