请问啥是apk手机软件一下这是什么软件，好像是用于健身的，谢谢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-21 01:18 标签： 请问怎么做双眼皮好像
请问这是什么健身器材，谢谢！_百度知道
请问这是什么健身器材，谢谢！
jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http&/zhidao/pic/item/d52ab2afdd3d539bd7c://b.hiphotos.<a href="/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=fd1c4a81f61f3a295a9dddc8aab2afdd3d539bd7c://b://b.com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=91b6474aba315cebb881e725/d52ab2afdd3d539bd7c.hiphotos.baidu.baidu.jpg" esrc="http.hiphotos
提问者采纳
主要是连腰腹力量的，叫什么不知道。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
教材这些是可以自己定的
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁求大神来指导一下我这个健身方案，万分感谢
37回复 1563浏览
本人已经断断续续的练了快一年，基本上一周四五练。两天一个循环，第一天基本以胸大肌为主，俯卧撑15×4 卧推12×4
飞鸟12×4 第二天以肩为主，坐姿推举（不知道是不是这样叫，就是坐在椅子上，往上推举哑铃）12×4 哑铃前平举12×4 哑铃提拉12×4 除了这些之外每次还有仰卧卷腹15×4 还有肱二头肌的训练12×4 每次练完之后也有喝蛋白粉，练了快一年，也有不错的效果。但自己想问问大神们。这个方案有什么需要改善的地方能让效果更进一步的地方吗？谢谢！
楼主要想学点东西的话可以看看我的QQ空间自己总结的一些经验，大家互相学习
各位朋友号，今天第一次玩虎扑，很多人给我回复我都回复不了，级别太低，如果有健身方面的问题，可以直接QQ交流希望我们共同进步
你的训练方案能让你持续进步吗，如果能，就继续执行下去。但是你即不练背，也不练腿，能取得不错效果我也挺佩服你的。
引用2楼 @ 发表的:你的训练方案能让你持续进步吗，如果能，就继续执行下去。但是你即不练背，也不练腿，能取得不错效果我也挺佩服你的。
背跟腿有练只是没有规律，有时候会去学校田径场练练腿，背的话偶尔哑铃也有练
去我 空间看看我自己的总结
各位朋友号，今天第一次玩虎扑，很多人给我回复我都回复不了，级别太低，如果有健身方面的问题，可以直接QQ交流希望我们共同进步
难道健身就只有胸肌吗。。。
引用5楼 @ 发表的:难道健身就只有胸肌吗。。。
因为我是新手所以我不太懂，就先就知道练练
先上图吧 如果觉得效果不错就继续练 后期觉得不协调可以再弥补
个人认为大肌群还是3天以上循环较好，要不说明你可能还不够到位，力竭或者组数不够，适当的使用一些超级组或者符合动作长时间看也是会有一定好处
练背或许可以说是弥补胸大了然后含胸或者胸肌宽不好看，lz不觉得话也无可厚非，毕竟坚持最重要，人的审美会变化
就这个计划吗？我好奇楼主现在练成什么样了。方便上图吗？
球场模板安东尼。喜欢健身，欢迎交流
论坛JRS有优惠
兄弟说实话你就这个计划练了一年你自己觉得不错要不就是你们健身房水平太低了没法对比，要不就是你自我感觉太良好了。。一个礼拜四练或者五练的不可能是你这种计划。。。不说别的光就你第一天基本以胸大肌为主，俯卧撑15×4 卧推12×4 飞鸟12×4这练胸能有十五分钟吗&
总有人要赢的，为什么不能是我
引用7楼 @ 发表的:先上图吧 如果觉得效果不错就继续练 后期觉得不协调可以再弥补
个人认为大肌群还是3天以上循环较好，要不说明你可能还不够到位，力竭或者组数不够，适当的使用一些超级组或者符合动作长时间看也是会有一定好处
练背或许可以说是弥补胸大了然后含胸或者胸肌宽不好看，lz不觉得话也无可厚非，毕竟坚持最重要，人的审美会变化
谢谢你的建议，图我还是不上了，效果不错的是因为对比我之前没开始锻炼所比较出来体会，可能还是自己的对健身了解不太透彻，总之还是谢谢你的建议，我会自己去总结。谢谢！
引用9楼 @ 发表的:就这个计划吗？我好奇楼主现在练成什么样了。方便上图吗？
我知道我这个计划有很多缺点所以才想请你们提供建议，效果不错是我对比了之前没锻炼所比较出来的体会。但lz我也因为还在上学每天的器材只有一副哑铃，所以有些肌肉群不能很好的锻炼。
引用10楼 @ 发表的:兄弟说实话你就这个计划练了一年你自己觉得不错要不就是你们健身房水平太低了没法对比，要不就是你自我感觉太良好了。。一个礼拜四练或者五练的不可能是你这种计划。。。不说别的光就你第一天基本以胸大肌为主，俯卧撑15×4 卧推12×4 飞鸟12×4这练胸能有十五分钟吗&
因为我还在上学，所以每天锻炼的时候只有一副哑铃，也请问一下您，还有什么动作可以推荐给我的吗？谢谢！
引用13楼 @ 发表的:
因为我还在上学，所以每天锻炼的时候只有一副哑铃，也请问一下您，还有什么动作可以推荐给我的吗？谢谢！
指教谈不上。。如果你器械只有哑铃的话你可以加多一点组数，组间休息的时间短一些。
比如哑铃推胸的话你可以做8组到10组都可以 每组休息一分钟左右，俯卧撑的数量太少了，尽量不断的把每组的数量加上去，如果你今天能做15个四组，明天咬牙做做20个4组，这样加上去，尽量做到50以上个每组，做上5到6组。
每天锻炼的时间最少也要30分钟以上吧，不然太短了时间
总有人要赢的，为什么不能是我
引用14楼 @ 发表的:
指教谈不上。。如果你器械只有哑铃的话你可以加多一点组数，组间休息的时间短一些。
比如哑铃推胸的话你可以做8组到10组都可以 每组休息一分钟左右，俯卧撑的数量太少了，尽量不断的把每组的数量加上去，如果你今天能做15个四组，明天咬牙做做20个4组，这样加上去，尽量做到50以上个每组，做上5到6组。
每天锻炼的时间最少也要30分钟以上吧，不然太短了时间
好的，非常感谢，我会尝试一下你的方法。谢谢！
不断的增加量
胸这么少？我练了不长，一年半左右吧。
一般推胸日的时候，平板12,8，6，6，4，3。上斜12，10，10，8，6。 哑铃平板 10，8，8，7。哑铃上斜 10，8，8，6。坐姿夹胸 10，10，8，8。 肱三下压 8，8，8，8。
数字是每组重复次数。
说实话，看楼主这训练计划，不像练了一年的。
how many roads must a man walk down before you can call him a man
引用17楼 @ 发表的:胸这么少？我练了不长，一年半左右吧。
一般推胸日的时候，平板12,8，6，6，4，3。上斜12，10，10，8，6。 哑铃平板 10，8，8，7。哑铃上斜 10，8，8，6。坐姿夹胸 10，10，8，8。 肱三下压 8，8，8，8。
数字是每组重复次数。
说实话，看楼主这训练计划，不像练了一年的。
因为一直在上学，只有寒暑假来有空去健身房，去健身房的话每次大概也是练一个小时左右，在学校只有哑铃，所以像您所说的，坐姿夹胸去健身房的时候也是经常做的，但在宿舍用哑铃很多动作都完不成，所以我现在想加多组数，次数，谢谢你分享你的计划，我会学习的，谢谢！
引用16楼 @ 发表的:不断的增加量
嗯，看了挺多人的建议，现在打算每天逐渐提高组数次数。谢谢你的建议
没硬拉没深蹲卧推也是小重量 ..发自手机虎扑
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
137人参加识货团购349.00元71人参加识货团购129.00元70人参加识货团购398.00元31人参加识货团购319.00元132人参加识货团购479.00元20人参加识货团购79.00元48人参加识货团购129.00元41人参加识货团购169.00元46人参加识货团购759.00元15人参加识货团购429.00元95人参加识货团购299.00元56人参加识货团购99.00元我是女生，体脂率好像很低的样子，但实际上我并没有马甲线，到底是哪里不对呢？希望朋友帮我解答一下，谢谢
我是女生，今天在健身房测的数据。&br&体脂率好像很低的样子，但实际上我并没有马甲线，到底是哪里不对呢？&br&希望懂健身的朋友帮我看看哪里不太对？&br&还有我这样的情况，应该怎么健身？怎么吃呢？每次吃多了腰上的肉就疯长，还有腿上也是疯长。&br&先在这里谢谢各位帮我解答问题的朋友了！&br&&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/832bc34b7b3a5d641ec24b45d53e8d06_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/832bc34b7b3a5d641ec24b45d53e8d06_r.jpg&&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/cc6c3fa5c073d5f468e9a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/cc6c3fa5c073d5f468e9a_r.jpg&&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/6b67a6af_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/6b67a6af_r.jpg&&
我是女生，今天在健身房测的数据。体脂率好像很低的样子，但实际上我并没有马甲线，到底是哪里不对呢？希望懂健身的朋友帮我看看哪里不太对？还有我这样的情况，应该怎么健身？怎么吃呢？每次吃多了腰上的肉就疯长，还有腿上也是疯长。先在这里谢谢各位帮我解答问题的朋友了！…
按投票排序
女生脂肪囤积都是从腰臀腿开始，保证营养前提下控制饮食和坚持运动才行，马甲线也需要一些腹部肌肉才能显示至于你的体脂率，结果显示百分之十三左右?下图是不同体脂下女生身材，你确定测试结果准确？
你这个体脂很低，是运动员的比例。骨骼肌也很多。那只有一种可能了，你肌肉分主要分布于四肢，腹直肌很少。而全身脂肪又恰好堆积在腰腹的比例最大。我能想到的只能是这样了。只能建议你增肌训练腹肌体积了。体脂已经足够低了。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录

我要回帖

更多关于 请问怎么做双眼皮好像 的文章

 

随机推荐