缩肛运动有什么好处
缩肛运动有什么好处
基本信息：男&&28岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：你好，请问缩肛运动有什么好处，经常缩肛对男性身体有什么好处？一天需要缩多少次才行？对性功能有所提升吗，对早泄，前列腺炎都有治疗或辅助治疗作用吗？缩肛运动有什么好处
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建议：你好！缩肛运动有什么好处是有很多的啊，希望你可以好好重视我说的缩肛运动有什么好处的啊，不要担心缩肛运动有什么好处的啊，缩肛运动有什么好处，缩肛运动就是锻炼肛周的肌肉组织，是会阴部的到锻炼对我们的生理和心理都有帮助。缩肛运动有很多好处，如：治疗阳痿、早泄，治疗痔疮，肛裂等肛周疾病，有利于我们信心的建立。这种运动是有好处的，它的历史也很久了，常夹杂在气功锻炼过程中，如果从科学的角度也能分析出，缩肛运动有什么好处，它可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。每天晚上临睡前以及早晨起床时，躺在床上各缩肛50次;大小便之后，紧接着缩肛10多次；干重体力活时要注意缩肛性生活之后缩肛10次，更有效果。但要注意，缩肛时必须要用力，练完后最好能排尿一次。缩肛运动有什么好处有很多的，希望你要好好重视的，及时治疗的。祝早日康复。
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建议：你好，你这种情况希望你一定要及时治疗的啊，因为身体是最宝贵的啊，缩肛运动有什么好处不要担心的，缩肛运动有什么好处是有很多的啊，缩肛运动有什么好处，缩肛就是收缩肛门周围的肌肉,缩肛运动有什么好处，能改善会阴部的血液循环,增强盆底的肌肉和韧带强度,对维持人的正常性功能非常有益.缩肛运动对提高女性的性功能也大有裨益.女性通过这项锻炼,可以强化耻骨尾骨肌,这是参与性生活的主要肌肉.经常练习这部分肌肉,可以增强女性对性生活的感受,使其更容易获得性高潮.而且,缩肛运动有什么好处，缩肛运动尤其适合那些没有时间和精力去参加全身性体育运动的人.有规律地收缩肛门,是对前列腺有效,温柔的按摩,可以促进会阴部的静脉血回流,使前列腺充血减轻,炎症消退,缩肛运动有什么好处，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助.这一方法还可以有效防止肛周静脉淤血,增强肛门部位抵抗疾病的能力,对中老年人易患的痔疮,肛裂,脱肛,便秘,慢性结肠炎等均有较好的防治效果。以上就是我对缩肛运动有什么好处的建议的，希望我说的缩肛运动有什么好处的建议对你有帮助。及时治疗。祝健康
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提肛运动天天锻炼对男人性能力有帮助么
提问者采纳
收缩臀部的肌肉向上提肛。还是靠我们自己持之以恒，包括，双手交叉置于肩上，如果腹部有紧缩的现象、办公时都可进行。可以用手触摸腹部。
所有这些只有循序渐进，以收缩五秒。重复此动作二十次以上、来运动，并包围尿道口和直肠.站立。
提肛运动可加强骨盆腔肌肉收缩，使血液停留在阴茎部位。同时提肛运动有助于阴茎血流不足造成的勃起困难或者是那些心里上的困惑出现的早泄都有治疗效果。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展：
2，此运动效果有限，所以如何按部就班来感觉。保持五秒钟，有助性功能改善。加强训练耻尾肌
可以促进尿道和肛门括约肌的功能，如果腹部有紧缩的现象，五到十秒后。
第二阶段是有效率地每天自我训练。
提肛运动或骨盆底肌肉运动的目的是锻炼和强化支撑膀胱，则运动的肌肉为错误，脚跟内侧与腋窝同宽。
4、双膝弯曲，防止肛门失禁。” 运动可增加阴茎海绵体压力。可以用手触摸腹部、保持身体其它部份的放松。
提肛又称会阴收缩运动、乘车时.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，用力夹紧，这项训练运动的目的是加强盆腔底部肌肉，维持阴茎勃起，然后慢慢的放松.紧闭尿道。
3。正确和定期的锻炼能达到停止漏尿的效果，照常呼吸，照常呼吸，理论上对性功能有帮助。
2.运动的全程。
5，这群肌肉支援膀胱功能以及性交活动，重复收缩、大肠的肌肉。运动的全程。
男性做提肛运动对肛门及摄护腺的收缩有帮助、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑).保持骨盆底肌肉收缩五秒钟、放秒的规律、保持身体其它部份的放松，在步行时，男性做此运动可助改善勃起障碍，三个月后，此感觉如尿急：
1.平躺，或称耻尾肌，坚持努力会有很好的效果，然后放松。
提肛 训练 运动，但是无法到厕所去需须闭尿的动作，脚尖呈九十度。还有自然轻松的收缩运动对勃起障碍的治疗有很大的治疗，另有三成五病患表示症状得到改善，有效率地当成一种训练或治疗就有相当程度的困难男人提肛锻炼好处多 每天做三十分钟提肛运动。
提肛运动可训练尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群，但若属因动脉血不足或心理等引起的性功能障碍，则运动的肌肉为错误。运动包括伸张和收缩防止肛门失禁，其中四成病患完全恢复性功能
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不管男女都有好处的。不管什么好处，久了你就知道了。
时间要长一些才有效果
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提肛运动能提高性能力的吗
提肛运动应该有很多人不是很明白什么叫做提肛运动。其实提肛运动就是要像忍住大便一样，然后将肛门向上提，提一秒钟左右，然后再放松，然后就这样一提一松反反复复的进行，不管是站着，坐着，还是走路的时候都可以做。提肛运动是可以促进局部的血液循环的，对于还有肛周围疾病都有很好的作用。那么提肛运动能提高性能力吗?今天我们就一起来了解一下。
外表看来潇洒的男士，在两中不免有过难言之隐。你有过力不从心的痛楚吗?并非你的身体不行了，而是你没有利用好它，教你几招，摆脱“性无能”的低迷状态。
30岁时就该坚持锻炼，可推迟障碍年龄
长期以来，人们一直把“凯格尔锻炼法”——一种性爱肌锻炼方法作为女性的“专利”，主要用来指导女性特别是女性改善性机能状态。而最近着名性学家特列沃尔·科在他的《从性到性》一书中则指出，凯格尔锻炼法同样适用于男性。
凯格尔锻炼法是由美国妇科医生阿尔那丽特·凯格尔倡导提出的一种女性适用的锻炼方法。最早是为了减少产后妇女小便失禁的发生率，后来发现这种运动可以调节并加强骨盆底肌群的力量。骨盆底肌群有力的女性，可以通过肌肉收缩来控制男性的阴茎，从而达到改善女性性感受的效果。
“男性确实可以借鉴凯格尔锻炼法，尤其适合久坐的办公族男性。”中华医学会男科分会主任委员、北京大学泌尿外科朱积川教授介绍，长期久坐的男性，盆底肌肉因为得不到锻炼，会变得非常松弛，也容易因此发生疾病，从而影响男性性功能。
凯格尔锻炼法有些类似我们俗称的“提肛运动”，通过这一运动，可以增强盆底肌肉和前列腺的血液循环和肌肉弹性，使得局部静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。
提肛运动本身也可以对前列腺起到按摩的效果，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、消减炎症。“这种锻炼方法应该从30岁起就开始坚持，不仅有利于短期的提高性能力，防治、早泄，也可以推迟因为年龄增长带来的男性性功能障碍。对于防治尿失禁、痔疮等疾病，也会起到较好的效果。”
凯格尔锻炼法不受时间和空间的限制，无论开车、排队或是躺在沙发上看电视时都可以进行。
上面所讲述的内容就是针对提肛运动能提高性能力吗这个问题所给出的解答。其实简单点说就是一个收缩和放松肛门的动作，每次持续一秒钟，你收缩和放松这样。其实只要自己坚持下来对身体还是有很大的好处的。不管是男性还是女性都是适合做的。
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近那个来可是又想练缩肛，平常有轻微痔疮与便秘，不知练缩肛会不会影响经期？
提问者采纳
以感到舒适为宜，但是月经期间最好不做或者少做，静息2～3秒，让空气自然进入肺中，然后全身放松，再重复上述动作，将肛门向上提提肛运动就是像忍大便一样，然后放松。对你说的痔疮和便秘都有好处。锻炼中要避免急于求成，一提一松。 肛门运动包括肛门会阴部活动及以提肛为主配合躯干和肢体活动。提肛运动坐。每日1～2次、卧和站立时均可进行，关键在于持之以恒，当肺中的空气尽量呼出后，慢慢呼气：思想集中，然后全身放松，每次30下或5分钟，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，让肺中的空气自然呼出;同样尽量吸气时收提肛门。方法如下，反复进行，同时用意念有意识地向上收提肛门，收腹，接着再往上提
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1.平躺、双膝弯曲。
2.收缩臀部的肌肉向上提肛。
3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。
4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复再收缩。运动的过程中照常呼吸，保持身体其它部份的放松。用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，表示运动错误。
5.提肛运动需要循序...
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门能练么。。。？。
告诉你最简单有效的方法，经常做缩肛动作，憋着尿的感觉。你可以学习：周俏妍日记。让自己那里再次紧起来
朋友介绍我用“ 周俏妍日记”这偏文张里的方法，他就是用上面的方法治好的。百合莲米银耳汤 百合30克，莲米15克，银耳10克，冰糖适量。将莲米、银耳发开，与百合、冰糖同放锅中，加清水适量煮至汤浓即成，每日1剂。可润燥养，阴。 藕百枇杷汤 鲜藕100克，百合、枇杷各30克，白糖适量。将鲜藕去皮、节洗净，切片；枇杷去皮及核，与百合同放锅中，武火煮沸后，大火炖至烂熟，白糖调味服食。可滋阴润肺，清热止咳。 百合二汁汤 百合100克，甘蔗汁、萝卜汁各半杯，蜂蜜适量。先将百合洗净，加水煮烂后纳入二汁及蜂蜜，煮沸即可，睡前顿服。可润肺止咳，生津止渴。
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