瘦人能锻炼肌肉吗？会不会越来越瘦？_百度知道
瘦人能锻炼肌肉吗？会不会越来越瘦？
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每一个肌群做4-5个动作，晚上11点之前要入睡。
五作为一名健身教练。生活中遇到困难要学会调节，一定要进食一些提供热量的东西、胃溃疡。每周能坚持3-4次的规律性运动，不多说了，进而诱发胃炎、坚持健身训练
首先要坚信健身训练是一定能，多喝各种营养粥！祝你早日成功。不要怕麻烦，如对您有用请【选为满意回答】，不能偏食，根据你的体力来，饮食有规律少食多餐、悲伤，健身行业里讲8-12RM的训练重量可以、恐惧、作息时间有规律
作息时间要有规律，导致胃壁血管痉挛性收缩、牛奶等，我给你的建议是、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，船到桥头自然直”而事实的确是这样;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物，每次大约60-90分钟，确保精力充沛，选择优良的蛋白质如蛋类。
四，好心情是会影响到肠胃的：一，你懂的，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，检查肠胃的消化与吸收功能
许多瘦人食量很大，往往并不是我们想像的那样糟，但就是不长肉，不要吸烟等，每一个动作做4-5组，然后对症下药、坚持
坚持这点太重要了，次数要少，不能熬夜、增加营养
瘦人增肌增重，运动前一小时，比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路，但可做1-2组最大重量，那么你怎么练都是消耗，最简单最直接的就是看医生。
三。如何检查，如长期紧张，需要检查肠胃的消化与吸收功能，每组做8-10个要力竭的。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大，重要的是摄入大于消耗，永远胖不起来、心情愉快
所谓心宽体胖嘛。过度的精神刺激、必须能帮你增肌增肥的。
六，中午有午睡时间。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能。每次可以练习两个肌群。
二，给个【赞同】表示鼓励。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，诊断一下自己的肠胃，让你有个好食欲，这点毋庸置疑，这就有可能是肠胃吸收功能不够
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不会。 肌肉的生长则需要运动的刺激和足够的蛋白质，所以在锻炼的时候也要注意饮食，肌肉与脂肪无关，你不会减少脂肪的。锻炼之后你会发现你的食量比以往大，那是因为你锻炼时体内的盐分水分会通过汗水就是挥发，人体所需的糖分也会减少。所以建议在锻炼半小时后进行就餐是最佳时段。不用担心不会变瘦，锻炼的话身体的比例也会随之调整
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通过锻炼来进行增肌增重是个不错的选择，
一 消化系统
如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。
建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯增肌粉等。 排骨男大多还存在饮食结构上的问题，建议试试水解增肌粉，这一点对瘦人来说似乎更重要。
此外瘦弱型不可空腹健身，一方面会过多消耗肌肉，另一方面会因低糖而头晕，健身前最好多摄入碳水化合物，含糖量高的巧克力、香蕉都是不错的选择；健身之后也要补充适量的糖类和蛋白质。
A.合理的运动
排骨男应以中等运动量为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的60%至80%）为佳。
时间安排可每周练3次（隔天1次），每次建议不要超过1小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是快收...
问的很笼统，回答就是能锻炼肌肉，不单能练出肌肉而且还更容易出型，因为瘦人脂肪少。注意，只是脂肪少不能没有。会不会越来越瘦要看你饮食，因为锻炼就会有消耗，只要有补充就不会瘦下去。变瘦=消耗&补充；这个补充还要看个人体质对食物的吸收。
我是怎么吃也不能胖的，平时也吃很多的，，不知道锻炼肌肉会不会好些呢》？有什么好建议呢
如果是这种怎么吃都不胖的类型的，那么我的建议是锻炼吧，少年！不用担心吃的多了而增加过多的脂肪以至还得往下减。建议就是多吃菜，少吃饭，因为饭，土豆，面粉什么的都是碳水化合物，吃的多了对锻炼肌肉没有什么帮助，而多吃菜则可以补充各种植物蛋白，动物蛋白。增肌的过程需要大量的蛋白质。 具体你自己去 肌肉网 看看，里面有很多理论性的东西。我知道的也是别人给我讲的。。。。。
可以练营养和训练的合理搭配
不会越来越瘦的
具体怎么练呢？可以介绍下？在下感激不尽
教练 qq ⑤①①③⑥⑤0⑧⑥
当然能，不会越来越瘦，只要营养跟得上，瘦子得增重
巧练+营养、
能，不会。
有什么锻炼的计划吗？我比较瘦的
锻炼肌肉的相关知识
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出门在外也不愁瘦人健美初练者长肌肉方法
17:01:31 来源：
问２０岁，身体消瘦，进健身房练健美已有３个多月，我练得很辛苦，每天１个半小时，可是肌肉仍不见增长，请问这是为什么？
　　问２０岁，身体消瘦，进房练健美已有３个多月，我练得很辛苦，每天１个半小时，可是肌肉仍不见增长，请问这是为什么？　　答，除了科学训练外，练后恢复和合理营养至关重要。初练者应循序渐进加大运动强度和运动量。　　你是一个初级锻炼者，每天一个半小时的训练，显然是属于运动量过大，初练者在头三四个月内一次训练时间不易超过４５分钟，以隔天训练为佳。　　每次训练可安排三个部位，如胸、背、手臂一天，休息一天，再练肩、大腿、腹。每个部位做两到三个动作，综合组数不超过１６组，间隙在９０秒之内，待体力增强以后，可在教练指导下进行两天一休或三天一休的分化训练。　　肌肉的增长是在练习后恢复过程中进行的，因此保证良好的休息和睡眠，加上合理的营养是肌肉生长的良好保证。在训练前多吃一点碳水化合物如面包面条等，可以增加体内的能量积蓄，保证训练时能量供应。　　训练完后要多吃些蛋白质食物和，用以中和肌肉中的乳酸堆积，帮助恢复。平时还应少食多餐。只要坚持不懈，持之以恒，相信不久以后你的肌肉会有一个明显的变化。
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春华秋实—薛城
「同等健身强度下，胖人比瘦人更容易练出肌肉」的说法正确吗？
身为一个瘦子，自健身起不止一次听到类似的说法，请问是否有事实或理论依据？
那就是性欲高的人更容易锻炼出肌肉咯
花草味奶茶
减脂与壮肌不可兼得吗？
明天会美好
就我所知，这是两个过程。健身就是在这两个过程里反复更替。
明天会美好
难道不是肥肉变成肌肉吗？
人在江湖哀
脂肪和肌肉是不一样的
管闲事的小屁孩
也就是说先要把肥肉给消耗掉，然后再重新拉裂长出肌肉？ 而瘦子只需要通过适合强度的锻炼拉裂长出肌肉？ 这样想似乎也不对呀，是我想的不对，根本就不能把这两个过程分裂开，这应该是一个反复的过程
看一下这个问题：健美运动员的身材是怎么来的？会对身体有什么样的影响？
肌肉增长速度这方面我倒不是十分确定，但瘦子容易保持身材倒是有道理，或者更确切地说，肌肉含量高，消耗热量大，亦即代谢速率比脂肪高的人更有效
胖瘦跟骨骼也有关系吧，貌似经常打球的人手都跟很粗，我想问一下骨骼是如何生长的？跟长时间长跑小腿长肉一样的吗？
城市论坛手机客户端上线瘦人健身能长肌肉吗？_百度知道
瘦人健身能长肌肉吗？
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可以使肌肉增大可以的 肌肉细胞数目不会增加，所以瘦人肌肉也是可以锻炼出来的，但是肌肉纤维会随着锻炼而增粗
提问者评价
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当然多吃蛋白质坚持锻炼
会的`我本身就非常瘦但从去年12月开始健身到现在虽然肌肉并没有非常发达到什么程度但进步是很明显的`明显可以看到和以前大不一样了 会的胖的
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一般瘦人可以练出肌肉吗
对不少瘦人们来说，太瘦未必是一件好事，瘦人能力差，不足，经常会，还会因为吃的食物不消化，营养没办法均匀分布，才会人身体看起来不均匀，瘦人同样需要健身，需要来锻炼，那么瘦人想要练出肌肉也并不简单，那么瘦人可以练出肌肉吗效果好吗？
瘦人如何练肌肉（给初学者）通过健美训练获得一身漂亮的肌肉是每一个健身训练者的美好愿望。但是，这需要有个实际可行的方法辅助你，你才能少走或着不走弯路，从而顺利达到美好愿望的实现！我现在在这里向你提供一个“练肉肉”的妙法。为了说明这个问题，下面我先向你讲个例子，便于你理解：
瘦人如何练肌肉
一天在健身房里我正举杠铃训练，一个健友走了过来，赞叹的说：“嘿，好大重量啊！”我一听这明显的外行话，眉头皱了皱，淡淡一笑了之。朋友是好意，为了进友谊嘛。但是，这明显的是不懂健美，是在误导！在健身房里我们随处都可以见到被这种误导毒害的健友。他们忘记是在“练肉肉”，一味贪求大重量；尤其是几个人凑在一起合练，相互都标上了劲：“你举的多，我比你举的还多！”因而忘记了是在“练肉肉”，或者根本就不懂如何“练肉肉”！
开头我讲的那个夸我的健友，只看到了结果，没有看到过程。怎么个过程呢？现在这个重量之所以大，是由我初练时的小重量，一点点增加起来的。正如我发达的肌肉一样是随重量的增加一点点长起来的。而当初我只不过是个文弱的书呆子。增加重量是为了壮大肌肉！重量不增加，肌肉不会壮大。
瘦人练肌肉
但是我们不是练大力士只求练力量，我们的目的是“练肉肉”和大力士训练绝对不一样。他们是通过重量练力量，以力量为主：而我们是通过重量练肌肉，以肌肉为主。同时，我们也看到了结果，大力士的肌肉绝对比不上健美明星！我们也绝对不可以本末倒置，忽略了肌肉，一味追求大重量。在健身房里我们看到很多练了多年的健友，总是长进不大。关键就在此。
下面一句话请你记牢，并认真体会。因为对一个初学者来说，它是练健美的精髓。它会带你成功，走向辉煌。这句话是：健美训练是肌肉对抗重量并克服重量的运动！在这里我们把肌肉摆在了首位，是为了强调肌肉为主。因此，你在训练的过程中，就必须时刻以肌肉为主。不要去追求重量，数量，进度等等一些较次要的东西；即是：不能本末倒置！
瘦人如何练肌肉
怎么个以肌肉为主呢？就是在举起重量的过程中找你用力的那块肌肉的感觉！举例来说：比如你正杠铃弯举练二头肌，此时你可以用空杆（轻重量），摆正姿势收缩你二头肌，慢慢把杠铃杆举起来，弯到应有位置，在你的头脑里完全把感觉集中于二头肌上，仔细体会二头肌收缩的变化，记住，你的精神此时应当完全集中在二头肌上。
为了便于体会捕捉这种感觉，你不妨闭上眼睛，思想集中于你的二头肌上，慢慢把重量举起，记住一定要慢。慢，你的肌肉才会体会到感觉。如果，你体会不到二头肌的感觉，那么你就失败了。
瘦人如何练肌肉
捕捉到了此种感觉，你就要坚持下去，在每一次试举中都要有此种感觉。常此下去，养成良好的训练习惯，你就走上成功之路了。捕捉到了此种感觉，你就获得了健美训练的精髓。
对其它肌肉的训练，如：三头肌、三角肌、胸肌、腹肌、阔背肌、股四头、股三头、小腿肌等等，都要以捕捉到此种感觉为主（就是以练肉肉为主），并随着重量的日渐增加，你很快就会看到效果！
练健美的理论一大堆，会让你眼花撩乱，无所适从。只要你抓住了这一条，你就“擒贼先擒王”擒到了王，别的你就会触一旁通了。同时，你边实践、边体会、边总结，定日渐成功，获得辉煌成绩！
关于瘦人可以练出肌肉吗效果好吗？这是很多瘦人关心的问题，建议大家平时想要练习出完美的二头肌，就一定要选择一项好的方法，如，杠铃，举重，等等一系列的健身运动，不仅可以练出完美的肌肉，还可以用于强壮的身体。
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