“每周App值选”第十八期：暑期锻炼大作战 让脂肪随着夏日一同燃烧吧_资讯中心_什么值得买
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炎炎夏日，闷热的温度，总会让人懒散。惰性不仅会让人疏于锻炼，更会降低人体的抵抗力。宁可肌肉酸痛动不了，也不在家“葛优躺”！在此，除了平时比较常见的健身软件诸如Keep、Six Pack，App君现在为大家介绍其他几款帮助你坚持锻炼、保持完美好身材的软件吧。既有专为女士推荐的瑜伽软件，也有通用的体型塑身软件。快放下你手中的零食，一同和App君看看下面这些软件吧。
Pocket Yoga
相对于专业健身软件而言，女士们应该更加喜欢在家也能轻松进行的锻炼方式吧。这款口袋瑜伽，不仅画面优美，同时内置多达27款瑜伽课程供你选择。每款课程能十分清楚的告诉你正确的瑜伽姿势、详细的体式词汇、以及锻炼的益处。真人示范+动画演示的方式让你能够轻松跟进瑜伽课程。内置的舒适音乐让你从身心都能得到放松。
类别：健康健美
语言：中文
价格：18元
大小：95MB / 70MB
下载链接： /
FitMen Cook
一味的健身锻炼并不能让你获得百分百的成效，除了每日坚持运动，更需要管理好自己的饮食，让你的健身效果事半功倍。这款专为健身人士提供健身饮食的软件，帮助你锻炼之余，也能通过食物很好的辅助你。各类菜单标注了它的热量、食材以及详细的烹饪方法。这是一份既健康又美味，同时为你提供健身所需的各类粗制纤维的食谱软件。
类别：美食佳饮
语言：英语
价格：18元
大小：38MB
下载链接： / Android暂无
RuntasticRoad Bike
假如你认为单纯的在健身房“折磨”肌肉并没有太大的乐趣，而你又希望自己能够得到充分的运动，那么不妨试试这款骑行软件。软件能够根据GPS实时跟踪你的骑行位置，追踪你的行程、时长、消耗的卡路里等信息。这并非一款单纯的记录型软件，它还能为你提供语音指导，根据你的骑行速度、距离、当地海拔为你提供合理的建议。可以说这是一款功能性齐全，实用性极高的骑行软件。
类别：健康健美
语言：中文
价格：免费
大小：45MB / 38MB
下载链接： /
FitnessPoint Pro
即便之前的你并没有任何健身的想法，但是只要现在的你希望通过健身获得更强壮的体魄，那也不迟。对于初学者而言，进入健身房或多或少会抱有一丝迷茫，面对各种器材不知从何下手。那么不妨用这款软件来帮助你。软件内置各类器材的使用方法说明，并有动画演示，保证你的动作规范。同时还能创建属于你自己的健身计划，每周一到周日，都能根据自身情况对各个身体部位进行强化训练。
类别：健康健美
语言：中文
价格：30元
大小：60MB / 35MB
下载链接： /
保持良好的睡眠习惯也是锻炼过程中必不可少的环节。每天只有让身体获得充足的休息，才能为第二天的锻炼提供良好的身体状态。这款软件便可以帮助你。你所需做的，仅仅是在睡前将软件打开。之后软件便会为你记录你的睡眠过程，合理分析你的睡眠质量深浅。最有趣的便是，软件能记录你的梦话，第二天醒来听听昨晚的梦话，这不是很有趣么。
类别：健康健美
语言：中文
价格：免费
大小：47MB / 18MB
下载链接： /
RuntasticResults
加入你对健身没有具体的目标，而你又想尽快“脱胎换骨”，锻炼出一幅好身材。那么来试试这款软件吧。根据你的个人健身水平，为你专业定制12周的锻炼计划，从每周锻炼量，再到饮食的健康和营养搭配，它都能帮助你。无需健身器材，在家也能帮助你完成锻炼计划。只要你有恒心，相信三个月后的你一定会变的更加强大。
类别：健康健美
语言：中文
价格：免费
大小：82MB / 88MB
下载链接： /
健身对于每个人而言都是一个“受苦”的过程，想要塑造完美好身材、想要改善体质变得强壮，这都需要付出异于常人的努力。相信大家对健身都有自己的看法，不妨在留言区踊跃发言，分享你的健身心得和体会。对于App君而言，则是为了给游戏《精灵宝可梦走你！》孵蛋，每天走上10公里。&
如果你有什么好玩、有趣、想要和大家分享的软件，请在留言区热情回复，说不定App君下一期就会“翻开你的牌子”哟
以上图片引用来自互联网，仅供参考
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【导读】经期是女性朋友们的特殊时期，而也有不少朋友肯定听说过经期是减肥的一个好时期。那么有哪些经期减肥的好方法呢?小编推荐，遵循几个原则让你瘦下来! 所谓的月经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，以达到减重的目的。 减肥方法 月经期间的减肥是非常有效地，因为在月经期间，女生的身体新陈代谢的比较快，所以脂肪的燃烧也是比较快的。
所以MM们注意了，只要利用好这个时期，就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼，所以一定要抓紧了。 经期减肥可以在经期后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。 在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。
&经期减肥的好方法 遵循几个原则瘦下来 在进行快走减肥的时候我们要用对方法，走路的时候上半身要挺直，腹部要收紧，想象着自己悬挂着在空中散步一样，这样对脂肪的燃烧和减肥起到很好的效果。快走的速度一定要保持均匀，不能一会快一会慢，这样才能让两腿受力均匀，变得更加纤瘦! 减肥原则 当然这个时候的减肥也是非常注重能量的摄取的，也是需要加以控制。
(责任编辑：叶然)
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(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
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display: 'inlay-fix'原标题：这些动作，让脂肪燃烧起来！
　　今天为大家推荐的这组训练
　　一共只有三个动作，每个动作坚持50秒间隔10秒休息
　　完成后再重复一次
　　动作一
　　第一个动作由三个不同的高抬腿组成，首先是双腿分开与肩同宽膝盖向外侧的高抬腿;其次是双腿并拢快速交替向上的高抬腿;最后是小腿向内侧弯曲高抬腿同时用手掌触碰双脚的高抬腿，每个动作10秒*2次为一组。
　　动作二
　　第二个动作可能稍微有些难度，大家以俯卧撑的姿势开始，身体呈一条直线然后用力向上抬离地面，双手交叉互拍肩膀完成一个。觉得困难的小伙伴可以以跪姿俯卧撑的姿势开始降低难度。
　　动作三
　　双腿分开宽于肩膀然后下蹲，双手放置于身体两侧向上跳跃然后落地时，左腿向右后方迈出一大步呈箭步蹲的姿势，保持双腿膝盖弯曲呈90度，随即另一侧重复同样动作即可。
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:已经在尝试了，不过我是晚上和早上吃，中午还是继续吃饭，不过中午的量特别少。
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/q尴尬&||&b /偷笑哪个女孩不爱美，脸蛋漂亮，身材难看也不成，这个好方法最开始是同事推荐的，后来我实在太胖了，就试了试，结果没想到30多天的时间，从126斤狂减到98斤，效果非常好，分享这个神奇的方法&&&
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