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补气血的15个小方法，为家人跟自己收藏！
不少人喜欢每天吃一个苹果，说是能补充维生素C。苹果性凉，久吃伤阳，易致腹泻。再者，苹果最不应该在早晨吃，因为早晨阳气初升，此时要温饮温食，则有助于阳气升发。补气血超简单的15个经典小方法，为家人跟自己收藏了！
本文由养生之道搜集整理，关注公众号：MK100122,个人微信号：Maka1588,每天分享知识，为您和您家人的的保驾护航。引导语：不少人喜欢每天吃一个苹果，说是能补充维生素C。苹果性凉，久吃伤阳，易致腹泻。再者，苹果最不应该在早晨吃，因为早晨阳气初升，此时要温饮温食，则有助于阳气升发。补气血超简单的15个经典小方法，为家人跟自己收藏了！1.女子过了35岁，大肠经和胃经的气血就逐渐不足，由于这两条经都上行于头面发际，一旦经气衰退，面色就开始憔悴，头发就开始脱落。所以要想面色红润，头发浓密，胃肠的气血就需充盛。常吃山药薏米芡实粥，同时多敲胃经大肠经，既充盛胃肠气血，又可养颜防老。2.气血虚容易长粉刺，多半不是内热旺盛，而是气血亏虚。有一个好办法可以解决，就是小编一直强力推荐的降燥红糖汤：每日大量姜切末，红枣适量切末，开锅后煎煮一刻钟，再加入适量红糖，于每日起床时喝上几大杯，补充气血，值得长期坚持。3.抓两把黑豆约40克，洗净后用冷水1000毫升浸泡。浸泡6小时左右，将水和豆一同倒入高压锅内，再加1片姜、10枚大枣，等到气阀喷气时，改用慢火煮20分钟闭火，再闷20分钟，熟烂即食。用量：每天半小碗豆5个枣加半小碗汤。（在17－19点服用最好，可将营养直达肾脏。）4.不少人喜欢每天吃一个苹果，说是能补充维生素C。苹果性凉，久吃伤阳，易致腹泻。再者，苹果最不应该在早晨吃，因为早晨阳气初升，此时要温饮温食，则有助于阳气升发。若吃寒凉水果或喝冷水，会伤损阳气，使一天的阳气圆运动不协调。若一定要吃苹果，我推荐可切片加水再加点红糖煮了吃。5.如果你走几步路就气喘吁吁的话，建议用敷贴疗法。晚上睡觉前，将枸杞捣烂，然后贴于太渊穴上，以医用胶带固定，早上起来的时候取下，这样在睡眠当中，就把气补足了。第二天再去上班，就可以神清气爽，精力百倍了。6.看舌苔知健康——中医把舌头分为舌尖、尖中、舌根、舌边四部分。五脏的病变就分别在这四个部分上反映出来。心、肺有病时，会在舌尖上反映;肝胆病反映在舌边，脾胃病反映在舌中部，肾和膀胱病则反映在舌根。所以，心火旺的人通常舌尖赤红，胃火旺的人则会出现舌中苔黄。7.一位好友推荐一个治疗荨麻疹的方子，有好几个人用过都不错，尤其对小孩荨麻疹效果更好，第二天就见效！偏方如下：红花、栀子、桃仁、杏仁等量份研成末，用姜汁调糊敷肚脐，胶布固定。晚上敷、第二天早上揭掉，一般7天就好。8.平时容易胃胀、消化慢的师兄，不需吃药，可以喝点薄荷茶。做法很简单：干薄荷6克（或鲜薄荷12克）、绿茶3克，开水浸泡5分钟即可饮用。脾胃虚寒的师兄，可以把绿茶换成红茶。9.金银花15克、桔梗20克、甘草10克、陈皮10克、青果15克，用1千克水煮开后，再用温火熬制45分钟。过滤后的药汤中加入蜂蜜，分三次服用，连服5、6天即可，此方对急、慢性咽炎都有特效。10.早上起来老嘴苦或者经常觉得心里不舒服、老想哭、老有委屈，都是胆经有浊气。这时，就可以拨动阳陵泉穴。用食指按住这个穴位 ，像拨琴弦一样，此处有一根筋，反复拨动几次，就开始有麻的感觉，一旦麻感到脚面，这条胆经就通了，效果是最好的。11.睡眠质量不好的主要原因之一是在肠胃。在临睡时，找6个真空罐，一个拔在中脘穴，一个拔在气海穴，剩下的4个拔在任意一侧大腿胃经上，拔10分钟，然后再睡觉，便觉心里分外地平和。12.[湿疹小验方]绿豆打粉炒黄后芝麻油调之涂患处，日1次。忌食太油腻食物、水果、牛奶等。可每天配合吃炒芹菜。13.秋食山楂可降脂减肥、消食化瘀。凡脾弱食物不克化，胸腹酸刺胀闷者，于每食后嚼二三枚，绝佳。医学衷中参西录：味至酸微甘，性平。善入血分为化瘀血之要药。女子月信不来，用山楂两许煎汤，冲化红蔗糖七八钱服之即通，屡试屡效。14.止阴虚盗汗的小食疗参考方——阴虚之人的表现是夜里盗汗，五心烦热，心烦易怒，舌瘦红少苔。推荐一个滋阴止盗汗的小食疗方：取乌梅10颗，红枣15颗，二者水煎服，每天一次。乌梅味酸敛汗，养阴生津止渴；大枣味甘补气，健脾和胃。两药合用，酸甘可口，有益气敛阴、止汗之效。15.高血脂与痰湿有很密切的关系，过食肥甘厚腻，脾胃运化无力而致痰湿中阻是其常见的病因病机。丰隆的主要作用是化痰祛湿，健脾和胃，是祛痰的第一要穴，因此患有高血脂的病人应坚持每天按揉丰隆穴。丰隆穴取法：外膝眼到外踝尖中点，胫骨前缘外2横指处即是。编后语：睡眠质量不好的主要原因之一是在肠胃。在临睡时，找6个真空罐，一个拔在中脘穴，一个拔在气海穴，剩下的4个拔在任意一侧大腿胃经上，拔10分钟，然后再睡觉，便觉心里分外地平和。
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大家都在看气血不足的调理办法 气血不足该做哪些运动
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来源：七丽女性网
医网摘要：　　需要补气血的MM们赶紧行动起来哦，看看以下的简单动作吧，助你舒畅气血，经络通畅！
　　身边很多女性朋友有时都会忽视一件事情，那就是我们的气血问题，气血不足会导致失眠多梦、精神恍惚，使你会变得虚弱、无力，会对身体造成很大的负面影响，那么，气血不足如何调理呢？需要补气血的MM们赶紧行动起来哦，看看以下的简单动作吧，助你舒畅气血，经络通畅！
　　气血不足的调理办法
　　1、拍手
　　做法：十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，注意大拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。开始可以轻拍，再逐渐加重。
　　注意要以自己双手能承受为度，但不能太轻，否则不能起到刺激手掌穴位和反射区的作用，达不到养生保健效果。
　　2、眨眼
　　做法：用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动。
　　重复10次后凝视远方1分钟。高度近视者转动眼球时速度要慢。
　　3、转头
　　做法：闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。然后头部缓慢绕圈，做圆周运动，向左右两侧各倾斜10～15次。最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。
　　上班族每隔1～2小时最好活动5～10分钟。
　　4、前胸
　　做法：每天用手掌上下摩擦前胸，按摩到心窝部穴位100-200次。
　　5、脚底
　　做法：每天按摩脚底板，进行沐足，活跃脚底血气。
　　多散步或脚踩鹅卵石，有助于促进脚腿的血液循环。
　　6、泡脚
　　做法：每晚泡脚，可以促进局部血液循环，疏通足部经络。
　　晚上阳气收敛，阴气浓重，此时用温热水泡脚可以温暖阴血，起到补阴补血的养生作用。
　　7、叩腰
　　做法：双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。
　　注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复，每天早晚各做一次。
　　8、踮脚
　　做法：双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环。
　　还可以双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20-30次。
　　9、腋窝
　　做法：每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟。
　　腋窝受到刺激后，会促进血液循环，使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换。
　　气血不足的饮食调理
　　女性气血不足应该多吃补气血的食物。
　　1、阿胶
　　阿胶是上好的生血补血原料，易于吸收，能较快的提升人体中的血红蛋白含量，是众多女性补血的首要选择。
　　2、羊肉
　　羊肉能御风寒，又可补身体，体虚怕冷、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。
　　3、大枣
　　大枣是补气养血之圣品。其营养丰富，维生素含量非常高，具有滋阴补阳，补中益气，养血安神的功效。
　　4、龙眼
　　龙眼自古就被医家推崇为名贵滋补佳品，含有多种营养物质，有益气补血，安神健脑，抗衰老的作用。
　　还能改善血液循环和改善虚冷体质。
　　5、乌鸡
　　乌鸡对气血虚有很好的疗效。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，是营养价值极高的滋补品。
　　具有延缓衰老、强筋健骨、养血益肾的作用。
　　气血不足的食谱推荐
　　1、萝卜羊肉汤
　　原料：羊肉500克，白萝卜400克，大枣10个，姜片适量。
　　做法：
　　1.羊肉洗净切块，放入凉水锅中，烧开焯出血沫，取出洗净浮沫。大枣洗净，白萝卜洗净切块备用。
　　2.砂锅内放入羊肉、姜片、大枣，再加足量的水，大火烧开后，撇去浮沫，改小火炖1小时。
　　3.白萝卜块放入砂锅，大火烧开转小火继续炖30分钟，至萝卜软烂，加盐和胡椒粉调味即可。
　　功效：补血补气，软化血管。
　　2、乌鸡炖当归
　　原料：乌鸡半只，当归30克，枸杞15克。
　　做法：
　　1.将乌鸡洗净，切成块状，放入沸水中焯一下。当归、枸杞洗净。
　　2.将鸡肉、当归、枸杞均放入砂锅，加入适量清水。
　　3.大火烧开，转小火慢炖1小时，熟烂后加盐调味即可。
　　功效：活血润肠，补气血。
责任编辑：肖秀燕
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晚上锻炼注意事项
【美容养生】 学习啦编辑：保燕
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　　养生之道除了吃好睡好，锻炼也是很重要的，喜欢锻炼的人身体也会更加强壮。下面学习啦小编给大家介绍晚上锻炼注意事项，希望对你有用!
　　晚上锻炼注意事项
　　1、是最好别戴着随身听跑步
　　晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性，跑步者的视线在夜间已经受到了影响，因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。
　　2、是要注意路上的
　　最好穿色彩鲜艳的衣服，或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子，确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆，在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。
　　3、是最好选择熟悉的路锻炼
　　比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步，要记住沿途的主要标记。
　　4、是跑步时尽量把脚步抬高
　　有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。
　　5、是要随身携带手电筒
　　比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备，手里拿个手电筒也可以。
　　运动的最佳时间
　　早上：锻炼前要先喝水
　　俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在早晨运动。其实，这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。
　　另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。
　　但是，如果确实只有早上才有时间可以运动的话，就需要特别注意了，锻炼前最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方，尽量去背风和向阳的开阔地带，锻炼时间40分钟左右即可。
　　午后：一天当中运动的最佳时间
　　在我们传统观念里，吃过午饭应该午睡一会儿。其实，在午后的2点到4点，人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼，否则会影响肠胃消化功能。
　　晚上：适合减肥运动
　　如果你想减肥，最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，运动后过1小时再睡觉。
　　何时运动
　　首先，早上，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当活动一下，有利于提升代谢率，改善血液循环。当然，早上运动就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于。
　　另外，也有研究显示，受试者吃热量脂肪较多的食物，那么同样的运动量，在早上做的时候，和其他时间运动相比，抑制一天当中血脂上升的效果更好。
　　但是，无论早起运动如何好，也不能证明其他时间运动有害。因为即便下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上，和成天坐着不动比，必然有利于减少肥胖，有利于控制血糖和血脂。
　　简单来说就是这样一个选择：如果早上运动能做到是100%的好，但是你做不到，它的效果就等于零。如果晚上运动只能达到70%的好，但你做到了，它就切实对你有益。做不到早上运动的您，还会有放弃晚上运动的念头吗?
　　如果白天没时间，又以晚上不能运动的来纵容自己的惰性，那就继续懒着吧，肥着吧。
　　从中医的角度来讲，白天是我们人体之一身阳气升发的时候，就好比星星之火正在不断长大一样，这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼，是在帮助我们身体的&星星之火&不断壮大，所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。
　　而晚上却是我们人体阳气休息的时候，如果这个时候，锻炼身体，动用我们的阳气，是在伤害我们人体的阳气。
　　所以跳选择在白天是比较恰当的，当然出门跳舞最好不要太早，可以在家早起静坐，待天亮后再去参加跳舞，既可以避开过早的寒气入侵，也不影响晚起床者的睡眠。
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编辑：允声
　　我们在生活中做菜的时候总是离不开油、盐、糖这些调料，特别是糖，它分为了红糖、白糖、等，它们不仅仅是调味料，而且还有保健的功能。今天小编就为大家介绍一下各种糖的保健功能，一起来看看吧。点击图片进入下一页
　　红糖入药兼活血　　女性朋友对红糖应该是比较熟悉的，因为很多的女性在经期来临的时候一般都会喝红糖水。红糖不是精炼的糖，但它却能很好地补血和活血。红糖营养丰富，且含糖量低。红糖中含有微量元素，对人体的造血机能有很强的刺激作用。女性产后喝红糖水，不仅，还能帮助排恶露。风寒时，也可以和红糖姜水。　　平时我们做菜时也可以选择用红糖代替白糖、冰糖。但红糖是成块的，不如白糖溶解快，最好不要直接拌菜。另外，红糖里面矿物质十分丰富，容易产生化学反应。如果用红糖做菜，不宜下锅久煮，而且它很容易跟铁锅发生化学反应，所以它更适合做凉菜。　　还要注意的是，红糖是温性的，热性体质的人吃多了容易生湿热，而且小孩子也不宜多吃。红糖适合和冬天吃，春季要少吃。　　冰糖入药润肺有清火　　跟红糖相反，冰糖是凉性的，能够清热润肺，适合春天和秋天吃。春天容易令人咳嗽、，秋天干燥要润肺，那么我们可以吃冰糖。我们常吃的是冰糖炖雪，冰糖炖银耳等等。　　白糖解毒不可多吃　　白糖是经过提炼的，营养成分少，且含有大量糖分，不能多吃。由于含糖量高，白糖有解毒作用。白糖可治肚子疼，它可以缓解疼痛。白糖是偏酸性的，而人体是偏碱性的，所以不可以过量。　　经期喝红糖水好吗　　1、红糖姜水对妇女月经有顺畅作用，因为红糖姜水可以让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，所以月经也会排得较为顺畅。　　2、红糖姜水具有补气益血的功效，如果经后感觉精神差，气色不好，可以每天喝一杯红糖姜水，有很好的改善作用，但是不能多喝，因为容易上火。　　3、红糖姜水除了饮用之外，也可以用于外敷，外敷同样具有滋润的功效，如被蜜蜂蛰了，伤口又红又肿，疼痛难耐，可取少许红糖姜水涂抹於红肿处，一会儿疼痛就能减轻，红肿也会逐渐消退。在寒冷干燥的秋冬季节，容易因为寒冷干燥而瘙痒，此时也可用红糖姜水洗擦、清洁，也能有效地减轻干痒的感觉。　　4、如果你是感冒这些病症的话那么你在服用红糖姜水的时候要注意，不是所有的感冒都是适合喝红糖水的。从治病的角度看，红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后有胃寒、发热的患者，而不能用于暑热感冒或风热感冒患者，更不能用于治疗中暑。　　5、红糖姜水一定要趁热喝下，这样喝下红糖姜水后就会发一身汗，体内的寒气便会消散，人也就会通体舒泰起来。同时，服用鲜姜汁可治因受寒引起的呕吐，但对其他类型的呕吐则不宜使用。
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一周内关注健康的身体要靠运动__1、运动有两点禁忌：一是不能在气血不足的时候运动；二是不能在污浊的环境中运动。 2、运动的作用有二：一是增加气血的运行速度，促进体内的垃圾
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