*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
早上跑步能减肥吗?跑完后隔多久可以吃早
早上跑步能减肥吗?跑完后隔多久可以吃早
" 早上跑步能减肥吗?跑完后隔多久可以吃早餐?还有
共7条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：副主任医师
专长：外科
&&已帮助用户：8351
问题分析：你好，跑步是一项很好的健身运动，经常跑步可以锻炼身体，减轻体重。一般跑步后需要休息半个小时才可以进食，以免引起消化不良等症状。意见建议：建议根据自身情况制定出合理的运动计划。选择较合适的场所跑步，如操场、公园等。如果时间允许，可以考虑下午3、4点钟跑步。
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：2944
问题分析：理论上说只要运动就是可以起到减肥效果的，但是要知道减肥是需要控制饮食和体育锻炼两者相结合才行的，只是运动锻炼，但是饮食没有控制，还是不能有效减肥的。意见建议：一般早晨跑步后需要休息至少15分钟到30分钟再进食早餐，千万不要刚运动后就进食，会导致胃部不适。一般一夜睡觉后，胃部是空的，所以运动前可以稍微吃一点点稀的东西，增加一点能量，但只能一点点。
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：29360
问题分析：您好，根据您的情况，一般早上跑步半小时以上，可以消耗体内脂肪，是可以减肥的。意见建议：参考意见：早上跑步可以采取，一般跑完步20分钟左右即可吃早餐。
职称：副主任医师
专长：外科
&&已帮助用户：14079
问题分析：你好，如果想减肥考虑必须首先控制饮食，少吃油腻，尤其是油炸食品，少吃甜食。意见建议：建议，多吃蔬菜，粗粮，每顿不要吃的太饱。最好每天晚上吃冬瓜汤不吃其他食物，可以起到减肥，也可以起到美容效果。坚持一周后可以见效，应该坚持下去，可以达到减肥效果。请你试试看。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：1446
健康指导：只要是运动消耗能量都能够减肥。运动完后半小时就可以进餐，建议：1.晚餐前一大碗汤，一碗汤下去基本上就饱了，吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量，一段时间下来，人自然就瘦下来了 另外就是要加强运动，每周不少于3次有氧运动，每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪，中途不要间断。如：登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量，跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外，一碗泡面就有560千卡的热量，如果贪吃的话，辛苦半小时的游泳，还不够消耗一碗泡面的热量。
职称：护师
专长：外科
&&已帮助用户：580
问题分析：早上坚持跑步可以减肥，每天早上起来跑步半小时，然后过半小时吃早饭，注意要均衡饮食。意见建议：你减肥的出发点是运动，这点很值得鼓励，生命在于运动，坚持下去减肥自然有效果。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：18654
健康指导：你好，建议你不要空腹跑步，首先养成良好的饮食习惯，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不要吃东西，避免形成脂肪堆积体内。多吃水果蔬菜，少吃油腻高脂肪食物。参加适量户外运动，多跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，这样坚持一段时间，会有很好的效果。
问没吃早餐，跑步后晕厥
职称：护士
专长：脑出血
&&已帮助用户：262
病情分析：你可能是身体本身比较瘦，营养不良加上未吃早餐，引起了人体的低血糖，所以出现了人体的晕厥，晕厥后有出汗多，神志不清，然后自行可以醒来的，对身体影响不大的。意见建议：这个情况下，需适当增加营养，多吃些瘦肉，鸡蛋，牛奶，鱼虾，蔬菜和水果等食物，增强体质，身体恢复正常后就不会有晕厥的情况了。
问、早上跑步是否要吃早餐
职称：医生会员
专长：影像医学高血压
&&已帮助用户：1139
问题分析：早餐距离前一晚餐的时间最长，一般在12小时以上，体内储存的糖原已经消耗殆尽，应及时补充，以免出现血糖过低。血糖浓度低于正常值会出现饥饿感，大脑的兴奋性随之降低，反应迟钝，注意力不能集中。所以，不吃早餐，或者早餐的质和量不够，容易引起能量和营养素的不足，降低上午工作、学习的效率。意见建议：早餐是非常重要的，胆汁在胆囊里存了一夜，吃早餐会促进胆汁进入肝脏，防止生成胆结石，而且早餐为你提供一天的营养开始，一定要营养丰富哦
问我想减肥，坚持每天早中晚都深蹲，蹦跳，跑
职称：医师
专长：阑尾炎,脂肉瘤,疝气,腱鞘囊肿,肠梗阻,下肢交通静脉瓣膜关闭不全
&&已帮助用户：6476
问题分析：你好，根据你的描述分析，考虑这个运动可能会让你的腿增粗，但是起不到减肥的效果。意见建议：建议你可以考虑控制饮食，逐渐饮食量，运动可以考虑慢跑、跳绳等，坚持半小时以上，最好是出汗，一定要注意运动后的放松运动。
问早上起来跑步好吗？？应该喝水之后跑回来再吃早餐，还...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：126317
病情分析： 你好，认为应在饭前跑步,以1小时为宜，早上的时候，意见建议：能量有一些缺乏，需要补充能量后再去运动，进食会影响胃的活动，甚至会伤害胃所以我建议：喝点糖水，既补充了水分也补充了能量，不会出现低血糖症状。祝你身体健康。
问般早晨跑步吃完早餐什么时候跑是最佳时间
职称：医师
专长：百日咳,小儿感冒,小儿肺炎
&&已帮助用户：2352
问题分析：对于早餐和早上跑步问题，两者之间谁先谁后问题，经过很多实验证明是，先跑步后吃早餐。意见建议：我认为先跑步后吃早餐，在跑步以后大约半个小时以后吃早餐。不要跑步以后马上吃早餐。
问冬天灾家里原地跑步能减肥吗
职称：主治医师
专长：自然流产,分娩,早产,子宫肌瘤,妊娠高血压,宫颈糜烂,月经不调,功能失调性子宫出血病,霉菌性外阴炎,滴虫性外阴炎
&&已帮助用户：20428
问题分析：您好，对于减肥来说，跑步是最好的运动，原地跑步也是很好的运动，但是必须你跑步的强度达到了靶心率，持续时间超过半小时，才有好的效果。意见建议：除了运动以外，饮食也是很重要的，必须严格限制每天的热量摄入，保证每天消耗的热量大于摄入的，这样才会减轻体重，不能吃高热量的食物，多补充蛋白质，还要大量饮水。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
点击》》咨询上海时光整形外科医生
黄褐斑脸上很多，请咨询上海整形科医生》》
胸部太小了，想隆胸，咨询上海整形医生！
点击》》咨询上海时光整形外科医生
减肥相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！想跑步减肥，可是我每天下班晚，下午三点到晚上十一点半，到家大概12点，计划是早上六点起床跑步，可是_百度知道
想跑步减肥，可是我每天下班晚，下午三点到晚上十一点半，到家大概12点，计划是早上六点起床跑步，可是
可是我每天下班晚，到家大概12点，可是怕起不来，计划是早上六点起床跑步，下午三点到晚上十一点半想跑步减肥，所以纠结，在一个睡不醒锻炼怕对身体不好
提问者采纳
建议固定的时间 进行跑步锻炼.其实早上6点不是锻炼最佳时间.而且你是完全没有休息好的. 建议时间 9点左右
祝您身体健康
是啊，我就担心休息不好的问题，睡不好，也不能锻炼啊，我已经瘦了32斤，之前去的健身房，现在不想去了，因为我根本不想练腹肌，所以想到室外跑步
你是想减肥还是想增肥呢
肯定减肥啊，我现在178斤，很重的。。
我身高182，
那建议你还是坚持跑步 和无氧运动
不过以您升高而言 你现在的体重很标准呀
准备自己买哑铃在家里练，
真的不标准，我肚子很大
嗯. 不瞒您说 我也是在家自己锻炼的
那就在肚子上下些功夫.
多做仰卧起坐
跑步也很重要的
是啊，感觉去健身房没必要，我又不想练成施瓦辛格那样，我就健康，穿衣服好看就可以。
我是快递行业的，每天也很累，不过唯一好处不用担心晚上吃多东西，因为上班一直忙，会消耗没
只要坚持 效果也是非常不错的.而且时间自由. 建议 跑步热身回来以后
可以在家用哑铃进行无氧运动
您多坚持一段时间后
你不运动 你都会不舒服的
胖真的不好，而且会让我自卑
我和你相反
我以前很瘦
以前我才90多斤
我1米7 坚持锻炼
现在也有130了
情况都差不多，只不过你瘦，我胖。。
坚持就好了
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
其他4条回答
6点太早 没必要 9点就够了 最好是早饭后半个小时
8点起床完全没问题跑步减肥需要毅力 一开始不要计划订太多 坚持就会有成效
不建议一开始跑太多跑太快要的是有氧运动不是锻炼肌肉 跑不动走走 走走再跑 也都可以只要持续不停运动上一段时间就够了
我之前一直在健身房运动，因为不想练腹肌，所以想改成跑步，我以前210，现在178，我得身高182
178 也不算太胖啊健身房锻炼主要是需要爆发力 短时间强度大容易出肌肉想要不出肌肉的减肥 需要有氧运动跑步 游泳 都可以 不需要快 但是必须一直不停的跑 跑上半个小时或者更多
跑上半小时不用担心，我在健身房跑步最少四公里，一直跑，不停的，现在主要考虑时间。。
不要一大早跑 饭前饭后半小时不要跑注意补充水分 盐分 看你的时间表 早上9点跑一个小时也不过10点 不是下午三点上班么？
对啊，下午三点下班的
说错了，三点上班，晚上十一点半下班，十二点左右到家
到家挺晚的早上就不要起太早了据研究表明 早晨锻炼9点最好……也不知道是不是真的
不会又是砖家说的吧。。。
感觉只要保证睡眠前提下的跑步，几点都会有效果。。
但是有点道理一大早醒来身体没有完全调整过来跑步锻炼的确不太好再加上最好吃饱了运动9点也算是有点科学的时间
差不多 只要休息够 运动时间够 避开吃饭时间 什么时候都一样
运动是不错，但是还是要结合饮食，调理肠胃，促进代谢，我同事每天也跑步，效果不好，后来买了代餐喝。每天早上就看到她喝那个。然后就是奇迹来了，一个星期瘦了10斤，
你很胖吗？想减肥你要知道自己是什么体质
跑不一定可以减肥
如果把肥肉变成肌肉就更难减了
身高182，体重178，就因为不想变成肌肉才跑步
也不算很胖 壮
跑步才会变成肌肉
我之前210斤。。
现在瘦了32斤，肚子还是很大
只是肚子大吗？要不要试试酵素减肥 ？
不但肚子大，全身也挺肥，真的，我从小到大没瘦过
那你是天生的
肥胖也是会遗传的
对啊，我同事比我还胖点，但是看起来我俩一样，其实我家遗传就是胖基因，亲戚也都胖
我以前也跑步减肥，太冷了坚持不了😥不过我现在瘦下来了
我在深圳，不用担心冷的问题。。
大热天也懒得跑😥还是现在这样好，每天早晚吃的营养粉，中午也不用去忌口，瘦了15斤了，虽然不多，但感觉很健康，人也舒服😁
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您当前的位置： >
99%的人在减肥时都白跑了 避免6个错误提高效率
99%的人在减肥时都白跑了 避免6个错误提高效率
[摘要]有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，但为了达到减脂的目的，今天的你是否又白跑了呢？然而99%的人在跑步减脂时会犯的6个错误，一定不要让自己白跑！ (财经新闻 )
有氧运动是最佳的减肥运动之一，跑步则是有氧运动的首当其选，但为了达到减脂的目的，今天的你是否又白跑了呢？然而99%的人在跑步减脂时会犯的6个错误，一定不要让自己白跑！
[社会新闻 ]
(名人语录 )
1、上来就跑很多MM减肥心切，一上健身房就往跑步机上跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体的能量储备有快速能源——糖原和储备能源——脂肪。当您开始跑步时，快速能源首先被调动，只有当快速能源消耗差不多了，机体才会调动储备能源，动员脂肪。科学的跑步法是：先进行相关的力量训练，消耗大部分的糖原，毕竟长时间跑步是十分乏味枯燥的。
小常识 (经典台词 )
先进行力量训练，再进行有氧运动 【手机不浮躁 】
1）先进行力量训练，可以消耗掉大部分的糖原储备，当您开始有氧运动时，脂肪很快就可以动员起来，燃烧脂肪的效率提高了。2）力量训练由于是糖酵解供能，产生很多乳酸，乳酸的堆积不仅影响了运动能力还延缓了运动后机体的恢复，而力量训练后再进行有氧运动就可以将乳酸经丙酮酸带入三羧酸循环彻底氧化，避免了乳酸的堆积。3）力量训练可以促进体内肾上腺激素、去甲肾上腺素等儿茶酚胺激素和生长激素等脂解激素分泌增加，有利于脂肪动员和分解。4）力量训练还可以增加肌肉修复和合成，机体含有更多的瘦组织则基础代谢率就高，消耗的能量越多，越有利于增加脂肪的燃烧。【99%的人在减肥时都白跑了 避免6个错误提高效率|女生减肥跑步最佳时间|跑步减肥刚开始会变胖|早上跑步减肥还是晚上|女子跑步减肥越跑越胖|跑步减肥多久能瘦20斤】
暂无相关内容
您可能还喜欢：
栏目热点：
最新更新：
(C)Copyright
不浮躁 , All Rights Reserved 苏ICP备号-1 Powered By已回答:0条
减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
已回答:0条
根据您的描述每天坚持跑步对减肥肯定是有效果的，特别是您平时不经常锻炼的人，要想减肥就得锻炼。只有摄入的能力小于消耗的能量这样体重才能减下来，运动是一个很好的减肥方法，还可以增强体质，关键是要坚持。
相关话题推荐
：年轻人皮肤弹性好，应该可以恢复光泽和柔韧度的，胶原蛋白粉可以吃，注意避免风吹日晒，避免熬夜，皮肤保养一段就会好的，
：患者需要加强运动，才能改善你的皮肤弹性，高蛋白饮食，如鸡鸭鱼肉，增加抵抗力。
：如果有过减肥史，对月经是会有影响的，你可以先在月经期间服用益母草胶囊，看月经量是不是有改善，如果没有改善，需要B超检查及激素水平测定后治疗调理的。
想了解提问步骤？请查看
我来回答(您的热心回复将给予患者非常有用的指导)
问题已经结束，欢迎继续讨论！
(Ctrl+Enter快速提交)
设置邮箱，第一时间接受回复提醒*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
早上跑步下午登山和游泳能减肥吗。？
早上跑步下午登山和游泳能减肥吗。？
早上跑步下午登山和游泳能减肥吗。？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：180894
指导意见：减肥最好还是不要借助药物，通过合理的饮食搭配加上足量的运动完全可
以达到减肥健美的效果的。减肥药一般都含有泻药的成分。
问每天早上跑步能减肥吗？不吃早餐之前跑步会
职称：主治医师
专长：心肺病、心血管疾病等
&&已帮助用户：8490
问题分析：你好！每天早上跑步可以减肥的，不吃早餐之前跑步不会对身体不好，请你放心！晨跑对身体有益也可以减肥。意见建议：建议你多吃水果与蔬菜，合理安排好三餐，早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少，晚餐可以吃些水果和少量主食，每天保持1-2小时的运动量，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。
问早上跑步可以减肥吗？跑步能起到什么作用？腿会越？早...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：164373
病情分析： 你好！跑步可以塑造身材的。能起到减肥的作用，但前提是必须坚持哟！不要最开始很有劲，后来就不坚持了。意见建议：早上、或者晚上跑都可以的，但速度不要太快，肯定要跑到出汗才有效果的！但最重要的还是持之以恒！另外要配合饮食效果更好！
问每天早上跑步能减肥吗，跑步有什么要注意的吗？每天多...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：89460
问题分析：你好，每天早上跑步能减肥，每天做有氧运动一个小时以上合适意见建议：减肥的效果还是不好的,减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，达到流汗的程度
问跑步跟爬山
职称：其他
专长：皮肤过敏
&&已帮助用户：128086
指导意见：可以去爬山，其实减肥的最佳时间是晚饭后，两小时，做30分钟以上的有氧运动就可以了，当然每天能运动一小时更好，会起到很好的功效，平时要注意多喝水，多吃水果蔬菜，少吃油腻，辛辣食品，祝你减肥成功
问跳绳和登山哪个能减肥效果更好？
职称：护士
专长：老年久病卧床
&&已帮助用户：325
问题分析：每项运动都可以减肥，但也要配合生活及饮食习惯意见建议：建议可一日三餐正常进食，七八分饱，不吃零食，饭后站一会再坐，适度运动，最重要的是保持正常的睡眠，不熬夜，这种减肥方法是不错的，要坚持以恒才可以让自己变美有自信，也可以练瑜伽，但最好有专业导师指导
问早上跑步好还是晚上跑步好，可以起...
职称：医师
专长：阑尾炎,腹股沟疝,甲状腺乳头状癌,小儿腹股沟斜疝
&&已帮助用户：5110
指导意见：根据个人习惯有关，但下午5点到7点跑比较合适，效果好。
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
点击》》咨询上海时光整形外科医生
黄褐斑脸上很多，请咨询上海整形科医生》》
胸部太小了，想隆胸，咨询上海整形医生！
点击》》咨询上海时光整形外科医生
减肥相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！