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练习弹跳力的方法&灌篮是这样练出来的
。。之前提到过练习弹跳力的方法，很多朋友很
感兴趣，我本来计划是在投篮文章写完之后才写这个文章，不过很多朋友都想知道细节怕自己练的方法不对，我还是提前写这个了。前面提到过，我是依靠这个方法
把弹跳力练到原地净弹跳一米以上的，15岁就可以灌篮了，身高只有178-180，遗憾的是臂展很普通，原地举臂高度只有2米25，所以摸高的高度也只是
到了3米25。这里所说的原地高度是指向前跨出一步以后双腿垂直起跳所达到的高度。
高中时期高中接力的瞬间，底线附近起跳的
。。使用这个方法最大的好处就是这个方法是很
适合篮球的，它最主要可以练出来的是垂直弹跳能力，还有启动的爆发力，对于助跑跳稍弱，当然这也许只是我自己的原因，我的助跑跳只有3米15而已。这个方
法对所有人都会有所帮助，不过根据年龄和体制的关系效果有所不同，不过都有提高是肯定的。我身边的几个朋友也用了这个方法提高了弹跳，无一例外的都是原地
弹跳力增强了很多，当然助跑的弹跳也是增加了的。在我腿断之前也就是19岁以前，认识的人都叫我“篮圈上打篮球的人”，我也受到了他们所谓的高待遇，在跳
起以后被抱下来以阻止投篮的这种犯规，说是跳起来就太无奈了。这个方式我之前只听说过那个原地摸高3米35以上的家伙得到这种待遇。
。。很多人说，打篮球是要靠天赋的。我不赞同这句话，
为啥？我在小学的时候，50米跑总是不及格，被同学嘲笑，在11岁之前我是很少运动的，只是经常呆在家里画画，在接触篮球之前的体型也是溜肩膀，浑身赘肉
的那种。我最初打篮球也就是想增强一下体质以免被同学笑话，在这个时候我跳起以后离篮板还有30公分左右的距离。最初打篮球身边的人都说，没有天赋的，体
质不好，不能打球的。我也没有辩驳过，反正就是踏踏实实练习呗。在这个时候我父亲的一个在部队的朋友恰好告诉了我这个练习弹跳力的方法，他说部队里面都是
这么练习弹跳的，我很相信这个说法，就开始坚持练习了，这一坚持，就4年没有间断过。我去找了两块砖头，每天坚持练习到腿部肌肉酸疼不能坚持为止。过去了
1个多月左右，我去篮球场测试再去摸那块篮板，居然奇迹般的可以摸到了，而且超出了3-5公分，当然这个篮板不是标准篮，不过和我以前测试的是同一块，也
就是说，我在练习了一个月之后，垂直净弹跳增加了30公分。这个时侯我12岁多不到13岁，我以前以为是我本身条件好所以效果好，不过我这十多年教过几个
孩子以后，我确信是因为年龄的关系，就好像我们国家流行的一句话“从娃娃抓起”，就好像体操等项目，确实需要在少年时期练起的。
。。最近的例子是去年，在我小区的球场有个小
孩子，正好和我那时候一个年龄，12-13岁左右刚上初一，要我教他打篮球，这小孩子很有灵气的，我在前文提到过，是自己晚上偷偷练习投篮的那个。在教给
他这个弹跳的方法之前，我一直测试离我所在的那个篮板有30公分左右，摸了很多次都是这样，我把这个方法同时教给了他和一个叫“楞子”的小孩，他们年龄一
样。同样，一个月之后，他见我在球场很兴奋，说他能摸到篮板了，我当时很惊讶，他给我们表演了一下，还是那块篮板，果然，超过篮板3公分左右，现场很多人
都看到了，我真是想不到，这个孩子真是有毅力，而那个叫“楞子”的小孩却一点长进也没有，最主要是因为他不坚持练。所以，这个练习弹跳的方法，最关键的是坚持，一直坚持，顶多一个月后休息几天，然后再坚持。
。。从上面的文字，我主要表达的意思是我总结
出来的这个方法的一些规律，11-13岁是弹跳增长最明显的年龄，年龄越大效果相对越不明显。瘦的人比胖的人效果明显，体型和协调性有问题的人效果最不明
显，比如肚子大的人，驼背厉害的人，腰部走路乱晃的人等等。不过所有人只要坚持都有效果，因为增加的是小腿力量。另外就是小腿一直很松弛但是体形比较匀称
的人，练习效果会很明显，我之前有个同学，1米89，原地居然连篮板都摸不到，但是体型很匀称。我告诉他这个方法以后，我就去外地读书了，两年以后回来考
试，遇到他，他能灌篮了。
。。在我摸到篮板以后，我尝到练习弹跳的好处了。从此以后一直到高中学校的军事化管理不方便固定时间练习，我持续了4年每天练弹跳15-30分钟，每练6个星期休息1个星期。在
摸到篮板之后的一年，净弹跳力增加到了80公分以上了，只要身体没伤，都可以摸到标准篮了，中学的篮圈一般比标准篮低一点，（那个时侯不像现在学校这么正
规，现在我所在的初中也都是标准篮了），所以学校里面的篮圈都可以原地抓一下了，相应的，爆发力也增加了。这个时侯，很多身边的朋友都说，太有天赋了，“
人家天赋好”，这句话不绝于耳，真的吗？早前我弹跳不好的时候没人这么说，等我练了一年多，摸到篮圈了，就说我天赋好了，天赋还会改变的？当然，不能因为
我这个情况就否定天赋，我之前提到过的那个原地摸到3米35以上甚至3米40以上的那个家伙，就是在练篮球之前没练过弹跳却弹跳力惊人，被召入篮球队的，
不过人家之后也天天练习得很刻苦，每天坚持蛙跳，甚至天黑以后也是一个人留在球场加练，所以才有后来的成就，弹跳也是继续靠练习增长的。
。。再之后，继续练习，到了初三，达到第一个
弹跳高峰，在此前也没受过什么大伤影响练习过，在坚持练习一年以后，这一年弹跳又增长了10公分左右，摸高的高度可以到90公分以上了，测试的方法不只是
我已经可以在大多数的球场灌篮了，另外就是我在家里穿拖鞋用头顶到过2米75的房顶。在这个时候，我之前已经练习了一年多的跳投了，也练了很多空中换手和
空中躲避的技巧，被职业教练看中，和我家里联系想让我试试青年队，不过给出的理由很可笑：1米75可以灌篮，我们就要。我本也无意打什么职业篮球的，跟不
要说那时候心气高的很，居然忽略我的技术只看重我弹跳，我是很不屑的。
。。继续讲就和前面的篮球经理有重复了，只在
这里简单介绍。高中开始，是军事化的学校管理，个人时间非常少，不过我还是在宿舍安排两块砖头，高中上下来大月能做到平均两天练一次弹跳，不过从这个时期
开始，每三个月左右就会崴脚一次，经常需要养伤，养好了再练，伤了弹跳就又会回落。一直到了高中毕业，达到了弹跳的第二个高峰，净弹跳到了1米以上，也在
这个时期，头碰到过了篮板，由于终于高考结束，那一阵子打球很疯狂，在毕业以后的两个月，积累的很多郁闷的情绪都在宣泄，疯狂的在大学校园练习灌篮想要补
回来在外地上学期间不能痛快打球的遗憾，每次去打球都有人说能灌篮的来了。不过很遗憾我忽略了身体的因素，在2个之后的一次灌篮落地，左腿骨折了。从这个
时期开始，我后面一共经历了左腿三次骨折和一次左脚腕的骨裂，每次这种大伤都会让弹跳进一步下降，在大学毕业之前的最后一次骨裂以后，因为同时还面临工
作，我就放弃练习弹跳了，也再也没有灌篮过。在两年前我开始尝试减肥，并且在155斤的时候开始加入弹跳的练习。当体重从190斤减少到148斤的时候，
我尝试摸筐，可以超过3公分了，相信坚持下去就会完成计划了。可惜的是腿骨出问题实在不能继续只好修养一阵子，然后体重又回升到160多斤，又要重新练
。。下图是我在去年春天从190多斤成功减肥到155斤的时候尝试了一次摸高的瞬间，当时膝盖依然是很疼，不过摸到了。那时候很兴奋，知道恢复到可以灌这个篮圈的日子已经很近了，可惜的是在148斤的时候膝盖终于承受不住了…继续再重新制定计划吧。
1年以前190斤减到155斤尝试摸高的瞬间
。。之所以再重复上面这些经历，是因为这里面
包含了一些练习弹跳地方法和效果，以及需要注意的地方。我这里给出的几张照片，都是高二时期拍摄的，不是标准篮圈的高度。其实那个时候我拍了不少照片留念
的，不过在毕业之前的假期班长把我的行李寄丢了。我当时也不在意从没想过自己也有跳不起来的一天，一度以为一张照片都没有了，没想到在箱底找到了这几张照
片，连底片都没有了，不过我却很庆幸，至少算是一点证据了，因为我之前在胖的厉害的时候曾被一个小辈嘲笑我吹牛。其实本来还有一张我最满意的照片的，那张
照片的捕捉瞬间正好在最高点，球整体在篮圈之上，是捕捉到的跳起最高的一张，我当时作为定情信物送给我老婆了，她粗心的居然给弄丢了……
高中时期高中接力的瞬间
给出的这三张，其中一张是空中接力的瞬间，是溜底线从底线起跳的，图片中看不到底线，没捕捉到最高点，这个球也根本没进；有一张是灌篮扣飞了。从图片上还
依稀可以看见中指的创可贴，是灌篮手破了贴上的，当时买不到护指的。这些照片当时的弹跳是85-90公分左右，不过捕捉到的瞬间都不到最大高度，大约只有
70多公分吧。
。。也许上面说多了，不过不写出这些似乎又不太合适。下面主要讲述练习的方法：
。。首先要找两块砖来，一块摞起来不够高，脚
后跟容易碰地。转最好不要找那种红色的普通砖，那种砖质量不好，也不平，很脆，容易踩在上面以后断裂。最好去找那种更厚实的青砖，就是发灰色的那种。这种
砖头在建筑工地有很多，拿砖头的时候记得和人家打个招呼，买或者要都可以，不说话拿走可就是偷了，别做偷鸡摸狗的事，不然打球也打不好的。如果你不想找砖
头的话，可以用水泥台阶代替，如果你家里有的话，只要高度在十公分之上能让脚后跟悬空就可以了。
。。如果你家也住的是楼房，用这样的方法解决不扰临，不然在练习的时候楼下的居民会有声音影响人家休息。在两块砖头之间点几张报纸，避免两块砖头互相碰撞发出声音。在和地面接触的那块砖头底部垫上报纸之类的东西，以免和地面接触有声音。
。。把砖头落好，可以开始练习了。如图所示，如果凭空练习的时候，你会站不稳，你可以用一根手指戳在墙壁上来保持平衡，顺便还可以练习手指的柔韧，每十天换一根手指来支撑，在坚持一段时间后手指的弹力也顺便提高了，打球不容易怆手指，还让手指更有力，有利于硬手型拨球。
。。用脚前掌站在砖头上，脚后半部分悬空，包括脚心。你可以穿鞋练，也可以是拖鞋，随意了。用力的向上抬起脚后跟，记得每次都要抬起到最大幅度。频率不要太慢，大约1秒钟2下就可以了，不过不要太死板，具体怎么练还可以自己再摸索，我当初也没人和我说的很细，我自己摸索的。
。。在初期的几天，腿会很疼，在练习几十下可
能就很疼了，不要勉强，休息就可以了，第二天再练，在坚持半个月或者一个月以后，你大约就可以承受100下以上了，这个时候可以慢慢给自己定目标，比如今
天300下或者今天5分钟之类的。在3个月之后，应该能坚持到10分钟了，在这个时候就不要给自己放松了，严格一些。每天都不要少于10分钟。再过几个
月，在习惯了以后，就可以不必规定时间，每天练习到腿疼得厉害也还继续，过一会会发现腿部完全没有知觉了，这时候慢慢的停止就可以了。以后每次都练到没知觉。
。。以6个星期为一个周期，连续练习6个星期以后，就休息一个星期。在坚持几个月以后，你的身体可能会很疲劳，腿部总感觉一点力气都没了。这时候，你可以尝试放松一个月不练习，而只是打篮球，一个月以后，也许你就会发现自己的弹跳提高多少了。
。。在这里再说一些辅助练习方法，我在练习弹
跳期间，也始终注意平衡发展。俯卧撑是经常做的，而且是用十根手指撑着地面做，手掌不接触地面，这样也有利于五根手指的力量练习。仰卧起坐有利于腹肌，效
果很明显，不妨坚持练（实话说我练仰卧起坐不算太多）。多骑自行车，我在初中很喜欢骑车子去爬山，这对大腿的肌肉很有好处，对于以后全场比赛的耐力也很有
帮助。我经常一个人在周末骑车子一个半小时到郊外去玩，再用2个小时骑车子返回，而且骑得速度还很快，这对你打球绝对也有好处。目前大多数学生上学都坐汽
车了，虽然方便不过身体确实少了一些锻炼，尤其是电动车，我自己就已经不再骑自行车了，虽然去年我还煞有介事的买了一个山地车，不过已经闲置了。
。。另外，你可以在期间尝试，用脚尖走路的方
法。众所周知，我们平时走路，都是脚后跟先着地，这样会很稳当。而我在练习弹跳的那几年当中，都是练习了新的走路方法，别人也看不出来的，就是用脚尖先着
地的方法。尤其是下楼梯的时候，都是脚尖先着地，这就和练习弹跳的原理一致。在走平路的时候，也可以形成这个习惯，刚开始会有些累，不过时间长了就习惯
了，也不会累了。幅度不需要太大，不然你走路的姿势就太夸张了不是吗。不用太明显，自己心里清楚就可以。用脚尖着地的走路方法。练习弹跳，就在日常生活中
。。经常压腿，每天都压。在小区或者学校都有类似双杠的那种东西，有的是专门压腿的，把腿放在上面，用头贴在大腿上，每天坚持，很有好处。举哑铃锻炼双臂，双臂对于以后的空中动作是有帮助的。
。。在练习投篮的过程里，每天加入20分钟左右的跳投练习，也会对弹跳和滞空有帮助。
。。日后需要注意的：
。。这种练习方法，最后会让垂直弹跳能力很
高，如果你有机会在少年时期就开始练习，坚持下来以后，净弹跳达到80公分都不是什么问题的，除非你身体实在有太大劣势，比如身高不足170或者前面提到
的不够匀称。但是不管什么情况，弹跳都是能增加。因为这种方法的原理是很简单的，它和你练习跳跃的道理是完全一样的，只不过脚不离地而已。大大节省了时间
和体力以及对身体的伤害。不过记得在练习很多的情况下，打比赛左小腿容易抽筋，买个好护小腿经常在打球的时候戴在小腿上，可以防止抽筋，还会加大弹跳，乔
丹就是这么做的。
。。不要在冬天抓篮圈，容易粘住要小心。户外
很多篮圈是有钩子的，灌篮前先在篮下看看篮圈的种类。我就再一次比赛前不慎在练灌篮的时候把中指钩住了，影响了第二天的比赛，到现在还有伤疤。如果练弹跳
不错了，记得买护指，铁圈经常会把手扣的血肉模糊，手指根部那里。小腿承受全部的身体重量，所以以后左小腿骨会很疼，左膝会很疼，这是代价。眼睛散光，很
多弹跳好的朋友都这样，也是代价。
。。能写的就这么多了，祝各位都能练出好的弹
跳，当然最好是早练，而且坚持住。我在每次上篮落下以后，都习惯打一下篮板，我很享受这种感觉。我经常给朋友表演在空中换手三次和空中转体360°的放
篮。我经常在抢篮板和空中躲闪以后的放篮可以碰到篮圈，我在篮下的跳投出手，滞空动作的时候手和篮球整体都在篮板之上了。对手防守我急停跳投的时候，大多
时候连用手挡住我的视线都够不到。在抢下篮板同时起跑，身后的省百米短跑冠军想犯规都追不上，篮球场是我的地盘。在有了弹跳之后，你会发现，打篮球，真的
是一件很爽的事情。你会因为出色的弹跳和滞空增加一倍甚至两倍的进攻手段。
。。很多老同学后来找到我，都说很遗憾当初我们没有摄像机，我自己何尝不是呢。可惜的是，如今有钱买了摄像机，却是这般惨淡了，真是讽刺。不过各位在看这篇文章而且坚持练习的年轻朋友都是幸运的，因为现在手机都有摄像头了，记得灌篮的时候给自己录影留个纪念啊。
。。祝各位弹跳都能有所提高。
已投稿到：练弹跳的方法有哪些？_百度知道
练弹跳的方法有哪些？
　锻炼腿型：说说腿型和弹跳的关系。总的来说，跟腱长而细的人弹速快很多，弹跳也会强，麦蒂就是最好的说明。小腿和大腿粗的人，暴发出来的力量对于弹跳也很重要，据说举重运动员都可以灌篮，没见过。不过这说明了这个问题。不可否认先天因素，腿型和身高都大部分是天生的，但是我们要做的就是把能做到的做的最好。腿型要压腿，压韧带，这样才能把跟腱练细。小腿和大腿肌肉都要靠平时艰苦的力量锻炼。　　锻炼脚尖：惦着脚尖在楼梯上，慢慢抬高身体，然后下降，再重复。这是本人练得方法，效果对于不会跳高的人来说立竿见影。跳绳也不错，你也可以惦着脚走路，练百米冲刺，原地脚尖跑，反正就是用脚尖发力。　　锻炼小腿：感觉和脚尖差不多，强行分开脚尖和小腿的锻炼意义不大，这与网络上盛传的不同。　　锻炼大腿：大腿其实才是决定纵向力量的。负重深蹲是最快速有效的，还有深蹲跳，没条件的练练马步和蛙跳也不错。还有其他的锻炼方式本人没试过，不好做讨论，自己也可以用自己想出来的办法，反正殊途同归。　　腰力：跟腱决定弹速，大腿决定力量，腰力决定力量转化的效率和滞空。引体向上可以很好的练腰，如果你练街舞，那就更不是问题了。
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41人觉得有用
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提问者采纳
采纳哦 哈哈。最有效的。也是最容易的。拉韧带。腿升直。用手摸地。不要怕疼，。能摸多少摸多少。爆发力和弹跳会慢慢提高。坚持每天啦。弹跳2个星期内明显增加。我就是练这个后弹跳突飞。现在摸三米三。祝你成功 最简单的方法，要常练： 一、原地抱头，做蹲下起立，当然你也可以憨伐封和莩古凤汰脯咯在手上加点重物，这是练小腿暴发力的。 二、有台阶的话，找个台阶，有楼梯更好，来回上，练耐力。 三、练完小腿还要练大腿，躺在床上吧，侧身，侧抬腿，最好在抬腿的脚上也加点重物，练大腿肌肉。 以上练习，一天练两次，早晚各一次，当然最好是在晚上练，分组练，练三组，
其他2条回答
拿个哑铃。跑楼梯！张指导就是这样说的！ 3中最使用简单的方法 1：练习大腿肌肉，深蹲．加强弹跳高度 2：练习小腿肌肉，脚尖下放个几CM高的东西，然后点脚尖．加强弹速 3：腿上帮沙袋跑步（不太推荐，时间长长不高).加强持久力 把沙袋绑在脚上，然后用脚尖站立，当能长到一分钟时，就差不多了。 你好~ 弹跳训练方法,比较实用的: 首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向上用力!起跳呼吸时要吸气,落地后才呼气!加油练习吧,除了注重练弹跳,篮球也要注重练习! 其次弹跳除了那些大的训练方法以外,更有细仔的练习你要注重: 1,爆发力,这点你可以练习百米冲刺,这样让小腿肌肉有很好的爆发性,多多...
篮球运动发展到今天，运动员的弹跳力和滞空能力越来越重要，许多人在经过一段时间的力量训练后，身体虽然变得更强壮，弹跳力和身体的灵活性却没有相应的提高，甚至有所下降。殊不知，力量训练具有多重效应，必须明确训练目标，选择恰当的方法，才能达到预期效果。 综合的针对全身的力量训练是增长弹跳的基础，运动生物力学研究表明：对弹跳力影响最大的是腿部肌肉爆发力，特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大；其次是腰腹部肌肉爆发力，因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步提高，如果腰腹力量太差，当你跳起时，它就像个柳条一样，会吸收软化你的力量，而不是推动你升高；再次是肩部肌肉爆发力，上肢积极上摆对增大起跳力、提高起跳效果和改善动作质量有20%左右的影响。所以力量...
弹跳的相关知识
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出门在外也不愁这个人的滞空水平是啥水平？滞空到底和什么有关？该怎么提高滞空能力？
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&最近对跑酷比较感兴趣，感觉玩跑酷的都是身体牛人，特别是弹跳和滞空，像这种一飞三四米的好多。然后想到了乔丹和卡特，两张神图大家觉得这三个人的滞空都是什么水平？还有LZ想提高自己的滞空能力，平时该怎么锻炼？重点练腰腹力量还是腿部肌肉？求专家解释&
脑残二同欢乐多
这些回帖亮了
引用16楼 @ 发表的:
简单说就是把腿抬起来然后就造成了落地晚的假象？没有滞空的，跳的高时间就长。
老美做了实验的了，有视频，请来做实验的是乔丹。。。砝码尔。。。
滞空长可以理解为，平衡能力好，身体好，可以在空中做多个动作或者晚点出手。发自手机虎扑
格里芬可否一战？
平时打球感觉想在空中停的久腰得给力，憋一口气然后就感觉在空中停了一会，只是感觉啊。。。
滞空，顾名思义在空中停留的时间长短，停留时间长你就滞空牛，停留时间短你就滞空能力差。
跑酷那个严格讲不算滞空吧，他是因为有加速度往前飞的过程。
滞空还是看腰和腿吧。。虽然这是废话。我觉得腰部力量很重要。以前有个视频说中国男篮这些人为什么很多感觉弹跳滞空很一般。原因不是下肢力量不够，是腰部力量不够，弹跳时候，腰部是作为一个力的传递部分，从腿传递到腰传递到手臂，这就是为什么看很多老黑跳起来在空中还能有个伸展的动作。我记得那个视频男猪脚是个在美国读书的中国人。很矮，但是把手臂肌肉和腰部肌肉练得很好，然后从不能碰到篮筐到扣篮成功。本人就属于跳的很一般，但是空中能有滞空能做不少动作。
引用9楼 @ 发表的:
人的问题是不能用物理解释的。
物理只是一个理想化的模型，如果可以把人看成质点当然可以用物理方法分析，但明显的，人不是质点，在跳起之后人的每一个细微的动作都有可能会导致人的重心变化，直接影响滞空时间啊。
人的重心很难变化很多的。
不是楼上都有很多人说了么，滞空只是视觉效果。腰腹力量好，在空中就能对抗并完成很多闪躲动作，否则就只能直上直下或者对抗下丢球。因此楼上有人说得对，滞空好的人，弹跳并不一定是最好的（当然肯定是顶级的），比如科比。弹跳好的人，也许在视觉上感觉滞空并不好，这个我只见过打野球的，毕竟NBA里面弹跳顶级的人滞空都不错，毕竟腰腹力量好啊。嗯，实在要打个不恰当的比方，吴悠纯弹跳不比科比差，但是空中做动作的能力上还是差了几条街的，可以说科比滞空比较好，但是不能因此说吴悠在空中停留时间比科比短~~
篮球的滞空指的应该是出手时间空间的长短控制能力，学过物理的人都知道跳起的高度一样，滞空时间是相同的，腰腹力量还有身体的协调能力对滞空影响很大
引用1楼 @ 发表的:
滞空，顾名思义在空中停留的时间长短，停留时间长你就滞空牛，停留时间短你就滞空能力差。
跑酷那个严格讲不算滞空吧，他是因为有加速度往前飞的过程。
篮球的滞空，并不是什么顾名思义在空中停留的时间
要是按那个来说，谁跳得高，谁的滞空就好，纯物理流了
篮球的滞空，是指在空中出手时间的前后、长短等控制能力
比如有些人可以在整个运动轨迹的最后才把球扔出去
而有些人只能在最高点左右就扔出去了
最搞笑的是还有人固执地认为跳得高的人，滞空一定好
并列那个高中的公式出来
好像只有他读过高中似的
引用144楼 @ 发表的:
好了，举个例子你，
在比萨塔上两个球，。
一个重力下落。一个用力往下扔。你说那个先落地，物理帝不要假内行了，
打兵乓球。网球，球到最高点一样，落地时间是不一样的。
篮球就滞空能力强，就好像，不会兵乓球打球的人，轻轻一接，一个慢悠悠的弧线。
滞空能力差的，就好像会打兵乓球猛的一抽，快速的一个弧线，
大哥，乒乓球被空气阻力影响能和人一样？不可否认人也受阻力影响，但是人和人之间空气阻力影响才多大？你还真以为能飞啊人。。另外，你明显忽略的一个事实，乒乓球快速下落过程中还受到了板对它向下的力，和人只受重力的情况一样？！不懂就不要瞎举例
1. 滞空只是错觉
2. 滞空的前提是弹跳要足够强
3. 空中做的舒展动作比较多可以形成滞空时间长的错觉，这个就跟腰腹力量有关了
滞空，顾名思义在空中停留的时间长短，停留时间长你就滞空牛，停留时间短你就滞空能力差。
跑酷那个严格讲不算滞空吧，他是因为有加速度往前飞的过程。
远离交易区
格里芬可否一战？
平时打球感觉想在空中停的久腰得给力，憋一口气然后就感觉在空中停了一会，只是感觉啊。。。
引用2楼 @ 发表的:
格里芬可否一战？
平时打球感觉想在空中停的久腰得给力，憋一口气然后就感觉在空中停了一会，只是感觉啊。。。
你跳的不高肯定在空中停的时间短啊，我觉得还是腿部肌肉更重要。、
脑残二同欢乐多
腰背的肌肉发达 可以让你在空中保持平衡就是滞空。。。滞空好的*河蟹*跳不一定是顶级~~但腰腹一定是顶级
大鸟巴克利 渐渐老去你们可以一起打球--在梦之队
引用3楼 @ 发表的:
你跳的不高肯定在空中停的时间短啊，我觉得还是腿部肌肉更重要。、
是这么说，但是平时打球感觉就是要扛一会然后就停了。。。
个人表示压力不大~求虐~
长期顶着科比头像黑科比,现在就想科比早点回来打球...
JRS有啥可以让女友放手让自己打球的,请不吝赐教....
篮球的滞空指的应该是出手时间空间的长短控制能力，学过物理的人都知道跳起的高度一样，滞空时间是相同的，腰腹力量还有身体的协调能力对滞空影响很大
引用7楼 @ 发表的:
篮球的滞空指的应该是出手时间空间的长短控制能力，学过物理的人都知道跳起的高度一样，滞空时间是相同的，腰腹力量还有身体的协调能力对滞空影响很大
人的问题是不能用物理解释的。
物理只是一个理想化的模型，如果可以把人看成质点当然可以用物理方法分析，但明显的，人不是质点，在跳起之后人的每一个细微的动作都有可能会导致人的重心变化，直接影响滞空时间啊。
脑残二同欢乐多
不管哪个人滞空好
如果你和对手对位
只要你是进攻方
对手就算滞空比你好
如果你空中做假动作
先落地的也肯定是对手
滞空影响因素太多了。。弹跳。。腰腹力量 脚的动作 等等。都有影响。。
我们常说的“滞空”应该是不存在的，因为任何物体在空中做抛物线运动都不会停留 差别是体现在空中身体控制能力，弹跳高度和速度 无论你哪方面出众，都会有滞空强的感觉
并未妄图改变世界，只是不想被这个世界改变...
如此，达则与有荣焉，贫亦心安无憾。
都在讲滞空，我来说说我觉得增加滞空的方法啊
第一，空中动作多做几个，这样别人看着你就牛了，在空中停留时间长
第二，后期制作，后期录视频的时候给调控下，就碉堡了。
第三，木有第三了。。。
此贴么有被兔子修改 =。=......
此ID已经被小野爱KOBE包养，来往客官不要调戏。
引用9楼 @ 发表的:
人的问题是不能用物理解释的。
物理只是一个理想化的模型，如果可以把人看成质点当然可以用物理方法分析，但明显的，人不是质点，在跳起之后人的每一个细微的动作都有可能会导致人的重心变化，直接影响滞空时间啊。
重心在人身体上的位置因为动作的变化而变化是对的，但是起跳以后重心相对于人所在空间位置的变化是符合物理规律的，动作能改变的是重心在人身上位置，不能改变他起跳以后在空心应有的重心所画出的弧线，滞空指的是出手者尽量延长出手时间，在脚落地之前尽量最晚的出球控制出手时间，需要很强的身体协调能力，但是如果下落时是缩腿下落那当然能延长滞空时间
引用13楼 @ 发表的:
都在讲滞空，我来说说我觉得增加滞空的方法啊
第一，空中动作多做几个，这样别人看着你就牛了，在空中停留时间长
第二，后期制作，后期录视频的时候给调控下，就碉堡了。
第三，木有第三了。。。
此贴么有被兔子修改 =。=......
后期不可能。。。
脑残二同欢乐多
引用14楼 @ 发表的:
重心在人身体上的位置因为动作的变化而变化是对的，但是起跳以后重心相对于人所在空间位置的变化是符合物理规律的，动作能改变的是重心在人身上位置，不能改变他起跳以后在空心应有的重心所画出的弧线，滞空指的是出手者尽量延长出手时间，在脚落地之前尽量最晚的出球控制出手时间，需要很强的身体协调能力，但是如果下落时是缩腿下落那当然能延长滞空时间
简单说就是把腿抬起来然后就造成了落地晚的假象？
脑残二同欢乐多
引用15楼 @ 发表的:
后期不可能。。。
开玩笑 =。=
多锻炼总之是没错滴~
此贴么有被兔子修改 =。=......
此ID已经被小野爱KOBE包养，来往客官不要调戏。
引用16楼 @ 发表的:
简单说就是把腿抬起来然后就造成了落地晚的假象？没有滞空的，跳的高时间就长。
老美做了实验的了，有视频，请来做实验的是乔丹。。。砝码尔。。。
滞空长可以理解为，平衡能力好，身体好，可以在空中做多个动作或者晚点出手。发自手机虎扑
/6079176.html
引用16楼 @ 发表的:
简单说就是把腿抬起来然后就造成了落地晚的假象？
引用16楼 @ 发表的:
简单说就是把腿抬起来然后就造成了落地晚的假象？
把腿抬起来尽量晚落地在着地前最短的时间出球，那滞空，刚刚的！当然如果你很快出球就算跳的很高，然后缩腿着地，就是没有太大意义了可能也不叫滞空了
胖子表示无压力
　　　　　　　　
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　
　只为自己钟意的鞋排队
卡特这个简直...让人觉得视频卡回去了一帧
鉴定帮看nike adidas及部分品牌的球鞋、足篮球衣和健身的Heat Gear，
Tee、外套、袜子、Backpack什么的表@我啦
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& 允许多选
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