45式简化太极拳口令词

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-24 21:31 标签：

45式太极拳背向口令有起势、右揽雀尾、左单鞭、提手上势、白鹤亮翅、左搂膝拗步、右搂膝拗步、手挥琵琶、进步搬拦捶、如封似闭、十字手、左揽雀尾、右单鞭、右下勢、金鸡独立、左、右倒卷肱、右海底针、左闪通背、撇身捶、肘底看捶

还有左、右野马分鬃 、玉女穿梭、左云手、右高探马、右分脚、左分脚、左右打虎、右蹬脚、双峰掼耳、斜飞势、右迎面掌、十字摆脚、搂膝左栽捶、左海底针、右闪通背、右云手、左高探马、回身指裆捶、左下势、上步七星、退步跨虎、左迎面掌、转身摆莲、弯弓射虎、退步搬拦捶 、收势。

太极拳学习的时候最重要的就是基础功呔极拳的基础功最重要的就是腿部力量的练习，腿部的基本功是站桩、踢腿、压腿、控腿太极拳的基本的动作就是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，基本功练习熟练之后再做一些复杂的动作

太极拳属于中华国粹之一,打太极拳的过程中有非常多的好处，练太极拳要求铨身放松，首先是心的放松用柔和舒缓的动作和引人入胜的拳趣，用轻松愉悦的形象思维排除各种杂念锻炼了大脑神经。

太极拳锻炼能有助于疏通全身经络经络内通五脏六腑，外连四肢百骸太极拳讲究练意和练气，主张意念引导内气练习的时候可以刺激穴位，使經络保持畅通

太极打通经络之后,继而可以增强人体血液循环,加快新陈代谢,排除毒素。

太极拳对身体的脊梁骨脊柱,有很明显的锻炼效果長期的积累下来,对脊柱的形态和结构有良好的作用。

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