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非常难得的14个小秘密 练对了就能越来越瘦！?1、做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。2、90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。3、80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？4、当人体体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力！?5、人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉。6、即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。7、当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。8、在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。9、健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。不信你就去看看全球健身“健美大使”评选活动里的选手们，他/她们每个人因为健身，使得容貌的变化都发生了很大的改变！?10、若断食12小时，你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，不仅越来越难，相当于做无用功。11、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。12、快餐巨头们是不会像MAX这么好心告诉你一份套餐里有多少热量，所以选择食物的时候需要注意。13、如果要消耗一磅脂肪，那需要3500大卡的热量，因为一磅脂肪等于3500大卡的热量。14、肥胖不仅仅是种疾病，它更是一场噩梦，希望肥胖者们尽快摆脱恶梦。
看你们聊的这么火我就说说我身边的闺密吧她和他老公大姨妈来的第一条就爱爱了他问我会不会生病我说我也不懂今天你看们聊的这么火我就帮他问问会吗。
我和我老公五月份11相亲，五月份19定了婚，他是在意大利打工的，我21岁，他29岁，他这次回来也是娶老婆，我和他的父母亲在我们还没出生就认识了，想亲上加亲，所以希望我嫁给他，然后我就嫁给他了，他6月2号又回意大利了，到现在8月23号一直没回来，他说下个月回来，在他意大利期间，我被查出多囊卵巢综合症，这是女性不孕不育的一种妇科疾病，内分泌紊乱，会导致很难怀孕，我就和他说了，心里也很失望，自己很难怀孕，所以不想和他结婚……我就是想一辈子不嫁，可是他不同意。
老公去找了前女友，为了报复我老公我也去找了前男友 楼主今年26岁，和现在的老公相处了两年了，可是最近我发现他经常在陌陌上和别的女人聊天，他告诉我那是他前女友和他没关系了，怎么可能呢，我肯定不会相信，过分的是那女的拍照是在宾馆的而且刚好拍到我老公的衣服，我老公看见还点赞房都开了我能相信真的没什么？我非常不爽，也因为心情不好喝了点酒，给前男友打电话出去聊了会没回家也就发生了关系，我和前男友一夜三次，第一次带套了，第二次和第三次没带，可能是外射，当时也记不清楚了，可是第二天早上起来我却一直想吐，不想吃饭，今天已经第三天了还是想吐，我这是怀孕了吗？请各位帮我分析分析。我现在也特别后悔[流泪]
漂亮花花手套和鞋子
这心情真不好，老公有人请唱歌，我只有在家带孩子的份，真觉的不公平。
觉得我们俩怎么样。
我90年的现在有俩个小孩你们看我算不算辣妈。
这是在网上买的丝带绣，有视频教程一学就会了很简单的大功告成，大家看看好看吗【高校女厕再现偷窥】以俯卧撑的姿势趴着偷窥被摸臀部
摘 要：大一女生莉莉(化名)在云南某大学上厕所时，一男子竟然以俯卧撑的姿势趴在女厕内的过道上偷窥。听到开门声，陌生男立即起身，双手捂着脸跑了。事实上，校园偷窥事件并非偶发，在该校公安处相关负责人的印象中，近年来，该校抓获的偷窥者不下10人。
　　云南高校女厕再现偷窥 男子以俯卧撑姿势趴过道
　　大一女生莉莉(化名)在云南某大学上厕所时，一男子竟然以俯卧撑的姿势趴在女厕内的过道上偷窥。听到开门声，陌生男立即起身，双手捂着脸跑了。事实上，校园偷窥事件并非偶发，在该校公安处相关负责人的印象中，近年来，该校抓获的偷窥者不下10人。为防止偷窥事件再次发生，目前，该校已采取了多种防范措施准备&捕狼&。
　　微博爆料
　　女生如厕被偷窥
　　昨日，有微博爆料称：某高校女生在女厕发现，有男子躲在厕所格子间偷窥;该校曾多次出现过类似情况&&
　　&太变态了!上厕所竟然碰到这种事情，想想都可怕!&网帖的消息得到了大一新生莉莉的证实：今年2月29日下午4点50分，她和两个同学一起去上厕所。女厕总共有4空，她的两个同学进入了第一和第二空，她则选择了厕所最里靠窗户的一间。
　　&我当时并不想上厕所，就往窗子外面看了一会就开门出来，没想到竟发现一个陌生男子以俯卧撑的姿势趴在女厕的过道上，通过门板缝隙往蹲坑里看。&听到开门声，陌生男立即起身双手捂住脸往门外跑去。随后，她们到学校公安处报案。
　　记者走访
　　还有女生被摸臀部
　　昨日，记者走访得知，厕所偷窥事件并非个例。
　　去年8月30日，学生小陈在上厕所时，看见一名男子从女厕走了出来，当时她以为可能是男子没有看清厕所标识牌走错了，可过了一会儿，男子尾随她进入了厕所，并蹲在地上偷看。&当时他抓了一下我的臀部，我吓得大叫起来，这时正好有另一名女生进了厕所，看到这个男子趴在地上就大声呵斥了他。&小陈说。
　　记者采访了20名女生，有3名表示自己曾遇到过类似事件。
　　学校回应
　　偷窥者往往用手机偷拍
　　昨日，网传的偷窥事件得到了该校公安处相关负责人的证实。这名负责人说1月29日下午，确实有一名女生到学校公安处反映她在上厕所时被人偷窥了。而在教学楼厕所偷窥、被当场抓获的不下10人，仅去年下半年，就抓到三四人。从事发时段来看，主要集中在早上、下午5点到晚上9点;从受害人群来看，有该校学生，也有外来的学生，还有州市上来昆培训的学生;被抓获的人中，有外来务工人员，也有在校或已毕业的学生，也有工作体面的人。这些年，每次抓到偷窥者后，他们都会送到派出所调查处理。有时，虽然现场抓到了偷窥者，但大部分人都辩解是走错了门，才误闯女厕所。
　　这名负责人坦言，偷窥者往往采用手机拍摄的方式来偷窥，但他们查看偷窥者的手机又找不到偷窥的视频，苦于没有证据，在批评教育后只好放人。很多时候，一些偷窥者刚刚拿出手机实施偷窥，就被发现了，女生一大叫，偷窥者便跑了。
　　该校公安处处理的这些偷窥事件中，大部分发生在某栋楼的女厕。出于安全考虑，早在两三年前，该校就对流动人员进行了大普查，发现外来人员竟占了一半以上。在这名负责人看来，校园频发偷窥事件，除了与偷窥者心理有问题外，人员复杂也是一大原因。
　　学校提醒
　　女生如厕最好结伴而行
　　校园内频发偷窥事件，又将如何应对?
　　这名负责人介绍，为避免再次发生&窜错门&的情况，去年底，学校更换了男女厕所的识别标志，悬挂了显眼的新标识牌。目前，他们还在厕所门口安装了摄像头，24小时监控;还安排了三四个安保人员便装在教学楼厕所附近的过道上巡逻，并在出入教学楼的大厅里增设了安保岗位&盯梢&。
　　学校提醒女生们，如厕时最好结伴而行。
　　医生分析
　　偷窥是一种病
偷窥是不是一种病?
原标题：高校女厕再现偷窥 偷窥违法可拘留罚款(组图)
值班主任：田艳敏
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');(window.slotbydup=window.slotbydup||[]).push({id:'730797',container:s,size:'300,250',display:'inlay-fix'})})();俯卧撑运动对保持轻盈体态方面是很大效果的，可以锻炼不同部位的肌肉，，让每个爱美的女生拥有动人身姿，让我们看看轻松又能减肥的俯卧撑该怎么做吧？ 俯卧撑是一种按照自身需求调节身体的运动，俯卧撑运动对保持轻盈体态方面是很大效果的，同过一个小小的动作就能锻炼各种不同部位的肌肉，，坚持每天都做上适量的俯卧撑运动，让每个爱美的女生拥有动人身姿，让我们看看轻松又能减肥的俯卧撑该怎么做吧？
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每天做深蹲能瘦腿吗
& & & 深蹲起，是一种锻炼方法，它锻炼大腿肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。深蹲起主要练习的还是大腿及下肢力量，股四头肌、臀大肌，腰部等一些部位也会参与用力。深蹲对腿部的健美有重要的作用，深蹲能很好的瘦腿吗？是的，但要注意动作要领，才能事倍功半。
& & &深蹲瘦腿运动要领：
(1)起始姿势——站在深蹲架前，屈膝，两手握住深蹲架上的杠铃托在胸前肩上。向前走两步，两脚开立，略宽于肩，足趾稍向外撇，身体伸直
(2)动作过程——屈膝下蹲到大腿上面和地面平行或稍低，静止一秒钟，大腿和臀部用力使两脚蹬地，使身体回复到直立。按规定次数和组数重复再做。完成后，退回，把杠铃放回深蹲架上。
(3)呼吸方法——下蹲时呼气，起立时吸气。
(4)注意要点——在做整个动作的过程中，背部要平直，上体勿前倾，臀部不要后突，后腰要下塌，动作要稳定。
& & &在家瘦腿运动小方法：
1、利用床 铺替代垫子，可以在床铺上做收腹举腿、、俯卧撑、压脚腕以及劈腿等活动;
2、利用门框替代单杠，可以在门框上做引体向上、收腹举腿等动作;
3、利用墙壁、 窗台替代肋木，可以做些压腿、压肩、靠腿、踢腿、靠墙倒立等练习;
4、利用椅子、板凳替代平台，可以把脚放在椅子或者板凳上做俯卧撑，以增加俯卧撑的难度。
& & 通过文章可见深蹲运动是可以瘦腿的，深蹲不仅能瘦腿，也是提高全身力量最有效的动作，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长，强健心肺功能的有效动作。一般来说，无氧训练对心肺功能作用不大，但深蹲是公认的强心动作。随着循序渐进的锻炼，心肺功能也会得到加强。
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微信扫一扫俯卧撑的正确做法 减肥丰胸必学的一招|俯卧撑|减肥|丰胸_新浪时尚_新浪网
俯卧撑的正确做法 减肥丰胸必学的一招
　　导读：俯卧撑通常被认为是男性的运动，但其实，女人更应该做这个动作。女性练俯卧撑，能够锻炼胸大肌，紧致胸部，让胸部更坚挺。下面大家一起跟着小编学习一下俯卧撑的正确做法以及女性俯卧撑的具体做法吧。来源：三九健康网
正确锻炼让女人胸型更完美
　　正确锻炼让女人胸型更完美
　　胸是女性魅力的重要焦点，可以说是女人的第二张脸。但是，随着年龄的增长或者由于一些不良习惯，女性的胸部会出现下垂、外扩、大小胸等问题。一些女性为了让胸部更好看，会选择做胸部整形。然而，胸部整形的费用以及风险并非人人都能承受的。
俯卧撑健胸
　　要想让胸型好看，不一定要在胸上动刀。你只需要学会一招就可以，那就是俯卧撑！俯卧撑是锻炼胸部力量的最简单的动作。俯卧撑通常被认为是男性的运动，但其实，女人更应该做这个动作。女性练俯卧撑，能够锻炼胸大肌，紧致胸部，让胸部更坚挺。另外，俯卧撑和其他有氧运动结合起来能够消耗大量的热量，有助女性练出好身材。
俯卧撑的正确做法
　　俯卧撑的正确做法
　　俯卧撑看起来很简单，但真正讲究起来俯卧撑需要注意的要点并不少。
　　1、双臂分开，与肩同宽或者比肩略宽，两臂俯撑，脚尖着地，头稍微抬起，眼看地面。
　　2、用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右。
　　3、脊柱要伸直，头和脊柱在同一条直线上，不能塌腰也不能拱起腰部。
　　4、身体下降时，吸气，还原时呼气。
　　女性练俯卧撑的4种做法
俯卧撑做法1
　　1、跪姿俯卧撑
俯卧撑做法2
　　2、分腿俯卧撑
俯卧撑做法3
　　3、上坡俯卧撑
俯卧撑做法4
　　4、下坡俯卧撑
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