国外的健身工作室从预约安排、CRM、营销、教练管理以及数据各方面都有完整的系统帮助经营者进行精细化管理，甚至还有专业的APP软件帮助学员进行训练进度和项目的记录、激发动力，比如美国一些健身工作室瑜伽工作室在用的zenpalnner、fynder、zingfit等，都是专门提供给工作室（studio）类型的健身运动机构使用的产品，为工作室提供更好的服务顾客的软件系统、提供自动化CRM系统帮助进行顾客关系管理维护、提供多样化的营销方式获得新顾客、管理和数据系统帮助经营者更深度了解到工作室的运作状况和存在的问题，以数据来指导运营和经营策略的改善。这两年国内的健身工作室也雨后春笋般的出现，想知道这方面目前国内有什么样的类似系统工具来帮助细化运营吗？或者国内的工作室是否也有这方面的需要？
如果只是预约安排、运营、教练预约等，好好经营一个微信公众号，配上几个简单的页面和数据库会更好。哪怕人工回复都行。一般的小工作室搭出来的系统，只能外包，这种东西质量很低，不如接在微信的平台上。
有需求，但还没见到好用的，而且我所知的工作室还没有用上什么好的，不过这种东西开发，是需要一定的健身场所运营经验的。不然想当然的去做，往往抓不住关键点。
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出门在外也不愁不同年龄段有不同的锻炼方式，但健身是必须的事情！-速瘦运动减肥-微信文章聚合
健身是一件一辈子的事情，许多健身者总是借口自己太忙，以后得了空闲，便会去健身。殊不知“明日复明日，万事成蹉跎”。健身不仅仅可以给你性感的外形，也能收获更好的自己你要知道一点：你可以在任何年纪从外观到内在都处在非常棒的状态，所以不要找任何借口。如果你愿意投入时间去训练，生气勃勃，活力，健康将永伴你。健身、运动并不复杂，也没有你所想的那么艰难，其中的诀窍就是一份执着和一份耐心，随着年龄的增长，身体衰老的变化可能会比你认为的的要少。所以，我想和你分享一些每个年龄段的一些策略，可以让你最大化获得健康。20岁—30岁
在这个年龄段，你可以把你的身体锻炼到非常紧致和结实，并且能够最大限度的利用它，但不要以为青春不老，刀枪不入，你最应该担心的就是年轻时容易造成的运动损伤，训练过度和新陈代谢放缓。当你年纪越大，也就越难从这些问题中恢复过来。
平均20多岁的训练者是一个运动损伤发生集中的年龄段。有些jrs只练上半身不练下半身，最后身材比例不协调；或者是盲目得使用别人的健身计划，最后把自己弄晕了。用着一些不适合自己的姿势，或者一知半解的知识，只会让自己的身体难受。
来你看看有多少年轻人摇晃着身体做深蹲，弓着背做硬拉，又有多少人喜好进行锻炼，这些问题终有一天会困扰他，关节疼痛和肌肉不平衡所造成的问题需要你花更长时间去解决。别让这些错误在你未来的时间里成为你的困扰，花点时间去学习正确的动作和技术，别在岔路上越走越远。虽然会需要更长时间，但磨刀不误砍柴工。如果有一天因为错误的技术和姿势造成韧带撕裂，肩关节损伤或椎间盘凸出，相信你要付出的不再仅仅是时间问题了，这绝对不是危言耸听。你可以按照你理想状态来塑造体型虽然能够建立多少肌肉是受到自然规则所限制的，但大多数人的目标还没有达到其遗传潜力的上限，所以，你尽可以通过自身努力去实现它。理想情况下，你会在20-30岁获得更理想的肌肉形态，从生理上也更为容易，但更重要的是你的后勤保障。所谓后勤，无外乎你的生活状态，睡眠状态，饮食等等。年轻就是资本，每一个方面在这个时间段都比较容易，好好利用这个时间段吧。男性大约能够获得40-60磅的肌肉，女性大约只有这一半。再加上较低的体脂（男性10%，女性20%），就可以从正常人跻身“健美先生/小姐”一列。
学习如何获取和保持苗条的身体对于大多数人来讲，第一次开始健身都是为了“瘦”，他们会忽视掉一些比较关键的训练，例如力量训练。
但随着时间推移，关注的焦点通常会发生改变，但付出的时间却没有给你相应的回报，所以，在年轻时，不要光关注最终结果，也学习学习获得这个结果更科学的技术和知识。这些东西会服务你一生
40岁—50岁
很多人认为到了这个年纪，就应该养生，去健身运动越挣扎逃离衰老，越会把你拉向“坟墓’。这真是无稽之谈。即使你是中年，你仍然可以建立大量的肌肉，获得力量，即使你在这个年纪刚刚开始都不晚。
但要了解的是，你和年轻人有两个最大的区别，1.当你年纪增长，你的肌肉会在因为训练更容易引起损伤2.修复这种损伤需要的时间相比年轻人也更长但这并不是致命的，也不是阻碍你重获青春的理由，这两点也只是让你更清楚的了解自己，在你的训练方案中做出一些调整，并采取额外的措施，以确保肌肉有足够的恢复。别担心，你的新陈代谢可以是健康的！先告诉你一个正确的信息，只要你不是通过极端的饮食方式，或者极端的运动方式（如大量有氧），你的新陈代谢对于你不会是一个阻碍。所以，你可以吃你喜欢的食物，也可以在这个年纪获得紧致的身材。
普通成年人的每十年的新陈代谢会减缓1%-3%，主要原因是肌肉含量的减少而造成。如果你能保持你的肌肉含量，你的新陈代谢也会保持，如果你增加肌肉，你的新陈代谢也会增加。那么，为什么如此多的人随着年龄增长，体重也会增加呢？如果不是生理性下降的原因，那是因为什么呢？答案很简单：生活方式的改变。在大学里运动量较多，吃的也比较均衡，但随着运动量的减少，应酬增多，其结果当然是体重增加。所以，除非你正在或者之前有通过极端的节食方式或者过度的有氧训练使肌肉减少，你的新陈代谢也会或多或少的下降，它也不会和你20多岁一样。既然你已经知道了这些错误，你可以通过适当的饮食和训练来纠正这个问题。这和你的激素平衡关系并不大有人曾经认为，年龄的增长和你的激素下降是不可避免的，至少现在我们知道这不是真的。生活方式的因素才是影响荷尔蒙平衡的首要因素，例如以下这些方式将会抑制你睾丸激素水平：这些生活方式都在你的控制之下，所以，健康的激素水平也在你的掌控中。有很多方法可以改善不平衡状态，最有效的方式就是保持紧致的身材，定期进行力量训练，并保持良好的睡眠状态。你没必要服用什么特定的激素、肌酸并来获得健美的体形。人们在合成代谢激素水平的自然差异并不影响肌肉建设和脂肪的减少。如果你愿意努力训练，你可以有一个低于平均水平的激素曲线和远高于平均水平的体形。年龄越大，存有的侥幸心理就应该越少。硬拉弓腰，深蹲弓背，卧推扭曲身体，这一切都会在任何年龄增加受伤风险，但你这个年龄，只会增加更大的危险度。正因如此，最好的办法是保证良好的技术和正确的动作，反之重量才是次要的。如果一个重量无法进行完整的动作，应该毫不犹豫减少它，半程动作并不算真正的训练。虽然每个人都喜欢进行力量训练，也追求更大重量，但我更喜欢保持加纳看那个和免除受伤的任何风险。更加注重量和强度有人说如果你不每周对一个肌肉群进行1次大重量训练和一次小重量训练，你还没有踏入门槛。这绝对是错误的你怎么去训练一个肌肉群和频率并不比你训练量（组数，次数）和强度（负重1rm%计算）更重要。也就是说，你可以对一个肌肉群一周进行2-3次，甚至4次，但获得的结果并不会比每周一次更好。此外，当人们一周训练同一个部位几次时，往往会造成过度训练或者训练不足。因此你需要更密切的通过每周对身体的关注来判断。你应该知道的第一件事是，随着强度的增加（如增加重量），数量必须减少（你必须保持较低的总次数）因此，我能够给的建议是：争取每个主要肌肉群做到50-60次较大重量的训练，间隔5-7天。较大重量代表你最大重量的1RM@80%左右（5-7次范围或更少）主要肌肉群的不超过30次的额外次数。如果你想要尝试1RM，让你看起来很爷们儿，把它放在最后。一个简单的做法是，利用”倒金字塔训练法则”，这会给你足够的热身，逐步增加重量，激活更多的肌肉。频率取决于你，你可以进行一周一次这样的安排：第一天：胸部第二天：背部第三天：手臂第四天：肩膀第五天：腿也或者是从后向前，或者你可以把训练分成上-下半身这样：第一天 拉第二天 推第三天 腿第四天 休息第五天 推至少每周休息一天，两天更好不要低估力量训练对你身体的要求和消耗。即使是年轻人，都无法连续每周7天不间歇的训练。这将让身体疲劳累加，你的睡眠状况会恶化，而你的训练也会收到影响。你会非常容易进入恶性循环的状态中。这就是为什么每周都会安排一些容易的，低强度低负荷的其他运动方式，来使身体得到放松和喘息的机会。建议你一周休息2-3天，在这个时间里安排1-2天低强度的运动，例如户外骑单车，跑步，步行等等。不要落入过度训练的陷阱，它是一条单行道，更不用说对生活和心理造成的失衡。60岁或者更年长当你进入“黄金岁月”什么会发生改变？可能并不多。你仍然可以举起重物，也仍然可以获得健康的体格，新陈代谢也仍能燃烧热量，你的激素水平依旧让你感觉到年轻。唯一可能下降的是，你可能会注意到你40岁左右从锻炼后的恢复能力。所以，更应该关注的是你的睡眠，以及作息时间。最后，健身是一个无法结束的终身旅程，在20-30岁理想的阶段就把你理想的身材建造好，然后享受它，并保持余生。如果你现在才开始，不要绝望，通过一些简单的调整和采取一些简单的方法，你仍然可以通过两年时间获得你想要的一切，享受相同的结局。可咨询本店
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你可能喜欢健身工作室与健身房各有哪些优缺点？
可以分别从经营者和客户的角度说说。
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同时私人经营的情况下比较。1：健身工作室的投资不大，场地不大，器械少，主要是靠教练（经营者）自己擅长能力来安排训练，寻找有需求的客户。2：健身房场地较大，投资很大，器械很多较全面，经营者不一定是一名优秀的教练，很可能是玩票的，服务方面也要看雇的教练能力了，会员会较多。3：工作室的客户质量会很高，档次价格较高，提供保密，封闭，安全的，训练环境，很多明星喜欢去。大多数是长期稳定的客户，每天接客不多，保证服务质量，成本低损耗低，轻松盈利。但主要靠积累的自身名誉和高质量的客户群来决定。4：健身房公开经营，费用较低，会员档次高低不同，需要挖掘寻找，损耗较大，想盈利需要很多的成本计算和心思。5：工作室雇的员工很少，很多甚至是单挑，也有用自家住宅的，全是净利。不需要高档的器械，就算外租场地，成本也很低。6：健身房场地至少也要300～500平吧，还要有洗浴，操房，好要雇前台，教练，会籍，保洁，等等，每月在加水电费，不算损耗，月成本至少10～15万以上。而且市场竞争激烈，想盈利得好好想想办法.............。场地租金太贵了，位置，楼层，大小，差别很大。7：工作室的教练做的是名誉，特长，如：瑜伽室，普拉提室，康复室，拳击室，武术室，都是有的。关键就是自身的名誉，信誉，个人魅力和较稳定的高质量客户群，做的是高，精，尖，更专业的训练，自然可以回避竞争，这可不是那么容易的事。8：健身房面对市场竞争，同样要有优秀著名的教练，来打造名誉，问题你能给多少钱，能留住人才吗？就只能找合作，如：空手道，跆拳道，舞蹈等来提高盈利和人气。长期坚持健身的不会请教练，冲动消费的不会长久。能盈利会太费心了。
工作室保证了教练的素质和训练的针对性，客户可以完成计划时不用被围观&各种被打扰。还有一个优势就是一起的客户都是真心喜欢健身的，一起练起来比较开心（有搭子一起练是很重要的）。相对的器械较少，付费也高很多。非常依赖名气和熟客之间相互介绍。这里说一个我认为不错的招牌：针对中年人（有钱付费）的有氧训练加核心区力量训练（强度不宜过大....谁用谁知道～），要是再加上果蔬排毒（就是咱健身时候吃的西兰花，胡萝卜，菠萝，苹果什么的）他们就更吃这一套了。 健身房的话，就是选择多，服务多（某金家健身房居然在健身房里开了KTV），器械多，人多，坑人的销售多，开销大。主要赚私教和办卡就不来几次的冲动消费者的钱。客人消费能力不足人再多也是干赔钱。大学边上，老小区周围，附近三公里有一兆韦德等等，都不适合开健身房哟
从客户的角度去分析，仅代表个人观点健身房：办卡
月卡：600+
年卡：2000+
传统的健身房，通常以会员卡销售的形式进行商业运作，会员需要先购买一定价格的会员卡后，再进行其他的消费。在进入价格战之前，这种方式运作还是比较成功的，很多健身房在开业之前的预售阶段就将初时投资全部收回。
但目前，当购买完会员卡后你会发现，自己拥有的是一张门票，是一张进入“游乐场”的通行证，所有的健身计划要靠自己完成，没有人协助、鼓励、指导，除非你愿意另外掏钱。最后会将在加入健身房之前，寻求健康的梦想完全打破。
私教的话，根据教练水平价格不同，基本一年一两万+，了解完毕。之后就再也不去了，不是不想健身啊，我的钱包太瘦了不允许再瘦了。嘿嘿…
一个健身房来讲只靠会费很难生存的，大都依靠各种私教课外加产品销售的多模式维持盈利，就会员结构来说，健身房一般目标会员是少部分核心会员加大部分流动会员，毕竟场地限制，核心会员越多，健身房环境越差，并且使用的器械经常不按规定摆放。工作室：无需办理健身卡
工作室的私人教练以“一对一”的私教课程或小团体私教课程服务为基础，旨在帮助会员达到理想的健身效果而进行全方位、专业的私人化的服务，并令将健身成为他们生活的一部分。基本服务类型，内部分为：一对一课程，一对多课程，小团队课程；工作室只收取私教课的费用，每位教练都是参加过专业培训，多年实践经验。做为健身工作室管理经营，没有暴力，唯有努力。并且去工作室必然大都是核心会员，资深爱好者，常年坚持锻炼者，流动会员较少，人员越固定，相同面积能够缴费维持场地运营的收入就越少，单位面积利润下降，而且工作室盈利项目有限，主要依靠私教生存，主打私教，针对性的一对一，确保每位顾客优质的服务体验是康盛健身企业的核心价值，做少数人的服务是为了保障服务品质，这是高端的呈现方式，而专业教练，确是康盛内部的中流砥柱，我们的职责为客户制做健身计划，并进行指导以达到健身目标，指导客户正确的锻炼，做好会员的健身记录；保证客户绝对安全。效果健身房：因私教会员较多，无法保证每位会员都可以出现预期效果，并且教练的流动性会导致经常更换教练。工作室：主打以效果为主，有了效果才有更多的人愿意相信私教带来的好处，同时放松状态，享受属于个人的“私人订制”。
从客户的角度来说，分别从金钱、心理、实际效果三方面说一下。1.金钱健身房办卡需要收费，金额随城市、地段、器械、规模、服务等方面各不相同。以北京健身房的年卡为例，通常在元不等，价格还随季节等情况波动，通常是可以在一定范围内讨价还价的。而健身房提供私教服务（通常是健身房主要的收入来源），在北京通常200-300元一节课。健身工作室不需要卡费，只提供私教服务，价格同样200-300元一节课。2.心理健身房里锻炼人士较多，对于刚开始锻炼的新人来说，容易产生自卑心理，同时需要面对部分低素质健身人士无来由的鄙夷，容易产生放弃健身的想法，健身工作室只需要面对自己的教练，通常只要教练素质不是过低，应该不会有什么压力。3.实际效果无论在健身房还是在健身工作室，效果好坏取决于教练的专业程度和责任心。相对来说，健身房里的好教练很少，但是随着这几年健身工作室数量的暴增，健身工作室好教练的比例也飞速下降。建议在选择教练的时候注意教练的口碑，慕名而来，不要随意选择。最终分析:根据以上三点的对比，可能有人觉得我的观点是工作室比健身房好。其实不然！在我看来，健身房和健身工作室的性质和作用完全不同！健身房是健身的地方，而健身工作室是学习健身的地方。对于经济条件较好的初学者，我给出我的建议:1.寻找靠谱的健身工作室，跟随优秀的教练学习健身方法，用几个月时间学会自己制定健身计划，自己完成每天的训练 2.学会以后，办一张健身房卡，在健身房用所学知识训练，不在健身房买课 3.遇到困难，可以继续去工作室进行短期学习或间断学习。 对于经济条件不好的初学者，我只有一个建议:买书自学理论知识，去健身房一边琢磨一边训练。健身工作室本来就是针对有一定的经济基础的人服务的。
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