一个姿势稍微久点肌肉就抽筋是怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-28 16:57 标签： 小儿抽搐什么原因
孕妇睡觉腿抽筋是怎么回事？怎样预防孕期抽筋。
腿抽筋在医学上被称为腿痛性痉挛，主要表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩，变得很硬，疼痛难忍。腿抽筋虽然只持续了几分钟，但是发作之后的不适感或触痛却会持续几个小时。那么，到底孕妇腿抽筋是怎么回事呢？有什么办法可以缓解呢？接下来就来看一下吧。
原因一：低钙血症
胎儿骨骼成长所需的钙都是依靠母体，因此，孕妈妈需要每天摄入毫克的钙。如果钙摄入不足，就会导致钙血低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂和腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋度，引起肌肉收缩，从而出现抽筋的情况。而由于夜间血钙水平更低，因此抽筋多发生在夜间。
解决妙招：
孕妈妈平时可以多吃含钙的食物，比如牛奶、芝麻、虾皮、排骨等，海带富含碘、钙，也能帮助胎儿成长，而且能够防治肌肉抽搐。在补钙的同时还应补充维生素D，多晒太阳，帮助钙吸收，也可以选择钙剂作为辅助补充。
原因二：过度劳累
孕妈妈们，你知道孕妇腿抽筋是怎么回事吗？其实，这可能是因为你太过劳累了。随着孕期的不断增加，肚子越来越大了，准妈妈的腿部负担也不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。如果怀孕期间走得太多或是站得太久，腿部肌肉负担也会相应增加，这会导致局部酸性代谢产物堆积，从而引起腿抽筋。
解决妙招：
在临睡前，可以用40度左右的热水来泡脚10分钟，也可以洗热水澡。然后要适当的做伸展运动，比如斜倚在墙上，双臂伸直，稍微前倾，双手掌抵着强。另外，胎教、扳扳腿也是不错的方法。还有按摩，直接按摩或用香薰按摩都可以，效果很明显哦。
原因三：睡姿不对
睡眠姿势不好，长时间仰卧，让被子压在脚面，或者是长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，这会迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松的状态，引起肌肉被动挛缩。另外，睡眠时间过长也会导致血液循环减慢，诱发肌肉痉挛。因此，要是不知道孕妇腿抽筋是怎么回事，可以在睡姿上找找原因哦。
解决妙招：
孕妈妈平时睡觉的时候，建议采用左侧卧位，这样能改善腿部血液循环。白天的时候也可以做一些体育锻炼来增加血循环，减少抽筋。同时要避免走路太多或站得太久，尤其是还在上班的妈妈，可以在作为上把双脚抬高，而且隔一个小时要站起来几分钟。
原因四：寒冷因素
夜里温度比较低，睡眠时盖的被子过薄或者是把腿脚露在了被子外面，这样一来小腿就容易受凉，寒冷的刺激会让腿部肌肉出现痉挛抽筋。其实这点大家应该都有感觉，尤其是夏天在空调房的时候，空调开得很低，又不好好盖被子，腿很容易发凉。
解决妙招：
睡觉得时候，应该保持下肢温暖，尤其是在入睡前，不要让小腿受到风寒。晚上睡觉前可以用热水泡个脚，不仅能缓解疲劳，还能预防抽筋、帮助睡眠哦。
看了前面的内容，相信大家对于孕妇腿抽筋是怎么回事应该比较了解了，如果孕妈妈出现了腿抽筋的情况就知道是怎么回事了，也能更好的对症治疗。
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今日搜狐热点耳后根一直抽筋怎么回事？都快一个星期了，
病情描述：
耳后根一直抽筋怎么回事？都快一个星期了，就好像有人拉着哪根神经往后边扯似的，小时候被东西砸到过，以后就时不时的会痛一下，
医生回复：
您好，这个是导致的。
什么是肌肉劳损？
就是把肌肉拉伤了
也没有做什么事啊，怎么会这样呢
不要一个姿势太久，少用电脑手机
已为55172位患者解除疑问。
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小腿经常抽筋是怎么回事 腿抽筋的应急处理
导读：小编自己粗略的估计了下，大概自己一年小腿会痉挛不超过14次，但是真的抽筋了，那会疼2―3天的时间。所以下面小编为大家带来的是解决小腿抽经的一些问题。
很多时候都会遇到腿抽筋的情况，有些时候只是疼一小会，那种情况还好说，但是有些时候会疼很久。那么是什么原因引起的小腿抽筋以及快速解决方式，小编将会为大家在文中慢慢解答。小腿经常抽筋是怎么回事抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。外界环境的寒冷刺激如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。老年妇女雌激素下降骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。睡眠姿势不好如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。腿抽筋的应急处理改卧为坐伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向；如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。按压小腿腓肠肌头神经根在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失，效果神速。游泳时抽筋可采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法扳拇趾时，大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。扳一次往往难以见效，可反复进行，直至症状缓解为止。当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中。预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前按摩放松小腿肚子即可。腿抽筋的预防要注意补充钙和维生素D可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。要加强体育锻炼锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。要注意保暖不让局部肌肉受寒。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！孕妇半夜腿抽筋是怎么回事
孕妇在怀孕期间是会遇到很多小插曲的，很多想不到的小毛病也会困扰着你，经常听老一辈讲孕妇在怀孕后期会出现腿抽筋，正常人遇到腿抽筋都会够呛，何况还是孕妇，那么孕妇在怀孕期间如果抽筋怎么办？有没有什么方法可以缓解一下呢？孕妇半夜腿抽筋是怎么回事1、低钙血症引发的腿抽筋胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供。若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。2、过度劳累引发的腿抽筋随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。3、睡眠姿势引发的腿抽筋睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。另外，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。4、饮食因素引发的腿抽筋缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起。准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋，这是因为，肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。孕妇抽筋怎么缓解1、抬脚加热敷效果显着睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状；不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久；休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服；常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显着。&2、抽筋时立刻脚着地发生抽筋的时候，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁；也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿；另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。但是如果抽筋情况严重的话，就一定要请医师诊治。3、 孕期伸展运动平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后回复原来姿势。自怀孕四个月开始，每日两回，每回三次。借着这个运动的重复，可以松弛、收缩骨盘及腰的肌肉，并具有柔软产道出口肌肉的作用。在家里或搭车时，坐着也可以做相同的动作，因为主要的动作在背部和腰部，不一定非得躺着才能作。根据以上内容的介绍，相信大家对孕妇抽筋这个问题已经有一定的了解，其实孕妇抽筋的原因有很多，所以孕妇在平时就要注意饮食，还有补钙，适当运动，避免因血液循环不畅导致抽筋，平日丈夫也可多帮孕妇捏捏腿，促进血液循环。
有的孕妇在刚怀孕时肚子有点胀，这是怎么回事呢？应该如何缓解？
胎儿足月时，准妈妈仍然不可大意，如果看见胎动鼓包的现象，要明白这些原因！
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身体任何部位动作弧度稍大、持续时间稍长，肌肉就会抽筋怎么回事？
身体任何部位动作弧度稍大、持续时间稍长，肌肉就会抽筋怎么回事？
我有更好的答案
所以在锻炼前多饮些水，可以预防抽筋、疼痛的肌肉收缩(痉挛)，一般发生突然，而且剧烈，使其恢复。
平常没有剧烈运动也会运动抽筋
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