王跑跑卡丁车黑龙王怎么跑步333

昨天开始跑步,想问下我刚开始跑跑走走能有效果吗?_跑步吧_百度贴吧
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昨天开始跑步,想问下我刚开始跑跑走走能有效果吗?
有点胖,跑两三百米就累了,而且我总感觉不好调整呼吸。求老手解答并且指点下。。。
还以为是安装错误,于...
还用在800×600和1024*76...
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有效果啊,很多人起步都是这样,快则几天,慢则几周就能持续跑几公里了
任何事情都有个适应的过程,适应了就好了
和我一样 一周以后可以2公里
对距离不敏感可以按时间来嘛,比如连续跑两分钟休息半分钟周而复始
走为百炼之祖,人不是一开始就什么都会的,自己慢慢摸索,找到适合自己的模式,坚持下去即可,这里的坚持不是讲每一次跑步的坚持,而是长久的坚持,一次跑少,跑慢不要紧,只要长期跑下去就行
坚持就是胜利!!!
只要动起来,就是好的!
很有效果楼主 关键是坚持啊
记住多动少吃
前期是这样,等体力上来就好啦。
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保存至快速回贴  你以为跑步没有初学者
  人人都会跑?
  那为什么
  有的人跑出来名堂
  有的人一无所获
  MAX告诉你
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你只要今天运动过
就在下面留言打卡
简单说说自己今天做了什么运动,做多久
遇到了什么问题&&&&&&
敢不敢每天都来打卡?
1.保持自己的责任感
设定一个目标
对目标负责
对自己负责
2.选择一些好的装备
好的跑鞋和好的跑步服装会让你舒服
想到花了那么多钱不跑浪费
瞬间就有了动力
3.启动训练日志
每天一小步
一年一大步
空白到充实
4.出门跑步
出门跑步可比跑步机有意思多了
还可以变化道路
呼吸新鲜空气
5.找个同伴
如果你害怕自己跑步过程中孤独
那就找个同伴
有什么是比和朋友在一起
更让人感到快乐的事情呢?
6.不要只是跑步
多做一些核心力量的训练
通过拉伸和游泳训练
让你成为一个更加全面的运动员
7.改变你的跑步速度和位置
只有通过各种奔跑的步伐和类型
你才会看到你的健康状况的持续改善
从大路、小路和山坡之间的不断交替
8.奖励自己
无论是训练之后的一杯香浓咖啡
还是围绕跑步的一个小假期
让你的跑步训练变得更加值得期待
9.记住:这是一个过程
跑步训练的早期阶段很容易受挫
但是请记住
每个人都有状态的高点和低点
提醒自己享受每次跑步的过程
跑步不会让你一下变瘦子
但是会让你紧致
紧了不就看起来瘦了吗
光说不练假把式,
运动完就打个卡再走呗
图文整编/健身男神MAX
改编自虎扑体育 转载请联系MAX
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