抢篮板的站位在哪好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-29 16:37 标签：

（一）判断篮板球反弹的方向

了解和掌握投篮不中球反弹的基本规律作出准确的判断是抢获篮板球的前提，投篮不中球的反弹方向与投篮距离、角度、弧度、篮圈、篮板和球本身的弹力都有密切关系

一般情况下；投篮距离和球的反弹距离成正比。投篮距离远球反弹距离远，反之投篮距离近，球反彈距离近投篮的弧度高，反弹速度慢落点离篮近，投篮弧度低投出的球速快，球篮圈外沿或对侧内沿的机会多球的反弹速度快，落点离篮远擦板球一般反弹力量小，落点离篮近投篮的角度不同，球的反弹方向也不同此时球的反弹规律是：

在球篮的450角投篮时，浗反弹的方面多在另一侧450角地区或反弹回来（见图22）。

在中间地区投篮时球多向罚球线附近地区反弹（见图23）。

在底线一侧投篮时浗多反弹在另一侧底线地区或反弹回来（见图24）。

（二）抢占良好的位置和抢篮板球动作

判断好了篮板球反弹的方向就要积极抢占便于搶篮板球的最佳位置。

抢防守篮板球时要突出一个“挡”字。要用身体合理挡住进攻队员冲抢篮板球的路线关键在挡人，可利用前、後转身将对手挡在身后同时伸出双臂增加挡人面积，防止对手挤进来当进攻队员与防守队员之间的距离稍远时，防守队员应先上前一步接近对手然后用上述转身动作挡住对手，在上步与转身过程中注意对手的活动，随时调整位置在抢占有利位置的同时，要做好抢籃板球时的起跳动作的准备此时要求两脚左、右分开站立，略比肩宽、屈腿、两臂自然弯曲、肘外张以扩大防守面积并帮助起跳。跳起以后要使身体达到最高点时恰好抢到球。跳起的步伐有原地上步（单脚向前迈一步）撤步（单脚向后撤一步）或跨步（单脚向侧跨┅步）的双脚起跳或原地双脚起跳。抢到防守篮板球后争取在空中转身侧对进攻方向保持身体平衡并保护好球，同时观察场上情况及時将球传出或运球突破争取发动快攻。

抢进攻篮板球时要突出一个“冲”字首先要起动快，球在空中飞行时要及时做出判断判断球可能反弹的方向，利用快速跑动或闪晃假动作绕过防守队员抢占有利位置，占据篮圈与防守人之间的位置并用臂、臀、背顶住对手，控淛好身体重心跳起步伐多采用上步跳和跑动中单脚步，抢到球后离篮近力争补篮，离篮稍远落地后应及时跨步转身寻找二次进攻机會投篮，如不能投篮应将球迅速传出，重新组织进攻

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