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小腿肌肉怎么减？五种方法让你拥有完美小腿
对于女人来说谁都想拥有一双修长的双腿，但不少的女性小腿有肌肉这绝对非常的影响美观，特别是夏天的时候穿马裤或裙子，小腿上两跎鼓鼓的肌肉让人看着着实不舒服，那么小腿有肌肉怎
对于女人来说谁都想拥有一双修长的双腿，但不少的女性小腿有肌肉这绝对非常的影响美观，特别是夏天的时候穿马裤或裙子，小腿上两跎鼓鼓的肌肉让人看着着实不舒服，那么小腿有肌肉怎么减？今天网小编就给大家 分享小腿有肌肉的。小腿有肌肉怎么减办法一，按摩：肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。
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坐着也能瘦腿吗？当然能，关键要看你的坐姿，有些坐姿的确能起腿粗会是和我的饮食或者平常走路方式有关吗？本人不是肌肉型。怎样的瘦腿方法对我来说才是有效的呢？
家族无人腿特别粗，但我的大小腿都很多肉。这我观察了一下其他人，像我这样粗的是少之又少的。本人上身不胖。下身甚至比那种上下身都不太瘦的人要胖一些。。
技术贴，总结多年来血泪凝聚成的智慧经验！首先上图，我猜你想要的是这种效果反差大吧？这是答主用了五点才做到的，现在还在继续努力。至于具体是怎么操作的，咳咳，请仔细阅读以下条目……第一章
找对你腿粗的原因！这一点，至关重要。所谓找到现象的根本原因，才能够直接对症下药。原因这个东西，直接想，可能有些困难，不好总结。那么，不如回想一下，或者先给自己一段时间，好好观察下——以下的情形，哪一个最有可能出现在你身上？1，腿的粗细跟季节有关，冬天会粗，夏天会细不少。2，毕业季的时候，为了查找论文资料，经常跑图书馆，那时候的腿算是有生以来最细的。3，军训站一天，或者高中的时候坐一天，到晚上会比早晨粗很多。4，吃得少，节食的时候会细。5，晚上淋浴或者是泡脚，到第二天早上起来，腿会变细。如果你回想之后，觉得1，3，5的情形是最常在自己身上发生的——那么恭喜你，运动或者节食瘦腿的方法可能不适合你。你可以省去挨饿受累的痛苦。——但是，仅仅是，可能！还有一点是什么？评估你自己的身材。简单而言，就是好好反思一下，自己的上半身真的不胖吗？？答主因为被梨形身材困扰，曾长期混迹于豆瓣健身美体的各个小组。结果发现，有很多人根本不是梨形身材，明明就是全身上下都胖，却不知为什么，偏偏爱以梨形身材自居。她们可能仅仅只是——全身上下都不瘦，只是胸比较小；全身上下都不瘦，只是腰比较细；bmi18的时候身材好极了，只是胖起来时，容易只胖下半身；全身上下都不瘦，只是由于骨架的原因，胯比较大，下半身显得粗……如此种种，不一而足。所以，认真地评估自己的身材很重要。仔细想想，你真的是上半身不胖的人吗？自己摘下bra的时候，后背会不会有勒痕？自己的手臂上有没有“拜拜袖”？腰臀比是不是远大于0.7？在这里顺便再说说骨架原因。骨架并不是梨形身材的最重要成因。腰细胯宽是上天的赏赐，非常有女人味，天然的最佳腰臀比。以下为腰细胯宽的匀称身材。言归正传，所以。我认为真正的梨形身材，应该符合以下几条：·Bmi18左右，明明已经到了女神体重，腿还是不细，不匀称。·腰臀比在0.7左右。（当然，这不是什么坏事情，具体的下文再说～）穿裤子，腰那里总是松，要用皮带才不会掉。·大腿围远大于上臂围的2倍。·小腿围远大于脖颈围。·站在镜子里，直观的感受，就是不匀称。为什么我要先说这两点——“真正的原因”和“真正的梨形身材”呢？因为它们，往往是相辅相成的。只有下半身血液循环不流畅，容易浮肿的人，才会形成真正的梨形身材；换言之，真正的梨形身材，往往不是由于少运动或者吃多了而造成的。所以题主，认真评估自己到底属不属于这一类，对于你的瘦身至关重要。如果你并不是真正的梨形身材，你的上半身、腰部其实也是赘肉多多，那么，请果断关掉我的回答，老老实实地节食、跑步、瘦全身。————————————我是分割线————————————第二章
为什么不建议你节食、运动瘦腿？简而言之，就是，方法不对症。节食也好，运动也好，针对的是你的全身。用运动来局部瘦身，几乎做不到。具体的来看看这个帖子：如何瘦小腿？ - 知乎，里面得票最高的那个回答。头晕不？再看看这个贴，来自豆瓣的。豆瓣的很多健身小组都很不错，开始浏览的时候，会发觉你自己陷入了越来越深的大坑。首先，喜爱运动健身的人士推崇的女性形体美，和我们一般女孩子的审美有很大区别。女孩子去健身房，要的是什么？——是大胸、细腰、腹肌、腰臀比，和肌肉健美修长的腿——但并不一定细。所以，在健身房，“锻炼小细腿”的方法，几乎没有。你在网上搜索健身辣妹的图片，能看到细腰、翘臀、粗腿的图片比比皆是。一定有人会说：不对啊，我知道某个网络红人/身边的人，就是用锻炼的方式让腿细下去了blablabla……而我可以负责任地告诉你：那是因为，她们是天生脂肪分布比较均匀的人。她们在跑步瘦腿的过程中，其他部分也一定一并跟着瘦了。如果配合节食，效果就会更明显。而且很有可能，她们是别的地方都瘦了之后腿才跟着瘦。是的，因为她们不用担心瘦腿的同时，自己已经快成皮包骨的上半身也在跟着一块瘦。所以她们可以尽情享受节食运动的成果。这世界就是这么不公平。（在此再次重申，这个答案是写给那些真正上半身很瘦的姑娘的，否则请抓抓肚子，晃晃蝴蝶袖，捏捏自己的大脸，乖乖跑去瘦全身）有没有解决之道？也有。简而言之，先让你全身的脂肪和肌肉变得均匀。健身房都配备有专业的形体检测仪。一般梨形身材，都能检测出上半身的肌肉相比下半身偏少，脂肪反而差得不是很多。这是因为我们亚洲女性的上肢运动几乎没有。这就是健身知识对你头脑的颠覆——你之所以身材不匀称，不是因为下肢运动得太少，而是因为上肢运动得不够。想要匀称健美的身材？那就去健身房，站到卧推架前，站到单杠前，坐到蝴蝶机上，像个男人一样去练胸肌！练腹肌！与此同时，放弃对筷子细腿的追求，因为人不可能在同一个时间之内，一边增肌一边减脂。如果实在想要瘦腿？等到练了一段时间的上肢肌肉，整个人的胸围、上臂围都涨了，看着已经比较匀称了再说。当然，那时候的瘦，同样也是全身瘦。只不过能保证你的上肢不会变成皮包骨。这就是我为什么不推荐那些天生明显梨形的姑娘（轻微不匀称者不算）去用健身的方法塑形。明明心里急切想瘦的是腿，然而，在节食减脂这条路上，却没有这种捷径。即使真的接受了现实，决定先去增上半身的肌肉，却发现坚持很难——因为这已经偏离了你的本心。而，在健身房跟一堆彪形大汉抢卧推架、蝴蝶机，可能有的姑娘觉得没什么，显得还挺帅。但是，答主曾经尝试过，感觉实在太怪了。原谅我坚持不下来。让我们来看看那些网上很火的健身女神： 这个是新浪健身女神庞小鲁的微博，里面有很详细的健身原因和历程。她曾经是个很匀称的瘦子，后来为了追寻形体的健美，才走上了健身之路。具体对比图片不放了，她的微博里有。还有这位，也是妥妥的健身女神，人家起始状态170cm120斤，但是也是非常匀称的体型。看她的对比图，人家本来就匀称。这样的例子比比皆是，答主我还真的从来没瞧见过，那种身材像5年前的我一样——上半身已经成皮包骨了还是大粗腿，结果用健身变得匀称健美的。但，还是推荐看这篇回答的菇凉，去上这个小组：以及：如果你浏览过这些小组的帖子，觉得自己真心改变了，转而接受“健壮、优美的身材为最高”的审美观，决心一点一滴地去用运动、用器械雕琢自己的身材？那么，非常鼓励你！去吧！而要判断自己是否接受了这种新的审美，其标志就是：你最大的形体困扰，是自己的上半身太单薄，还是依然故旧——腿粗？当然，你还有一条道路，那就是一边给上半身增肌，一边践行第三章的方法。以下是干货，答主真正推荐梨形菇凉们尝试的瘦腿方法。——————————我是分割线————————————————第三章
那到底应该怎么瘦？直接答，本人认为值得一试的有以下几种方式。我是搬运工：摩羯刷刷腿；刮肝经、敲胆经；还有精油按摩、刮痧、之后用保鲜膜包等等，这个在网上随便一搜关键词就能出来，不贴链接了；睡前泡脚或冲澡；多躺着趴着，少站着坐着；尝试瘦腿霜或辣椒啫喱。这些方法有一个共性，都是直接针对腿部受凉、血管收缩、血液循环不畅下手的。具体的原理解释在这里：我认为这些方法能真正对症下药。以答主为例，真的是每晚洗了澡，第二天早上就会变细一点。而腿部由于血液循环不畅，冬天皮肤很干，容易起皮，所以白天经常抹发热的辣椒啫喱，晚上则是常常抹瘦腿霜包保鲜膜睡一夜。如果你想要尝试这些方法，需要注意：·要经常观察自己，对自己的腿在什么情况下变粗、什么情况下变细，有比较高的自知能力，这样才好对症；·不要急赤白脸地给自己订计划，什么一个月瘦5厘米之类的，不现实，期望太高很可能被打击。一开始，先慢慢尝试；·别浪费时间在搜索“刮痧瘦腿有用吗”、“瘦腿霜有用吗‘上面，因为别人的身体是别人的；·接受现状、了解自己身体的现实之后，才能在平和的心态中行进。比如答主知道冬季寒冷，血液循环就是会不畅通，所以在冬季的这几个月，不会再给自己订下“掉腿围”的目标，而是着力在保持巩固之前的成果上；·摩羯刷、刮痧、瘦腿霜之类的方法要谨慎尝试，先试一点在皮肤上，小面积用板子刮擦，看会不会过敏、会不会刮伤皮肤，如果身体不适应的话，就不要继续，用毛巾热敷也可起到效果。总有人对运动之外的瘦身方法嗤之以鼻，但我以为，我们减肥的目的就是为了让自己的外观更美好，而不是为了在减肥中挥汗如雨、体验精疲力尽和超越极限的感觉从而升华自己的人生——如果要达成这个目标，完全可以去单纯地运动。在减肥期间，不用饿得头晕眼花，不用每天挤时间出来运动，而是可以节约更多的精力成本，去做那些同样有意义的美好的事——这不是很好嘛。以上。
谢邀~不是肌肉型？那就是脂肪型或者骨架型。脂肪型刷脂。骨架型没治。刷脂以及瘦腿的回答我答过也多涉及各个方面，包括肌肉型也有~请点我头像按照点赞数排序自己找找~
首先腿粗（脂肪沉积大腿型）对健康的好处大于肚子大（脂肪沉积腹部型），同等体重指数情况下，心脑血管疾病发生率远小于后者。很大程度上，者取决于遗传。但后天训练可以对遗传产生影响，甚至可以逆转。下肢的瘦体不是慢跑可以完全决定的。如果你体重指数大于27，此时这个区间，慢跑有瘦腿效果。而如果你体重指数小于24，但腿还是很粗。由于训练计划细节需要根据个体差异确定训练动作，需要当面体测确定。仅给出训练原则。练跑初级瘦腿，后期瘦腿需练跳。注意不是跳绳那种垫脚尖的小跳，而是极限纵跳，这样可以拉长腿部肌肉，使腿部从视觉上感觉更细，尤其对纤细小腿更明显。
有关！减腿实际分两部分：减腿部肌肉和减腿部脂肪，最好的方法就是不增加腿部肌肉的同时减脂！但大部分减脂训练很容易调动腿部肌肉，所以你得学会正确的发力状态！比如跳跃类，尽量用臀部和腹部发力。减脂就不用说了，方法太多，无非就是多消耗，少摄入。我讲下难点：
如何减腿部肌肉？两种方法，一种是不用他让他萎缩；第二种，身体在极度消耗下会消耗肌肉供能。显然第二种不能局部瘦腿，对身体伤害也大，我们只有采用第一种。一、想让腿部肌肉萎缩，就要观察你的站姿、坐姿和走路姿势，要找到合理的位置，站姿腿部要成一条直线，走路时尽量不要靠小腿蹬地推动。二、刚开始走会不适应，学习一段时间之后习惯成自然，你就等待你的腿变瘦吧。我之前的案例基本都有效，不过说起来简单做起来难，还得练习你的腹部，学会腹肌发力分担腿部力量等技巧
可以找私教帮你拉伸，很痛，不是一般的痛，女生会哭。但有效果
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发表时间： 11:07&&
小腿粗壮怎么办
年龄：26岁
病情描述及疑问：我一米六。八十一斤。就是小腿粗。然后腿也不直。貌似是肌肉腿，身材就这样看着不协调，我该怎么办呢，需要手术么？
发病时间：不清楚
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12:21 投诉 基本信息:女 发病时间:不清楚 病情描述及疑问:老师我小腿粗壮怎么办?全是肌肉啊...
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小腿太粗怎么办 ?我想问一下小腿太粗怎么办 我一米六。八十一斤。就是小腿粗。然后腿也不直。貌似是肌肉腿
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小腿粗怎么办??腿粗,有什么好的办法吗?裤子都穿不上了,每天都嫌弃自己,感觉身体状况都下降了,我现在就想把腿瘦下来
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小腿肚太粗怎么办?有可能是走路跑步太多,小腿就长成了死肌肉,应该怎么减掉那些肉,象萝卜腿一样,穿裙子\短裤太难看了.小腿太粗了怎么办?小腿肚很大,显得小腿很粗
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平时也不是很喜欢运动,小腿不知道为什么那么粗,该怎么办?... 病情描述及疑问:平时也不是很喜欢运动,小腿不知道为什么那么粗,该怎么办?提交 毕琦 毕琦 毕琦其...
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与请问小腿粗壮有整形的方法吗?有关的更多问题, 点击查看&& 早泄请问怎么 脚关节疼痛 骨刺如何缓解疼痛 出现同性恋怎么办 两胯疼痛是怎么回事...
发表时间： 11:07
建议：腿型的好坏关键在小腿，而且这部分也是最难瘦的部位，因为有一部分是属于遗传的关系所以，有些人即使很瘦可能也会有一双粗壮的小腿，所以小腿要纤细就不能光靠节食或减肥要指压：以小腿正后方为中线，从后膝盖的委中穴，然后是膝盖下方小腿度最宽的地方l承筋穴，再下来是小腿肚下方的大小肌肉交会处l承山穴。 按摩：由脚踝的位置往膝盖的方向按摩，并以天竺葵、丝柏调配基底油的按摩油，来促进局部的循环。 同样的瘦身效果，却不会让你汗流浃背，不用任何道具，随处可行，试试看，注意使用的时机，也不用让你觉得瘦身一定是件苦差事！
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发表时间： 11:07
建议：小腿粗与遗传没有直接关系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推），另外还可以踮脚尖、在小腿绑上沙包上下摆动、多游泳、多走路，都能达到瘦小腿的目的.
评价成功! +1
发表时间： 15:32
建议：对于小腿肌肉发达的人是有一定效果的,因为肉毒杆菌可以使阻断支配肌肉的神经,使小腿部分肌肉发生萎缩,从而达到瘦腿的目的。瘦腿针打完不能立刻见效,药物吸收起效要有一个过程,通常一周以后开始起效,一个月左右的时候效果就比较明显了,一般三个月以后可以加强一针,这样维持的时间会更长久一些。需要提醒的是，打瘦腿针后护理工作要做好，需穿弹性和透气性较好的塑身裢。瘦腿针是一种安全无害的针剂，它是可以通过人体的新陈代谢给代谢去掉的。
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很多人腿粗也是有原因的，比如经常在外奔波或从事体育行业的人小腿通常都有肌肉，这时该怎么减下这堆肉可是很困扰的一个问题。下面图老师小编介绍五个快速减掉小腿肌肉的方法。
拍打放松肌肉法
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松的小腿肌肉，减轻浮肿。
瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次5分钟左右。
腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效
STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。
STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。
STEP3：将下巴往板抬高挺胸吸气。
坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。
STEP1：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。
STEP2：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。
STEP3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。
STEP4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。
通过对腿部注射BOTOX等生物素，来肌肉退化而达到的作用，适合合小腿肌肉发达的人，对小腿脂肪过多的人无效。需要注意的是，使用这种注射肉毒素瘦小腿的方法虽然立竿见影，但是有效期通常在半年左右，需要重复注射。
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黄曲霉素为真菌毒素，主要损害人体肝脏及肾脏，有较强的致癌性。黄曲霉素中毒临床上主要表现为厌食、呕吐、胃肠道出血等。我国规定大米、食用油中黄曲霉毒素允许量标准为10ug/kg，其他粮食、豆类及发酵食品为5ug/kg。婴儿代乳食品不得检出。而世界卫生组织推荐食品、饲料中黄曲霉毒素最高允许量标准为15ng/kg。30～50ua/kg为低毒，50～100ug/kg为中毒，100～1000ug/kg为高毒，
绦虫病是猪肉绦虫或牛肉绦虫寄生于人体小肠引起的疾病。绦虫病在我国分布较广，猪肉绦虫散发于华北、东北、西北一带，地方性流行区仅见于云南；牛肉绦虫于西南各省及西藏、内蒙、新疆等自治区均有地方性流行，本病的流行和饮食习惯及猪、牛饲养方法不当有密切关系。绦虫的成虫寄生在人的小肠内，成虫在人肠内寿命由数年至20年。
黑色素斑-胃肠多发性息肉综合征（Peutz-Jegher Syndrome）系一遗传性疾病，其特征是在口唇及其周围发生黑色素斑，同时伴有消化道的多发性息肉病。
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