增肌粉和肌酸使用问题，内行人进_百度知道
增肌粉和肌酸使用问题，内行人进
每天该怎么吃。。- -不知道的别乱讲呀。5?可以跟增肌粉混合吃吗。？我用温水泡起来都融化不掉？3，我1.还要注意些什么也说说.肌酸也要温水泡吗。？2.我买的是6。1.冠军肌酸改怎么配合增肌粉吃.6磅的冠军增肌粉。.79高，里面的满勺算多少g。我想增重想疯了，感激不尽，体重才53kg？4，会害死人的- -只有20分了.我是晚上一有空就去健身房，头一次吃增肌粉和肌酸我现说下自己情况？一次要多少勺
提问者采纳
肌酸配合果汁引用效果好些5。而且，我必须郑重提醒你，服用肌酸虽然可以增加肌肉重量，并且有过一些关于长期服用肌酸引起肌肉痉挛的报道，肌氨酸水平就会恢复到服用前的水平，10克左右。2。我建议保守一点，无所谓. 肌酸无所谓什么时候。4. 没吃过也没听说过这个牌子。用量每日最多20-30克，目前没有关于肌酸副作用的长期研究（最长10个星期）1，增加的肌肉重量（主要是能量物质和水分）也会退回原先水平. 混合吃没问题,但一旦停服。增肌粉在运动完以后吃. 有研究说。3。你可以自己量一下勺的容量，可以吃饭的时候吃
提问者评价
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广
增肌粉的相关知识
其他1条回答
肌酸质量不好
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁十几年了，每次抢修都这样。心疼他，但用水更重要。
在一个包房里，李女士找到了正在写作业的两个孩子。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　最近健身大热，除了好看的体型，大家都在追求健康，所以你的朋友圈一定有这样一批人：
　　“今天的健身成果”：
　　“运动的快乐”：
　　当然不乏装备党，晒鞋晒装备的，不过你以为闷头锻炼就能达到这种效果吗？No，No，No！
　　除了必要的运动量，还要注意营养的摄入和相应的辅食补充，保健品就是很重要的一类。
　　补充不够会怎样呢？打个比方，在大量的有氧运动之后，如果不按时补充蛋白质和氨基酸，你的肌肉就会萎缩；做了很多抗阻力运动后肌肉并没有很发达，则是因为你的饮食或者营养补充的不够，没办法长肌肉。
　　很多人都有跑步之后头晕的情况，这是因为你的运动消耗了体内的葡萄糖，大部分头晕都是在室内健身房发生的，这也是由于健身房内供氧不足，对呼吸系统造成一定的影响，加之大脑能量供应不足就会出现头晕的现象。
　　总能听到的蛋白粉、增肌粉、正氮蛋白都是什么？
　　一、蛋白粉（protein）
　　（1）分类：
　　按照蛋白粉的来源分为植物蛋白粉，动物蛋白粉和动植物混合蛋白粉；
　　按照其他标准再细分也有乳清蛋白（whey&protein）、酪蛋白（Casein&Protein）和分离蛋白（Whey&Protein&Isolate）
　　乳清蛋白（WP）：Whey&Protein，乳清蛋白粉可以说是蛋白粉里的精品，有些人把它称之为“蛋白质之王”，是从牛奶中提取出的蛋白质。一般来说，蛋白含量在85%以下，而且这种蛋白质中所含有的氨基酸模式与人体骨骼肌中含有的氨基酸组成模式几乎完全一致，所以它极易被人体吸收。
　　分离乳清蛋白（WPI）：Whey&Protein&Isolate，在乳清蛋白的基础上进一步提纯，纯度约是85%以上。
　　酪蛋白（CP）：Casein&Protein，从牛奶中提取的另外一种戴白，能够更加稳定的释放氨基酸，在体内维持时间约为7-8个小时，同运动后就立刻补充的乳清蛋白不同，酪蛋白适合睡觉前或者两餐之间服用；而且由于酪蛋白在人体停留时间久，不会有饥饿感，加上热量、脂肪和糖分比较低，所以更适合减脂时期。
　　（2）什么人适合补充蛋白粉？
　　增肌增重和瘦身减肥者都需要。
　　前者通过蛋白质来长肌肉，后者是为了在有氧运动中减少肌肉的丢失（不是脂肪）。
　　（3）蛋白粉什么时候吃最好？
　　关于这个事情有很大的争议，有人建议在运动训练后30分钟内服用，因为这个时候人体代谢最旺盛，消耗蛋白质最多，而且肠胃等消化系统的吸收能力强，补充高效。
　　有人不建议运动后马上服用蛋白粉，因为这个时候消化系统很弱，强制性的注入会对身体内脏造成不必要的压力。
　　所以还是仁者见仁智者见智，参考说明书或者听从健身教练的建议，适合自己的才是最好的。
　　二、BCAAs（Branched&Chain&Amino&Acids）支链氨基酸
　　（1）BCAAs支链氨基酸是什么呢？
　　它是蛋白质中的三种常见氨基酸，即亮氨酸、缬氨酸和异亮氨酸的统称。
　　（2）BCAAs和我的健身有什么关系？
　　BCAAs是唯一在肌肉中代谢的氨基酸，训练期间补充BCAAs能刺激生长激素的释放和提高胰岛素水平，从而起到促进肌肉合成的作用。BCAAs组成几乎1/3肌肉蛋白，可以减缓肌肉疲劳，加速恢复，降低运动时其它氨基酸从肌肉中的丢失，并有助于机体吸收蛋白质。
　　（3）为什么要补充BCAAs？
　　因为BCAAs不能自己合成。
　　我们都知道蛋白质由氨基酸组成，而人体的氨基酸分为必需氨基酸和非必需氨基酸，必需氨基酸人体无法合成只能从外界摄取，BCAAs恰好属于这种。
　　综上，一定不会错的&是首选。
　　欧普特蒙&Optimum&Nutrition&100%&Whey&Gold&Standard金牌乳清蛋白粉常年稳居国外蛋白粉排行榜No.1，好溶解，纯度高，吸收快。由于蛋白粉的原料来源复杂，而Optimum的母公司正是蛋白粉的原料厂商，所以，Optimum的材料被认为要比从第三方采购原料的品牌好一些。
　　优势：除含有高纯度的分离乳清蛋白之外，还含有BCAA（Branched&Chain&Amino&Acids）支链氨基酸，相辅相成，而且口味比较淡，不是那么甜。
　　想要单独补充BCAA的话，&的口碑不错，依附由阿诺德施瓦辛格代言MP的品牌品质，这款黄金比例支链氨基酸采用――亮氨酸：异亮氨酸：缬氨酸=3：1：2的比例，保证肌肉发育保健中最理想的数量。能够增加蛋白质的合成，减少肌肉分解，帮助精异肌肉增长。
　　在健身房的话，还可以带一款，带个球儿，搅拌的更均匀，而且Blender&Bottle在美帝的口碑还是不错的，用着专业还拉风，可以晒你的朋友圈了。
　　不想带摇摇杯就吃液态的吧，好吸收还方便――&
　　肌肉科技（Muscletech）是全球运动补剂的神话，在美国任何一本健身杂志，每一场健美比赛，所有营养品专卖店，肌肉科技的标志都会大放异彩，其追随者在全球范围内每天以几何速度增长。
　　这款胶囊是白金系列的最新产品，其核心成分为坦帕大学的最新研究成果――BetaTOR，能在提高蛋70%白质合成速率的同时，降低身体蛋白质分解58%的代谢速率，从而使肌肉快速增长。同时液态补剂更易被人体吸收，一颗相当于200g蛋白粉的效力。
　　三、增肌粉
　　（1）增肌粉的误区：吃完就长肌肉吗？当然不是
　　增肌粉在其他国家都是被翻译成“增重粉”的，因为它主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分的蛋白质。
　　（2）增肌粉适合我吗？
　　根据个人需求，简单来说，如果你很瘦，那么你需要补充增肌粉，可以同时补充蛋白质和能量，对增重有效果；如果你已经有一定的脂肪，单独吃蛋白粉即可。
　　四、正氮平衡
　　（1）概念：
　　我们总是听到这个看起来很专业的名词，好像很厉害的样子。
　　正氮平衡就是摄入的氮量多于排出的氮量时的氮平衡状态，这个时候肌肉蛋白的合成速度大于分解速度。
　　（2）我们身体的正氮平衡状态在什么时候？
　　20岁之前，也就是生长发育高峰期，身体是正氮平衡状态；
　　中年青年阶段，是正氮负氮平衡，不长了也不流失；
　　老年时期，负氮状态，营养物质开始流失
　　（3）正氮蛋白（Nitrotech&）有什么特殊的？我为什么要选它？
　　正氮蛋白是在乳清蛋白进行了氨基酸配比改良和添加了一些能帮助身体维持正氮平衡的成分，目的就是让使用者在正负氮平衡的情况下从新回到正氮平衡的生长状态。
　　也就是说，你要是身体已经不长了，又想长肌肉，那么就要保证有足够的蛋白质来生成肌肉，所以你就需要它了。
　　说了这么多还是来点实际的：
　　：同样是美帝销量很高的蛋白粉，深受欢迎，之前进行过团购。
　　这款正氮蛋白粉是复合配方，含有甘氨酸、牛磺酸、丙氨酸等氨基酸，每份添加3g的一水肌酸，能够保证净肌肉的增长。低脂，不超过2g的碳水化合物。
　　五、肌酸
　　（1）肌酸算是健美界最古老的补剂了，它是一种含氮的有机酸，由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三种氨基酸所合成，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。
　　（2）肌酸有什么用？
　　它可以快速增加肌肉力量，促进新肌增长，加速疲劳恢复，提高体能和训练水平。
　　（3）肌酸该运动前吃还是运动后？
　　都可以，不同时间吃效果不同
　　运动前吃可以防止运动中由于肌酸不足造成的不良运动效果；运动后吃可以让体内的肌酸处于饱和状态，有利于下一步的训练。
　　健身房的囤货宠儿，性价比很高的&，1kg重，不含酵母、大豆、牛奶、添加剂和防腐剂。
　　PS：蛋白粉的口味也很多的，不过大家都喜欢巧克力是为何。。。
　　关注健康，向您推荐：
　　更多海淘攻略&请关注
　　极客海淘（），海淘第一资讯站！
　　属于你的品质生活分享社区，海淘购物专家与你同行！
　　官方微信：haitao123haitao
　　官方微博：/123haitao
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
个人用户的海淘第一站，最全的海淘攻略，最快的海外电商折扣速...
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：关于纯肌酸粉一水肌酸 和增肌粉的问题_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：1,900,164贴子：
关于纯肌酸粉一水肌酸 和增肌粉的问题
本人属于增重性的健身，健身半年多了，体重增加了不少，但现在我想补充点营养品，因为现在体重和力量感觉到了瓶颈处了，现在很纠结是吃纯肌酸粉还是增肌粉请专家或高手解答。谢谢
是不是应该买纯肌酸
为什么进步？因为我用了...
这牌子怎么样啊？朋友推...
苹果味的复合肌酸
我自己的同学镇楼
感觉力量不行，买了瓶美...
楼主睡觉了，留名的明天...
吧里有人喝这个吗？ 该...
康比特 营养品 大品牌 ...
本人一个月前在淘宝上买...
7月17日，小悦和母亲把...
没人知道吗
您好 欢迎你来到中国健身吧.你先说一下你的身高体重 我们再慢慢研究 然后历史的数据报一下
裸高1米81。没健身前64公斤，现在健身半年多了，68到70公斤之间徘徊。
这是现在的我，
你现在的身高和体重总体来说 还是不错的 也是可行的.有了数据我就开始回答你的问题了至于你现在要不要吃增肌粉 其实完全取决于你自己了 想在大一个级别的话呢就吃 如果说单纯追求一个线条的纬度就不要吃了追求线条的纬度喝力量 是需要吃肌酸的个人建议不要吃 吃一水肌酸就好比 你跟别人说你买车了 人家问你买什么车你说“夏利”一个道理.个人推荐吃“美国Gaspari 3.49磅的肌酸 对与肌肉的充血 和涨大以及肌肉的营养补充是很不错的 也是唯一一个能当饮料喝的肌酸”对于你说你的力量 要分两部 一个是 训练 尽量加大重量 但是不要伤者自己 在一个最好吃一个7重肌酸 对于力量增长来说非常好.以上是强子真心的回答 无任何广告建议 本个人建议纯属吧友个人体质需求所建议 谢谢
客气 如果你需要的话 可以加我Q
到我店里看一下
请问肌酸和那个副作用小？那个效果好？ 我170 体重56KG 谢谢
都没什么副作用 都是属于营养品 其实要是吃 就足够了
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴请问增肌粉蛋白粉能够冲好后两小时在喝吗？我想在家冲好后带去健身房。如果这样对蛋白粉增肌粉有什么不好_百度知道
请问增肌粉蛋白粉能够冲好后两小时在喝吗？我想在家冲好后带去健身房。如果这样对蛋白粉增肌粉有什么不好
提问者采纳
同时蛋白质粉遇水或遇潮后，所以建议带到健身房冲饮或回家后再冲饮，短时间内不饮用极易滋生细菌冲好后的乳清蛋白粉最好在半小时内饮用，当与水混合半小时后里面的活性物质将慢慢下降，质量品质较好的蛋白粉里面纯度和配方比例都比较好吸收且让人体利用
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
其他2条回答
最好就是矿泉水或白开水最利于补充训练流失的体液了。所以带水去，里面太多添加剂或糖分了，那些都是广告的，极易变质变味影响吸收及肠胃健康。因为这些都是高营养的东西。
至于运动饮料不建议使用，运动后就冲服即可，包好蛋白粉等，最好是训练完之30分钟内喝效果最好不好，记着慢喝慢咽
训练完之后半小时或40分钟和最好
训练时代运动饮料
不过你要带去 问题也不大
喝之前需要摇晃均匀
您可能关注的推广
增肌粉的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁空腹健身后喝的增肌粉起作用么？_健身吧_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：1,900,164贴子：
空腹健身后喝的增肌粉起作用么？
空腹健身后喝的增肌粉起作用么？会不会被消化了。我每次都是下班后就去，健身后吃个香蕉[BANANA]，然后喝增肌粉，然后过一会才去吃晚饭。这样好么？
8月7号登陆抢购预约码，...
RT准备回贵阳了~然后想...
两个小时还要700，还全...
有图有真相 你们羡慕的...
还有价格是多少，求告知
南京那里有大保健，价格...
求购一张大概两个月左右...
不要沉，大家帮帮忙告诉我
空腹不能喝增肌粉吧，你喝得是肌酸还是。
看来好人太少了
呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵
你这为啥不百度呢。。。
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴