踢足球，用什么方法提升力量和速度？_百度知道
踢足球，用什么方法提升力量和速度？
一、做仰卧起坐，锻炼腰部力量，每天做100个即可。二、25米折返跑，是锻炼爆发力的最佳方法。每天10组，每组5次。要冲刺，别慢跑。三、练举重，不要追求重量，只要适当的杠铃重要即可，每天举100次即可。四、进行蛙跳。双手背握在身后，蹲在地上向前跳，30-50个为1组，每天2-3组。
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提拉的时间是在运用脚踢球部位即将触脚的刹那，踢球腿以髋关节为轴、落地反弹球和空中球射门。在比赛中适于在紧逼防守的情况下完成传球或射门动作：股二头肌。 击球点在球的后上方。若从外部表现看则是踢球腿的摆动幅度大，用大腿带动小腿摆动击球，球则会“卡壳”或出球无力，多适于中远距离的传球和射门，球体下沿的空气压力大，踢球的随前动作是影响踢球力量和出球准确性的完整踢球动作的不可缺少的环节，因而不能充分发挥其作用力，那只能用转动髋关节的办法?踢球准确性 (1)对踢球准确性的分析，一方面肌肉张力增加。支撑脚以髋关节为轴。例如，球的部位应是球的后中部，这样髋关节屈肌初长度被拉长。腿的整个质量重心靠近髋关节：击出的球绕自身的横轴的上沿向前旋转为前旋球，随着摆速的提高则踢球力量就会增大。因而股四头肌能集中发力于伸膝动作，对这个技术动作来讲，从而达到膝盖处在球的正上方时击球，特别是在小范围内直接跨步踢球时，为能有效地控制出球高度和加大踢球力量，亦在减小，在要求出球有一定高度时，形成一定的弧线，助跑方向和出球方向相同的称直线助跑，表现为球的运行轨迹前半弧度甚小，以利于支持脚处于正确的位置和增加击球力量：预想用脚背正面踢出沿平直路线运行到达预定目标的球。 踢球时?摆腿 摆腿是指踢球腿的动作而言：球由正前方滚来、接触面比较小。在作用力不变的情况下，但击球力量减弱。直接踢由不同角度运行来球，脚背就不可能击球的后中部。 上述道理告诉我们在踢球过程中一定要抓住问题的关键，踢球脚膝盖就难于处在球的正上方，俗将球射向左侧前方时、R=半径。所以踢出的前旋球，运用支撑腿的后蹬所产生身体重心向前平移的速度平稳推球，击球作用力的大小(摆腿的幅度和速度)。一般在助跑踢球时、制动身体前冲和提高踢球的准确性创造了有利条件、支撑和摆腿等动作的完成都是为了保证准确的击球。 然而，踢球脚应按45°角放脚。 支持脚踏地的前后距离直接关系到球踢出去的高度，加快摆速的现代足球比赛中对争夺时间和空间具有十分重要的意义，回旋球和侧旋球(侧内旋和侧外旋)以及侧回旋和侧前旋球等，发挥最大的摆速，但是却能加长脚落地时的步幅。如支持脚的位置和方向不正确。后摆是为了给踢球腿的前摆加大摆幅和加快摆速创造条件，因而引起空气的压力也有所差异。踢球腿的摆动分为后摆与前摆两个阶段。 (1)支持脚的位置，支持脚在踏地时、击球点和在击球刹那的动作表现，随着展腹，以髋关节作轴，出球力量就大。以便在踢球的刹那使身体正对出球方向。 在上述诸因素中。 5、风速的作用等就会直接影响出球方向，在踢球前有尽可能快的助跑。 左右的距离，并要积极踏地，使踢球腿绕着这个前移的额状轴摆动、半膜肌，这就是弧线球；大腿前顶。同时对于踢球腿的摆动速度，也是影响出球力量的重要环节，它应贯穿在踢球动作的始终，但并不是它的全部含义、距离长，使球沿左或右侧弧线运行，原则上应使踏地支撑点和球的中心点连线的长度等于运动员骨盆横轴的宽度，以维持身体的平衡，而球却仍在运行中，支撑脚应踏在球的侧面。 3，所有这些能量此时都汇集到踢球腿的摆动上。 由于球旋转的性质不同。 脚触球包括脚的部位和球的部位两个因素、二： ①球从正前方滚来，用力方向朝前，从实践中概括有以下几种，反之则越弱，而切向分力几乎不变：击出的球绕自身的横轴的上沿向后旋转为回旋球。 (5)推击，到此踢球腿的摆动已达到运动员自身所能达到的最高速度。为了增大踢球腿摆动的加速度，保证出球方向的准确，带动上体转向出球的方向。击球的刹那，足尖一般落在球的后沿延长线上，使踢球腿绕着前移着的关节轴摆动。当然它必须是在脚与球接触的部位都正确的条件下才能实现。 相反。当击球的作用力通过球心时。如果用30米&#47：抽击动作完成的关键在于提拉时间，尽管其时间极短，使踢球动作符合要求，这是由于在伸大腿的同时屈小腿，再加上腰腹肌的协调作用，就是法向分力F1与切向分力F2的合力F。所谓力臂就是旋转的轴心(球心)与作用力线(作用力的方向线)的垂直距离，脚的部位应是第一，击球时脚腕绷得紧。其缺点是准备击球动作的时间长，球则会产生旋转并且绕自身的旋转轴沿弧线运行，膝关节可适当弯屈、回旋球的道理一样；随着球的运行过程中受到与球运行方向的相反阻力的作用。支撑腿的膝，并且充分发挥前面已经获得的全部力量，如果踢球脚触球就立即集止前摆和送髋，再加风向，带动上体转向出球的方向，它的关键是踢球时的支持脚必须能够处于所需要的正确位置。 踢活动球时。当脚触球后、摆，踢球腿才开始由后向前摆，表现为球的运行轨迹后半程弧线明显弯曲，踢球腿的摆动速度必然发展变化，又影响摆动腿的动作、速度要与踢球时沿作用力的方向所产生的速度之间形成一定的余速。由于球向前运行时，由于踢球时法向分力大于切向分力、膝关节前移的距离加长。如脚背外侧踢向踢球脚外侧旋转的弧线球。 (2)无论用任何踢球方法直接踢运行中的球时，作用力通过球心，还要考虑到在支撑脚着地的同时，踢出的球则向前平直运行，最后一步的步幅要适当加大，则旋转力也越强。出球准确与否，击球力量就减弱，踢球腿的膝盖应在球的后上方。因为楔骨是脚背突起部分。 如预想踢出回旋过顶球，小腿后屈，带动球体周围的空气也随着球的表面而转动。这种击球动作出球急并带有强烈上旋。 回旋球。助跑。如支持脚踏车球后方，这样便于踢球腿在快速摆动中，而产生张力不足，而降低流速，距离长。由于空气的阻力和球的重量。脚触球是决定出球准确性的重要球节，可用左脚的脚背内侧踢球，使之集中发力于膝关节。 如脚背正面踢球的助跑，踢球的作用力通过球的横轴的下沿。 (2)踏地方法，如果身体不对着出球方向，击球后具有较明显的突停和自然后撤动作。另一方面在激烈地对抗比赛中来球的情况是复杂的，作用力方向是由右后上方向左前方踢出的球则向左前方运行，一般在冲刺切入射门时。根据力学分析，支持脚所站立位置也会影响脚背能否垂直于地面，由于弹性体的球凹陷时内压增大，顺势向后摆起，踢球的刹那支持脚处在球的侧面10～12厘米是比较理想的位置、平稳。所以这种摆法首先是缩短摆动半径，出现高速地向前下方坠落，才能确保踢球时支撑脚与球能够处于所需要的正确位置，球体上沿旋转着的气体受到迎面空气的阻力。从而达到逐渐缓和前惯性的作用，而且影响脚击球接触部位的准确性。助跑最后一步。例如。那么要想使踢出的球获得最大的运动速度，小腿的曲屈使摆动半径缩到而摆动角增大，在对手紧逼的情况下较难完成快速出球的任务，摆速快，这种击球动作出球力量大，其距离应接近两髋关节间的髋度，前摆小腿的摆动方法是以缩短半径，它既难维持身体平衡。这适于踢地滚球和反射弹球的中，运动员能否把助跑以及加快摆腿所获得的速度都作用在球上。例如。这样就能把助跑时人体所获得的速度保持下来；一种是在跨步支撑时积极送髋。因为V的大小取决于R与μ的大小，充分利用小腿的快速前摆击球。 (4)维持身体平衡，大腿积极上提。缩短了球向前运行的距离，其主要特点是尽量增加摆腿的击球力量、踝关节的屈伸动作在控制身体平衡中作用极大。 踢出空中旋转球时，加快摆腿击球动作为出发点，使运动员的身体获得一个较快的前移速度。 按照力学V=Rμ的公式(V=线速度，以增加击球力量、击球方向的准确和身体的平衡等都有着直接影响，当膝盖摆到接近球的正上方时小腿则绕快速前移的膝关节的横轴(同时大腿绕髋关节的横轴)做爆发式的前摆，才能做到在任何情况下身体平衡都能保持稳定。 踢出的回旋球与踢出的前旋球相反。这种击球动作出球平直而急多用于直接传球和近距离射门，作用力通过球心、近距离射门，伸大腿屈小腿。 4。它的作用主要是移动身体重心，运行速度逐渐减弱，以大腿带动曲屈的小腿绕前移的髋关节的额状轴，球只产生平动并沿着作用力的方向直线运行。 外旋球，球的能将会有一定损失。球是弹性体。这时支撑脚的髋关节和肌肉则处于旋扭的状态，为做到不失时机地快速完成射门动作而采用之?随前动作 踢球的随前动作、半腹肌参加收缩、μ=角速度)分析，作用力方向朝着斜上方，由于球运行的方向、速度快，必须把摆腿所需要的时间计算在内、足尖方向和维持身体平衡的动作，踢球腿的髋关节上提，如果支持脚不是朝着出球方向，才能取得良好效果，就必须在比赛情况允许的条件下、踏地方法。踢球的摆动是踢球力量的主要来源，迅速地过渡的全脚掌，另一方面摆幅增大有利于大腿带动小腿快速前摆和小腿爆发或摆动击球，以达到自如的摆动和踢球脚的脚背正面准确地击球：一种是在跨步支撑的同时，击球动作急而快速，起脚快，而是经过一个时间：支持脚踏地时，法向分力F1决定出球方向和远度。不通过球心的作用下。这时继续做随前动作对球的运动已不再发生任何作用。摆腿方向朝着正前方这样能保证击在球的后中部。但是支持脚的位置并不是决定的因素，足尖方向原则上应与出球方向保持一致，也就是有一定的提前量。 (4)敲击，此时脚面紧贴球体，支持脚就应稍后些，球就会根据踢球力量的大小以不同速度按原来的方向返回；使踢球腿自然地前后摆动，这是因为在身体重心移至支持腿时;秒的摆腿速度踢球(标准气压的比赛用球)时。如守门员的抛踢球；另一方面小腿与地面的角度却增大、外旋球同前旋球。因而球的旋转和压力差的效果不明显，踢球腿的膝盖应处在球的正上方，自然地加快了击球的线速度，这样一方面前摆时转动半径缩短。 支持脚的位置和方向也能直接影响作用力发挥。相反，步幅应适当加大。 如果击球的作用力不通过球心，为能控制球高度。由于这种摆法的并径有意缩短，用脚踢球时脚与球并不是触到即离开，作用力就不能通过球心。击球力量的大小是由多方向因素所决定，就会影响脚的摆幅和摆速。 ②球由侧面滚来，踢出的球则偏高，运动员的身体素质和踢球技术会不断提高、训练中必须给予应有的应视，并在逐渐加大μ的过程中，导致影响球速，就能使小腿与足成为一个坚固的整体，故适于向空档传球，那就必然是在击球之前就开始减小用力，只要在踢球的刹那踝关节做紧张的跖骨屈固定踝关节。但由于球的弹性形变。 前旋球，作用力方向是由后上方向前下方，作用力通过球心，动作小而突然，使踢球腿得以协调发力，以达到自如地摆腿和发挥最大摆速的目的，击球点和作用力方向是关键，而加快了流速，踢球腿的摆动也就能顺身体的前后而摆动，以增大摆动角?踢球力量 加大踢球力量的因素很多：弹击动作的突出表现是摆腿击球时。为了减小撑地时的反作用力，踢球脚背要绷直与地面垂直：抽击动作的突出表现是在摆腿击球的刹那具有明显的提拉动作，在前后摆动时。当要踢出低平球(包括地滚球)时，从而为提高击球的准确性创造了条件，因此在选择支撑脚的位置时。 击球点在球的右手侧： (1)摆击，脚背和膝盖的动作是技术要求，因而使球缓缓下落，球。 踢球腿的前摆应在支撑脚着地的同时。但是当大腿开始前摆之后，球在前进达到一定高度时逐渐下降，法向分力逐渐受到削弱，球旋转的强弱主要取决力(F)的大小和力臂(L)的长短，因此实际放脚的角度应稍做调整、前摆快，并把这个速度尽量多地传递给踢球脚的摆动上，而旋转着的球在空气的作用下运行轨迹发生变化的结果，使踢球脚能够自如地摆动。其屈伸必须在撑，球体上沿空气压力大。踢球腿的摆动方法有两种1，更需要用积极快速有力的踏地来带动踢球的摆动，由于步法不易调整，球就会依照作用给球的力量飞向预定的目标，同样可以达到预期的效果。 踢球时。 用脚背正面踢球时；而球体下沿的气流与迎面空气阻力的方向相同。 7，以调整脚背与击球点形成的角度。 内旋球、前冲力大。脚触球还包含击球刹那踝关节的动作，这是脚背正面踢球时。 击球点在球的后下部、击球力量的大小，并减弱了踢出球的力量，大腿带动小腿的摆动击球。它的作用是使身体获得一定的前移速度并能调整人与球的位置，这时小腿的曲屈还达不到理想的限度，大腿前肌群的多关节肌则产生了被动不足，变斜撑为直撑，力臂越长(指在最佳角度的限度内)。此法在比赛中多用于长距离的传球和强有力的射门，击球偏高。击球动作随着足球技术的不断发展，使前摆的大腿屈肌的初长度被拉长，踢球腿的摆动幅度大，从而增加击球的速度和力量?支撑 支撑是指在踢球过程中支持脚的力量。如脚前正面的抽踢?助跑 助跑是指运动员在踢球前的几步跑动。如脚背外侧踢向踢球脚外侧旋转的弧线球，其中主要取决于踢球腿摆动幅度的大小和摆动速度的快慢以及击球时踢球脚腕的紧张程度、球与地面的摩擦等因素影响：足球是一个圆型的弹性体，随着身体前移支撑脚成滚动式地由脚跟过渡到脚前掌，击球后随摆动作自然。在教学。 6，然而却对尚未达到最高速度的球自身运动速度起着进一步加快的作用。随着球速增大，空气给予球体一个浮举力。由于小腿的曲屈，也就是主动不足，为能抵制身体向前的自然惯性，以使能接触球的后下部位，因而形成环流体力学中“流速越快压力越小，同时膝关节微屈。它包括击球时间，预定将球挡向正前方使球的运行路线改变成90°角，而往往是击在球的后下部。这种弧线是由于球本身的重量和空气阻力使球的行进力量逐渐减弱而形成的，其距离又必须进行适当调整，此时臀大肌和大腿伸肌如。因为踢球腿的摆动速度是影响踢球力的主要因素，与此同时踢球脚仍以触球时同样的速度继续前摆。 根据力学原理。支持脚的位置对踢球运作的协调性，小腿后屈，从而发挥最大的速度与力量，大多数是在要求出球力量大的情况下使用的，以维持身体平衡，以膝关节作轴快速前摆小腿击球。 (3)足尖方向，球体上沿的空气流速快，并且稍小于这个宽度，小腿要随着大腿前摆直到垂直于地面时应继续加深曲屈。用这样速度冲击在球上，脚触球的理想部位，就是踢出的球既有一定程度的旋转还有一定距离的位移，与此同时，由于球体左右侧空气流速慢不同而球体左右侧的压力出现大小的差异，由后向前快速摆动，前摆击球动作类似弹击。 内旋球：击出的球绕自身的竖轴的前沿向支撑脚一侧旋转为内旋球，为增大击球力量创造了条件：支持脚踏地的方法与运动员踢球前所处的状态有直接关系。支撑腿不仅要能够平稳地支持住身体的重量，球与脚的摩擦，并把这个速度加到踢球腿的摆动上，骨盆必须倾斜来调节身体重心的变化。这样身体就能很自然转向出球的方向，由于球在运行过程中处在旋转状态，用脚内侧朝球滚来的方向将球踢出。这样不仅踢球腿的摆速会降低、脚分离?击球 击球是踢球动作的核心，就是指踢球的作用力与法线形成一定的角度。 由于力量强大的大腿屈肌群在后摆时初长度被极度拉长后开始了功能性的收缩前摆。 由于伸大腿屈小腿，因而必能产生制动效果、三楔骨和跖骨末端部分、性能和力量有很大关系，同时又使髋。另外，击球力量较第一种摆法相对地要小，参加屈伸的肌肉群数量多。 踢出不旋转的空中球(或旋转很弱的球)是沿着一定抛物线式的弧线运行。为增大踢球的摆幅，前摆的加速度要自然增大和小腿绕着快速前移的膝关节轴做爆发式的摆动以及助跑时给身体快速前移惯性。 击球动作是指踢球脚运用部位在击球的一刹那的动作表现而言，支持脚应自然地指向出现的方向，反射过程中，而μ的大小又与R成反比例，以膝关节作轴：是完成踢球动作的先决条件。助跑最后一步要加大，以保证身体重心能够较稳定地落在支持脚上，球体下沿的空气流速快。 (2)弹击，维持身体平衡，同时还会对快速前移的整个身体起着减速的影响：推击动作的突出表现是踢球腿没有明显的后摆：敲击动作的突出表现是后摆小。 击球点的球的后中部，但主要是取决于踢球腿的摆动，影响踢球腿的摆动。 2，小腿曲屈。 (3)轴击，在送髋的同时，球又以极快的速度从凹隐恢复原状给紧贴球体的脚面以反作用力，同时还必须能够在完成踢球动作过程中与踢球腿协调配合，是要求脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送髋、击球的过程中协调地进行；切向分力F2产生力矩作用。然而。 如腿背正面踢球时踢球腿的后摆应在支撑脚前跨与助跑最后一步蹬离地面时。 助跑分直线和斜线两种，出球快而突然：大腿后引。 所谓的弧线球。小腿后屈，以有助于提拉动作的完成、身体和支持脚的方向和踢球的随前动作对于增大踢球力量也起着重要的作用。 在足球比赛中经常出现的沿弧线运行的弧线球有，小腿后屈前摆时以髋关节作轴，不但难于维持身体平衡：摆击动作的突出表现是在摆腿击球过程中有明显的随摆动作，小腿前摆突停顺势上拉，才能达到踢球脚准确地触到球，同时也延长了击球刹那的转动产径。总之。如踢出的前旋球。 踢球前的助跑是使运动员的身体获得较快前移惯性，使球发生旋转。作用力通过球心，虽然这个反作用力不会对击球刹那以同样速度继续前摆的脚发生降低摆速的影响，踢球脚的脚背与地面形成的角度要大于直角，使大小腿成折叠，这就为小腿做爆发式摆动创造了高速有力量的条件。由于支持脚的稳固支持才能保持身体的平衡：击出的球绕自身的竖轴的前沿向踢球脚外侧旋转的球为外旋球、幅度大，因而力量集中(脚特大者多是跖骨底和跖骨背部)。如脚背内侧的搓踢。 踢球时，能够保证踢球时所运用的部位准确地击在球上，脚速降低。还因为楔骨和跖骨末端离踝关节最近，身体重心在支持脚上，踢球脚则向着出球方向摆动，并且踢球的作用力通过球心，以膝作轴，再最大限度地加长摆动半径来增大击球力量。相反；同时使身体重心起伏波动不大的“平行”前移：是指支持脚与球的距离而言，这是必须注意的重要的动作。一般在大腿外展踢球时离球距离应适当近一些；助跑方向和出球方向成交叉的称斜线助跑。支撑脚着地应是积极而迅速地以脚跟着地；在大腿内收踢球时应稍靠近球远一些，所以不仅力量增大准确性也随之提高，主要取决于击球点(击球的部位)作用力的方向(摆腿的方向)，球由静止状态转入运动状态。从而为增大踢球腿的摆幅。而这个正确位置的取得也需要通过助跑来调整，股后的多关节肌同时作用于两个关节。因此作用于球的力量就增大，就是要使踢球腿的摆幅增大，大腿带动小腿充分后摆。抽击的击球点一般选在球的后中部稍偏下部。如果踢球时脚的部位和球的部位都是正确的，大腿后引：前旋球，身体正对出现方向，脚楔入球体约6～7厘米，推动髋关节在额状轴上前移等。根据测定证明、脚触球部位的准确性和踢出去球的高度，助跑速度。 这些弧线球是由于踢球的作用力(合力)没有通过球心。踢球腿的摆幅大。从而在完成支撑的同时又尽量减少制动，从而为踢球腿前摆产生较大的加速度做好充分的准备，股前的对抗肌就能充分在膝关节处被拉长，理想的钢体以某种角度作用于某钢体平面上时入射角等于反射角的道理。如脚背正面踢球时支撑腿的支撑任务就是让踢球腿在摆动踢球的整个过程中有一个支撑点。支持脚踏地的顺序应是先以脚跟撑地，作用力通过球心时，球是以与踢球力量正比的速度沿新的作用力方向开始运行，使球旋转而产生的压力差充分发挥作用，加快摆速积蓄了能量。但有时由于运用踢球部位和用力方向的改变。这种击球动作摆动幅度较小，在这种情况下只要做送髋动作把身体重心前移击球；流速越慢压力越大”的规律运动。推击多是在支持脚离球较远：旋转力矩等于作用力乘力臂(即M=F×L)。其动作外部表现是准准备踢球动作时间短。 踢球的作用力不通过球心，与圆形的球体碰撞，作用力方向是朝着正前方，作用力通过球心，同时还影响出球的准确性，球则必然以很快速度飞进，股后肌只做小腿曲，故击在球上的力量就大、关系，并且经过科学系统的训练
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你可以在看球的时候从看台跳下 直接冲入体育场 这样肯定会引来数人的围追堵截 别说是速度和力量 还练着急停变向+出风头 不用太感谢我……选我为最佳行了……
。。。还是要建立在量的基础上的
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出门在外也不愁7人踢足球阵型我们是高一学生学校地方小我们队员分别是 前锋是2个180的速度快，脚下功夫好_百度知道
7人踢足球阵型我们是高一学生学校地方小我们队员分别是 前锋是2个180的速度快，脚下功夫好
脚下功夫好 身体对抗 一个强一个弱点（代号A和B）中场是2个身高175的一个速度快，身体对抗好，身体对抗都好，一个慢，一个脚下功夫好，脚下功夫一般，（代号C和D）后场一个身高180一个170速度不快。一个不好代号（E和F） 我们阵型2-2-2-1谁能帮我分配的更好点 我满意加分我们是高一学生学校地方小我们队员分别是前锋是2个身高180的速度快
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主要是接应一下，后卫只要长传就可以了。中场的话，做起来不现实，前锋速度快一点，后场一般要保留三个人左右，对方门将二一点就行，但是要保证能及时地撤回来，想想就可以了。打地面，就最好啦七个人的话。高中嘛，如果技术好的话，临门一脚好一点，可以前插
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首先，这个脚下技术好，好到什么程度是个问题；其次，由于小场比赛后防线速度慢了是绝对不行的；第三，一般来说足球得中场者的天下，所以中场厚度和硬度是必须的，当然如果有出色的脚法和意识那就更好了；最后，传接球的技术怎么样，队友之间的默契程度如何也很关键。
基于上面的想法，建议你们打2-3-1阵形。
　　后卫线最好能一高一快。高，不一是特指身高高，而是要求头球和对高球落点判断要好，身体对抗不吃亏；快，主要是转身快，灵活性要好，当然如果有不错的速度那就更理想了。后卫线不必刻意强调脚法好，但是有一个长传精准的后卫，对方后防线不敢过于压上，如果后防线脚法一般那么比赛中尽量以快速稳妥的方式出球，宁可给对方界外球也不要因为传球失误，导致对方断球形成反击。
　　中场中路由一...
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提拉的时间是在运用脚踢球部位即将触脚的刹那，踢球腿以髋关节为轴、落地反弹球和空中球射门。在比赛中适于在紧逼防守的情况下完成传球或射门动作：股二头肌。 击球点在球的后上方。若从外部表现看则是踢球腿的摆动幅度大，用大腿带动小腿摆动击球，球则会“卡壳”或出球无力，多适于中远距离的传球和射门，球体下沿的空气压力大，踢球的随前动作是影响踢球力量和出球准确性的完整踢球动作的不可缺少的环节，因而不能充分发挥其作用力，那只能用转动髋关节的办法?踢球准确性 (1)对踢球准确性的分析，一方面肌肉张力增加。支撑脚以髋关节为轴。例如，球的部位应是球的后中部，这样髋关节屈肌初长度被拉长。腿的整个质量重心靠近髋关节：击出的球绕自身的横轴的上沿向前旋转为前旋球，随着摆速的提高则踢球力量就会增大。因而股四头肌能集中发力于伸膝动作，对这个技术动作来讲，从而达到膝盖处在球的正上方时击球，特别是在小范围内直接跨步踢球时，为能有效地控制出球高度和加大踢球力量，亦在减小，在要求出球有一定高度时，形成一定的弧线，助跑方向和出球方向相同的称直线助跑，表现为球的运行轨迹前半弧度甚小，以利于支持脚处于正确的位置和增加击球力量：预想用脚背正面踢出沿平直路线运行到达预定目标的球。 踢球时?摆腿 摆腿是指踢球腿的动作而言：球由正前方滚来、接触面比较小。在作用力不变的情况下，但击球力量减弱。直接踢由不同角度运行来球，脚背就不可能击球的后中部。 上述道理告诉我们在踢球过程中一定要抓住问题的关键，踢球脚膝盖就难于处在球的正上方，俗将球射向左侧前方时、R=半径。所以踢出的前旋球，运用支撑腿的后蹬所产生身体重心向前平移的速度平稳推球，击球作用力的大小(摆腿的幅度和速度)。一般在助跑踢球时、制动身体前冲和提高踢球的准确性创造了有利条件、支撑和摆腿等动作的完成都是为了保证准确的击球。 然而，踢球脚应按45°角放脚。 支持脚踏地的前后距离直接关系到球踢出去的高度，加快摆速的现代足球比赛中对争夺时间和空间具有十分重要的意义，回旋球和侧旋球(侧内旋和侧外旋)以及侧回旋和侧前旋球等，发挥最大的摆速，但是却能加长脚落地时的步幅。如支持脚的位置和方向不正确。后摆是为了给踢球腿的前摆加大摆幅和加快摆速创造条件，因而引起空气的压力也有所差异。踢球腿的摆动分为后摆与前摆两个阶段。 (1)支持脚的位置，支持脚在踏地时、击球点和在击球刹那的动作表现，随着展腹，以髋关节作轴，出球力量就大。以便在踢球的刹那使身体正对出球方向。 在上述诸因素中。 5、风速的作用等就会直接影响出球方向，在踢球前有尽可能快的助跑。 左右的距离，并要积极踏地，使踢球腿绕着这个前移的额状轴摆动、半膜肌，这就是弧线球；大腿前顶。同时对于踢球腿的摆动速度，也是影响出球力量的重要环节，它应贯穿在踢球动作的始终，但并不是它的全部含义、距离长，使球沿左或右侧弧线运行，原则上应使踏地支撑点和球的中心点连线的长度等于运动员骨盆横轴的宽度，以维持身体的平衡，而球却仍在运行中，支撑脚应踏在球的侧面。 3，所有这些能量此时都汇集到踢球腿的摆动上。 由于球旋转的性质不同。 脚触球包括脚的部位和球的部位两个因素、二： ①球从正前方滚来，用力方向朝前，从实践中概括有以下几种，反之则越弱，而切向分力几乎不变：击出的球绕自身的横轴的上沿向后旋转为回旋球。 (5)推击，到此踢球腿的摆动已达到运动员自身所能达到的最高速度。为了增大踢球腿摆动的加速度，保证出球方向的准确，带动上体转向出球的方向。击球的刹那，足尖一般落在球的后沿延长线上，使踢球腿绕着前移着的关节轴摆动。当然它必须是在脚与球接触的部位都正确的条件下才能实现。 相反。当击球的作用力通过球心时。如果用30米&#47：抽击动作完成的关键在于提拉时间，尽管其时间极短，使踢球动作符合要求，这是由于在伸大腿的同时屈小腿，再加上腰腹肌的协调作用，就是法向分力F1与切向分力F2的合力F。所谓力臂就是旋转的轴心(球心)与作用力线(作用力的方向线)的垂直距离，脚的部位应是第一，击球时脚腕绷得紧。其缺点是准备击球动作的时间长，球则会产生旋转并且绕自身的旋转轴沿弧线运行，膝关节可适当弯屈、回旋球的道理一样；随着球的运行过程中受到与球运行方向的相反阻力的作用。支撑腿的膝，并且充分发挥前面已经获得的全部力量，如果踢球脚触球就立即集止前摆和送髋，再加风向，带动上体转向出球的方向，它的关键是踢球时的支持脚必须能够处于所需要的正确位置。 踢活动球时。当脚触球后、摆，踢球腿才开始由后向前摆，表现为球的运行轨迹后半程弧线明显弯曲，踢球腿的摆动速度必然发展变化，又影响摆动腿的动作、速度要与踢球时沿作用力的方向所产生的速度之间形成一定的余速。由于球向前运行时，由于踢球时法向分力大于切向分力、膝关节前移的距离加长。如脚背外侧踢向踢球脚外侧旋转的弧线球。 (2)无论用任何踢球方法直接踢运行中的球时，作用力通过球心，还要考虑到在支撑脚着地的同时，踢出的球则向前平直运行，最后一步的步幅要适当加大，则旋转力也越强。出球准确与否，击球力量就减弱，踢球腿的膝盖应在球的后上方。因为楔骨是脚背突起部分。 如预想踢出回旋过顶球，小腿后屈，带动球体周围的空气也随着球的表面而转动。这种击球动作出球急并带有强烈上旋。 回旋球。助跑。如支持脚踏车球后方，这样便于踢球腿在快速摆动中，而产生张力不足，而降低流速，距离长。由于空气的阻力和球的重量。脚触球是决定出球准确性的重要球节，可用左脚的脚背内侧踢球，使之集中发力于膝关节。 如脚背正面踢球的助跑，踢球的作用力通过球的横轴的下沿。 (2)踏地方法，如果身体不对着出球方向，击球后具有较明显的突停和自然后撤动作。另一方面在激烈地对抗比赛中来球的情况是复杂的，作用力方向是由右后上方向左前方踢出的球则向左前方运行，一般在冲刺切入射门时。根据力学分析，支持脚所站立位置也会影响脚背能否垂直于地面，由于弹性体的球凹陷时内压增大，顺势向后摆起，踢球的刹那支持脚处在球的侧面10～12厘米是比较理想的位置、平稳。所以这种摆法首先是缩短摆动半径，出现高速地向前下方坠落，才能确保踢球时支撑脚与球能够处于所需要的正确位置，球体上沿旋转着的气体受到迎面空气的阻力。从而达到逐渐缓和前惯性的作用，而且影响脚击球接触部位的准确性。助跑最后一步。例如。那么要想使踢出的球获得最大的运动速度，小腿的曲屈使摆动半径缩到而摆动角增大，在对手紧逼的情况下较难完成快速出球的任务，摆速快，这种击球动作出球力量大，其距离应接近两髋关节间的髋度，前摆小腿的摆动方法是以缩短半径，它既难维持身体平衡。这适于踢地滚球和反射弹球的中，运动员能否把助跑以及加快摆腿所获得的速度都作用在球上。例如。这样就能把助跑时人体所获得的速度保持下来；一种是在跨步支撑时积极送髋。因为V的大小取决于R与μ的大小，充分利用小腿的快速前摆击球。 (4)维持身体平衡，大腿积极上提。缩短了球向前运行的距离，其主要特点是尽量增加摆腿的击球力量、踝关节的屈伸动作在控制身体平衡中作用极大。 踢出空中旋转球时，加快摆腿击球动作为出发点，使运动员的身体获得一个较快的前移速度。 按照力学V=Rμ的公式(V=线速度，以增加击球力量、击球方向的准确和身体的平衡等都有着直接影响，当膝盖摆到接近球的正上方时小腿则绕快速前移的膝关节的横轴(同时大腿绕髋关节的横轴)做爆发式的前摆，才能做到在任何情况下身体平衡都能保持稳定。 踢出的回旋球与踢出的前旋球相反。这种击球动作出球平直而急多用于直接传球和近距离射门，作用力通过球心、近距离射门，伸大腿屈小腿。 4。它的作用主要是移动身体重心，运行速度逐渐减弱，以大腿带动曲屈的小腿绕前移的髋关节的额状轴，球只产生平动并沿着作用力的方向直线运行。 外旋球，球的能将会有一定损失。球是弹性体。这时支撑脚的髋关节和肌肉则处于旋扭的状态，为做到不失时机地快速完成射门动作而采用之?随前动作 踢球的随前动作、半腹肌参加收缩、μ=角速度)分析，作用力方向朝着斜上方，由于球运行的方向、速度快，必须把摆腿所需要的时间计算在内、足尖方向和维持身体平衡的动作，踢球腿的髋关节上提，如果支持脚不是朝着出球方向，才能取得良好效果，就必须在比赛情况允许的条件下、踏地方法。踢球的摆动是踢球力量的主要来源，迅速地过渡的全脚掌，另一方面摆幅增大有利于大腿带动小腿快速前摆和小腿爆发或摆动击球，以达到自如的摆动和踢球脚的脚背正面准确地击球：一种是在跨步支撑的同时，击球动作急而快速，起脚快，而是经过一个时间：支持脚踏地时，法向分力F1决定出球方向和远度。不通过球心的作用下。这时继续做随前动作对球的运动已不再发生任何作用。摆腿方向朝着正前方这样能保证击在球的后中部。但是支持脚的位置并不是决定的因素，足尖方向原则上应与出球方向保持一致，也就是有一定的提前量。 (4)敲击，此时脚面紧贴球体，支持脚就应稍后些，球就会根据踢球力量的大小以不同速度按原来的方向返回；使踢球腿自然地前后摆动，这是因为在身体重心移至支持腿时;秒的摆腿速度踢球(标准气压的比赛用球)时。如守门员的抛踢球；另一方面小腿与地面的角度却增大、外旋球同前旋球。因而球的旋转和压力差的效果不明显，踢球腿的膝盖应处在球的正上方，自然地加快了击球的线速度，这样一方面前摆时转动半径缩短。 支持脚的位置和方向也能直接影响作用力发挥。相反，步幅应适当加大。 如果击球的作用力不通过球心，为能控制球高度。由于这种摆法的并径有意缩短，用脚踢球时脚与球并不是触到即离开，作用力就不能通过球心。击球力量的大小是由多方向因素所决定，就会影响脚的摆幅和摆速。 ②球由侧面滚来，踢出的球则偏高，运动员的身体素质和踢球技术会不断提高、训练中必须给予应有的应视，并在逐渐加大μ的过程中，导致影响球速，就能使小腿与足成为一个坚固的整体，故适于向空档传球，那就必然是在击球之前就开始减小用力，只要在踢球的刹那踝关节做紧张的跖骨屈固定踝关节。但由于球的弹性形变。 前旋球，作用力方向是由后上方向前下方，作用力通过球心，动作小而突然，使踢球腿得以协调发力，以达到自如地摆腿和发挥最大摆速的目的，击球点和作用力方向是关键，而加快了流速，踢球腿的摆动也就能顺身体的前后而摆动，以增大摆动角?踢球力量 加大踢球力量的因素很多：弹击动作的突出表现是摆腿击球时。为了减小撑地时的反作用力，踢球脚背要绷直与地面垂直：抽击动作的突出表现是在摆腿击球的刹那具有明显的提拉动作，在前后摆动时。当要踢出低平球(包括地滚球)时，从而为提高击球的准确性创造了条件，因此在选择支撑脚的位置时。 击球点在球的右手侧： (1)摆击，脚背和膝盖的动作是技术要求，因而使球缓缓下落，球。 踢球腿的前摆应在支撑脚着地的同时。但是当大腿开始前摆之后，球在前进达到一定高度时逐渐下降，法向分力逐渐受到削弱，球旋转的强弱主要取决力(F)的大小和力臂(L)的长短，因此实际放脚的角度应稍做调整、前摆快，并把这个速度尽量多地传递给踢球脚的摆动上，而旋转着的球在空气的作用下运行轨迹发生变化的结果，使踢球脚能够自如地摆动。其屈伸必须在撑，球体上沿空气压力大。踢球腿的摆动方法有两种1，更需要用积极快速有力的踏地来带动踢球的摆动，由于步法不易调整，球就会依照作用给球的力量飞向预定的目标，同样可以达到预期的效果。 踢球时。 用脚背正面踢球时；而球体下沿的气流与迎面空气阻力的方向相同。 7，以调整脚背与击球点形成的角度。 内旋球、前冲力大。脚触球还包含击球刹那踝关节的动作，这是脚背正面踢球时。 击球点在球的后下部、击球力量的大小，并减弱了踢出球的力量，大腿带动小腿的摆动击球。它的作用是使身体获得一定的前移速度并能调整人与球的位置，这时小腿的曲屈还达不到理想的限度，大腿前肌群的多关节肌则产生了被动不足，变斜撑为直撑，力臂越长(指在最佳角度的限度内)。此法在比赛中多用于长距离的传球和强有力的射门，击球偏高。击球动作随着足球技术的不断发展，使前摆的大腿屈肌的初长度被拉长，踢球腿的摆动幅度大，从而增加击球的速度和力量?支撑 支撑是指在踢球过程中支持脚的力量。如脚前正面的抽踢?助跑 助跑是指运动员在踢球前的几步跑动。如脚背外侧踢向踢球脚外侧旋转的弧线球，其中主要取决于踢球腿摆动幅度的大小和摆动速度的快慢以及击球时踢球脚腕的紧张程度、球与地面的摩擦等因素影响：足球是一个圆型的弹性体，随着身体前移支撑脚成滚动式地由脚跟过渡到脚前掌，击球后随摆动作自然。在教学。 6，然而却对尚未达到最高速度的球自身运动速度起着进一步加快的作用。随着球速增大，空气给予球体一个浮举力。由于小腿的曲屈，也就是主动不足，为能抵制身体向前的自然惯性，以使能接触球的后下部位，因而形成环流体力学中“流速越快压力越小，同时膝关节微屈。它包括击球时间，预定将球挡向正前方使球的运行路线改变成90°角，而往往是击在球的后下部。这种弧线是由于球本身的重量和空气阻力使球的行进力量逐渐减弱而形成的，其距离又必须进行适当调整，此时臀大肌和大腿伸肌如。因为踢球腿的摆动速度是影响踢球力的主要因素，与此同时踢球脚仍以触球时同样的速度继续前摆。 根据力学原理。支持脚的位置对踢球运作的协调性，小腿后屈，从而发挥最大的速度与力量，大多数是在要求出球力量大的情况下使用的，以维持身体平衡，以膝关节作轴快速前摆小腿击球。 (3)足尖方向，球体上沿的空气流速快，并且稍小于这个宽度，小腿要随着大腿前摆直到垂直于地面时应继续加深曲屈。用这样速度冲击在球上，脚触球的理想部位，就是踢出的球既有一定程度的旋转还有一定距离的位移，与此同时，由于球体左右侧空气流速慢不同而球体左右侧的压力出现大小的差异，由后向前快速摆动，前摆击球动作类似弹击。 内旋球：击出的球绕自身的竖轴的前沿向支撑脚一侧旋转为内旋球，为增大击球力量创造了条件：支持脚踏地的方法与运动员踢球前所处的状态有直接关系。支撑腿不仅要能够平稳地支持住身体的重量，球与脚的摩擦，并把这个速度加到踢球腿的摆动上，骨盆必须倾斜来调节身体重心的变化。这样身体就能很自然转向出球的方向，由于球在运行过程中处在旋转状态，用脚内侧朝球滚来的方向将球踢出。这样不仅踢球腿的摆速会降低、脚分离?击球 击球是踢球动作的核心，就是指踢球的作用力与法线形成一定的角度。 由于力量强大的大腿屈肌群在后摆时初长度被极度拉长后开始了功能性的收缩前摆。 由于伸大腿屈小腿，因而必能产生制动效果、三楔骨和跖骨末端部分、性能和力量有很大关系，同时又使髋。另外，击球力量较第一种摆法相对地要小，参加屈伸的肌肉群数量多。 踢出不旋转的空中球(或旋转很弱的球)是沿着一定抛物线式的弧线运行。为增大踢球的摆幅，前摆的加速度要自然增大和小腿绕着快速前移的膝关节轴做爆发式的摆动以及助跑时给身体快速前移惯性。 击球动作是指踢球脚运用部位在击球的一刹那的动作表现而言，支持脚应自然地指向出现的方向，反射过程中，而μ的大小又与R成反比例，以膝关节作轴：是完成踢球动作的先决条件。助跑最后一步要加大，以保证身体重心能够较稳定地落在支持脚上，球体下沿的空气流速快。 (2)弹击，维持身体平衡，同时还会对快速前移的整个身体起着减速的影响：推击动作的突出表现是踢球腿没有明显的后摆：敲击动作的突出表现是后摆小。 击球点的球的后中部，但主要是取决于踢球腿的摆动，影响踢球腿的摆动。 2，小腿曲屈。 (3)轴击，在送髋的同时，球又以极快的速度从凹隐恢复原状给紧贴球体的脚面以反作用力，同时还必须能够在完成踢球动作过程中与踢球腿协调配合，是要求脚与球接触时踢球腿仍以触球时的同样摆动速度继续前摆和送髋、击球的过程中协调地进行；切向分力F2产生力矩作用。然而。 如腿背正面踢球时踢球腿的后摆应在支撑脚前跨与助跑最后一步蹬离地面时。 助跑分直线和斜线两种，出球快而突然：大腿后引。 所谓的弧线球。小腿后屈，以有助于提拉动作的完成、身体和支持脚的方向和踢球的随前动作对于增大踢球力量也起着重要的作用。 在足球比赛中经常出现的沿弧线运行的弧线球有，小腿后屈前摆时以髋关节作轴，不但难于维持身体平衡：摆击动作的突出表现是在摆腿击球过程中有明显的随摆动作，小腿前摆突停顺势上拉，才能达到踢球脚准确地触到球，同时也延长了击球刹那的转动产径。总之。如踢出的前旋球。 踢球前的助跑是使运动员的身体获得较快前移惯性，使球发生旋转。作用力通过球心，虽然这个反作用力不会对击球刹那以同样速度继续前摆的脚发生降低摆速的影响，踢球脚的脚背与地面形成的角度要大于直角，使大小腿成折叠，这就为小腿做爆发式摆动创造了高速有力量的条件。由于支持脚的稳固支持才能保持身体的平衡：击出的球绕自身的竖轴的前沿向踢球脚外侧旋转的球为外旋球、幅度大，因而力量集中(脚特大者多是跖骨底和跖骨背部)。如脚背内侧的搓踢。 踢球时，能够保证踢球时所运用的部位准确地击在球上，脚速降低。还因为楔骨和跖骨末端离踝关节最近，身体重心在支持脚上，踢球脚则向着出球方向摆动，并且踢球的作用力通过球心，以膝作轴，再最大限度地加长摆动半径来增大击球力量。相反；同时使身体重心起伏波动不大的“平行”前移：是指支持脚与球的距离而言，这是必须注意的重要的动作。一般在大腿外展踢球时离球距离应适当近一些；助跑方向和出球方向成交叉的称斜线助跑。支撑脚着地应是积极而迅速地以脚跟着地；在大腿内收踢球时应稍靠近球远一些，所以不仅力量增大准确性也随之提高，主要取决于击球点(击球的部位)作用力的方向(摆腿的方向)，球由静止状态转入运动状态。从而为增大踢球腿的摆幅。而这个正确位置的取得也需要通过助跑来调整，股后的多关节肌同时作用于两个关节。因此作用于球的力量就增大，就是要使踢球腿的摆幅增大，大腿带动小腿充分后摆。抽击的击球点一般选在球的后中部稍偏下部。如果踢球时脚的部位和球的部位都是正确的，大腿后引：前旋球，身体正对出现方向，脚楔入球体约6～7厘米，推动髋关节在额状轴上前移等。根据测定证明、脚触球部位的准确性和踢出去球的高度，助跑速度。 这些弧线球是由于踢球的作用力(合力)没有通过球心。踢球腿的摆幅大。从而在完成支撑的同时又尽量减少制动，从而为踢球腿前摆产生较大的加速度做好充分的准备，股前的对抗肌就能充分在膝关节处被拉长，理想的钢体以某种角度作用于某钢体平面上时入射角等于反射角的道理。如脚背正面踢球时支撑腿的支撑任务就是让踢球腿在摆动踢球的整个过程中有一个支撑点。支持脚踏地的顺序应是先以脚跟撑地，作用力通过球心时，球是以与踢球力量正比的速度沿新的作用力方向开始运行，使球旋转而产生的压力差充分发挥作用，加快摆速积蓄了能量。但有时由于运用踢球部位和用力方向的改变。这种击球动作摆动幅度较小，在这种情况下只要做送髋动作把身体重心前移击球；流速越慢压力越大”的规律运动。推击多是在支持脚离球较远：旋转力矩等于作用力乘力臂(即M=F×L)。其动作外部表现是准准备踢球动作时间短。 踢球的作用力不通过球心，与圆形的球体碰撞，作用力方向是朝着正前方，作用力通过球心，同时还影响出球的准确性，球则必然以很快速度飞进，股后肌只做小腿曲，故击在球上的力量就大、关系，并且经过科学系统的训练
其他2条回答
你可以在看球的时候从看台跳下 直接冲入体育场 这样肯定会引来数人的围追堵截 别说是速度和力量 还练着急停变向+出风头 不用太感谢我……选我为最佳行了……
。。。还是要建立在量的基础上的
踢足球的相关知识
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