两手肩膀天天肩膀肌肉疼痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-04-30 10:45 标签： 怎么练肩膀上的肌肉
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　　越来越多的人加入到锻炼的队伍中来，自然是件好事情。但很多人刚开始下决心进行肌肉锻炼时，喜欢天天高强度锻炼，这样反而不好，容易导致肌肉酸痛甚至损伤，从而进一步打击了锻炼人的积极性，导致锻炼中途而废，不能长期坚持。因此，锻炼时要让肌肉适当休息。
　　一般来讲，运动后针对目标肌肉进行充分的伸拉可减少乳酸堆积，使肌肉休息后不那么酸痛。运动后半小时内可补充些动物性蛋白质（蛋白粉是不错的选择）给肌肉恢复提供养分。运动后要保证充分的休息睡眠，让肌肉有充分的时间恢复。两次有明显肌肉酸痛的力量训练之间的时间间隔应是24或48小时，以保证下次训练时肌肉可以恢复到能够承受训练强度的程度。但也可以不必完全回到“毫无酸痛感”的状态再锻炼，因为轻微的酸痛感可以让你训练时明确地找到目标肌肉，做到充分收缩。其实，只要运动强度不是很大，小重量多次数的力量训练也是可以天天进行的。
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中国中医科学院眼科医院骨科副主任，教授、主任医师。擅长脊柱...之前天天背包只是那一个姿势,现在左肩膀肌肉痛_百度拇指医生
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?之前天天背包只是那一个姿势,现在左肩膀肌肉痛
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考虑还是长时间一个姿势引起的背肌筋膜炎症状。这个情况下需要积极服用药物止痛药芬必得胶囊和氯唑沙宗片。不能受凉。
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这是长期的固定伏案姿势造成的。肌肉长期处于拉伸僵直状态，造成了肌肉组织疲劳性破损...
这些症状，从什么时候开始的？你想咨询什么疾病？
你好，考虑是肌肉的疼痛情况，可以采取红花油擦拭活血药物治疗，最近需要多休息，不可...
你好，你的情况考虑是肩周炎引起的。可以吃些芬必得胶囊。注意保暖不要受潮着凉。可以...
你好，不太严重的软组织损伤，可以充分休息，限制肩关节活动，局部贴膏药缓解疼痛。疼...
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，肩膀两边特别酸胀，手脚肌肉天天也有点胀
，肩膀两边特别酸胀，手脚肌肉天天也有点胀
，肩膀两边特别酸胀，手脚肌肉天天也有点胀，肩膀两边特别酸胀，手脚肌肉天天也有点胀乏力，做一点事就感觉特别累整天想睡觉。症状一年多了。
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主任医师
专长：治疗妇科不孕症、附件炎、黄褐斑，感冒、咽炎、鼻炎，...
排除甲状腺机能减退，还要治疗颈椎病引起的肩周炎，局部保暖做按摩针灸等理疗。少低头。
职称：主治医师
专长：中医科
&&已帮助用户：14552
问题分析：你好，根据提供情况，中医考虑可能是局部肌肉的慢性损伤引起的，可中医理疗等处理的。多注意休息及清淡营养饮食，不要熬夜、劳累，不要吃辛辣肥甘厚腻食物。意见建议：建议配合医生调理，有利于身体健康。请评价一下我的回答与建议，谢谢！
职称：主治医师
专长：内科
&&已帮助用户：33495
指导意见：根据你所说情况排除一下肾虚，戒除手淫，节制房事，锻炼身体，充足睡眠，服用六味地黄丸
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：70963
问题分析：你好，存在肩部不适症状，有无存在外伤或者过度受凉等问题。意见建议：关节有无存在变形或者其他异常，最好查个风湿三项，确定是否存在异常，如果没有存在异常那就不用担心的。
问最近整天没精神,总是想睡觉,眼睛也特别困,身体乏力,很...
职称：医生会员
专长：美容
&&已帮助用户：61132
问题分析：这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是心血不足引起来的表现，心主神志，在心血虚的情况下，心神失养，就会造成你所说的表现。意见建议：这种情况可以采取养血安神的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对症用药进行治疗。..
问整天没精神
职称：医生会员
专长：儿科多发病，疑难症
&&已帮助用户：12581
病情分析：你的情况是气血两虚证。症见食少体倦，气短懒言，舌淡，脉虚细无力等。适用于气血双补剂调理补中益气丸，人参归脾丸等
意见建议：
问总感觉精神萎靡、身体乏力、眉骨酸胀，整天...
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
病情分析：根据你的情况建议你用中医治疗可以食用杜仲腰花，以及茴香炖煮肾用来治疗。指导意见：建议你平常用紫菜和鸡蛋一起炖汤，加些虾仁或者青菜这样有壮阳的功效。并且注意房事的次数，避免房事过劳。祝你早日康复。
问我脑袋不清醒太阳穴右边特别胀整天都睡不醒。晚上睡觉...
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：77892
病情分析： 你好，有可能还是血压高引起，也有可能是因为额窦炎引起。意见建议：建议你还是及时做个诊断为好，根据你的病因治疗，祝你早日康复
问我经常头晕乏力，没精神浑身没劲两腿发软，肩膀疼，脑...
职称：医师
专长：中医科针灸按摩
&&已帮助用户：311
问题分析：您好，您的情况考虑为亚健康状态。一般包括：1、身体成长亚健康；2、心理素质亚健康；3、情感亚健康；4、思想亚健康；5、行为亚健康。意见建议：每周抽出一定的时间来锻炼身体，饮食均衡，不是油炸食物。保持充足的睡眠和休闲时间。保持放松心情， 学会减压。保持平和的心态，不斤斤计较，得饶人处且饶人，不计较过失，过程才是最美的。
问我右胸闷胀有十几年很难受，左右肩膀两边上下活动时自...
职称：医师
专长：糖尿病,甲状腺功能减退症,甲状腺炎
&&已帮助用户：11508
问题分析：您好，这个情况考虑胸闷原因待查，可以出现胸闷等症状，建议去医院做个肺部检查及肺功能检查等。意见建议：建议去医院呼吸科就诊，可以做个肺部检查及心电图等检查以明确原因的。
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