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为什么不跑步？137个人给出了答案，原因很简单，就是你不愿意承认！
本帖最后由 daiguoqiang 于
08:02 编辑
周末突发奇想，为什么有那么多人不跑步呢？于是网上搜索了一通，找到若干答案，似是而非，感觉意思了了。
于是想到，为什么不问问跑友呢？这个所谓的社交媒体时代，大家都是可以直线联络的，那就问吧！
问题提出后，收到很多人反馈，长短都有，感觉比之前网上搜索到的那些直接给力。就想着等几天整理一下，总结一下，反馈给大家。
偶尔得闲，后台看了看回复，咋整理呢？突然想到，大数据呀，这年头大数据时代，最要人命的时不需要你总结、提炼、回归了，所有的答案都摆在那里，有多少是多少！
所以，干脆，把大家的回答逐条纪录下来，简单直接，明了，清晰！所以，就有了下面这137条回答。
为啥不跑步？其实就一个字！你肯定知道，就是不愿意承认！
---------------------------------------------------------------------
1天气太热了
2主要是雾霾
3因为游戏，他们也有想跑步的心，也知道跑步是好的，但是游戏，加上又懒惰，所以不想跑。
4&&1/工作忙，2/下班回家晚，3/家周边没有跑步的场所，4/雾霾天气，汽车尾气，5/刚跑步的同志，会觉得一个人很孤独，没有同行的伙伴，很容易放弃，6/对自己没有一个好的跑步计划，光凭热情，容易受伤(一开始跑的多或快，造成腿疼，腿酸，其实都是正常现象)，需要同伴的鼓励和疏导。
5上海天气很不给力
6大部分人会说没时间
7主要是雾霾
8懒惰，思想没活力
9各人的生活规律不一样，单跑比较难坚持下去
10雾霾天气跑步真是作死呀
11必须拉来跑步
12忘记了自己会跑步，能跑步
13不跑又不会死
15没时间，运动上海以及对跑步认识不足
16上班太累
18空气污染
19他们很懒，懒得动，懒得出汗，觉得浪费时间
20有人说因为跑步太枯燥，一个人跑上一两小时太浪费时间
21外面太脏了灰尘多
22小腿会错吗？
23各有各的想法，何必强求呢？
24不喜欢跑，怎么吃都不胖，所以他们不跑，还怕晒黑
25关键是没有决心，本质上是一个人的人生态度
27场地原因
29我喜欢跑步时因为我当过步兵。天天跑，就习惯了所以就爱跑了，跑步最初是跑不动的，太累，所以朋友们不爱跑
30去年很长一段时间自己也停止过跑步，因为雾霾太严重
32懒惰，天气不好，没有时间
33感觉不能跑步的都是意志力相对不太坚强的，上手的苦不愿继续尝试，其实34突破这个坎成为一个习惯就好了
35如果是马拉松的话一定要热爱，否则没有信念坚持锻炼和跑完。当然马拉松体力也是一方面吧，不过我就是靠马拉松改变了体力的。大部分不喜欢的人平时跑步的目的就是减肥，他们没有动力，只是为了完成减肥目标，很难坚持。说真的跑步有时的确枯燥了一点，不过我对马拉松这项一直都充满热血。
36不跑步是因为懒
38雾霾天气和适合跑步的跑道和场地，如果两者都不能满足，我几乎就放弃跑步了
39要是生活在海边，空气干净，这是最大的好处
40觉得累，觉得不能坚持，跑一两天又很浪费时间
41空气质量差，懒得动
42应该是怕累吧
43雾霾是主要因素，这个理由确实挺充分的
44很多人都不够坚持，最好有家人的支持、理解与监督。可以考虑从家人的侧面去做推广跑步入手，让跑者有英雄主义感，建立正能量的榜样，而不是孤单的一个人在战斗。跑者增强自身的身体素质的同时，还能影响身边的一大堆人。
46一个字“懒”
47大多数人会觉得枯燥早早放弃
48坚持不下来
49不知道跑步的好处，太懒了
50他们毅力不够坚强！还未能体会到跑步带来的乐趣就放弃了！
51主要是时间不合拍
52改变人是难的，事实证明改变人将是徒劳的。爱上跑步多是因为身体出现了些许问题。要么是小的时候培养出来的兴趣。影响人、熏陶人倒是有可能的。跑步的好处只有跑到一定的阶段方能体会出来。倾听来自内心回声，体验每一块肌肉的起伏，交接人与自然有氧呼吸，这是高级跑者才能具备的状态。
54特别是很多人提不起脚，不知道怎么让他们入门
55中国人从小缺乏对生命尊重的教育，迷信一切传统的谣言，很难改变多数人的观点
56价值观，认为把时间花在马拉松还不如其他事
58为什么每个人都要跑步？每个人都有选择喜欢的运动项目的权利啊。我喜欢跑步，我朋友喜欢跳舞，我觉得意识形态是健康的就好何必要求朋友都来跑步。主页君，你说呢？
59一个字忙，没时间，怕自己跑得慢，跑不远，都不是理由
61马路太危险，机动车胡乱开，离公园太远
62不敢尝试，觉得很累
63笼统的说，就是从小缺乏运动习惯，运动意识，运动技能。具体说，就是没人带，没人教，没地儿跑。
65懒，晚上不早睡，早上不肯早起
66室友说太累人，跑不动
67有些人说没时间。有些人过惯了舒适的生活，出门以车代步，怕累。雾霾天气，冬天太冷、夏天太热……总之怕累，没自信。
68习惯问题。还有，缺乏鼓励。
69一是空气不好。二来一个人没意思。。。其实是没运动传统吧。。懒得。。
70时间问题，毅力不够
71太懒，怕吃苦，太累
72天气不好
73马拉松是孤独的，一个人准备了一年，然后自己去跑了，都没有朋友过去，一个人的马拉松，一个人的旅行，有时那种孤独感上来了，我都不愿去跑了。
74他们认为偶尔跑一下即可，他们说天天跑步不一定有效果
75我觉得很难。就像女孩子一直跟我说要减肥，我就说去跑步吧，然后人家就说“你觉得什么药效果好一点”。。。
76太枯燥，怕受伤，天气不好，没有合适的地方跑。
77没有毅力，方法不当，刚跑就受伤
78其实这个问题，用个不恰当的比方，可能就像是吃不吃狗肉的问题。我们喜欢跑步，是因为我们能从里面得到自己的快乐，但是不代表所有人都能从中得到。
本帖最后由 daiguoqiang 于
08:53 编辑
79我的朋友们都不爱跑步，因为累因为晒因为枯燥，最主要的是他们不能从跑步中得到成就感征服感和超与自我的快感！跑步并没有给他们带来他们想要的，所以他们不跑步，我觉得也不需要强求，毕竟每个人的爱好不同
80没时间等等
84运动的世界丰富多彩，哪里岂止是跑步？各项运动都有各自的乐趣所在！中国人怎么不都去踢足球？
85拉人长跑难，因为跑步太孤独
86萝卜青菜各有所爱，人家喜欢游泳，瑜伽各种
87没时间，坚持不了，没场地，工作压力大，累
88一个人的运动，跑步太无聊
89身边很多人觉得跑步累，懒得动，尝试着影响他们，未果
91非不为也是不能也
92跑步得了滑囊炎
93感觉很多人其实有潜力跑马拉松，至少半马，以前我是一个体育渣/::&，但练了三个月后我照样成功了。但很多人不敢想，觉得不可能 。我也不知道拉他们 。
94有的人真的跑不起来
95因为运动方式不仅仅只有跑步一种
96有的爱跑步、有的爱篮球、有的爱游泳、也有人爱音乐，或许也有人讨厌运动、每个人的爱好不一样，不要期望每个人都去跑步
97雾霾，不敢户外跑
98太枯燥吧
99没时间，太枯燥
101太懒，怎么劝都说服不了
102意志力不够
104很多人对于长跑没有全面的认识，所以对于长跑内心有恐惧感，个人建议，将健步走作为一个过度阶段，很多人还是一样去运动，只是从不运动到长跑，中间有一道鸿沟，而健步走应该作为这道鸿沟的桥梁
106学校没法洗澡！
107①很多人认为运动量过大，透支未来的健康。②膝关节容易受伤是很多人拒绝长跑的理由。
108没有运动场地
109无法战胜自己的惰性
111肉好不容易养了那么多年，怎么能跑掉呢
112思想上对马拉松正确的认识，身体上慢慢适应长距离跑，当精神和身体达到高度统一，马拉松就不再是一件困难的事情
113我一直在分享着跑步的知识，我也在跑步，每次分享着跑过的路线图，影响着身边的朋友越来越多的加入了跑步的行列，但他们没有那么多的时间花在长跑上，有的工作忙，有的家人反对??有各种各样的原因，我们长跑协会刚成立，我也期待着我们的队伍会越来越庞大！
115每个人喜好不同，所以不必强求吧
116我在公司建立了一个跑步协会，从这几个月的来看确实很难推动，好在取得一定效果，最好的办法是让跑步变成习惯，不需要理由，还有就是建立氛围，让大家处在跑步环境中，宣传跑步的好处，发布一些跑步的故事，经常举行一些赛事活动
117氛围尚不够浓厚
118我以为把一个人拉上跑道真的会很难！我周围的人都太沉迷于互联网，游戏，微博，微信，QQ，网购，看大片……无一不在诱惑他们！他们无力自拔
119我身边的朋友不跑步有以下几个原因:第一，有的人说没时间，整天在实验室学习；第二，有的人说自己就不是跑步的料；第三，有的人没有毅力，坚持不下来，有决心没恒心，跑一两次就不再跑了。我认为这些都不能成为不跑步的理由，我个人认为跑步是最好的，最廉价，最方便的锻炼身体的方式，所以我会将跑步进行到底。
120早上起不来床，晚上嫌累！
121担心关节受伤 担心空气不好 跑出毛病
122我改变了影响了三个朋友，和他们分享自己跑步的快乐和痛苦。分享自己身体健康方面应跑步尔发生的正能量的变化。不不厌其烦得解答他们的疑惑。
123他们说累
124他们觉得撑不了，还有的跑一阵子就停了，没有毅力，关键是没有体会到其中的乐趣
125很难坚持
126雾霾天气是主因
127没有合适的场地。我跑步是因为我家附近有大学，有操场
128不跑步，就是懒
129跑步的理由只有一个：健康。不跑步的理由有好多：睡晚了；起晚了；白天有事；昨天太累；天气不好；天气太好……我就是这样，自己才是最大的敌人！战胜自己，就能战胜一切！
130懒得动弹，费时间，没有养成习惯，认为没有意义
131我是担心雾霾天
132怕腿粗，起不来，其实就是不想动
133首要的是没有健康意识，不知运动的重要性，其次是懒，没有恒心.
135枯燥，单调
136没有体会到跑步的好处，没有动力
137没觉得跑步比刷朋友圈重要
来自互联网
是够懒的，也不整合一下。
不跑步的比跑步的多得多。
主要还是“懒”，去掉懒筋，坚持跑个几个月，都会爱上跑步滴
你的头像看的我都有点晕了，这断断续续的文字看的挺蛋疼的，太难受了，可以整理一下。
主要是怕小腿变粗，另外，很多人也确实没时间，还有一些人喜欢玩国粹麻将，呵呵
Lamberto 发表于
是够懒的，也不整合一下。
跑吧发帖有字数限制，只能把一个帖子拆成两部分，这也叫整合，哈哈哈！
重装铁浮屠 发表于
主要是怕小腿变粗，另外，很多人也确实没时间，还有一些人喜欢玩国粹麻将，呵呵 ...
国粹？糟粕？
孤跑者 发表于
你的头像看的我都有点晕了，这断断续续的文字看的挺蛋疼的，太难受了，可以整理一下。 ...
哥看美女都会头晕啊？哈哈哈哈！
文字整理的挺有条理的，请教再怎么整理？
主要是懒人不跑步的理由太多的原因吧？？
飞天蝙蝠 发表于
主要还是“懒”，去掉懒筋，坚持跑个几个月，都会爱上跑步滴
确实，主要还是对健康缺乏认识！
bkl 发表于
不跑步的比跑步的多得多。
您说的太好了！
要是反过来，那马路上都是跑步的人了！清晨那种孤独奔跑的美感就荡然无存了！哈哈哈！→ 我现在很瘦，体弱多病天天跑步
我现在很瘦，体弱多病天天跑步
健康咨询描述：
我想问问，跑步不是有氧运动吗，是减肥的，可是我现在17了，80斤都不够，如果再减我不是60斤都没，但是医生又说我多跑步好，我现在本来就好瘦，再跑下去会继续瘦么，那瘦的跑步干什么啊，胖子会减肥，瘦子是不是不应该跑步呢？
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可是我是爬山，而且跑的一般不快不慢，但是跑步对我有什么好处啊，不是减肥么，一直跑下去我会不会一直瘦下去，我现在只想强壮让身体好，不想减肥啊
20:56医生回答：
跑步是可以锻炼身体的，慢跑是不会减肥的。必须有达到一定的程度才可以减肥
我现在怎么样才可以变胖阿，不是连肌肉，是变胖阿
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你可以多吃一些蛋白脂肪丰富的食物的。主要是鸡鱼肉蛋之类的，如果肠胃吸收不好的话，你还可以配合人参健脾丸来调理一下吸收消化的
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16:50医生回答：
消化不好，你可以使用药物治疗，靠跑步是不解决根本问题。
我想问问你医生跑步对瘦子有什么好处，跑步消耗体力，到底会不会对瘦子产生减肥呢？
13:02医生回答：
跑步主要的是强身，对减肥效果不一定那么好，消耗多那么吃的就多。
现在我应该怎么样变胖，应该怎么做，怎么锻炼阿？
15:12医生回答：
你想要长胖，需要吃肉食，面食，还有甜食。不要跑步运动。
那我可以做什么运动会变胖的，不要变瘦，器械可以不，比如拉力器
12:22医生回答：
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08:30医生回答：
你好，没有说瘦练肌肉不好的说法。只是要配合饮食你才真正可以练得出来的。适当的练习对你增肌是有好处的。你本身相对比较瘦弱。所以增肌是要通过饮食和运动配合好的。并不是说一定要长胖。单纯为了长胖是没有意义的。你要的是健康的身体不是吗？
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( 专业名称：减肥瘦身 ）
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回答2:我不一一向你解释了，下面的资料你我看一下吧。
快走健身不比跑步差
在希望通过锻炼来增强我抵御心血管疾病的能力的人群中，常常会为这样一个问题争论不休：跑步是否比快走的效果要好。这几天美国科学家所公布的一项研究结果表明，就锻炼效果而言，不一定需要以跑步的形式来实现，在公园或在我家的附近快走，都足已使锻炼者保持健康的心血管状态。
研究人员介绍说，谈到锻炼，人们常问的一个问题就是：我需要怎么样锻炼才能见效。对此，研究人员对133位不爱动的体重超标者进行了心脏病风险的研究。他们将研究对象分成四组。一组不锻炼，另外一组每周快走20公里，还有一组每周小跑20公里，最后一组每周小跑30公里。研究人员着重分析了两个关键指标，一个是运动时间，另一个是耗氧量。一般来讲，健康状况好的人耗氧量比有些大。
研究结果显示，所有参加锻炼的人，在改进健康状况方面都有增强。在把每周快走20公里与每周小跑20公里的两组人群做了比有些后，研究人员在耗氧量有所改进方面并未发现非常大差别。但是，每周小跑30公里的锻炼者的耗氧量有明显的有所改进。这说明，增强锻炼效果的关键点是运动量，而不是运动强度。
该项研究还显示，每周适度锻炼三个小时，或每天快走上两三公里，即可大大降低患心血管疾病的风险。研究人员表示，他们的研究结果对那些不愿做剧烈运动但又想保持良好健康状况的人是一个好消息。许多人不愿采用小跑的锻炼形式，往往是因为这种锻炼方式看上去不非常雅观。
因此，当科学研究证明，快步走可以不可以产生与跑步一样的健康效益的情况下，相信非常多人会借用这样的锻炼方式有所改进我的心脏健康状况，同时又不失我的“绅士风度”。研究人员同时表示，对于体重超标的锻炼者来讲，这种锻炼方式不一定意味着体重就会降下来。即使是这样，锻炼者也不要停止锻炼，因为以这种温和的方式进行锻炼，时间长了，受益的一定是锻炼者。
花样跑步有利健康
早晨起来的微风带着些许的凉意，当呼吸着清新的空气，迎着即将升起的朝阳向前奔跑，这是多么畅心舒怀的事儿呀!如果您再能根据我的健身目的，选择合适的跑步方式，健身效果更是事半功倍。
上体正直或稍前倾，身体不要后仰，重心抬高，骨盆前挺，全身舒展。在放松膝关节之后，两腿交替屈膝抬举后，迅速放松下落，小腿顺势向前迈一小步，用前脚掌着地，完成“扒”地动作，并迅速伸直踝、膝、髋关节，同时两臂屈肘，肩放松，配合两腿动作做前后摆动。这种跑步方式能增强关节灵活性、柔韧性和动作频率，对改进跑的速度和技术有非常大帮助。
侧身滑步跑
跑步时向左跑或向右跑。向左跑时，右脚先从左脚之前向左移动一次，左脚则从右脚之后向左移动一步，右脚再从左脚之后向左跑一步，左脚则从右脚之前向左跑一步，如此为一复步。向右跑时，前后脚酚行?正好相反。注意跑时前后脚移动最好在一条线上。可先向左跑10～20复步，再向右跑10～20 复步。这种跑步方式可解除其他跑步方式的疲劳，又可增加跑步的趣味性，还可使全身肌肉关节上下前后都得到非常好锻炼，增加机体的灵活性、敏捷性、协调性及平衡能力。
上体正直或稍前倾，身体重心增强，骨盆前挺，全身放松舒展。先一腿屈膝抬高，大腿与躯干接近直角，然后积极下压，用前脚掌着地，并迅速伸直踝、膝、髋三个关节，同时两臂屈肘配合抬腿动作，进行前后摆动。然后换另一条腿，两脚交替进行。这种跑步方式可增强腿部肌群的力量，增强关节的灵活性、柔韧性和动作频率，对增强跑步成绩大有帮助。
这是倒序运动的一种，既不同于正常跑，又不同于侧着跑，实际上是向前跑，侧身跑等几种方式综合。这种跑步方式可促进全身血液循环和脑部供氧功能，使各器官得到锻炼，有利于增强人体平衡能力。
原地支撑后蹬跑
骨盆前倾，使后蹬做得积极充分，上体略前倾，后蹬腿充分伸直，使髋、膝、踝关节在一条直线上。最后通过脚趾扒地腾空，同时另一条腿膝盖领先向前上方摆出。这种跑步方式可增强髋、膝、踝关节伸肌力量，增强跑步速度。
跑的过程中先快跑一阵儿后，再慢跑一阵儿，快、慢交替进行的跑法。可根据我情况随时改变速度。一般开始时采取有些慢速度的变速跑，逐渐增强速度，增加运动量。这种跑法不仅对一般耐力发展有好处，且也能增强机体的速度耐力素质，增强各项生理机能。
跑步：一周只需要三次
跑步是最古老的运动方式之一。在远古时代，只有跑得快、跑得久，才能获得更多的猎物，并保护自身安全。跑步属于有氧运动，能够增强心肺功能、血管机能，有所改进代谢，增强身体灵敏性和平衡能力，还能够调整体脂，培养坚强忍耐的品质。随着全民健身运动的开展，越来越多的人加入跑步的行列。
跑步要达到三个指标
我们非常小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，非常多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3―4次就行了。
为何没必要天天跑步呢？日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到：跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。
一般来说，可以不可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。
锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。
根据体力决定跑步天数
不过，如果达不到上述标准，也不可以说没有锻炼效果。比如，身体素质差的人一周只跑一次，其他日子选择散步、健走，也能促进身体健康。总之，要根据我的体力、工作性质、疲劳程度等来决定跑步的天数。至于当天要不要跑步，可以不可以根据肌肉的疲劳程度、早晨起来醒来时感觉好坏、体重的增减、食欲的好坏等因素决定。
此外，跑步过程中，踝关节、膝关节会承受巨大的冲击力。所以，如果运动者有些胖，可以不可以考虑以其他形式的有氧运动，如游泳、太空漫步机、自行车等替代跑步。
辅以其他运动项目
跑步主要是加强心肺功能和身体耐力，如果想获得全面健康，还需要辅以其他项目。我们建议，每周跑步2―3次，参加其他运动项目2―3次。
女性朋友可以不可以选择有所改进体态的芭蕾、平和心灵的瑜伽、燃烧脂肪的搏击操等；男性朋友可以不可以选择增加肌肉的健美运动，或者增强身体灵敏度，增强自卫能力的技击课程；中老年朋友则可以不可以选择 太极拳、太极剑、秧歌等中国传统项目。此外，球类、游泳、远足、攀岩等众多“花样”都可以不可以丰富训练计划。
跑步健身的科技含量
跑步是人们喜欢的一个运动项目，但只有真正掌握科学的跑步方法，才能起到事半功倍的作用。
专家提醒，凡是参加跑步的人，都应注意坚持总是和循序渐进，尤其要注意控制运动量。此外，必须学会自我控制，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不可以跑”还是“不愿意跑”加以区分。有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服惰性，坚持锻炼。
在锻炼的初期，跑步的速度以没有不太舒服的感觉为限度，距离以跑完后没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼疼的情况，这是正常反应，坚持几天后就会消失。
为确定我的锻炼水平，参加跑步锻炼三至四个月后可进行检测，看12分钟能跑完多少距离。
30~39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5~1.8公里，说明锻炼水平有些差；如果能达到1.8~2.6公里，说明锻炼水平为良好；如果超过2.6公里，即达到优秀水平。40~47岁年龄组的人，锻炼水平有些差者每12分钟跑完的距离在1.6公里以内，良好者为1.7~2.4公里，优秀者在2.5公里以上。50岁以上有些差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离分别为1.5公里以内，1.6~2.4公里和2.5公里以上。
跑步应当遵循循序渐进的原则，不要幻想在短期内取得理想的效果。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步应不少于三次。平日缺乏锻炼的人，一旦决心开始锻炼，往往运动过量，这样会导致不良后果。
一般来说，跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分，跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。如果超过这个限度，则必须减少运动量。
跑步姿势VS肚子大小
不少中老年人选择跑步来锻炼身体，体格强壮了，可是肚子却凸出来了。这时人们通常认为是肥胖发福的表现，其实长跑动作不当，也是导致肚子凸出的原因。
有的人长跑时两肩下沉，两臂弯曲得小而下垂得太大，太松，腿抬不起来，步幅小，无腾空，无弹性，呼吸节奏不均匀，每跑一步，肚子上下颠动一下。久而久之，影响了腹肌的控制力，以致肚子下垂凸出来了。
正确的跑步动作应当是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬有些高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法。
让跑步成为一种习惯
打这学期开学，我就多了一项任务：每天早晨起来陪上初二的孩子跑步―――这是学校规定的任务，更是中考硬指标，体育达标30分，哪个家长也不敢掉以轻心。孩子还真是弱，刚开始每天跑600米，几天下来，上楼就抬不起腿了，连呼“疼苦”，可到班上求教，同学大多像他这样，最惨的一个同学800米下来竟然吐了。看着孩子又累又乏的样子，后悔对孩子的教育一直以来忽视了体育了这一项。
现在孩子的学习压力大，在非常多家长看来，孩子吃得好、睡得好、学习好就行了，至于体育，那是学校体育课的事。
其实不然，古希腊哲学家亚里士多德指出：“在教育上，实践必先于理论，而身体的训练须在智力训练之先。”而前苏联教育家苏霍姆斯基告诉世人：“儿童的精神生活、世界观、智力发展、知识的巩固性、对我力量的信心，都取决于他的生命的活力和精力充沛的程度。”不仅如此，他经过20多年的调查研究，发现学习落后乃至留级的学生，有85%不是由于孩子智力缺陷或思维迟钝，而是因为身体虚弱、健康状态不佳所致。
现实生活中，我们忽视体育实在是太久太久，或者说，在体育这一问题上，我们的功利性太强了――如果没有考试，没有体育达标，有多少家长会把体育作为孩子学习中必不可少的内容呢？
体育锻炼的意义不仅仅在于健身强体，更是一种意志力的锻炼。专家研究发现，体育锻炼不仅能发展中小学生的观察和感知能力，培养他们的注意力，增强记忆力禾圪进思维能力，且坚持不懈体育锻炼能使孩子养成坚强的意志、果敢的性格。
作为家长，再也不可以忽视孩子的体育锻炼了。要认识到也让孩子认识到“身体是革命的本钱”，是学习、创业、拥有健康生活的本钱，从而把“体育”两个字引入我的生活，让体育成为一种习惯、一种生活方式。
回答3:1、时间可以不可以，刚开始跑3－5圈，慢慢增加，过急会难以支持；
2、跑后半小时后洗温水澡，适当吃点东西；
3、速度以可以不可以边跑边说话为宜，能每天坚持最好，每周至少三次；
4、晚饭前一小时锻炼好。
回答4:不错的， 只是不可以太快冲凉~
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