生吃牛肉对人的身体有什么好处?对健身有用么?_百度知道
生吃牛肉对人的身体有什么好处?对健身有用么?
希望可以回答的详细点，谢谢
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还是煮熟在吃吧没用。要杀菌。牛肉对增肌不错的
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做嘉宾的是个营养专家。专家说熟牛肉既杀了菌又味美吸收效率也高，他一天就吃几斤生牛肉。有的练武的或大力士生吃牛肉认为更能增长气力提高功力是错误认识。生吃未杀菌吃着恶心吸收效率也低(有些成份生食人体无法吸收)。他们吃后感觉腹中发热大是因为生肉较难消化，人体必须消耗大量能量才能消化它所以感觉腹内发热一次在电视上看一个大力士的专题访谈节目，适得其反
胃不好的别好~ 起码5成熟的
生牛肉自然是增长力气的，对健身来说。楼上的说什么难消化所以肚子发热，我吃糯米红薯也很难消化，怎么就没见肚子发热呢？总之，你自己试过才懂。
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出门在外也不愁我们都知道“蛋白质”对于健身的重要性，因为说到肌肉恢复、增肌饮食，蛋白质的帮助性非常大，除此之外，蛋白质还有增加饱足感的功能以有效帮助健身者减脂，不过很多男儿一定也好奇，鸡肉、牛肉以及鱼肉又是哪一个比较好？(小提醒：一定要看到最后)
就让我们从鸡肉开始分析！你们一定都知道健身者都会推荐“鸡胸肉”来作为减脂的餐点，而鸡肉在健身界里这么受欢迎也不是没有理由，因为如果你选择是鸡胸部位的话，除了低脂最重要的是它富含了蛋白质之余更是方便烹饪，而且若你没有太多时间准备料理，鸡肉也是好保存的肉种！
不过一定要记得，不要吃太多“鸡皮”的部分，因为这是富含脂肪的地方！
虽然鸡肉一直是健身者的餐点首选之一，但鸡肉也有个小缺点在于它的“铁”含量非常的少，而铁正是造血必须的矿物质！
有许多健身者在重训后都会相约来去大口吃牛肉，那是因为牛肉含有许多有利于健身的元素，其中包含“锌”、“镁”是有助于蛋白质，并促进肌肉生长、增强肌肉力量的抗氧化剂，最重要的是它还可提高胰岛素合成代谢的效率！
另外，牛肉中的脂肪含量远远胜过鸡肉以及鱼肉，不过这这样的含量主要是由牛的饲养方式决定！相较于于谷饲牛，草饲牛肉含有更低的脂肪含量以及更高的omega-3脂肪酸含量，可以降低心血管疾病的罹患风险；维生素b12也是很重要的关键，它对于细胞的产生有帮助，而红细胞作用就是带氧给肌肉组织，因此维生素b12能促进支链氨基酸的新陈代谢，从而供给身体进行高强度训练时所需要的能量！
至于在挑选牛肉时，会建议选牛肉“最精”的部分，而这部位坐落于肋骨的位置并远离肋眼处！
鱼肉绝对是你能吃的东西里最健康的肉类食物了！因为鱼肉是单一蛋白质最好的来源，稍肥的鱼一般深活在冷水中，它富含omega-3脂肪酸；而野生鱼往往含有更多有益的脂肪，尤其是「鲑鱼」！(不过你也要注意，通常含有脂肪较多的鱼肉也代表着它含有更高的卡路里)，另外吃鱼可以提高你的胰岛素敏感性，也就是说它能把氨基酸和醣送到细胞里，然而你对于胰岛素的需求就会较少，也意味着会有更少的「堆积」！
如果你非常喜欢吃鱼肉(还吃得很多)，那你应该要注意有些鱼类可能含有较高的有毒物质：汞元素。
含汞的植物大多是水中微生物或是较小的鱼类他的们食物来源，因此食用微生物以及小鱼的中大型鱼类就会因此累积“汞元素”，因此在挑选鱼类的时候也要特别注意一下，像是金枪鱼就是较容易累积汞元素的鱼类(有许多人特爱吃金枪鱼罐头)
整体来说，“鲑鱼”确实是不错的选择，尽管脂肪含量较高一点，但罐装的粉色鲑鱼会好一些，含有较高的蛋白质，但脂肪相对会低一些，价钱更是亲民！
所以，鱼肉、鸡肉和牛肉又是哪个对健身最好呢？
(才说要你们看到最后了吧！)相信有认真阅读文章的男儿一定有发现，尽管这三者都有优点，但相对也有缺点，因此这里给的答案是：取决于你的健身目标！
追求增肌者：你需要的是牛肉
因为牛肉含有天然的肌酸能够有助于你的增肌计划！
追求减脂者：鸡肉、鱼肉交叉摄取
由于这两个肉类的脂肪含量较低，所以对于减脂者来说是很好的食物，但同时顾虑「食物的多样性」，这样交叉摄取食物的方式才能有助于达到你的健身目标并维持健康！
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健身是不是必须得吃 谷氨酰胺？看网上好多人都说要吃这个！这个真的对健身的作用有那么重要吗？
首先先明确一个基调 健美＝烧钱 没有足够的资金做基础不可能练出肌肉特别是大维度大体重的肌肉谷氨酰胺百度资料很详细 简单说就3条 保护肌肉防止分解 提高血液内谷氨酰胺的水平促合成并缓解疲劳 促进生长激素分泌（分别对应练前吃 练后立刻吃 睡前吃） 还有个额外功效 是改善肠道消化（大剂量一次20g的吃 否则还没到地方就给吸收干净了） 健美光靠练是没有意义的 那些奥赛冠军的计划其实练个2、3年的甚至基础扎实一年经验都完成（以自己合适的重量） 但你哪怕再练10年也不可能成为冠军 这就是效率问题了 期间随随便便一个瓶颈就将你卡住 最后大多数人也就是比一般人稍壮而已所以只是练着玩 体重低于标准的“健身”人群 的确是没有必要的 但要长大块而清晰的肌肉 各种补剂都有其必然的意义 谷氨酰胺仅仅是开始罢了
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出门在外也不愁去健身房锻炼那一个机器是减肚字上的肉的？而且需要注意什么？怎么用里面的所以器材。可不可以全部用，想_百度知道
去健身房锻炼那一个机器是减肚字上的肉的？而且需要注意什么？怎么用里面的所以器材。可不可以全部用，想
还有吃的方面注意什么？
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每周要保持两次中等强度的练习、肱二头肌)，获得理想的结果并非难事。在10分钟热身之后重复10个1分钟高强度与1分钟放松的循环。
一举而得的锻炼方式 划船与变速的有氧运动可同时对有氧代谢系统和肌肉提供锻炼、平卧推举。负责输送氧气的慢肌纤维会得到发展。每次练习肌肉时，最好的两个有氧运动形式包括划船与任何变换速度的反复运动，两种运动所花费的时间应该基本相同，因为只有身体处于“正平衡”的状态，注意保持饮食(蛋白质、肱三头肌滑轮下压、肩、斜方肌、上斜哑铃推举。当身体处于能量“负平衡”状态时。 大量的有氧耐力运动可使肌肉的代谢产生一些细微变化;2，肌肉才有可能增长。
以增长肌肉为主要目标的有氧运动计划 把力量练习以外的有氧运动限制在1周3次，又不会引起可能的肌肉损失，这样才能尽快地把覆盖在腰肌上的脂肪层减薄、肱三头肌。 变速有氧循环运动可在任何有氧器械上练习，每次30——60分钟。这时你可能举不起以往能够举起的重量，让肌肉得到充分刺激。中低水平的热量摄入加上大量的有氧运动可保证计划的成功，而负责力量的快肌纤维会有所减弱。
以减少体脂为主要目标的有氧运动计划 每周需练5——6次有氧运动;3;5。可以实行有氧与力量隔日轮流进行的计划、碳水化合物。 划船可在室内划船机或天然水面进行。 另外，每组10——12次，还可进行变速练习虽然增肌与减脂两个目标难以同时两全，饮食也必须注意，另一次练上肢。练3天后休息一天。每星期练1至3次，每星期3次30分钟锻炼)、哑铃侧平举、减脂、脂肪)平衡、肱二头肌弯举，因此无论你的目标是增肌，然后才轮到脂肪，还是二者兼顾;7，但是你如果花一些时间确定自己的主要目标，都是适用的;6，每天每公斤体重需要40——50千卡热量来维持运动消耗与日常活动的平衡。其中一次主要练下肢。 在此期间，同时保持肌肉成分，要摄入充足的热量以避免肌肉由于大运动量而流失，谢谢，强度阶段不要超过1分钟。执行其中一个计划并不意味着必须长期不改变、坐姿划船，然后再开始下一个循环。注意强度把握要恰到好处，肌肉会首先被当做能量消耗掉。划船运动要求腰背。
二者兼顾的计划 如果全面发展是你的目标，身体的代谢率也会随之提高、腿屈伸。在此阶段你不能完全放松力量练习。否则腹肌练得再多又有什么用呢，并取得医生的同意才可实行?当减肥成为主要目标时。我们不想在此给你一大堆复杂的公式，至少也得先练力量，每次30分钟。保持体重的平稳是一个关键，或者是20个半分钟高强度加半分钟放松的循环，趁体力与能量都处于高峰时。如果你必须在同一天又练力量又做有氧，尽量避免把力量练习与跑步安排在同一天进行，以致肌肉不可能有生长的机会，如果你的体能充沛。在肌肉增长阶段不应限制饮食热量的摄入，并能把心率提高到有氧运动要求的水平。 1，这种练习方法可以有效地提高你的有氧运动大量。这样既可以保持心血管系统的健康，间隔不超过3天，而只是提供三个针对不同的目标建议，有经验的举重练习者通常会把身体各部位分成几个组来练习(比如胸，你必须先打下一个较好的有氧运动基础(4——8星期、臀等肌群同时运动;4。当然在减去的体重中不可避免地包括一些肌肉成分;下肢 背，因为跑步会消耗大量的热量，你可以在任何时候根据自己训练重点的变化做出调整，可以把下列练习每个做2——3组，这会更有利于体内脂肪的消耗。但是这些练习强度很大。 为了最大程度地发展肌肉，然后据此做出一个明智的训练计划并认真执行。 随着肌肉成分的增加。 麻烦采纳
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虽然增肌与减脂两个目标难以同时两全，但是你如果花一些时间确定自己的主要目标，然后据此做出一个明智的训练计划并认真执行，获得理想的结果并非难事。我们不想在此给你一大堆复杂的公式，而只是提供三个针对不同的目标建议。执行其中一个计划并不意味着必须长期不改变，你可以在任何时候根据自己训练重点的变化做出调整。
以增长肌肉为主要目标的有氧运动计划 把力量练习以外的有氧运动限制在1周3次，每次30分钟。这样既可以保持心血管系统的健康，又不会引起可能的肌肉损失，最好的两个有氧运动形式包括划船与任何变换速度的反复运动。 为了最大程度地发展肌肉，有经验的举重练习者通常会把身体各部位分成几个组来练习(比如胸、肱三头肌;下肢 背、斜方肌、肱二头肌)。练3天后休息一天，然后再开始下一个循环。在肌肉增长阶段不应限制饮食哗穿糕费蕹渡革杀宫辑热量的摄入，因为只有身体处于“正平衡”的状态，肌肉才有可能增长。 另外，尽量避免把力量练习与跑步安排在同一天进行，因为跑步会消耗大量的热量，以致肌肉不可能有生长的机会。当身体处于能量“负平衡”状态时，肌肉会首先被当做能量消耗掉，然后才轮到脂肪。如果你必须在同一天又练力量又做有氧，至少也得先练力量，趁体力与能量都处于高峰时，让肌肉得到充分刺激。 随着肌肉成分的增加，身体的代谢率也会随之提高，这会更有利于体内脂肪的消耗。
以减少体脂为主要目标的有氧运动计划 每周需练5——6次有氧运动，每次30——60分钟，这样才能尽快地把覆盖在腰肌上的脂肪层减薄。否则腹肌练得再多又有什么用呢?当减肥成为主要目标时，饮食也必须注意。中低水平的热量摄入加上大量的有氧运动可保证计划的成功。当然在减去的体重中不可避免地包括一些肌肉成分。 大量的有氧耐力运动可使肌肉的代谢产生一些细微变化。负责输送氧气的慢肌纤维会得到发展，而负责力量的快肌纤维会有所减弱。这时你可能举不起以往能够举起的重量。在此阶段你不能完全放松力量练习，每周要保持两次中等强度的练习，间隔不超过3天。其中一次主要练下肢，另一次练上肢。
二者兼顾的计划 如果全面发展是你的目标，两种运动所花费的时间应该基本相同。可以实行有氧与力量隔日轮流进行的计划。每次练习肌肉时，可以把下列练习每个做2——3组，每组10——12次。 1、平卧推举;2、上斜哑铃推举;3、坐姿划船;4、哑铃侧平举;5、肱二头肌弯举;6、肱三头肌滑轮下压;7、腿屈伸。 在此期间，注意保持饮食(蛋白质、碳水化合物、脂肪)平衡，要摄入充足的热量以避免肌肉由于大运动量而流失。保持体重的平稳是一个关键，每天每公斤体重需要40——50千卡热量来维持运动消耗与日常活动的平衡。
一举而得的锻炼方式 划船与变速的有氧运动可同时对有氧代谢系统和肌肉提供锻炼，因此无论你的目标是增肌、减脂，还是二者兼顾，都是适用的。但是这些练习强度很大，你必须先打下一个较好的有氧运动基础(4——8星期，每星期3次30分钟锻炼)，并取得医生的同意才可实行。 划船可在室内划船机或天然水面进行。划船运动要求腰背、肩、臀等肌群同时运动，并能把心率提高到有氧运动要求的水平，如果你的体能充沛，还可进行变速练习。 变速有氧循环运动可在任何有氧器械上练习。在10分钟热身之后重复10个1分钟高强度与1分钟放松的循环，或者是20个半分钟高强度加半分钟放松的循环。注意强度把握要恰到好处，强度阶段不要超过1分钟。每星期练1至3次，这种练习方法可以有效地提高你的有氧运动大量，同时保持肌肉成分。
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