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高温瑜伽注意事项
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你可能喜欢高温瑜伽一周几次合适,高温瑜伽一周做几次,高温瑜伽一个星期几次合适 - 七丽女性网&
高温瑜伽一周几次合适 热瑜伽过频繁恐不养生反伤身 07:02:00来源：七丽时尚网分享：高温瑜伽的出汗养生减肥效果很好，但是,这种高温残酷的练习环境消耗太大，不允许经常练习。那么，高温瑜伽一周几次合适？高温瑜伽一周几次合适高温瑜伽的练习频率，其实准确来说是你自己的身体告诉你，也就是练习次数完全由个人身体状况而定。只是，一般来说，多年习练高温瑜伽者，最佳的练习基本是一周2到3次，也不必过多。而对于从没有练习过高温瑜伽（或者从没有练习过瑜伽）的，建议慢慢来，从一周1-2次开始，先适应温度和体式，再循序渐进。之后，当你适应了温度、体式和老师后，可以慢慢增加习练频率，比如到每周三节课。但是，要注意这三节课最好是有一点的间隔，不要一周连着三天，然后又休息三天。而且，记得如果开始了一定的频率，请尽量保持坚持。练习高温瑜伽过频繁恐不养生反伤身热瑜伽与普通瑜伽不同，正因为它消耗的热量比较多，所以并不适合每天练习，练习者应根据自身情况安排健身计划。高温瑜伽对生命能量的消耗太大，高温环境使人的代谢很旺盛，这本身就是一种消耗，再做一些气力式的瑜伽动作时，就会加速人体器官的朽迈，诱发疾病产生。还有，高温环境里做动作会增加心脏的负担，会给高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者带来严重后果。尤其是初学者和平时运动量较少的女生，应该遵循身体无恙才可练习的原则，不应过度追求瘦身效果和速度，这样反而会伤害身体，破坏人体正常的代谢和循环。高温瑜伽只能隔断时间做，切莫频繁地天天做，天天做不是在养生而是在伤身哦。高温瑜伽练习频率也应依季节而定高温瑜珈的习练频率，可以随着季节做一些挑战。比如春天万物复苏的时间，身体也处于高位状态，可以多练一些，冬天怕精力外漏，可以选择少练一些。夏季高温，对心力要求更高，建议也少做一些。夏季高温时应适当缩减高温瑜伽次数夏季天气过于炎热时，建议一周做高温瑜伽的次数还需适当减少。本来外面的天气就像高温教室，这时候练习高温瑜珈对已体力心力的要求便有所增加。热瑜伽在春秋冬三季会开设，夏季天气本来就比较热，温度会低一些，如果再增加温度，害怕练习者会受不了。而且，本身夏季只要在不开空调的室内练习瑜伽就差不多可起到热瑜伽的效果。另外，练习高温瑜伽过程中，一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，要马上停止练习，出去通风。如果试过几次后症状依然没有改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择其他的方式。不同时候高温瑜伽与常温瑜伽的规划&习练频率也可结合高温瑜伽和常温瑜伽一起来规划，一起来互补。比如夏天可以多练一些常温的静态的课程，春天则可多一些高温和流动性强的课程。还有，高温瑜伽的26个体式是固定的，对已上身和手臂的锻炼是不够的，所以要配合练习其他种类的课程（比如阿师汤加，流瑜伽)来弥补这个短板。但高温瑜伽对腿部力量和平衡能力的锻炼是非常好的，这些也会使得你在其他课程中受益。分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读大家都在看大家都在搜瘦手臂///健身器材///////其他///////////瘦脸///////////为你推荐看过本文的人还看过193871981328428猜你喜欢||||||||prevnext关注今日：115 | 主题：2527929
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【交流】今天去做了高温瑜伽
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丁香园荣誉版主
这个帖子发布于3年零165天前，其中的信息可能已发生改变或有所发展。
站手术台每天腰酸背痛，于是我参加了高温瑜伽班，训练结束后，我跟我的小伙伴们浑身都被汗水湿透了。中间有个小伙伴累得躺倒了，在高温室里，我很担心她有生命危险，但是后来她又坚强地爬起来跟着练。 后来，我明白高温瑜伽的原理了，就是让你大脑里分泌过多的痛苦方面的神经递质，然后再分泌酶把它们降解掉。那几天之内，人都会感觉开心，这就是高温瑜珈宣传的心理减压作用。
不知道邀请谁？试试他们
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高温瑜珈真的不错，经常到结束关灯的时候，有小伙伴们的鼾声轻轻的响起来。。。
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以前我们这描述去健身房锻炼的人---坐电梯下楼，开车到健身房，坐电梯上楼，然后在健身机上挥汗如雨
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lu医生说的这种SB确实不少，呵呵
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高端大气上档次的土豪怎么能把卡路里 浪费在无围观粉的日常行为中呢那是多么浪费装X能量的可耻行为啊
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秀秀真强！站台累的不行还能去做介个，很多人会选择足浴，不过对高温瑜珈分析的很有道理。重回临床依然是一个忙字，内心深处是否怀念没有压力的悠闲日子呢？
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肩负繁重的日常工作后，还能坚持去锻炼的主，该加分
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luzhaoming416 以前我们这描述去健身房锻炼的人---坐电梯下楼，开车到健身房，坐电梯上楼，然后在健身机上挥汗如雨不能一概而论吧？据闻劳动和运动是完全两回事，是在不同精神状态下的完成的，业余锻炼还是应该的。
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我们科的几个前辈们累了就去洗脚洗头，找人按摩。周末聚在一起搓几圈麻将。那种消费我是舍不得的，唯一的一次按摩，我咋感觉被人家按的全身酸痛呢，那女的把我脚掰痛了。那洗脚水也没啥特别啊，还不如我自己两把搓完省事。不如回家让自己的孩子在自己背上踩两脚舒服
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lajidui 不能一概而论吧？据闻劳动和运动是完全两回事，是在不同精神状态下的完成的，业余锻炼还是应该的。开玩笑的嘛。我是不喜欢去健身房锻炼，坚持不下来，我判断自己身体好不好的标准就是--做一台根治术后，下来不觉的累，说明我的身体还行，我才懒的去锻炼呢。
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wowow 秀秀真强！站台累的不行还能去做介个，很多人会选择足浴，不过对高温瑜珈分析的很有道理。重回临床依然是一个忙字，内心深处是否怀念没有压力的悠闲日子呢？站台难道比坐台还累吗？
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lajidui 不能一概而论吧？据闻劳动和运动是完全两回事，是在不同精神状态下的完成的，业余锻炼还是应该的。俺这土鳖咋感觉好像刚好相反捏？俺在自己的小花+菜园折腾，时间过得很快一身汗，反过来到客厅里的跑步机或“自行车”上折腾时总觉得非常枯燥，、一会儿就把自己折腾烦了，哪有挖地或整园子有意思？
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几台手术下来，汗都流干了，还去高温室折磨自己？
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luzhaoming416 开玩笑的嘛。我是不喜欢去健身房锻炼，坚持不下来，我判断自己身体好不好的标准就是--做一台根治术后，下来不觉的累，说明我的身体还行，我才懒的去锻炼呢。呵呵，去健身房锻炼的几乎没有一个能坚持下来的，除了教练在家锻炼较易坚持。
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agar 俺这土鳖咋感觉好像刚好相反捏？俺在自己的小花+菜园折腾，时间过得很快一身汗，反过来到客厅里的跑步机或“自行车”上折腾时总觉得非常枯燥，、一会儿就把自己折腾烦了，哪有挖地或整园子有意思？各有所好吧，折腾自个小花园神马的，我觉得就是锻炼。打算在小花园里弄些农产品去卖挣钱的，那才是劳动
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lajidui 各有所好吧，折腾自个小花园神马的，我觉得就是锻炼。打算在小花园里弄些农产品去卖挣钱的，那才是劳动可能是吧。俩机器刚买来新鲜了几天后就烦了，现在就连有点胖的老婆都不爱在上面折腾，落一层灰尘。个人建议没买的不要买
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心情是否愉悦当然会影响锻炼的质量，问题是这种影响需不需要用宝马代步，用跑步机大型装置，带换取你个锻炼的精神愉悦。好比用无数迷死脑残少女的姿势脱下裤子去放个屁，然后解释说，不脱会影响我裤子味道的，亲！pm2.5就是这帮子装 逼高富帅参乎出来的，整的我低碳屌丝的肺都黑了，去年妈的个表！
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randy67864 edited on
丁香园荣誉版主
luzhaoming416 以前我们这描述去健身房锻炼的人---坐电梯下楼，开车到健身房，坐电梯上楼，然后在健身机上挥汗如雨我是骑自行车去的，骑自行车也是锻炼。瑜伽跟日常生活中的劳累还是不同的，每个关节都锻炼到了，而且还有我说那个原理，的短时间内忍受痛苦，降解痛苦的神经递质，然后就得到心理减压的效果。
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合格证x 肩负繁重的日常工作后，还能坚持去锻炼的主，该加分 你要是斑竹就好了
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wowow 秀秀真强！站台累的不行还能去做介个，很多人会选择足浴，不过对高温瑜珈分析的很有道理。重回临床依然是一个忙字，内心深处是否怀念没有压力的悠闲日子呢？忙倒是不怕，好几年不做了，现在一切都生得很，诊断标准都改了几遍了还有电子病历，我出国前都是手写的，软件还在熟悉中ing
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高温瑜伽的危害(好文章是要交流的）！（转） 作者 沈韦羲
时下,高温{热瑜伽}在各大城市不断上演着热潮,商业化的提倡者从各个不同的宣传角度来提倡“高温瑜伽”种种好的作用.那我们来看看,是否真的是说的那样.　　一,高温瑜伽提倡者说负作用为“零”；　　首先这个说法本身就是一种谬误的观点,是不科学的.我们知道：在这个世界上,没有任何一种事物是“零”负面的作用.任何事物的存在都是一分为二的本质现象,没有任何的绝对值.　　二,高温瑜伽需要在38读到40度之间的温度里练习,我们梢有知识都知道,人体在超过自身的高温环境下不能长久的,容易产生的意识迟缓,焦虑等现象.　　我国劳动部门规定：在气温超越人体温度时,用工单位要合理的安排人员做休息.科学曾经说过,人在高温下的环境里,大脑容易产生痴呆性等；警告说,在超过身体的核心温度98.6华氏度{约39.3摄氏度}的环境里做锻炼,是有危险的.另外,我们可以从地球的版图上可以了解到,但凡离炎热地球赤道附近的区域,基本属于智慧贫穷区.　　三,高温瑜伽的出汗理论.高温环境使人的代谢加速旺盛,这本身就是一种快速消耗；经过人体的出汗排毒只是极小的作用,排毒重要的途径在于“通便,利尿”两大重要途径.另外,经过呼吸与饮食结构的调整也可以作到部分排毒.在练习“热瑜伽”或在非常热的环境里做任何锻炼时,却很普遍.　　虽然可以通过喝水来补充,但医学知识提示我们,当人因脱水而需要补充喝水时,这个身体的本身就已经受到了伤害.出汗规律是有不同的；如：类似瑜伽肢体运动或其它体育运动的出汗是主动性的身体运动,符合身体排汗的规律,是身体经过运动而使身体产生的内动热能向外出汗,扩散；是有益身体健康.而高温的出汗是被动性的,是违背身体排汗的规律,热能是由外向内诱发性质,如此高温环境下运动,造成身体被动与损耗,对身体是十分无益的.　　四,高温瑜伽的减肥.的确,经过高温瑜伽可以作到一些减肥的效能,但这种效能属于速成的,速成的后面往往带来不好的效应,过快的消耗身体的热能,属于急速的消耗,我们知道人体的消耗是有自身的规律性,快速人为的结果是,同样会给人体带来加速人体器官的衰老,诱发疾病产生的后遗症.　　五,高温瑜伽房的光波热能.我们都知道,我们人体的热能是一种红外光波,是能够自身免疫调节的功能,在四个季节里能够调节与变化.而经过人为的高温作用,往往使我们人体本身这个功能的快速衰退.为何现代人的疾病增加,原因是各种人为环境的作用,减少了我们与自然环境的接触,消弱了人与自然的相应,使我们自身的抗体减弱.此外,我们身体皮肤表层有种保护层模,高温环境容易破坏这层模,对身体皮肤与抵抗力带来莫大的损伤.　　六,高温瑜伽倡导者说是哈达瑜伽的分支.我们通过印度瑜伽文献可得知,哈达瑜伽法是瑜伽核心派系的一个分支,其本身的修炼不是瑜伽的主流,当做一项普通的健身运动是可以的,就哈达瑜伽派系的练习者来说,其内涵还是强调与大自然环境的和谐相应.而高温瑜伽恰恰属于远离了瑜伽所说的与自然和谐相应的环境,将人们封闭在一个高温的环境里,那是否有良好的作用,可见辨别.　　七,高温瑜伽的倡导者称,经过高温的环境里练习,可以增加身体的柔软度.是的,的确可以增加,但这个增加,却是属于背离了瑜伽本意的身体和谐自然的宗旨.练习“热瑜伽”时,在高温的催化作用下,被动与过度的伸展,暂时可以得到作用,但回到生活中,往往是难以保持与我们的日常生活和谐的相应,而导致身体各个关节的直接损耗.　　愿我们广大的瑜伽爱好者,在追随健康潮流时尚的时候,请理性的思考一下！
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我觉得，中午到南京路散步也能达到同样的效果，还省钱
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高温瑜伽还是初次听说，运动馆内都是女生吧？不开空调只开电扇能受得了？我们这边选择游泳的多，
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秀mm辛苦，回家让先生好好伺候
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丁香园荣誉版主
今天又要跟小伙伴们去做高温瑜伽了。下周起，我每周五值夜班
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微笑秀秀 忙倒是不怕，好几年不做了，现在一切都生得很，诊断标准都改了几遍了还有电子病历，我出国前都是手写的，软件还在熟悉中ing恩，适应是需要过程的，所以秀秀是自己又主动跳回火坑了
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关于丁香园哪些人不宜练习高温瑜伽_运动_健康有道网
&&&文章正文
哪些人不宜练习高温瑜伽
相关专题：女性常识 近年来瑜伽在女性当中流行，因为其特别的功能，还能帮助女性修整体形，因此深受女性欢迎，而瑜伽的种类有非常多，常温瑜伽，高温瑜伽等等，而高温瑜伽则变得越来越流行，究竟高温瑜伽是怎样一回事呢？
很多人认为，只有具备瑜伽训练基础和丰富的理论知识才可以成为高温瑜伽练习者。当然，具有瑜伽练习经历和瑜伽理论修养对于一个练习者而言本身就是一笔财富，因为经验可以使练习者更快地进入冥想与身体动作统一的境界，更为轻巧地掌握各种技术动作，从而提高训练效果。但是，高温瑜伽不是瑜伽训练经验丰富者的专利，它其实特别适合初次走进瑜伽房的练习者。这是因为：在
高温瑜伽38~40摄氏度的练习温度下，人体各项机能基础处于兴奋状态，生理特征表现为：血液循环加快、心肺功能活跃、人体关节结合部润滑液体分泌增加，等等。此时，人体可以较快地迅速进入正式训练状态。在这样一个环境中进行瑜伽训练，可大大减少瑜伽练习者做动作时受伤的几率。很多初学者最终放弃瑜伽训练的重要原因之一就是在练习中受伤，伤痛的前兆往往是身体某个部位感觉过分紧张，而高温瑜伽的特殊氛围首先可以消除这种紧张感，让初学者在没有伤险的前提下达到冥想与身体统一的状态。
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