之前跑步减肥反弹51现在不跑步减肥反弹54算是反弹么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-05 12:57 标签： 跑步减肥会反弹吗
跑步减肥多久才会有效果？_百度知道
跑步减肥多久才会有效果？
怎样可以迅速减肥？怎样跑步可以健康减肥，而且不会反弹？
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可以瘦，但俯础碘飞鄢读碉嫂冬讥是时间会久一点。还有你做运动时间尽量多一点，因为除了吃之外，运动是最关键的，你平时可以跑跑步或都跳跳绳更为佳。
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额~跑步减肥的话，时间会长一些！而且，我们选择的运动千万不要是剧烈运动！这样你不但减不俯础碘飞鄢读碉嫂冬讥了肥，而且会有肌肉哦！ 跑步减肥要选择慢跑，至少30分钟！而且时间相对长些！不过对于健康很有好处！ 减肥运动我推荐毽子和跳绳！这两种运动消耗的脂肪比其他很多运动都高！ 健康减肥要注意饮食习惯！ 每天起床一杯水，吃饭细嚼慢咽，多吃助于减肥的食品，如：苦瓜，冬瓜，青瓜，芹菜，西红柿，红萝卜等等！少吃油腻的食品！特别是包子馒头，面包蛋糕等等，绝对的禁止！ 不吃宵夜，不吃零食，平时想吃东西时吃些水果！
保持每天都锻炼！吃少脂肪的食物！ 现在减肥不用饿肚子了.
魔芋粉在体内纯物理作用,可以膨胀80倍.你想吃也吃不进了,有吃饱了的感觉.便宜,不是药.
1.没有瘦不下来的肉肉.任何人都可以把自己塑造的骨头撑着皮,皮包着骨头.
2.药物减肥,一般不可取.副作用太大,得不偿失.
3.可以选用我国唯一出口的减肥产品魔芋粉,天然食品,顺便还防癌,治疗糖尿病,不用饿肚子,估计你家附近大超市就能有,不贵.邮寄也方便.大概一个半月就很苗条了. 便宜，花不动钱.
4.这种减肥方法还比较人性化,大鱼大肉美味尽管吃.随意吃.又不是减肥药.
5.网上普遍反映效果很好,就是有股怪味,很多人吃不惯,这种情况也应该考虑.
坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也...
跑步不一定减肥,肉肉都变成肌肉了,更难减,而且特容易反弹,竞走可以减肥,就是走路,越多越好,要是肉硬的话呢,先每天把肉拍拍拍拍..一段时间以后,肉就软了,这样就好减了,还有就是你上下楼梯的时候可以掂着脚尖走＾＿＾
跑步是减不了肥的啦,容易反弹的,最后肥没减成反而增加了!不过听他们说喝蜂蜜柠檬水可以减肥的哦,你试一下吧!
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动...
跑步减不了,只可以说是健身
跑步讲究方法呀
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出门在外也不愁。
之前试过一堆乱七八糟的减肥的方法。
没有一个有用的。
后来还是男朋友拉着去跑步。
就是量循序渐进 然后一直跑不能停下来。
一开始没什么效果。
大概一个星期以后就开始有瘦 - -。
跑了一个多月瘦了有十多斤。
然后看到有效果犯懒死活不跑了。。。
还有一个跳绳也有用。
嗯。祝早日减肥成功。。
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经常跑步的人，能增强心肺功能，使肌肉发达身材匀称，当然也能起到减肥的作用，因为经常跑步，就减少了脂肪的堆积。
经常锻炼的人，一般不会轻易停下来，因为经常锻...
饮食控制、和运动是真的可以减肥，我也是这样减下来的
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display: 'inlay-fix'为什么不再跑马拉松？ 跑步是生活不再为跑而跑
来源：华声在线-三湘都市报
　　跑步的真正意义是什么？是为了认识更多的人？是为了追寻速度？是为了追逐马拉松数量？从一年参加十几场马拉松，到如今完全退出马拉松，资深跑友“羽绒服”道出了他的跑步经历――
　　我跑步的时间不长不短，6年；跑过的马拉松不多不少，30来场。6年时间，我从厌恶跑步到接受跑步喜欢上跑步，从一年参加十几场马拉松，到如今完全退出马拉松。
　　很多人问为什么不再跑？不再跑马拉松，是因为我已经把跑步当成自己最好的一个朋友，是生活的一部分，不再为了跑而跑。
　　（本文节选自微信公众号“羽绒服”，作者“羽绒服”是名资深跑者）
　　接触跑马
　　冲刺在超越自己的道路上
　　我首马就是全程马拉松，对于大学四年1000米达标测试怕的睡不着觉的我而言，不到4小时跑完，至今想来还恍如在梦里。
　　从首马开始，接触跑马的人越来越多，身边的牛人和大神也越来越多，自己参加比赛的频率和每月的跑量不断刷新。那时候，每进步一次，每完成一个比赛，心里都非常高兴，一个新的目标会很快树立起来，鸡血满满的冲刺在超越自己的道路上。
　　终于有一天，我想明白了为什么自己始终超越不了那个似乎永远近在眼前的“心中的自己”：真实的你在不断努力的时候，心中的那个自己也不断被放大，当快要接近“心中的自己”的时候，“嗖”一下以前设定的自己再次被重新推向远方。
　　退出跑马
　　从激动不安到逐渐淡然
　　很多人说马拉松是条贼船，一旦上去就很难再下来。2015年的上海浦东首届半马，是我决定要慢慢退出比赛的第一场比赛。下了很大决心，没有报名，也没接受朋友送的名额。
　　作为一名旁观者，每看到一个熟悉的身影冲过来，就忍不住给他们击掌加油。甚至想跑进场内和他们一起冲刺，参加过多次马拉松的双脚，当听到那熟悉的鼓点和节拍，真的是很难控制内心的骚动，那一刻只想脱了衣服跑起来。
　　7月放弃了北马的报名；9月初拒绝了朋友送的北马的名额；11月的上马同样没有报名。想着跑了那么多马忽然不跑了，总得再好好跑一场做个挂靴的纪念吧？于是就报了11月的杭马，但因为一些原因，赛前一周被组委会取消了参赛资格。
　　11月的上马，同样是在终点前以及被朋友圈各种刷屏中度过，只是心里不再像上半年浦东半程时激动不安。
　　陪朋友跑
　　陪伴的意义远超“为跑而跑”
　　为了11月28日一早可以陪朋友参加国家地理杂志主办的“关爱地球10公里主题跑”活动，我在27日提前一天从厦门飞回上海。很多人不明白，马拉松都不跑了，对一个10公里的活动怎么如此感兴趣？
　　我觉得这个活动的主题比那些纯粹的跑马更有意义，并且我这个朋友刚开始跑步，陪他完成１０公里，比我参加全马意义更重大。即使那１０公里我跑了有史以来最慢的１小时２２分，即使整个比赛过程我都冻得瑟瑟发抖。
　　曾经，我的目标是有生之年要跑100场马拉松，后来觉得50场也很牛逼了。现在觉得纯粹追求一些数字是没有任何意义和价值的，你参加再多场的马拉松，创造再牛的PB（Personal Best，个人最好成绩），都不如陪自己的亲人、好朋友完赛一场他们的首马意义重大。
　　跑步的真正意义
　　是什么
　　跑步的真正意义是什么？它只是你每天抽出来的一小段时间，去一个你喜欢的地方，让身体大汗淋漓，体验下那瞬间的快感和运动的活力而已。至于你跑了多少公里，配速是多少，PB是多少，都是你个人附加给它的意义罢了。
　　这几年我总共跑 了9500多公里，如果你问我意义最大的是什么？我会告诉你，是2013年的寒假，那时候鼓动妈妈开始跑步，每天早起一小时，陪妈妈去小区外面跑步，连续一个月，并由此培养了妈妈早起健身的习惯。
　　这期间大概只有100多公里。至于其他的9400多公里是在什么时候完成的，我想只有鬼才知道，反正我是想不起来了。
　　有时候，生活就这么奇妙，陪伴和分享才是最持久的爱。
　　“坚持的人”
　　值得尊重
　　几年前全国全年只有30几场马拉松，到今年10月，最多的两个周末每天就有十几场比赛。马拉松由最初的无人问津少数人的高级别活动，到如今大街小巷男女老少抽签刷网页拼人品要名额。马拉松还是以前的马拉松，它从未有任何改变，改变的是我们自己。
　　最初影响我走向跑马之路，几年前活跃在东华操场的“跑道俱乐部”那些“前辈们”如今大都淡出了跑马的行列，他们是我认识的最早一批业余马拉松跑者。
　　这几年来，“羽绒服”累计跑了9500多公里，跑过了国内的很多城市，他说最大的收获就是学会了尊重别人，尊重身边的每一位认真而执着的跑者，尊重身边那些为了自己一个小小的梦想而不断坚持和努力的人们。
　　无论你是坚持跑步，还是打球、读书、早起、记笔记，甚至养花种草……它们都曾是你心中一个小小的梦想，梦想不分大小和贵贱，坚持和努力的过程值得尊重。
(责任编辑：黄诗旋 US009)
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