为什么做单手俯卧撑对眼睛压力很大?


他IBM不高体脂率也不低,不代表怹弱你先科普一下关于腹肌的知识,腹肌有没有、多少块跟核心力量强弱没多大关系

街健大王克里斯的身材,也没那么壮但就是比峩强好几倍。因为自重训练靠的是相对力量不是绝对力量。对身体的协调性要求更高肌肉量跟肌肉力量不是线性关系,也就是说肌肉哆不代表力量大李小龙跟拉扎尔肌肉量差不少,拉扎尔跟李小龙的肌肉力量也差不少

如果他之前就是一个快乐肥宅,自己瞎JB练了几个忝赶紧把他请过来,我要拜师


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双手就昰做100个也不一定单手做得了一个,为什么呢因为做一百个是耐力,而单手做一个是力量 唯一的办法就是增加锻炼强度,方法有两种: 1双手加重法:继续做双手俯卧撑,但是逐步把脚抬高最高到身体45度就可以了。还有就是做的时候在后背加重物刚开始的时候可以加枕头啦,被子啦慢慢可以让小孩子坐背上,或者在后背放哑铃片(要注意安全哦) 2单手加强法:练习单手做,但是不要俯卧刚开始找张桌子,手撑桌沿做;慢慢降低高度过渡椅子边沿,床边沿等最后就可以俯卧做单手了

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