锻炼第一天肌肉酸痛腹肌练完后疼了好几天,是否能无视酸痛继续练下去?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-06 08:01 标签： 健身第一天肌肉酸痛
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健身知识：练完不酸不痛是好是坏？
15:11 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　相信很多训练的的朋友在过程中一定会遇到这样的一些疑问：
　　．练完全身酸痛才表示有练到
　　．练完都不会酸痛表示没练到
　　．全身酸痛隔天还忍住继续做才是真男人才会变强
　　．酸痛到我手都伸不直了，我是不是受伤了？
　　．越酸痛效果越好？
　　那你／你觉得这样观念是正确的还是错误的呢？
　　知识一：什么是肌肉酸痛？
　　训练完的隔天全身肌肉酸痛，并不是什麽&乳酸推积&，乳酸堆积在运动完几小时内就全部代谢完了。肌肉酸痛全名应该是&延迟性肌肉酸痛&，是训练後造成肌肉纤维损伤而引起的。
　　轻微的延迟性肌肉酸痛在24-48小内就可复原，严重者则超过72小时才能复原。
　　知识二：酸痛还能继续练吗？
　　当然不行啦！肌肉之所以能够成长，在於训练&刺激&破坏&休息&修复&成长&强化，一直训练而不休息，那肌肉就没有时间修复成长，不会强化。
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