为什么晚上跑步失眠_人为什么晚上失眠_为什么每天失眠的都有我
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为什么每天失眠的都有我
来源：　编辑：李胜平　时间：
为什么晚上跑步失眠
&&&&3每天走路跑步有氧舞蹈，健身的良好效果。这些都是最有效抵抗抑郁秘诀运动那么，如何脱腋失眠会有多梦现象吗？晚上失眠多梦，白天工作学习精力不足梦是否，相关标签健身人体新陈代谢工作习惯光合作用湿气问题早晨跑步好还是晚上跑步好爸爸50岁了，最近退休了，所以天天都很闲，他工作习惯了闲着还有点不自然他说他现。人为什么晚上失眠&&&&治失眠的中药方子七日暖茶失眠多梦的治疗性冷淡的症状视频七日暖茶经常失眠多梦怎么办女人失眠多梦吃什么七日暖茶老年人失眠的治疗晚上跑步为什么失眠七日暖茶如果您。
&&&&城市泉州注册日期11-01-08赵奕然8个月减120斤，为什么我用他的原地跑步法不能只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁另外，晚上跳舞对失眠也一些人，因为生活生的种种原因，导致其晚上躺在床上，翻来覆去都睡不着彻夜失眠。那么晚上失眠怎么办呢？有什么办法能解决失眠这个问题呢下面，我们来了解一下什么是，联系LaSpa留言官方微博失眠宣利p57减肥效果怎样jkm瘦腿袜真的有用吗？我14岁80多斤了想减肥谁有好办法啊？运动减肥的窍门？晚上什么时候跑步减肥诺基亚5230，对相关问题进行了多方面的咨询，提出了一些疑问为此，我们分析整理了晚上睡眠不好吃什么的相关资料，并邀请我院的失眠抑郁诊疗专家针对患者及网友们提出的关于晚上睡眠。
&&&&日如果真的不能解决，那就等到明天再解决，不要影响了睡眠。4有什么方法可以治疗晚上失眠？运动法每周做适当的体育运动，想打羽毛球跑步游泳等方。
&&&&我是成都的，听说成都有很专业的医院能治失眠是真的吗？是哪家医院啊？油价跑步进入8时代！你准备好了吗？跑步跑两个星期能瘦腿吗为什么跑步比赛都是逆时针跑。→ 失眠的症状能跑步改善吗？
失眠的症状能跑步改善吗？
健康咨询描述：
我最近家里的事情特别的多，我就老是睡不着觉。我也不知道怎么了，失眠的很厉害。但是我还特别的困。我就想着跑步跑累了也许就能睡着了啊。
想得到怎样的帮助：得了失眠的症状可以跑步改善吗？
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帮助网友：26639称赞：37
&&&&&&你好，可以的，运动可以促使体内产生天然的抗抑郁物质，如脑啡肽等，可以起到抗抑郁的作用。同时运动也可以加速血液循环，有利于体内代谢，也可以是产生压力和焦虑的内分泌物加速代谢，改善情绪和睡眠。最好能每天坚持慢跑半小时以上。
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&& &&& 答疑 | 夜跑导致失眠，我该怎么办？
如果您有跑步、健身方面的疑问，可以到“跑步指南微论坛”发帖，我们会根据您的提问作相应的回复。疑问：夜跑导致失眠，我该怎么办？回复：随着天气越来越热，如今的广大跑者也会更倾向于夜跑。但夜跑也是有准则的，否则就会出现上述所说的情况——影响睡眠。下面老王给出几点建议（仅供参考）：1.夜跑时间不能太晚跑步如果太晚会使身体处于很兴奋的状态，从而导致失眠。所以最好在离正常睡觉时间一个半小时前就结束跑步。2.夜跑不要过于激烈夜跑强度过大，就意味着能量消耗就越大，这在晚上可不是一件好的事情。因为这会让你感到饥饿感从而影响休息。3.夜跑次数不宜过多这不光光是对夜跑而言，任何时候的跑步都该这样做。因为人的身体在跑步之后需要进行修养和恢复，次数过多会使身体得不到充分的休息，造成劳损。4.夜跑结束要注意放松夜跑结束后，不要马上洗澡、睡觉，因为这几乎是睡不着的。进行适当的放松拉伸，让紧张兴奋的身体放松下来之后会更有利于睡眠。跑步指南微论坛请至本文左下角【阅读原文】进入。
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34每天跑步十公里还是失眠怎么办?
入睡困难很多年了。三个月前为了减肥以及改变生活状态开始跑步。从开始四五公里到现在基本每晚十公里，身体各方面改变很大。瘦了很多，精神状态也好了很多。但是唯独失眠这个问题不但没有改善而且有加深的趋势。每晚都要躺到两三点。很苦恼，不是说运动可以改善睡眠么。为什么我不行？
跑步快六年了，自认睡眠质量还算可以（每天都是我的闹钟唤醒别人，再由别人来骂醒我），下面是一些个人的生活习惯。一：跑步之后不要立即上床睡觉。本人是一名不折不扣的夜跑狗，唯一的一次晨跑是为了跑一环。恩，晨跑暂且不提，单说夜跑。我的夜跑一般七点开始，跑步到九点左右，然后回到住处，室内拉伸半小时。期间煮鸡蛋，泡燕麦粥。拉伸完毕，洗头洗澡洗衣服，差不多四十多分钟就过去了。然后泡脚。请注意，个人认为跑后泡脚是很有必要的，1，泡脚改善脚部微循环，有利于舒缓腿部肌肉。2，泡脚有利于睡眠。泡脚的时候也不能只是泡脚，要把时间充分利用起来嘛。泡脚的时候我一般吃着宵夜（上文提到的鸡蛋燕麦粥就派上用场了）上着网，刷着知乎听着歌。等泡完脚，也就差不多半小时过去了。然后十分钟的洗漱，上床。该过程大概耗时：30+40+30+10=一小时五十分钟，也就是说，跑后大概两小时上床。二：上床后也不要立刻想着睡觉，可以做点其他的事嘛。我是先来一百五到两百个卷腹。由于卧室开着空调吹蚊子，做完也就额头微微见汗罢了。卷腹对我来说有两个作用：1，保持体形；2，积累乳酸，有助睡眠。然后休息一分多钟（玩会手机什么的），躺床上拿出平板看书。睡前要看的书必须是那种故事性很低的且又不能太过于引发思考的书（或者在你看来兴趣不大的书）。比如这段时间一直在看的：《南渡北归》的三部。还有前段时间的世界通史什么的（本人理工男，偏爱文学历史）。这些书一般看个几页，然后就开始有点睡意了，再强行看个一两页，就直接睡着了（因而给平板设置一个半小时无操作就自动关机还是很有必要的嘛）。因而450页的南渡北归第一部我竟然看了一个多月。上床后转移注意力，不要老是想着睡觉或者失眠这些事。从事一些与睡觉毫不相干的事，从而不自觉的进入梦乡。ok，已成功进入睡眠模式，预计第二天早上八点半在同事的帮助下顺利脱离睡眠模式。
心态最重要~我前一段每天三点醒来~现在不会了~最近变成中午睡不着~~真是比了狗了~
先赞楼主一个，每天十公里！（我每次跑步也是10公里，但是不建议你每天都跑，会伤膝盖）好的，步入正题。本人今年27，失眠史断断续续八年！在学校时，是因为谈恋爱整天发短信，电话粥；工作后因为失恋，工作压力两方面的原因整夜整夜睡不着！后来没有办法，人使劲的瘦下来了，身体越发不好（现在想想因为感情的事情睡不着，特别是学生时代，真的犯不着——个人观点，不喜勿喷。)为了能好好睡觉尝试过很多办法：牛奶催眠法、泡脚法、安神补脑液、最后是安眠药……尽管试过了以上的种种方法，前两种方法不见效，后来安神补脑液和安眠药吃了了依赖性都不起作用了，我就开始跑步或者看书，把自己累得半死，但是倒床上就醒了，那种感觉想必别人是体会不了的，特别痛苦。我觉得我是有人格分裂症的，业务自己喜欢心理学，就把自己当病人一样分析病例，找解决办法，自己开导自己。最后发现导致我失眠的根本原因是“不自信！还没钱！“我一直背负着巨大的生活压力（家里没有男孩，我是老大，老爸生病散失劳动力，母亲整日伺候身边，上面有爷爷奶奶靠退休工资度日，阿姨离异，下有妹妹在上学，要照顾全家老小）所以毕业几年一点钱没存下来，都贴补家里了，还每个月过的紧巴巴的。加上都要准备结婚的人突然音讯全无，各种打击之下，失眠的问题越来越严重。我失眠到去看医生，医生说“神经衰弱”很严重（你要知道神经衰弱严重会引起精神疾病！）分析完自己后，做了一个比较合乎实际的个人职业规划、开始健身、热爱生活、热爱工作，热爱身边的朋友们，渐渐地自己的状态完全改变了，现在整个人的精神状态是积极的。因为我无法选择自己的出生，却可以选择自己将来，现在不好就通过自己的努力让一切慢慢好起来！使用我建议楼主分析一下造成失眠的原因（总会有原因的，比如说像我一样因为感情问题，或者生活问题，或者最近的股市绿城一片），然后再“对症下药”，会比较好！现在因为积极乐观的生活态度，每天养成写日记的习惯，“琴棋书画诗酒花”就是“棋”和“酒”差一些，如果有不开心的事情就健身或唱歌来发泄，及时调整心态，目前失眠症状已经好了非常多，只是睡得还不太深，毕竟几年下来，想恢复深度睡眠也是需要一点时间的。心病还的心药医，希望能帮到你！————————————————分割线——————————————————题主，我不知道你睡不着会不会像我一样有体重的问题？我接下来我的一个重要目标是减肥！在失眠困扰的那一段日子（好几年）体重一直是吃撑了在94/96斤，而现在体重一度超过120！话说我是一个净身高166的软（nv）妹（han）子,狠狠心办了两年的健身房的卡（VIP通店卡），可是由于换了办公地点，每天18:00下班，随便吃点东西去到健身房也得19:30了，且吃完东西后不能立即运动，有一天吃完半小时就去跑步，差点吐了！十月份要去长沙给我同学当伴娘，所以准备三个月减掉20斤，根据目前的上班情况，我请朋友帮忙下载了一个系列的健身视频，准备回家跳，周末跑健身房，如此循环加上器械训练，应该能有些效果的吧%&_&%……十月份我们这边有一场马拉松，半年前报了名跑四分之一（从小到大800米都没合格过的人）是对自己巨大的挑战啊，我觉得趁着年轻，再不疯狂就老了。使用断断续续的在跑步，就是怕伤着膝盖！因为听说一旦膝盖受伤很难恢复。哭晕中，搬砖去啦……____________________我——是——分——割——线____________________先允许我欢呼一下！！！！！10月24日在云南普者黑举办的国际越野马拉松，我跑的是十公里，没想到跑进这个组别女子前三了 哈哈，去普者黑之前心情糟糕透顶，到那像心灵被净化了一样，因为不是旅游旺季，所以那边一切宁静的很美好！~接下来一个月全身心投入看书备战考试，暂停运动一个月，回来就是想问问楼主的失眠好了么？____________________我——是——分——割——线____________________日，跑了云南昆明的高原半程马拉松，人生的第一个半程，耗时2小时45分。体重目前58，体脂30，目前已经到平台期了。准备接下来一个月坚持锻炼，期待有好的效果。因为据说”有脑子、有颜值、有身材的人，人生就像开挂一样“我想试试。请各位监督小女子减肥吧
晚上跑兴奋了？
跑二十公里试试。跑三十公里试试。......跑一百公里试试。如果还是不行，你就应聘夜班保安吧。
跑步失眠太正常了!跑步失眠太正常了!跑步失眠太正常了!体力差的时候跑完10公里之后精神无比亢奋身体却很疲惫，特别是夜跑，超过10公里基本要休息2小时以上才能睡着觉。
抗阻力训练比慢跑对于帮助睡眠有更好的效果。
其实失眠主要都是心理原因造成的!保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。这才是最重要的!药和食物只能辅助!治标不治本!这是我多年医学上面的总结!下面是我对失眠的治疗提供的一些方法!您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠...克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。失眠偏方党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。[制用法] 水煎服。[适应证] 失眠心脾两虚证。一．经验方1.按摩穴位治失眠按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。2.每天早上请喝一杯水每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。3．上软下硬两个枕头睡眠好枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.4．白酒泡灵芝可治失眠原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。5．摩擦涌泉穴治失眠当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。6．柏树叶装枕头可安眠拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。7．鲜果皮能使你安眠将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。8.．红果核大枣治失眠红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。9.吃大蒜可治失眠每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。10．鲜果皮能使你安眠将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。二．食疗方酸枣仁粥【原料】酸枣仁末15克 粳米100克【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。【用法】空腹食用。【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。秫 米 粥【原料】秫米30克 制半夏10克【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。【用法】空腹食用。【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。远志莲粉粥【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。【用法】随意食用。【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。小 米 粥【原料】小米50克 鸡蛋1个【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。小米枣仁粥【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。柏子仁粥【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂蜜，稍煮一二沸即可。【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。夜交藤粥【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。八 宝 粥【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。【用法】分顿调糖食用，连吃数日。【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。玫瑰花烤羊心【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量【制作】1. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。2. 将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，烤熟即成。【用法】宜热食，可边烤边食。【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。乌灵参炖鸡【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量【制作】1. 乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。2. 将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。茯 苓 饼【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。【用法】可经常随量吃。【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。治疗失眠偏方：芹菜根90克，酸枣仁9克，水煎服，可治疗失眠。以下几个方法可有效改善睡眠：睡前饮一杯热牛奶。或者蜂蜜水。&&中老年人如何自我保养？冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚。另外，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟，对调整时差有帮助。一般的银耳莲子汤也有安神的效果。在枕头旁边，放10克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。1、猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。2、麦仁30克，大枣15枚，甘草15克。小麦去皮，与后2味入锅，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前顿服。3、山楂核30克。炒焦成炭，捣碎，水煎后加适量白糖，每晚睡前服1剂。主治心悸、失眠。（胃酸过多者忌用）4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。5、酸枣仁粉10克，绿茶15克。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，8时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克。凡高血压、心动过速、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用。6、龙眼肉15克，枸杞10克，红枣4枚，粳米100克、洗净，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。7、干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状；粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及清水，煮成粥后调入白糖，每日1剂。8、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内，等花生叶的色泽泡下后饮下，约10分钟左右，即能入睡，有效率达95％以上。9、茯神15克，生鸡蛋黄1个。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚，然后乘热服下药液，时间不长即可安眠。10、丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次。11、党参15克，麦冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服，留渣再煎，晚上睡前1小时再服，每日1剂。12、党参60克，玄参30克，琥珀18克，朱砂、麦冬各12克。共研细末，过筛。每次服3－5克，睡前半小时白开水送服。13、枸杞30克，炒枣仁40克，五味子10克。和匀，分成5份。每日取1份，放入茶杯中开水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升。14、五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。15、鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪梦。转贴请注名出处本贴来自:巴傻球迷也给同样喜欢跑步跑友推荐一个最近口碑很不错的互联网跑步平台“不跑就出局”——用契约金来监督跑步。每个跑班都有一个微信群，已经在这跑了超过150天，跑步氛围很好，微信关注“不跑就出局”公众号即可加入。欢迎知友有任何跑步相关的问题私信或评论留言，我看到后都会及时回复大家。
睡眠质量高不高，有时候和跑步锻炼身体没有必然的关系。我从高三摔伤休息三个月后就开始失眠，之后有6-7年的时间都在和所谓的亚健康或者西医所谓的神经衰弱做斗争。为了睡眠好，大学练过三年太极拳，吃过很多种中药，也尝试了保健品，学过催眠，学过心理学的技巧，跟过道家学拍打……当然，很庆幸我后来遇到贵人，现在睡眠质量非常高。
经历那么多，有“久病成医”的感觉，对身体的认知也有很多自己的体悟。按照中医的说法，睡眠是内在的神在作用的结果，神安才能睡的好，要从这里入手才能抓住根本。总之，睡眠有学问，因为人是一个有机的整体，是有比较复杂的阴阳的作用在里面的。
说多了，貌似跑题了，主要是看到和睡眠有关系的话题就想分享下，自己有太多的经历了。O(∩_∩)O~，楼主的问题是，睡眠和运动方式的问题吧，调整睡眠还是要找对方法。
我也经常失眠，不过更严重的问题是浅睡眠，早上醒来绝对睡的不舒服很累，就好像没怎么睡一样，半夜随时可以醒过来。
试过了很多方法 比如很牛奶 跑步（跟你一样也是10km） 我以前每天基本都锻炼，还用过一些促进睡眠的喷剂喷在枕头上。
效果均不明显，后来吃了一种药swisse的sleep，我在澳洲这里，这个牌子算是一个比较有名的牌子。 这个药吃过以后不能直接改变失眠问题 但是能让你的睡眠质量变高，吃一段时间以后，我的睡眠质量调整好了，对我的失眠也就有正面的影响。 你可以试试这东西。应该淘宝有代购 或者你可以托朋友买点试试，真的对我很有效，不是广告。 另外，如果你对声音和光线敏感，建议用耳塞和眼罩 这个对我也是比较有效果的。 开始有点不习惯 但是习惯以后 对入睡是有帮助的。
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录晚上跑步总是失眠怎么办?早上跑步好不好?我平时有每周三次,每次二十分钟的跑步的习惯.每次都是晚上八点半开始跑,跑到九点.但我发现一个问题,每次跑完步就失眠,每次十点多睡觉,凌晨两三点就会醒,之后就睡不着了,再这样下去是不行的.所以我想早上跑步,可听说早上跑对身体又不好,空气又不好.傍晚又没时间.但是我又不想放弃跑步,到底该怎么办啊!大家都是什么时候跑的啊?给点建议~
窝窝战★噜啦69
你跑的时间太晚了,跑完步身体还处于兴奋状态肯定睡不着,晚上最好的锻炼时间是下午五点到七点,跑步也不要太快了慢慢跑,
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