做什么运动可以减去肚子上的坠肉我是一个初中生做什么赚钱，每次吃饭够肚子就会鼓起

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-07 05:37 标签： 鼓起勇气 英文
有没有JMS像我一样，运动到一定程度，腹肌起来了，小肚肚摸上去硬了，但是上面还是有一层软肉。这是怎么回事啊？ - 薄荷减肥论坛
有没有JMS像我一样，运动到一定程度，腹肌起来了，小肚肚摸上去硬了，但是上面还是有一层软肉。这是怎么回事啊？&
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我挺喜欢郑多燕式的性感腹肌的～
最近练肚皮舞练多了，收腹时可以看到有腹肌。
但是不收腹的时候，看起来还是胖胖的。抖动的时候还是有一层软肉在震动。
而且由于肌肉变大块了，看起来腹部反而比原先要厚了。感觉就像一块肥肉盖在隆起的肌肉上面。
这是什么情况？
是因为我运动后没有放松和拉伸腹肌造成的，还是因为我没有做足够的有氧运动消耗脂肪呢？
有姐妹是这样的吗？ 求解救！！！
我好象也有呢
当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
我比较喜欢练肌肉，就纯粹是练肌肉，不过没有你说的那种情况。
腹部肌肉是很难练的，我请了私教，一周五次，都进展缓慢。
楼主如果觉得肌肉练起来了，应该觉得高兴才对。
肌肉被肥肉盖着，你要脱脂脱脂再脱脂。
心灵美，这个词简直难听过粗口 lol
求方法～就是普通有氧运动，像跑步那样的，就可以脱脂了吗？
另外哈啦我喜欢你的签名～～有同样效果的另一句话是“你不是肥，你只是丰满..."
??哈啦全年无休写道：
肌肉被肥肉盖着，你要脱脂脱脂再脱脂。
我运动的地方（比如胳膊、小腿）长出肌肉来以后就是硬的，一层皮下面就是硬的，没运动的地方就还是抖一抖颤巍巍的大肥膘（肚子、大腿）。所以我猜可能需要一些时间，当脂肪率降低以后，肌肉上的脂肪也会慢慢变薄的。亲继续维持运动肯定能见成效，加油~
我不让自己变得难看，是因为怕你见了伤心
楼主可不可以把你练得肚皮舞资源给我发一下~超想练出腹肌的说- -！！
宝贝~撑过这个苦B的冬天，夏天就可以想肿么火辣，就肿么火辣了-0-
美体：身高/胸//腰//臀//大腿//小腿/标准---美体重目标：160/85/59/86/49.2/29.6/53 ----47.7 现在：160/83/63/82.5/46/33/47.1
第一阶段：49.1---47.5 两个月内完成，与薄荷的约定，一定会履行。（进行中）
第二阶段：47.5---45.0 姐就是要减肥，就是要穿S，谁都别他妈拦我！
你必须很努力，才能看起来毫不费力。
啊啊，我是去跟教练练的～肚皮舞的资源网上挺少的。
不过爵士舞也有同样的效果!你可以去土豆找找～～
韩小馋写道：
楼主可不可以把你练得肚皮舞资源给我发一下~超想练出腹肌的说- -！！
猫猫朱丽叶写道：求方法～就是普通有氧运动，像跑步那样的，就可以脱脂了吗？
另外哈啦我喜欢你的签名～～有同样效果的另一句话是“你不是肥，你只是丰满..."
??哈啦全年无休写道：
肌肉被肥肉盖着，你要脱脂脱脂再脱脂。
嗯，要有氧40分钟以上+局部练习+饮食控制+坚持=达成，等体脂降到一定程度线条会显现的。我这辈子能练出川字型线条就圆满了
心灵美，这个词简直难听过粗口 lol
喜欢起司猫噢噢噢噢~~~
我一直很纠结肚子，小肚肚摸上去……还是软的&可能我局部运动不够
估计亲多做点全身有氧会有效果吧
滚滚不贪心，满足自己就好！
腹肌，好遥远哦，想想都流口水。我要加强腹部运动
离亲的体重还很遥远
但我 最近也有亲的同感，什么时候那层软软的肉能掉啊！！
我想一个月 瘦8-10斤~~！！124斤：手臂30.5（右）胸围95
腰围77.5 腹围84 臀围92
大腿54.5（右） 小腿37116斤：
腰围73 腹围78 111斤：手臂28（左）胸围90
下胸围76.5
小腿35.5108斤：
下胸围76-76.5
臀围87 大腿49
106斤：手臂26（左，中段）胸围88
下胸围74-75
腰围68（紧）
臀围86（稍紧） 大腿47.5
小腿35104：胸围87（紧）目
标：手臂25（左） 胸围85
小腿 33 .5
俗称“硬脂肪” 反正就是先多做有氧 减脂就是咯哈
其实我一直想知道何谓有氧运动。为毛我感觉我跳舞时全身减肥的效果不及跑步那些明显？
感觉跳舞减得是局部。跑步那些就是全身减。
是不是因为跳舞不属于有氧运动？
??哈啦全年无休写道：
猫猫朱丽叶写道：
求方法～就是普通有氧运动，像跑步那样的，就可以脱脂了吗？
另外哈啦我喜欢你的签名～～有同样效果的另一句话是“你不是肥，你只是丰满..."
嗯，要有氧40分钟以上+局部练习+饮食控制+坚持=达成，等体脂降到一定程度线条会显现的。我这辈子能练出川字型线条就圆满了
猫猫朱丽叶写道：其实我一直想知道何谓有氧运动。为毛我感觉我跳舞时全身减肥的效果不及跑步那些明显？
感觉跳舞减得是局部。跑步那些就是全身减。
是不是因为跳舞不属于有氧运动？
??哈啦全年无休写道：
嗯，要有氧40分钟以上+局部练习+饮食控制+坚持=达成，等体脂降到一定程度线条会显现的。我这辈子能练出川字型线条就圆满了
保持最大心率（220-年龄）*60%---75%区间，并持续30分钟以上。肚皮舞可能达不到或维持不了这个心率~减脂还是跑步立竿见影。
心灵美，这个词简直难听过粗口 lol
& 上一页 1运动方法无疑是很好的方法，好多肥友一个共同的特点就是不喜欢运动，这是造成的主要原因，只要你坚持运动你会发现其实是很简单很有趣的一件事情。 运动方法无疑是很好的方法，好多肥友一个共同的特点就是不喜欢运动，这是造成的主要原因，只要你坚持运动你会发现其实是很简单很有趣的一件事情，不仅疾病少了而且都好了起来，刚开始可能有点难，慢慢坚持下来就好了，下面给大家介绍的腹部减肥运动方法是最好的之一，这个减肥运动不仅可以瘦腹部还可以体的其他部位，大家可以仔细琢磨然后模仿做一下。 方法一：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。功效：不仅可以有效减去两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更。方法二：向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的功效，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。重复这组动作5―7次。功效：可以紧实腹部及腿部肌肉方法三：保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5―10次。功效：能有效强化及力量，收缩腰部坠肉
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跑步 最简单有效的办法
第一，选深色的。
第二，不要穿肥裤子，效果不好。
第三，最好穿合体的料裤，效果最好。
第四，千万不要穿喇叭裤。
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