每天跳绳3000跑步机上快走伤膝盖吗400米快走400米，之前120现在99，晚上不吃饭，可是最近三

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-07 08:39 标签： 跳绳和快走
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快走一圈400米需要几分钟，什么速度一圈几分钟的快走减肥最有效果
快走一圈400米需要几分钟，什么速度一圈几分钟的快走最有效果，我快走和慢跑差不多都是4分钟一圈，对减肥有效果吗？
zqmandwp 发表于
我快走和慢跑的速度刚开始都是4分钟400米，很负责任的告诉楼主，管用，减肥绝对管用
我和你一样快走慢跑都是4分钟，但不怎么出汗呼吸也很轻松，管用吗？
我快走和慢跑的速度刚开始都是4分钟400米，很负责任的告诉楼主，管用，减肥绝对管用
LS 一分钟快走200米，一个小时快走12公里，比跑得还快啊～
我只知道快走400米2分钟这样子
& &管用，但是你要注意一下几点：
&&1、运动时心率控制在（220-年龄）*60%-70%。
&&2、控制上述心率运动每次不能少于45分钟，最好60分钟以上。
&&3、合理分配饮食，少脂肪，多清淡，每天进食早中晚三餐分配比例为4+4+2，晚上不建议吃主食。具体参阅坛子里相关帖子。
&&4、坚持再坚持。
&&以上个人观点供楼主参考，不对之处请大家指正
zqmandwp 发表于
管用，但是你要注意一下几点：
&&1、运动时心率控制在（220-年龄）*60%-70%。
&&2、控制上述心率运动每 ...
其他我都同意。第三点，晚上不建议吃主食这一条，要看你几点休息了。如果6点吃晚饭，11点才睡觉，不吃点主食，晚上不是饿得头昏眼花，就是要找点其他东西垫巴，反而更不好，还是少量吃点；当然如果8点就睡（现在年轻人很少这样吧），那就别吃主食了。
& & 如果不吃主食睡觉前撑不住可以考虑吃点水果
我走1000米一般是7分30秒左右。
快走能减肥，去年6月-7月2个月减了25斤。隔天走一次。60分钟左右。
其他我都同意。第三点，晚上不建议吃主食这一条，要看你几点休息了。如果6点吃晚饭，11点才睡觉，不吃点 ...
可以跑之前一个小时吃点东西填填肚子，这样就不会饿了
本帖最后由 alike 于
23:00 编辑
还是跑好一些，速度可以慢点。
需要综合分析，或者各种锻炼组合就买个那种两百多的蓝牙心率带，运动伴侣和数据统计都有了。
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