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视频: 如果扎神这身肌肉给你，不说别的，首先你的自信心就会爆棚10个等级。
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如果扎神这身肌肉给你，不说别的，首先你的自信心就会爆棚10个等级。
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节目制作经营许可证京字670号
药品服务许可证(京)-经营-你的大腿在喊丑，这组动作让你拥有更漂亮的大腿肌肉 - 今日头条()
简简单单的4个训练可以帮你拥有更漂亮的大腿肌肉让你腿部曲线更有型半蹲起掌握正确的蹲起方式，会让你拥有更好的腿部肌肉，即便你没有使用哑铃目标：腿部肌群 臀部肌肉动作要求：站直，双脚分开与肩同宽，双手向提前伸平，让上半身尽量直立，并保持重 心，下蹲。直到大腿与地面平行。蹲跳起蹲跳起完整的动作调动了你整个腿部肌肉，你的心跳速度会证明这一点。目标：腿部肌群 臀部肌肉 腹部肌群动作要求：·双脚开立展开，与肩同宽，双手自然下垂·下蹲蓄力，然后让你的腿部肌肉发力，尽可能的垂直向上跳·起跳的同时，尽量保持上身与地面垂直，不要有倾斜。弓箭步弓箭步，是一个经典的腿部力量训练，需要调动你的力量以及协调性共同完成。目标:腿部肌群 臀部肌肉动作要求：·双脚自然分开站立，抬头挺胸·向前迈出一步，并降低你的身体，如图，让你的两个膝盖弯曲90°，迈的步子不要太大，否则达不到训练要求。侧弓步大腿内侧的肌肉也是至关重要的，而生活中人们往往忽略了这块肌肉的训练，对于穿牛仔裤来讲，有时候这块的肉肉，会让你更快的“磨灭”掉一条牛仔裤目标：大腿内侧肌肉动作要求·站立，两脚并拢。·如图，向身体右侧迈出一大步，膝盖弯曲约90°，身体自然下降的同时，保持身体不要前后左右晃动。再推荐一组拉伸方法，对大腿肌肉迅速 塑形，非常简单，赶紧试起来吧！END（本文转载于我瘦我自信）
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大家认为那些街头健身的肌肉男能有多大的力量？
就是不去健身房玩器械的，只玩街头极限健身，以他们的臂力可以上来就推100公斤吗？
100KG算啥。。。。
高手应该可以的！
美国那些所谓的街头健身肯定也去健身房，他们拍的那些视频很可能都是假练，健身房为主，街头那些估计就是显摆或者打个酱油什么的
在健身房没见过能够做出那些高难度动作的！事实上即使他们上健身房，也不可能按照健美运动员的训练方法来练。健美训练练不出那种力量和协调性。&
打个酱油就能练成暴力上岗，顺风旗，单手引体等神技？他们做出的动作绝非一朝一夕能够练成的，玩街头健身的大多都是去不起健身房的贫民窟人士&
街头健身是体重对抗的运动方式，虽然不注重力量和体积，但是100kg应该不是太大问题，100kg不过是普通人体重的1.5倍左右，真的不算太大。
GACKT 发表于
美国那些所谓的街头健身肯定也去健身房，他们拍的那些视频很可能都是假练，健身房为主，街头那些估计就是显 ...
打酱油都能练成这样，那大哥你估计能做单手单指的引体，或者单手在双杠上做俄式挺身了。
高手在民间
这个叫局部力量或者叫专项力量，
GACKT 发表于
美国那些所谓的街头健身肯定也去健身房，他们拍的那些视频很可能都是假练，健身房为主，街头那些估计就是显 ...
美国健身房很便宜的，很多视频里的街头健身主要是博人气，我没有说他们不牛比啊
super0544 发表于
打酱油都能练成这样，那大哥你估计能做单手单指的引体，或者单手在双杠上做俄式挺身了。
这种人都是背后努力，视频表演的成分比较多。就象ifbb的那些高手他们视频里的那些训练只是平时训练的一角而已2个月前 (05-16)
　　“每个人在训练结束后都会感到更好，特别是对女人而言，能够感到由衷的、自在的舒适与快乐，在男人眼中也变得更有吸引力。” 把无聊的哑铃撇在一边，放开那个实心球，然后走向那个更好看（也更高效）的训练“工具”：你的女（男）朋友。在训练中你们的身体能够配合...
2个月前 (05-16)
　　健身到底什么顺序比较好，今天我就给大家整理一下健身流程，从开始准备到运动到营养餐一应俱全。
　　希望大家坚持运动，拥有健美身材。还有可以继续调戏范范，我一直都在哦~
关注我爱健身网微信平台：ilovefit1(最后一位是数字1，12...
2个月前 (05-16)
　　60岁大叔？20岁小伙？还是60岁“小伙”？你自己判断！今天范范给大家介绍的就是62岁“小伙”Lazaro Almanaras如何逆生长，告诉你年龄只是个数字
　　Lazaro来自伦敦，现在已经年到花甲的他脱去衣服绝对还是然人叹为观止。
2个月前 (05-16)
　　DD意味着我们每天都在和同龄人拉开距离!
　　DD意味着你摆脱平庸,追求卓越…
　　最近流行这样一句话：
　　当别人在喝酒、泡吧的时候，我们在挥汗如雨&#8230;
　　没办法，我们就是爱运动！
　　每个人都热爱生活，只是表现的形...
2个月前 (05-16)
　　有一个少年，面试了30多次，却被讽刺说长得太丑，需要整容！可是作为拼命三郎的他通过健身改变了自己，成为亚洲舞王！他就是Rain！
　　Rain自己爆料，他苦练一身健硕的肌肉，平时吃鸡胸肉较多，每天有两到三个小时的力量训练。
2个月前 (05-16)
　　少见的姓氏，简单的名字，和一颗热爱健身的心
　　这就是 计正一
　　可能是由于自小体弱多病
　　从初中的时候他就开始喜欢上了健身
　　天天跑去妈妈公司的健身房去锻练
　　但那会儿什么都不懂
　　用他自己的话说就是“瞎练”
　　到了高中...
2个月前 (05-16)
　　这满脸的胶原蛋白
　　这苹果肌
　　萝莉面孔不是盖的
　　这位美女来自上海
　　被网友誉为“最美健身空姐”
　　Ryan经常在个人微博上分享健身经验
　　Ryan在网上Po出了自己的健身照片，看照片你就知道大家称呼她最美健身空姐...
2个月前 (05-16)
　　她们一般都是这样的
　　“颜好+大胸+肌肉+健身”
　　颜值高加上好身材
　　运动健身给大家盘点了十大健身网红
　　快来看看吧！
　　NO.1 Ana Cheri
　　Ana Cheri，今年29岁，来自美国加州，其ins上有460多万粉丝...
2个月前 (05-16)
　　后退！上图！
　　↓↓↓
　　就是这家伙！
　　身材确实不错！
　　笑容灿烂
　　看起来拽拽的
　　嗯，妹子们都喜欢这款…
　　但 听说…
　　他竟然不是男孩纸！
　　对！没错！
　　他以前就是个女...
2个月前 (05-16)
　　80岁，不够老？如果一个世纪的高龄呢？100岁依然可以拥有好身材。印度前世界健美先生曼诺哈尔&艾奇（生于1912年，1952年世界健美先生），2012年百岁高龄的照片。顺便一提，这位爷至今依然健在，一直活得挺硬朗。
　　双臂比...
2个月前 (05-16)
　　胖子瘦下来都是帅哥靓女，他们只是还没有爆发而已。下面一个个鲜活的例子来告诉我最亲爱的胖纸盆友们，希望你们看到后燃起逆袭的动力，让我们做苗条的小伙伴！
　　潘坑肽猩裰桓袅艘徊阒肪
　　《银河护卫队》男主，看呆了
　　英国励志哥已经火遍全...
2个月前 (05-16)
　　当一个20岁少女准备与一名40岁女性进行体能比拼的时候，她一开始是自信的。
　　左:22岁的Willow Searle，右:46岁的Gina Michel
　　今年22岁的Willow Searle自信能在5项体能测试中击败今年46岁的Gi...
2个月前 (05-16)
　　这里有个练炸你胸肌的方法，足以让你女朋友都自卑。
　　此图不是最终效果图，最终效果以实物为准！
　　每个人肩部都会多少有点问题，所以，如果你需要别人协助，那就让你的哥们帮助你。但是，如果你举不起来一个重量，说明这个哑铃对你来说太...
2个月前 (05-16)
　　没有什么比举重更能够吸引健身房里面众人眼光的了。硬拉对于好身形的塑造起着决定性的作用，如果你想要如岩石般的强健肌肉，那你就得好好利用硬拉这个运动。
　　也许有朋友不了解什么是硬拉，看下图，你就知道了！
　　硬拉几乎涵盖了你身体每个部位...
2个月前 (05-16)
　　世界上有这么一群人
　　平时看不出来，脱了才知道，原来身材这么好！
　　简单粗暴，用脱来点燃你的斗志！
　　花式倒立脱衣服，玩的就是个性！
　　歪果仁妹子也来脱一把！
　　（这是哪部韩剧呢？还是韩剧惯有的剧情？）
2个月前 (05-16)
　　1什么是HIIT？
　　HIIT，全称High Intensity Interval Training (高强度间歇训练) ，原理是以“运动+休息”相间的循环模式，达到短时间燃烧卡路里的效果。最典型的HIIT例子如下:
　　“冲10秒，休息...
2个月前 (05-16)
　　练比基尼桥，首先明确目标，减脂+瘦腹不能有小肚子！！！其实肚子是最容易减下来的部位，只要你忍得住你这张嘴。记住这句话吧：管得住自己嘴巴的女人，才能掌控全世界！只有在小腹有很薄皮脂的情况下，才可以露出处于比基尼之间的间隙。因此，练比基尼桥的目标应该...
2个月前 (05-16)
关注我爱健身网微信平台：ilovefit1(最后一位是数字1，123的1)
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2个月前 (05-16)
　　女星袁姗姗演了几部电视剧，收视率挺高，却被网友骂道“滚出娱乐圈”。但是当她晒出健身照，秀出马甲线，瞬间变励志女神，那些黑她的网友开始变她粉丝有没有。可以看出现在这个社会，那种娇滴滴的女生，动不动要林黛玉一样葬花的女生，不再受大家欢迎。现在大家觉得...
2个月前 (05-15)
　　相比于卧推和腹肌
　　腿部锻炼最不受青睐
　　这源于大腿太过于低调
　　他默默的为你身体提供80%的力量
　　但是几乎所有可以晒的自拍照里
　　他都不会做为主角出境
　　男人的两根腿决定你的性福
　　男人通过锻炼获得的睾酮激...