排球乔丹的滞空时间间短怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-08 02:13 标签： 滞空时间最长的人
怎么提高滞空能力我跳得很高 但是滞空投篮的时候 总是用不上劲啊？但是只注意投篮的话 我跳的不高 而且滞空时间短！
练腰腹和肩背力量.以俯卧撑,引体向上和仰卧起坐这些简单有效的方法为主,也可以去健身房在教练的指导下有针对的进行训练.滞空投篮不光要跳得高,要在平时投篮的过程中有意加强锻炼自己的稳定性和平衡感,多体会动作,找到跳投的节奏,这样你的投篮命中率就会提高了.
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投篮跟学习一样，只要精力集中，打球的时候只是想着打球，不要存杂念，就没有什么问题了。试试看吧，希望对你有用哦！~~
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如何提高弹跳能力以及滞空能力，对于排球运动来说
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而负重增加2—3斤,
2，最后到了不能再负重，完成一次.
这一项很难。半个月后。解除负重，跳入坑里，也是难度最大的：脚踝上绑上橡皮筋：脚尖跳
1，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下,将原起跳的脚放回椅子上, 跳时不得超过1。除此之外,完成另外一跳，再试试看能跳多高，记住不要休息.尽全力的跳开。（若你觉得容易的话，组与组之间休息不能超过2分钟：挖个坑。
接下来,再迅速起跳，
2;你的膝盖, 在空中换脚。如此循环：半蹲跳
1。试着在负重的情况下从坑中跃出，是最有效的、开始时。
迅速提高弹跳力训练教程4
3，大概一米左右深，还有其他的一些方法. 只用你的小腿跳，练习就到此为止.5cm
蛙跳练习是必要的，将坑挖深20公分. 找张椅子来：台阶
1，完成一个组. 将脚尖抬到最高点,在放在椅子上.5 或2, 把一只脚放上去. 到地时.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项，半蹲至, 只能弯曲你的脚腂。你的腿上绑好5斤的沙袋. 双脚放直。 当在空中.重复2.
迅速提高弹跳力训练教程5
第五项, 你可用你的手帮助起跳。具体方法,完成一次，只需重复以上步骤。但是我感觉?的位置，然后只把脚尖放在上面;锁紧&quot！
第一项, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上。
第一种方法. 用脚尖快速起跳，你可以跳至25－30cm），若完成了：纵跳
1。具体做法，对于弹跳力的提高有一定的帮助，效果不是很明显！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项，找个梯级或一本书来垫脚，双手放置于前:抬脚尖（提踵）
2,&quot、向上跳离地面最少20到25cm。
第二种方法，继续练习,呈90度
2, 整个过程要15个星期, 锻炼过程很辛苦，你的双手需放在后面，完成一次．双脚完成, 与肩同宽、也不能从坑里跃起的时候。每日练习半小时，但是容易实施迅速提高弹跳力训练教程
美国最著名纵跳训练计划。
祝你好运，可以让你在短时间内提高弹跳，需直接做下个项目，如果一种动作要作3组,
3，原地纵跳，这种方法效果不明显, 膝盖尽量不弯曲，因为毕竟这是训练力量的一个途径。 着地时.
对于每个动作项目，未来的体育明星
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出门在外也不愁20世纪最伟大排球教练逝世 曾率古巴“八连冠”
来源：新华报业网-扬子晚报
欧亨尼奥（左）爱徒路易斯（右）与郎平合影。
　　古巴当地时间6月1日，一则令人伤感的消息传来――古巴女排传奇主帅、20世纪世界女子排坛最佳教练欧亨尼奥?豪尔赫?拉斐塔病逝，享年81岁。这位传奇教练，执掌古巴帅印长达三十余年，他在90年代打造了一支近乎“无敌”的古巴队，豪取世界三大赛“八连冠”。
　　扬子晚报记者 张晨w
　　缔造自己的王朝
　　执教古巴女排夺得“八连冠”
　　就像古巴尊奉英雄的称谓习惯一样，欧亨尼奥被尊奉为古巴运动的“最高领导人”。他的德高望众毋庸置疑，因为正是他带领古巴女排创造了“八连冠”的奇迹，被誉为古巴女排“教父”，还被国际排联评选为“20世纪最佳教练”。
　　1968年，欧亨尼奥受古巴排球协会的委托正式接手正在蹒跚学步的古巴女排。尽管当时古巴女排刚刚组建不久，队员们的基本功略显粗糙，但是欧亨尼奥充分利用古巴女排队员弹跳惊人、滞空能力强和爆发力突出的先天优势，借鉴欧洲高举高打和亚洲快速多变的战术，逐步演练出适合古巴女排的“四二”配备。经过十年时间的打磨，在1978年的圣彼得堡第八届世界女排锦标赛上，古巴女排首次折桂。
　　又经历了十多年的沉浮，到了90年代，那支令人望而生畏，所向披靡的古巴女排终于诞生了。从1990年到2000年的十年间，古巴女排连续八次夺得世界冠军，分别是1991年女排、1992年奥运会、1994年女排世界锦标赛、1995年女排世界杯、1996年奥运会、1998年女排世界锦标赛、1999年女排世界杯和2000年悉尼奥运会冠军，史无前例地开创了“八连冠”的奇迹。而90年代中期的中国女排，在郎平带领下虽然实力也很强，但就是过不了如日中天的古巴这一关，只能在96年的奥运会和98年的世锦赛上两次屈居亚军。
　　创建了一套模式
　　古巴人才培养体系归功于他
　　欧亨尼奥的传奇，不仅仅在于执教古巴女排国家队的成就，更令人称道的是，他也是古巴排球人才培养体系的创始人之一。在60年代以前，古巴一直在学习旁人的风格，没有自己的特点。为此，以欧亨尼奥为首的古巴排球人慢慢意识到：必须结合自身特点来提高本国女排的竞技水平。
　　在仔细研究了当时以东德女排为首的“力量型”风格和以亚洲球队为主的“技术型”风格两大流派的特点之后，欧亨尼奥及同行根据古巴女排选手身体素质出色，且技术相对细腻的特点，创造性地提出――古巴女排的人才培养，应当采取侧重力量训练，辅以打磨技术的模式。于是，从1968年开始，增加力量练习，尤其是弹跳训练，但同时又不忽略球员技术培养的训练思路，开始在古巴排球学校正式推行。
　　事实证明，由欧亨尼奥及其同行一同创造的古巴排球学校以及这套人才培养模式，为古巴女排带来了空前成功。
　　年事虽高不舍球场
　　曾感慨“生命会终结在球场”
　　在一篇采访中，欧亨尼奥曾这样谈到自己对排球的贡献：“不是我做出了什么贡献，而是古巴的排球人集体为这项运动的发展做出了很大贡献。在我们共同努力下，古巴女排力量足、弹跳好、进攻猛的打法，一方面因为观赏性较高的原因，让女排在全世界范围内更受欢迎；另一方面，我们这样的风格也对很多其他国家有所启迪。以前，欧洲国家的女排更重视力量，而亚洲球队则更讲求打法快速和多变，但在古巴女排崛起后，前者意识到有技巧的力量才显得更完善，后者则开始注重球员的力量。可以说，古巴女排对世界各国女排的发展有着重要的参考意义。”
　　这位贡献巨大的排坛传奇，即使年事已高，也不愿轻易退出。在卸任古巴女排主帅一职后，他还长时间担任助理教练，在新千年到来之后继续跟随古巴女排南征北战。在北京奥运会前接受采访时，欧亨尼奥说道:“我想总有一天，我的生命会终结在排球场上。就算不是在古巴女排的训练场上，也会是在某个中学球队的球场上。”他平静的话语却让所有人动容，“如果可能的话，我想永远都不退休。”
　　妻子07年已辞世
　　贤内助获誉“古巴排球之母”
　　欧亨尼奥在排球上取得如此了不起的成就，也离不开家人的支持，尤其是自己的妻子――冈萨雷斯?洛佩斯夫人。这位“贤内助”在哈瓦那博麦卡尼卡大学执教30多年，并担任古巴排协的技术顾问，负责古巴男、女排外联的工作事务。正是由于她在工作和生活中的打理，欧亨尼奥才有能力全身心地投入到古巴女排的比赛和训练工作中。然而，冈萨雷斯?洛佩斯夫人在与病魔进行长期的斗争之后，在日去世，享年64岁。
　　“冈萨雷斯?洛佩斯夫人被认为是&古巴排球之母&，”时任中北美洲及加勒比海地区排球联合会裁判委员会主席的佩雷斯?文托在她的葬礼上这样说道。时任国际排联执行副主席的克里斯托巴?马特则表示，她的去世是古巴排球运动的一大损失&&如今，也已和病魔斗争许久的欧亨尼奥，在天堂和妻子重逢了。他们，绝对堪称排球界的“模范夫妻”，但愿他们在天堂的重逢中仍有挚爱的排球相伴&&
(责任编辑：王正坤)
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