跑步机跑带厚度脚趾头紫了,变厚了,会疼

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-08 18:47 标签： 脚趾头被砸紫了怎么办
新百伦的鞋跑步脚趾头变紫了_百度知道
新百伦的鞋跑步脚趾头变紫了
新百伦的鞋跑步脚趾头变紫了
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所以变紫了，就容易挤脚的，或者把鞋带尽量松一下。这个最好换大一些的尺码鞋头挤到脚趾头了。因为鞋子小了的话。你的鞋子尺码是否合适呢
运动用品鉴定师
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秒以后自动返回如何能够防止和解决长跑造成的脚趾甲充血（看起来像灰指甲）的问题？
由于跑步时向前冲的惯性所至。
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xmonkey的答案十分全面了补充一点：经常修剪指甲……
不邀自来，趾甲变黑这一问题可大可小，脚趾可以帮助我们在站立时保持平衡，十个脚趾扒地发力可以控制身体重心的偏移。走路或奔跑时，脚离地瞬间同样需要大脚趾蹬地发力。一、人体的指（趾）甲结构图二、跑后脚趾不适的常见表现 1. 跑后脚趾疼痛：在跑步后，脚趾红肿胀痛且持续时间长，通常出现在大拇趾和小拇趾。 2. 跑后趾甲变黑，增厚，脱落：多数跑友在参加过大强度训练或比赛后的几天内会发现趾甲下出现淤血，呈紫黑色。通常情况下，过段时间会自然吸收，其中比较严重的会发现过一段时间部分脚趾甲和甲床（趾甲下表皮）有间隙，呈现半脱落状态。一段时间不去理会，会发现半脱落部分脚趾甲变厚翘起，异常难看……3. 甲沟炎恶化：甲沟是指我们的指甲根部与皮肤相连之处的结合部，该部位感染引起的炎症就是甲沟炎。由于跑步时脚趾承受一些冲击（特别是下坡时），趾甲（多是大拇趾）与甲沟处摩擦过多，致使表皮破损，发炎化脓，疼痛难忍。三、跑后脚趾不适的主要原因以上问题相信大部分资深跑友都遇到过，俗话说“称砣虽小压千斤”。造成这些病痛多是由于一些很容易忽视的细节引起的。1. 不注意修剪趾甲：不注意定期修建趾甲，导致趾甲过长，使其在跑动过程中由于杠杆作用始终牵扯趾甲甲床，致使跑后脚趾甲下形成血疱，时间长就会黑紫。但是，指甲剪得过短过深，则容易引发致甲沟炎。2. 跑鞋偏小：跑动时大量血液聚积在下肢，脚理所当然也会充血并且比平时略大一些，所以跑鞋要买大半码到一码，鞋头与脚趾头应当留有一定空隙（约一竖指），否则脚趾与鞋头挤压过多也会导致脚趾疼痛或是趾甲淤血。不注意修剪趾甲：不注意定期修建趾甲，导致趾甲过长，使其在跑动过程中由于杠杆作用始终牵扯趾甲甲床，致使跑后脚趾甲下形成血疱，时间长就会黑紫。但是，指甲剪得过短过深，则容易引发致甲沟炎。3. 鞋带系的过紧：很多跑友习惯性的把鞋带全部拉紧，虽然跑步时会有“人鞋合一”的感觉，但是跑动时间过长就会使脚趾承受过多的冲击力。4. 袜子过小：首先要说明，袜子也是有尺码的，过小的袜子会使脚趾挤压蜷缩，长此以往就会和女士穿高跟鞋一样容易变成锤状趾。此外袜子过紧，会使脚血液循环不畅，足底肌肉疲劳加速，脚趾蜷缩发力过度，近侧趾间关节变形。当然，跑步姿势不正确也会引发类似问题，比如许多人脚前掌着地时习惯用脚趾蜷缩发力蹬地，这样会使脚趾受力过多造成损伤，其实正确的做法应该是脚趾根部发力，自然过渡到脚趾头。你有注意到以上这些细节么？如果脚趾受到挤压或其他外力原因受伤，导致趾甲下淤血紫黑，长时间不处理会使淤血干涸，压坏甲床，引起趾甲变形或使趾甲半脱落或脱落。在此期间持续运动会再次损伤，极易真菌感染形成甲癣（俗称灰指甲），导致趾甲增生变厚或趾甲变脆（有兴趣请自行百度），灰指甲治疗周期长而且非常影响美观。多说一句，如果再次损伤伤及甲根，趾甲就可能长不出了，结果还是很可怕的。四、跑后脚趾不适的预防与处理那么对跑步后趾甲变黑怎么进行预防和处理呢？首先，勤剪趾甲，但不要剪的过短过深。跑步前系鞋带时，脚踝处可以系的相对紧一些，脚前掌处的鞋带放松，以便给脚趾活动的空间。其次，如果跑步过后发现脚趾变黑，首先应该冰敷5~10分钟，消除肿胀，避免淤血的扩散。24小时后热敷患处，促进脚部血液循环，加快淤血消散（不热敷几个星期都下不去我会乱说？！）最后，要注意的是，假如淤血过于严重，肿胀导致疼痛难忍，请务必去医院进行治疗，医院一般会采用火针刺甲的方式排除淤血，痛感不大，效果较好。还有一点，假如甲下出现化脓的现象，可能会需要进行拔甲治疗，请及时去医院进行操作，千万不要自己拔甲，破坏甲根的话哭都来不及……
我是二脚丫子长。我觉得是鞋子原因。之前入手的是Adidas Marathon运动鞋，纯粹是为了拉风，结果跑完之后三个脚趾甲充血，出了四个大泡。后期换成Asics跑鞋，再没出过问题。还有一种可能是鞋子大小的问题，太大了不好，但是跑鞋又推荐稍微大一点，所以我就更改了我系鞋带的方式，之前不知道鞋子最上面两个眼的作用，百度一下按照新的方法来会感觉系的很紧但不勒脚。
这个问题常常会困扰哪些经常参加长距离训练或者比赛的Runner。…或者正在减肥的妹纸汉纸指甲发黑，亦可能会导致指甲脱落。 黑指甲的产生主要是由于脚趾长时间与运动鞋挤压摩擦造成的。挤压和摩擦导致指甲下面出现血疱，而由于被指甲覆盖的原因，血疱需要经过很长一段时间来愈合（一个月左右）。在夏天或者是温暖的环境下进行长距离的跑步更容易导致黑指甲的发生。因为温度越高，足部摩擦越剧烈。 对于由跑步引起的黑趾甲，除了影响美观，它并不能产生其它的坏影响。黑趾甲并非跑步所导致，它是一种病变的反应，而很多跑友恰好把这两者混淆。趾甲变黑，趾甲下有碎状斑点还可能标明跑友感染引起的心肌炎，或者其它心脏疾病，出血性疾病。(不过一般没那么可怕啦黑趾甲还可能标明跑友缺乏维生素B12或贫血的征兆，可能是由于营养不良或粗粮摄入不足~那么偶们应该怎么防护呢？ 首先，要确保你的鞋子是合脚的（至少比你平时走路穿的鞋子大个半码左右~为你的指头留下足够的空间） 其次，要及时修剪脚趾甲并且在跑步时尽量保持足部的干爽~~跑步时，不推荐你穿棉袜，应该穿着有良好吸汗性的运动袜~ 如果已经出现了黑指甲的状况最好等到疼痛消失以后在进行相应的训练运动~痛感在第一天会比较明显，后面会随着时间推移而慢慢减缓。而血疱也会随着新指甲的生长而被推出来。注意，千万不要勉强拔掉旧的指甲。如果发现出血（不是血疱，血疱颜色较深）或者是感染，一定要及时就医。
几年前练习半程马拉松时也遇到过类似问题（我跑步一直穿很普通的New Balance，所以和鞋关系不大），后来请教了健身房里的专业教练，很快得到解决：问题出在姿势上，重心太靠前，前脚掌尤其是脚趾有一个下意识但不必要的抓地动作。纠正方法一个是控制身体重心不要过分前倾，另一个是要保持合适的步幅。
不知道你在跑步机上和在室外跑同样的距离，是不是都有充血的问题。我当时在跑步机上跑完后基本上不会有问题，但如果是在室外且比较硬的路面跑，就会有指甲充血现象，应该是和跑步机传送带上很难抓地有关。
鞋子至少大半码！最好一码！！！中长跑的时候要有自己的节奏！！节奏！！节奏！因为你的跑步节奏不对劲的话，腿部脚部受力会不均！！很严重导致脚踝有即将扭到的疼痛感！最好买跑步的袜子，如果不愿意买，就买纯棉的袜子！记得剪指甲！！指甲一长在跑步过程中日积月累的积压中，容易嵌到肉里，导致习惯性甲沟炎。跑步过程中脚部受力最好是脚跟着地，然后分散到全脚掌，前脚掌最后离地。这些都是个人一路跑来的心酸泪流完总结的经验！！
终于有机会回答了。前面有朋友说鞋子大半码，厚点的袜子等等，都很对，但没有解决脚掌受力瞬间前冲的问题。要点是，要点是一定将鞋带第一扣拉的很紧很紧！
穿合适的鞋子和袜子。通常脚趾甲充血都是鞋子或者袜子不合适造成的，寻找合适自己的跑鞋/袜子组合可以明显缓解此问题。另外如果长距离中下雨，浇水较多或者出汗较多，也可能会导致鞋子湿掉、袜子发胀挤脚，进而导致脚趾甲充血。铁三赛中也常见此种情况。解决方法有不穿袜子跑步（需要适应，另外有些鞋子设计就是不穿袜子穿的）。据说XSocks的高端跑步袜通过金属丝排水也能解决湿袜的问题，没亲自验证过，仅供参考。跑长距离和比赛的时候不要尝试新东西，比如鞋子，袜子，衣服等等。任何新装备请先在短距离或者日常训练中试用过几次以后，再应用到长距离和比赛中。有问题早发现，避免更大的损伤。
姿势：如果距离比较长（例如1500m以上），我会脚跟先着地，然后重量经整个脚掌平滑过渡到脚尖。这样趾头的冲击力不是很大，跑起来也比较轻松。唯独需要注意要平滑，不要让脚跟的冲击过强，否则伤膝盖和颈椎。鞋：买鞋的时候注意不同品牌不同型号的鞋子，宽度都不同。鞋头过紧可能会造成充血（当然太松也不行）袜子：不知道楼主朋友是否穿过专业跑步袜子。@XSocks兄所说的带金属丝排水的好像太高端了，我没试穿过。但就一般几十RMB的袜子，脚感其实也比平时的袜子强很多很多。对于缓冲有很大帮助。
我的经验是，80%以上都是因为鞋不好，或者大小不对，或者宽度不够。最好找专业的跑鞋店，让他们帮你量脚，选合适大小和宽度的跑鞋。看跑步时脚落地的姿势，帮你选具有合适足底支撑的鞋。
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