炫舞时代弟二套炫舞石化健身操第三套

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-08 23:18 标签： 炫舞快乐舞步健身操
&>&炫舞石化快乐舞步健身操 行进有氧健身操 附教学讲解
　　　　　
广场舞蹈名称：
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难易程度：舞蹈类型：教学
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演示：潇洒人生、风华正茂、蓝色柠檬、君监天下、平淡是真、爱琴海、紫宸、筱迪
炫舞石化快乐舞步健身操队，是由健身操爱好者自发组织成立的一支健身操队伍，他本着健康大众、追求完美，本着我健康、我快乐、我健身、我幸福为出发点，把舞蹈、健身操等多种运动形式，融入现代流行歌曲的时尚元素，是一种追求人体健康与美的运动项目。炫舞石化快乐舞步健身操是一种行进式的有氧健身操，它普及性极强，适合各种人群进行锻炼，从而让大家达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造形体、控制体重为目的，同时也达到了愉悦精神、陶冶情操的效果，欢迎大家一起加入到炫舞石化快乐舞步健身操的大家庭中来，让您健康的生命力得到更加完美的展现。
动作及舞曲信息
第一节：热身运动 舞曲：小苹果 演唱：筷子兄弟
1、环绕拍手 2、交叉搭肩 3、五步曲臂 4、侧身曲臂
第二节：上肢运动 舞曲：站在高高的山岗上 演唱：正月十五
1、曲臂上展 2、曲臂下环 3、曲直侧展 4、曲臂上环
第三节：腰腹运动 舞曲：花开的时候你就来看我 演唱：张冬玲
1、前曲下摆 2、曲臂上展 3、直臂下摆 4、曲臂上下摆
第四节：扩胸运动 舞曲：快乐嘭恰恰 演唱；李晓杰、辣妈点点
1、曲臂前抬腿 2、搭肩侧踢腿 3、直臂前踢腿 4、拉伸后抬腿
第五节：跨摆运动 舞曲：纳木措 演唱；云丹久美
1、曲臂绕环 2、前曲侧展 3、侧平合实 4、侧展曲摆
第六节：肩部运动 舞曲：天生一对 演唱：天孪兄弟
1、前平耸肩 2、前指耸肩 3、侧平耸肩 4、垂直耸肩
第七节：体转运动 舞曲：浪漫的七月七 演唱：囚鸟
1、掐腰体转 2、平曲交叉 3、护颈体转 4、搭肩环绕
第八节：数指运动 舞曲：大家一起来跳舞 演唱：王蓉
1、前平数指 2、单臂数指 3、前曲数指 4、双臂数指
第九节：枯木运动 舞曲：蓝色的思念 演唱：程欣
1、平曲掐腰 2、上举掐腰 3、侧平掐腰 4、曲直掐腰
第十节：拍打运动 舞曲：单身时代 演唱：吴若萱
1、拍胸拍腰 2、拍手拍腿 3、拍腹拍腰 4、拍手击掌
第十一节：整理运动 舞曲：中国style 演唱；大庆小芳
1、侧摆绕环 2、侧环跳跃 3、前后绕环 4、五步秧歌你看不到我~
看不到我……
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