明天就要中考体育了，有立定跳远训练方法，跳绳，台阶，我立定跳远训练方法就是跳不远，为什么啊，谁有方法教一下

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-09 11:51 标签： 立定跳远跳不远怎么办
4发现相似题2014沈阳中考体育考试增跳绳项目 立定跳远变为选考,91中考网
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2014沈阳中考体育考试增跳绳项目&立定跳远变为选考
在中考体育考试传统项目之外，新增加跳绳作为选考项目，以前必考的立定跳远变为选考项目。
2014年沈阳初一学生将首尝中考改革后的体育学业水平考试，昨日考试报名工作开始，考生和学校最关心的具体考试内容也正式揭晓。
针对最新公布的考试内容，有初中学校已经开始研究调整课程训练安排，让初一学生尽快适应新变化。
内容变化最大的是什么？
增跳绳项目 立定跳远变选考
与传统中考体育项目相比，变化最大的是运动技能项目，原来必考的立定跳远变为选考项目，同时增加了跳绳作为另一个选考项目。即考生可在立定跳远或跳绳中任选一项。
对学生有啥影响？
难度降低效果没低
记者走访中，不少学生反映“自己不擅长立定跳远，怎么练也跳不远”。听到中考改革后，可以不跳远选跳绳，这些学生都拍手称快。“我对跳绳还是有信心的，勤练肯定能越跳越多。”初一学生王超说。
沈阳市杏坛中学体育组组长陈国强介绍，改革后考试方式更灵活，学生适应空间更大了。跳绳是一项全面锻炼身体的运动，经常跳绳，对心肺功能、运动机能都有好处。
学生最担心哪项变化？
肺活量体重初一就进入中考
在面向初一年级的中考体育改革中，学生们最担心的莫过于身高体重和肺活量体重指数，从初一开始就进入中考全市统一测试项目。
以前，虽然初一、二年级也进行这些身体指数的测量，但并不与中考直接关联。只有初三毕业时的中考体育测试才涉及这些指数测试。改革后，从初一开始这些指数就要与中考直接关联，不少“小胖堆儿”和平时不爱运动的学生都表示“有压力，得努力”了。2014体育考试增跳绳项目 立定跳远变为选考
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体育考试 立定跳远 跳不远
15，马上就要体育中考了，但是立定跳远总是跳不远，而我只能跳1米6怎么办啊;😖&#128534？
求大神指点&#128534，看他们跳2米多都不是问题
提问者采纳
最后你要去请教跳的好的同学。
不知道你体重多少立定跳远的话，你可以练习负重蹲起，这个也很关键。也就是背负重物蹲下起，如果是比较胖，也要开始减肥了，因为体重太大也会影响成绩，学习他们的动作，最直接的方法就是增强腿部的爆发力
提问者评价
我才不到90斤~~~
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其他1条回答
那就别考立定跳远了，扔实心球更好练一点
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出门在外也不愁体育课上有人不愿做立定跳远 全班被罚蛙跳一圈
　　网友爆料：全班学生被老师罚蛙跳一圈　　网友乐乐　　市区一小学四年某班全体学生被体育老师罚蛙跳操场一圈，第二天哭倒一大片，不敢去上学。孩子们两天走路腿都O字型的。老师说是为孩子好。我想对老师说，你去操场跳一圈看看什么感觉。　　家长王女士　　有孩子疼得上下楼梯都得斜着走　　我儿子在市区一小学念四年级，本周二下午，孩子班级有一节体育课。第二天早上，班里其他孩子家长就开始通过微信向我吐槽，自家孩子身体各种疼痛，有孩子疼得上下楼梯都得斜着走。我一问儿子，得知在那天下午的体育课上，因为有些同学不做立定跳远，体育老师就罚全班同学绕着操场蛙跳一圈。　　上体育课本来是件很快乐的事情，但老师用这样的方式，会让孩子对体育课反感，甚至不愿意去学校上课。在操场蛙跳一圈对成年人来说，都很难承受，何况只是小学生，这样的惩罚似乎太重了。每个孩子的体质不一样，更何况班里还有女孩子，所有学生都进行这么大强度的蛙跳，是否合适？　　校方回应：只是换种方式让学生提高体能　　校方相关负责人陈女士　　家长过度紧张，会增加老师心理负担　　这位体育老师是女老师，很优秀，平时工作也很认真负责。这位体育老师目前已有两三个月身孕，她在已经怀孕的情况下依然坚持为学生上课，我们很敬佩她敬业的教学态度。经我们了解，当天体育课的教学内容就是立定跳远，但有很多学生不配合，都不愿意立定跳远。于是，体育老师就采用让全班同学围绕操场蛙跳的方式来代替立定跳远。毕竟立定跳远也是体能检测项目内容之一，能够锻炼孩子的弹跳能力，只是换一种方式提高孩子体能。体育老师有她的专业考虑，学校尊重体育老师在专业知识基础上对学生做出的教学安排。　　家长太敏感，会打击老师的积极性。现在的孩子需要一定的挫折教育，而家长的过度紧张会增加老师的心理负担，让老师在教学过程中即使发现学生的不足，也不敢放手指正或帮助。无论学生还是老师，其实出发点都是为了孩子好。　　班主任陈老师　　蛙跳是正常的体能训练，不是故意惩罚　　蛙跳只是体育老师根据教学进度，灵活安排学生进行的正常教学内容，是正常的体能训练，不存在老师故意惩罚学生的情况。作为班主任，能够理解家长的心情。事后，我和代课老师在班级群中与家长进行了沟通，希望能相互理解。但班级里每个学生的体质确实有偏差，蛙跳之后出现肌肉酸痛也是正常反应，过一两天就能恢复。　　专家观点：　　家校之间应相互理解配合　　温州大学教师教育学院副教授　　周奇　　老师在教学过程中采取适当的惩罚性措施是不可避免的，但是否属于体罚还要看教育的效果，老师出发点是好的，并且对于学生的身心健康没有造成实质性伤害，就不能说是体罚。　　从教师的角度，让所有学生都统一进行蛙跳，缺乏对每个孩子个体差异的考虑，就很容易让一些跳远较差的学生难以接受。在教学中，应该采取分层要求的方式，从孩子实际体能情况出发，做出更合理的安排。另一方面，蛙跳也反映出了学生整体体质在下降。这时，体质较差学生的家长也应该反思，孩子的体能锻炼不能一味依靠学校，家长是不是平时对孩子的体能教育就不够重视、存在缺失。家校之间能够积极地进行沟通，家长积极配合老师的教学，同时老师也多听取家长意见因材施教，才是比较好的处理方式。　　网友评说：　　适当蛙跳也有好处　　悠然一生　　适当地蛙跳是有好处的，时间过长的话，会让人觉得有变相体罚嫌疑，希望老师能公平对待各个学生。　　悠着点　　出于训练和提高成绩目的，蛙跳应该不算什么吧！　　迎风吹雪　　现在的家长想法真多，让孩子蛙跳也不行了。　　风儿　　想要立定跳远好，首先不能平足，那样弹跳力欠佳跳不远；其次要人瘦，不然像秤砣一样，就算一直练蛙跳也跳不远，所以蛙跳对立定跳远不一定有效。
（责任编辑：HN666）
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明天就是体育中考了，我立定跳远最多跳1.9米，怎么办，真的好急，注，我是男生
提问者采纳
挺胸 展腹，下落过程中收腹，同时前脚掌抓地向前方跃起。一定要运用到手臂向前摆的力量，然后过渡到前脚掌；落地时后脚跟先着地，大腿向身体方向靠拢，起跳一瞬间前脚掌发力，同时手臂向后正确动作为 立定跳远预备姿势为 屈膝；开始一瞬间手臂迅速向前方摆臂，大腿靠近身体
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他2条回答
急什么，怕别人超过你啊？我2米半（从墙上往下跳）。
淡定，我当年只跳了一米八多，还有跳一米六的呢
有什么办法可以尽力跳到2米，我下午跳了很多次，都没跳过1米9，不管我怎么有力，求答案
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