CEP、CWX、2XU、COMPRESSPORT、ZANSAH五大品牌压缩腿套大比拼
为什么跑步的人都喜欢穿双丝袜了？女生穿还能理解，男生也穿就接受不了了？2014年的波士顿马拉松冠军MEB和领跑了35K的波士顿姑娘&Flanagan将“绑腿”带入大众的眼球，腿套到底有什么作用，五花八门的绑腿都有什么区别了？“爱燃烧”挑选了五个热门品牌进行测评。从2012年夏天开始尝试使用压缩绑腿，期间一直听到关于这东西究竟是装备还是装逼的争论。老实说，作为一个装备党，并且是喜欢有事没事进行对比试验的装备党，用了这么久，一直没办法证实这玩意到底是前者还是后者。当然，鉴于当时用的是一双低调的黑色cep，所以后者也没装成，挺多就是不时有人问我，这双长筒黑丝热不热。2014年波士顿马拉松冠军MEB和领跑了35公里的波士顿姑娘 Flanagan将绑腿带入大众的眼球。在开始比较前，先根据自己的使用体会及其该类产品的一般设计意图来归纳一下压缩绑腿的作用：1、防静脉曲张：实际上这与大部分压缩装备的起源有关--医学上用于强力压迫静脉血管的弹性织物。而较严重的静脉曲张在长跑的某些人群中确实存在。2、排解乳酸，促进血液回流：这是当运动厂商们把上述医学概念移植过来后最希望突出的功能之一。但很遗憾，这也是争论的焦点之一，是我们一般人难以测试的内容，甚至，它是否影响正常的血液循环呢？3、对肌肉进行支撑和固定：弹性压缩的特性自然能把肌肉紧固，减少震颤。不少跑友把这个和前一项一起归结为“防止抽筋”，从我们这么业余的竞技水平和朴实的运动目的去看，确实就是这样希望的。4、减少汗水灌鞋：这是夏天的长距离中常碰到的情况，顺小腿而下的汗水常让鞋子里泡起水来，而挥发性能好的压缩绑腿能锁住汗水并保持干爽--这反而是我最初开始使用压缩绑腿的主要目的。5、保温：冬天时，7分/5分压缩裤+压缩绑腿--这是除压缩长裤外的另一种选择。上下分离的方式增加了穿着的灵活性，方便更换或处理腿部伤病。6、防刮防蚊：这点特指使用于越野跑的情景。7、骚包必备配色佳品 ：虽然排在最后一项，但80%用腿套的跑友绝对是冲着那些五颜六色来的--你敢说自己没有在比赛前夜准备“上香照”（对着镜子自拍“定妆照”）时把不同颜色的腿套换了一双又一双？测试环境及方法：由于我所在的“无敌小宇宙队”集训都是在越野环境进行的，路况多为山野泥路、台阶、水泥或柏油路等综合地貌，此阶段一般为5-7小时的训练量。领到任务后，一直在想怎么能把以上功能都测试出个究竟，找出各自的长短，特别是所谓对抽筋的预防。但不同的身体或天气状况都可能造成感受的不同，仅凭肌肉感觉“酸不酸”来得出结论无疑是耍流氓。即使去问队里二十多位队友的意见，除了即时的血液分析，也没讨论出什么方法。因此这里只能很确切地告诉大家，以下的使用体验，基本上只能局限于产品分析，以及压感、透气性和舒适性等身体感受，并无关于它们对“排酸、促进血液循环、防抽筋”这类作用的评测项。参与评测的一共五个品牌：CEP，CWX，2XU，COMPRESSPORT以及ZANSAH，其尺码型号标识虽不同，但与其对应的适合腿围皆一致。【CEP】&型号：pro+ calf sleeves 2.0版 & & & & & & 产地：德国优点：这个据说起家于医疗用品的德国品牌，在被评测的5个品牌中，所能感受到的收缩压力是最为强劲的。说到这种收缩压力，一般会用单位mmhg（毫米汞柱）来衡量，可就我这点皮肉，要分辨出各品牌的具体毫米汞柱差别，确实有点为难。但要闭着眼，就凭着这种收缩压力在5个品牌里把CEP找出来，却是毫不费力。CEP属针织面料，与大家熟知的压缩衣物SKINS等采用的尼龙梭织面料很不相同，手感较厚，但实际穿着时散热和排汗能力还是相当不错的。胫骨处采用的编织结构与小腿后部腓肠肌和比目鱼肌部位的明显不同，前者细密，后者条纹较粗，收缩强劲，这种设计，反而使得整个结构压力均匀。上下束口不勒，不同结构的缝接处有精巧的过渡处理，因此虽然弹性十足，但长时间穿着后整个小腿没有明显的勒痕。缺点：有个明显缺点是其面料特点很容易在越野环境里被钩出丝线。【2XU】型号：compression calf guard & & & & & 产地：泰国（澳洲设计）优点：与常见的SKINS同为梭织面料，质地细密、轻薄，穿着时有凉快感，但感觉其弹性在五款中最差。它能对肌肉形成紧固的作用，但明显不是靠织物本身的收缩，而是主要利用剪裁形成的形状压迫而成。上下束口压迫明显，筒形部分有两条明显的缝接线，以锁边方式接合，长时间穿着后有明显的勒痕。可以说，是五款中舒适度最低的一款。缺点：这款产品，与2XU一系列专业品质的压缩衣裤相比，感觉相差不是一个档次。【COMPRESSPORT】型号：R2(race & recovery) & & & & & 产地：欧洲优点：面料比2XU更显轻薄和透气，很适合夏天高温时使用。上下束口舒适，也是五款中唯一一个小腿筒形部分无任何缝接线，一体成型的。缺点：但这产品无论收缩压力或剪裁都差强人意，在五款产品中是感觉最“松”的一款（如前所述，参与测评的产品，其大小型号同级，与对应腿围是一致的）。而之所以最近它能一跃成为各大“马赛”中的最上镜装备，难道是因为它们的配色无论橙、绿、黄、白、紫，基调都是耀眼的荧光色？【CW-X】型号：Compression Support Calf Sleeve & & & & & & &产地：日本优点：它的收缩压力低于CEP而高于其他，但更舒适。这款产品的舒适度之好，假如只能用一个词来形容的话就是：无感。这指的是你穿着一段时间后会忘记它的存在--压力的分布做得相当好。它是怎么做到的呢？除了比CEP更细密的针织面料，借助很亮的灯光，你能发现它在胫骨、腓肠肌以及阿基里斯腱三处用了收缩弹性更大的物料。上下束口的用料也各不相同，但接缝过渡完美，整个织物的设计和工艺非常讲究。缺点：它相对2XU、COMPRESSPORT等较厚，散热方面是其弱势。【ZENSAH】 &&型号：compression leg sleeves & & & & &产地：美国优点：据包装上广告语所说，这是美国销量第一的品牌，而在其主要作用介绍里有一条是其他各款没有提及的：减轻胫骨疼痛。为此它有着与CW-X相似的多片功能区设计理念--胫骨部位的宽阔条纹类似箭尾形状；腓肠肌部位是收缩力较强的细密竖纹，比目鱼肌部位则变化为较宽松的斜纹。各处接缝处理得很好，但有点小瑕疵是后部有一长条锁边方式的车缝线，“咬肉”明显。缺点：另外，它的问题是其质地在五款中最厚，也最热。查了一下资料，它增加了一种叫银离子（silver ion）的材料来增强散热效果，似乎很是高科技，但要是质地凉快，你加这玩意干嘛呢？遗憾的是对它的使用测试后，脚上还捂出了红疹子...或许这不该是款夏天使用的产品。总结：若担心静脉曲张，且为超长距离比赛所用，CEP是不二之选；而超长距离比赛还有个选择是CW-X，在适当的压力之余，还能给你更舒适的体感。在温度较低时，还可以选择ZENSAH；在温度较高的天气下使用，2XU及COMPRESSPORT都是很好的选择，前者的支撑强，后者的舒适度高；至于压缩绑腿能不能减缓抽筋现象，没有一定的血液分析手段，靠人肉是没有办法得到一个相同的条件获得测试结果的，那些声称穿后就感觉如何如何，都是在身体状态或测试环境不同情况下的主观感受，连对比测试中的最基本的盲测法在此处也无法实施。至于这种收缩压力小了是否无效？太大了是否反而影响血液循环？我想可能因人而异，该大还是该小，还是你得穿上试试说了算。明白我要表达什么了吗：这些有着不同特点的腿套你都该备上一双，以满足不同情况下的训练、比赛所需--而且颜色还得各不相同，要不怎么给衣服配色呢？！
爱燃烧 —「运动不止于梦想」查看: 6504|回复: 33
求推荐护腿: McDavid or Skins?
最近跑步总觉得小腿很容易疲劳，所以想入一双有助于运动恢复的护腿，网上看了下基本把目标锁定在了McDavid 6570和skins A400之间，两者价位相当，McDavid 6570略长，可以防护到膝盖。求装备达人鉴定一下哪一款在实战中的效果更好一点。
做沙发，小腿疲劳说明跑量过大，腿部肌肉尚未适应
跑久了就好了
坚持就是胜利。
跑步还用护腿吗？
没用过。。
skins长裤！
买双五指鞋，对锻炼小腿很有效！
hunterch 发表于
买双五指鞋，对锻炼小腿很有效！
那个鞋子很薄的吧
跑步用护腿很专业查看: 3719|回复: 20
关于跑动中的大小腿折叠
本帖最后由 dengxueming0773 于
18:07 编辑
大小腿的充分折叠对快跑有以下几个好处:
(1)l充分折叠可以缩短大腿前摆动时的转动半径和阻力矩(大小腿重力矩)长度,增大角加速度,从而提高摆动时的角速度,加快了大腿前摆速度,提高了步频。
(2)由于阻力矩的缩短也可以使大腿前摆时的转动惯量减小,从而减少了大腿前摆时肌肉做功所消耗的能量。
(3)快速前摆时的剪绞动作,可以促进后蹬腿的快速后蹬,加大了支撑腿的支撑反作用力。提高了跑步时的步幅。
(4)小腿的充分折叠靠近臂部,前摆速度加快,使腿抬的更高,蹬地结束转人腾空后,以最大的限度放松摆动腿。
(5)快速折叠前摆加之腿部肌肉的作用,使支撑具有更大的势能。
这种跑法速度是上去很快，看见非洲运动员脚后跟都踢到臀部了。就是不能持久，很累，通过训练在动作幅度和跑步经济性上找到平衡点，才能达到最佳效果。
谢谢，分享了
谢谢，很好的经验分享！
折叠腿对力量和柔韧性要求特别高
这个还学不来，太高深。
最好有图明确！谢谢！
折叠腿动作学好后，可以明显提高跑步效率{:soso_e182:}
后面慢慢训练、学习这门技术
这个还学不来，太高深。
啊！充分折叠对跑马拉松很难做到！太浪费能量啦！跑马拉松最讲究经济型1
感觉要提高速度，就要考虑大小腿折叠。只是降低一些要求，而不像短跑那样角度达到的极致。
跑步的动作与姿态跟人体的生理结构，关节柔韧、肌肉力量有关，许多东西不是学的，是与生俱来的。放弃整体来谈单个动作的改变，是形而上学的观点。查看: 12893|回复: 17
求教，跑步靠大腿带动小腿的要诀是什么？
怎样跑才算大腿带小腿，关键是身体哪个部位控制啊？
关键全靠大脑控制！
关键全靠大脑控制！
陈宏刚 发表于
& & 对！可以想象小腿受伤了必须有大腿拖着跑。。
大腿抬高30度左右，小腿向前，腰腹肌肉和大腿的肌肉发力
大腿抬高30度左右，小腿向前，腰腹肌肉和大腿的肌肉发力
lida7788 发表于
小腿向前。
好像这点比较关键。
是不是步子垮出去以后，脚必须在膝盖的前方，直到落地？
落脚的地方是重心的轴线落在地面的那个点，用脚的中间部分的外缘着地，然后内前旋，有个扒地的动作，后蹬45度角，一般人达不到这样的强度，步幅就小些。
问题的关键是大腿和腰腹部的大的肌群发力，而不是靠小腿部分的小肌群发力
请教一下，意思是长跑靠大腿，短跑靠小腿吗？
好象长跑、短跑，大腿、小腿都得依靠的。
楼上大师，你就给讲讲吧，我们都是菜鸟
关键全靠大脑控制！
陈宏刚 发表于
& & 哈哈。
也有道理。我们自然的跑应都是大腿带动小腿的，楼主可能心理压力太大。
狼没有仔细看过，但猜的话，不是很高的水平，象２４０以内，多半不可能有弹起的姿式。有兴趣可以看看不同水平的跑友的比赛的照片去验证。注意不要看终点的，很多人兴奋，多有故意亮相之嫌。
要练的话就是大步跑和间歇跑，速度不要过，过了就不能练跑姿了。
还是实践中自己摸索吧