魏晨变身滑雪教练 杨宗纬讲述与李宗盛“不合”
来源：搜狐娱乐
&&& 搜狐娱乐讯 近日，带着全国热映的电影《匆匆那年》与正在准备新专辑的共同做客时尚星光传媒旗下《时尚健康》节目。因一曲《洋葱》走红歌坛的杨宗纬，自2007年参加《超级星光大道》出道，演唱了许多撼动人心的歌曲，被喻为“催泪歌神”，2011年获得“音乐教父”李宗盛的赏识，为其打造专辑《原色》，本期请跟随杨宗纬，走进他的内心世界。
　　谈到与李宗盛的合作，杨宗纬表示其实初期是有误解的，因为凭借选秀出道，李宗盛以为他是一个自认为很会唱歌的人，但其实他是一个急于向他学习的人，因此在录音的时候会很紧张，这是李宗盛所没有想到的，杨宗纬虽然不善言辞，但还是给李宗盛写了一些态度诚恳的话，很快打破了这个局面，让李宗盛重新认识了他。杨宗纬还在节目里透露，因为自己是个很念情的人，在录制《原色》结束的时候，因舍不得曾朝夕相伴的工作人员，在出租车上放声大哭。除了音乐外，杨宗纬还是一名水上好手，做歌手前，他曾经做过游泳教练，并且还持有救生员教练执照，并在节目中透露了许多成为合格救生员需要具备的条件。
　　另一位做客本期节目的男艺人是帅气的魏晨，在电影《匆匆那年》中，他饰演的乔燃是位温暖安静的守护者，私下却是一位运动高手，尤其擅长单板滑雪。节目中，魏晨带领主持人边策从如何选择滑雪装备、滑雪时的防护知识再到滑雪过程中的注意事项一一做了讲解，被边策称赞超级专业！
　　本周的《时尚旅游》继续玩转新加坡，带您来到最有名的游玩圣地、坐落在新加坡最迷人的度假小岛上的圣淘沙名胜世界，这里拥有新奇的水上乐园和神秘的水下空间，能够使您感受到海底世界的独特魅力的S.E.A海洋馆；还有可以体验最真实的电影世界的环球影城；更有不可错过的马来西亚美食街。寒冬进补，靓汤当先，吊汤、煲汤、炖汤，哪一种适合您？什么汤让主持人张朋喝出了茅台酒的味道？在家里如何做出一碗好汤？本期的《时尚美食》将一一为您揭开答案。美好的2014年即将过去，您对《时尚美妆》中哪些内容有着深刻的印象？是众多知名彩妆专家亲授的顶级化妆手法？还是如何挑选适合自己的面膜？请跟随摄像机的脚步，与我们一起回顾今年节目中的精彩与亮点。
(责任编辑：李治政)
原标题：魏晨变身滑雪教练 杨宗纬讲述与李宗盛“不合”
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主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
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满丹丹这一年：除了谈 就是等
2014年2月满丹丹在索契冬奥会上训练
　　姓名：满丹丹
　　年龄：26岁
　　出生地：黑龙江哈尔滨
　　身高：163cm
　　体重：52公斤
　　奥运会报名项目：越野滑雪
　　最好成绩：2007年世界杯第八名
　　运动经历：2006年冬奥会，2010年冬奥会，2014年冬奥会
　　（来源：中国奥委会官网）
　　在接到训练科要求其归队的电话后，满丹丹第二天不太甘心地回了滑轮训练基地继续训练。这一天是9月22日，一个月前，因为在基地被临时调整房间，这位26岁的黑龙江省雪上训练中心越野滑雪队（即“省队”）选手一怒罢训，回了哈尔滨。
　　在接到训练科要求其归队的电话后，满丹丹第二天不太甘心地回了滑轮训练基地继续训练。这一天是9月22日，一个月前，因为在基地被临时调整房间，这位26岁的黑龙江省雪上训练中心越野滑雪队（即“省队”）选手一怒罢训，回了哈尔滨。
　　在外人看来，只要训练有保证，住哪个楼层哪个房间并不重要。然而，满丹丹认为不是这么简单，这事勾起了她过去一年的种种回忆，各种细节拼凑起来，让她对调整房间充满了不解，决心讨个说法。
　　换房间之争
　　“让（从四楼）搬三楼你搬不搬？”8月28日早上，大连滑轮训练基地，准备下楼的满丹丹，被宾馆服务员问了一个让她觉得莫名其妙的问题。在得到了否定的答案后，服务员回了一句“就是问问”，然后讪讪走开。
　　在此之前，满丹丹像往年一样在这里已训练了一周。滑轮是滑雪运动员必需的一项模拟雪上专门训练，既能巩固之前的体能训练成果，又能为后面的“上雪”做好技术准备。“头三天有点累，后面几天就适应了。”满丹丹回忆，自己正逐渐找回状态。
　　每年去那里训练的运动员对基地的这个宾馆都相当熟悉，各个楼层的优缺点一目了然：三楼楼层低，少了爬楼之苦；四楼没有树木遮挡阳光，相对安静，利于训练后休息。起初，先于满丹丹到达的陪行教练员把行李放在了三楼；但往年住四楼的满丹丹带大家搬了上去，“近几年省队来这里训练，都住四楼。”当时训练的只有满丹丹和鸡西市队的五六个队员，四楼有房间，住进去顺理成章。
　　就这样住了几天，没人反对，直到8月28日服务员问了那个问题。第二天，那个令满丹丹纳闷的问题有了答案。她说，这天早上，宾馆经理问了类似的问题，考虑到四楼有足够的房间，交谈间经理也觉得大家可以各住各，就没强求；到了下午，这位经理再次找了满丹丹，直言（黑龙江）省队负责人要求满丹丹不能住四楼，否则他们一行十几个人就不去住，还称这是“组织上的规定”。
　　经理请满丹丹不要为难她，但满丹丹有点不解：为什么同是省队队员，相同的食宿标准，别人住四楼自己却不能住？宾馆工作人员事后透露，省队来了之后一段时间内其实四楼并没住满，但在当时，大家只能出于好意劝满丹丹搬到三楼，毕竟训练更重要。
　　满丹丹有点不服气，但又无意给经理出难题。8月29日下午，给负责协调她在大连训练的中心副主任发了一条表达不满的短信后，她一气之下搬了出来。不过，她没有搬到三楼，而是回了哈尔滨。
　　换教练风波
　　其实，自去年9月换教练后，满丹丹就发现很多事情变得微妙起来。正是从那以后，黑龙江雪上训练中心越野滑雪队就分成了“两拨”———满丹丹，以及新教练带领的其他队员。
　　“分拨”与8月中旬的一次队员离队风波相关。当时，时任教练的李晓明正带着15名队员在青海多巴的国家高原训练基地进行体能训练。“那天下点儿小雨。”知情者向南都记者透露，8月12日早上，李晓明到基地力量馆查看队员训练，发现两名男队员偷懒，随后批评了二人。
　　出人意料的是，这起看似日常训练中再常见不过的事，接下来演变成了告教练的集体行动。黑龙江雪上训练中心关于此事的一份处理决定称：当晚，越野滑雪队包括男队队长在内的十名男女队员，“在青海多巴训练基地离队上访”。现场照片显示，及至回到哈尔滨，又有多名队员在黑龙江雪上训练中心院里拉横幅上访。
　　在十个队员签名并按了手印的材料中，李晓明和当时是女队队长的满丹丹成了焦点。当事者声称“长期受到教练员李晓明的精神压迫，及各种不公正对待……导致全体运动员不满……”而当时作为女队队长的满丹丹，则被指与教练员有不当关系，在教练员的纵容下插手队内事务，欺负小队员。
　　满丹丹至今都坚持事件背后有人鼓动，她不相信平时叫她丹姐的队友，会公然反对最长带了十几年的教练员，还“泼脏水”。中心、体育局相关部门介入。雪上训练中心主任李文学证实，所谓的不当关系举报“查无实据”。但因为管理队伍方面出现的矛盾，李晓明———这位黑龙江雪上训练中心工作了近三十年的功勋教练，被上级部门予以行政警告处分，调离越野滑雪队教练员岗位。
　　得知李晓明不再担任教练员，自己被无端卷入风波之中，在省队练了十四年的满丹丹一度想放弃。然而，一位参加了三届冬奥会、三届全国冬运会和两届亚冬会的队员，对省队来说，此时不能放弃，更不能接受她代表别的队伍同场竞争，虽然后者的可能性微乎其微。领导们做工作，满丹丹恢复了训练。
　　问题是，经历换教练风波，让满丹丹无法在新教练员带领下与昔日队友继续训练。从训练计划到寻找教练，一切都要她自己跟领导协商。“跟不同的领导谈，除了谈，还有等。”
　　训练器材不见了
　　“关门，下山找领导吧。”满丹丹转身就走。这一天是日。一大早，满丹丹由雪上训练中心副主任、领队等陪着一同到中心位于亚布力的库房领取器材。按训练计划，她将带着这些器材到双峰的八一雪场进行下一段的“上雪”训练。满丹丹说，库门打开后她发现，此前国家队配发给自己的部分滑板、雪杖等器材已不在库里。
　　作为女队队长，时常帮忙领取、整理器材的满丹丹对库里的格局非常熟悉，即使是在200多公里外的哈尔滨家里，她仍能脱口描述出那些器材习惯的摆放位置。“部分好的雪鞋和雪蜡也不见踪迹。”后来，满丹丹用手机拍了现场的情形。
　　满丹丹说这是去年9月中旬恢复训练后一直担心的。她翻着日记本回忆说，上山开库之前，有近半个月的时间，自己一直在要求开库领取自己以往训练用的器材，却总是被告知要由教练陪同才行，这让她心存疑虑。
　　在一同到场领导的“协调”下，满丹丹需要的部分器材被拿了上来，放在仓库门口。“传统赛板还没有。”满丹丹称，送上来的板是前几年的老款比赛板。她不满意，没拿，就下了山，向领导作了汇报。雪上训练中心随后派人调查。隔了几天，再上山开库，满丹丹拿着对比照片说，这次库里的器材比上次多了。
　　组织的介入没有找回满丹丹想要的自己的部分器材，这让她觉得很闹心。雪上训练中心方面向南都记者解释，一些器材的确是国家队和省里配给满丹丹的，但这些器材属“固定资产”，“教练和领队有权支配”。满丹丹不解的是，既然器材是配给自己的，当初好好地放在库里，为什么一转眼就少了，到底是丢了还是其他？
　　这个悬疑至今没有解开。李文学认为，满丹丹没必要纠结这个问题，除了明确表示没人动满丹丹的器材外，他的另一个理由是后来中心按照满丹丹列的清单，从国内代理商和瑞典法轮世锦赛上给她买了新的器材，“都是顶级款”。
　　&冠军赛上惹争议
　　“她犯规了。”满丹丹过了弯道，向着终点做最后的冲刺，身后突然传来一声叫喊。这天是日上午，吉林长白山，全国越野滑雪冠军赛女子短距离（传统技术）赛场。作为越野滑雪项目里最重要的国内赛事，满丹丹此前曾多次参赛，多次夺冠，赛道多年未变，她对这里的每一处了如指掌。
　　比赛中的满丹丹来不及多想，继续冲刺。她第一个撞线，领先了第二名至少十几米。作为该项目的国内顶尖选手，满丹丹夺冠几乎是意料之中的事。两个多月前的2015年国际雪联越野滑雪中国巡回赛，她包揽了长春、西乌旗和那拉提三站女子短距离的冠军，并且是总积分冠军。
　　比赛录像等证明，满丹丹过弯道没有异议，争议点是指满丹丹犯规的人。满丹丹说，把号码布交给裁判后往回走时，她发现投诉犯规的是省队的教练和领队。如今那些在场的裁判、教练、运动员都不愿意谈论此事，比如一名他队教练员先是说“没看清是谁”，然而听到当事人后来推脱给别人时，马上就称“是他们自己内部的矛盾”。
　　李文学说，事后问过裁判长，对方说“可能是小孩儿喊的”。由于申诉没有进入正式程序，也就没人签字认领这个投诉者的身份。“如果是自己的人乱喊，虽然没影响比赛结果，但也会进行批评教育，”他说，他了解的情况是“教练、队员都说没喊”，但仍对参赛人员和工作人员进行了警示教育。在当时，裁判认定满丹丹没犯规，她依然是冠军。事情后来就不了了之。
　　团体赛“被缺席”
　　事情没有就此而止。紧接着两项团体赛，满丹丹被排除在外。作为此前一系列赛事中成绩最好的选手，她理所当然地认为自己会像往年一样参加，尤其是女子团体短距离———“我就是干短距离的啊”。她提前向领队表达了“找最好人跟我搭配”的想法。然而，就在团体报名表交上前不久，领队告诉她队员自己选择组合后，并没人选她。得知此，她在电话里与领队交涉，不料被她怀疑举报她犯规的教练此时插了一句“你算哪个组的”，然后两个人一阵吵。
　　雪上训练中心方面表示，前方反馈回来的说法是，满丹丹缺席了确定名单的赛前会，而且“其他运动员不愿意跟她一组”，如果由组织强行组合，担心其他运动员不参赛。这样的解释，满丹丹觉得无法接受，“队员自己想怎么选就怎么选，那要领导干啥？”一位他队教练证实，按照惯例，同行团体项目都会选单项成绩最好的运动员组合，队员自己组合的确不多见。
　　雪上训练中心方面还说，当时定下的指导精神是除了按单项最好成绩组合外，允许演练即将到来的冬运会阵容。这个解释没有平息满丹丹的质疑，她的理由是参加4×5公里接力的四名队员，并非来自同一个冬运会的地市代表队。尽管如此，作为一支以往屡次夺冠的队伍，黑龙江省队在冠军赛的两个女子团体项目中双双夺冠，满丹丹的质疑没有了意义。
　　&能否等到北京冬奥会？
　　对宾馆经理提到的“组织上的规定”，省队领队提供的说法是：由于年初的长白山冠军赛期间，满丹丹和其他队员起过冲突，所以这次领导提了要求，把维护队伍稳定作为一项政治任务，而且他们至少提前预订了四楼，分开住是为了“两拨队员管理方便”。
　　就像将团体赛组队推给队员一样，满丹丹觉得上述理由十分牵强。在她看来，这是借着让经理做选择题来推卸责任。对这一系列风波，雪上训练中心主任李文学称，满丹丹过去一年来就是不相信组织、不相信任何人，动不动找领导，虽然做了大量工作，但结果令人无奈；满丹丹并不讳言这一点，她说此前有队友私下跟她说，无论是举报还是报名团体赛，都不是自己的选择。
　　年初中国巡回赛的第一站长春中国瓦萨国际越野滑雪短距离精英赛后，夺得短距离冠军的满丹丹接受媒体采访时曾表示：“如果（北京）申奥成功，我一定会坚持到2022年！”与体操、跳水吃“青春饭”不同，越野滑雪更多是一项“成人运动”，到二十五六岁之后才逐渐出成绩。
　　半年后，即日，北京以4票优势击败阿拉木图，赢得2022年第24届冬奥会举办权。然而，面对上述种种，满丹丹现在有些茫然，“不知道还要不要练下去”。回顾过去的一年，她略带无奈地说，概括起来就是三个字：谈和等。
　　就像以前一样，换房之争最终同样不了了之。在回哈尔滨家中的近三周时间里，除了黑龙江省冬管中心领导打了两次电话，叮嘱她好好训练外，满丹丹没有等来让她更满意的说法，直到训练科打来那个电话。
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推倒杨威的滑雪教练来头大 疑默认发生争执为炒作
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奥运冠军杨威，近两年多次通过综艺节目，展现出了憨厚的性格，再次走红。但在上周某卫视的冰雪运动竞
千龙网北京讯（记者王钊）某卫视上周推出的全新栏目《冰雪奇迹》在上周首播后引发争议。体操世界冠军杨威在滑雪训练中被教练推倒在地的视频引发热议，视频显示杨威与教练多次发生争执，并最终“罢录”。争议发生后，杨威通过媒体澄清“被打”事件，并表示“教练很棒，我们是朋友。”2月19日，当事教练在微博公开回应此事，疑似承认节目炒作，并与杨威互动示好。
千龙网北京讯（记者王钊）某卫视上周推出的全新栏目《冰雪奇迹》在上周首播后引发争议。体操世界冠军杨威在训练中被教练推倒在地的视频引发热议，视频显示杨威与教练多次发生争执，并最终&罢录&。争议发生后，杨威通过媒体澄清&被打&事件，并表示&教练很棒，我们是朋友。&2月19日，当事教练在微博公开回应此事，疑似承认节目炒作，并与杨威互动示好。
杨威多次被推到 杨威：罢录节目因为不理解 引发争议的视频为某卫视栏目片段，节目录制过程中，杨威所在小组跟随教练进行滑雪训练，而教练的另类训练方式惹得杨威等队员们的不理解，导致双方发生言语不快。起初，教练带领队员们重复跳《小苹果》的舞蹈动作，杨威质疑：&我觉得这没有意义啊。&第二个训练项目更加直接，将队员的脚用绳子捆住，拿雪球砸向他们的身体和脸部，当杨威再次产生质疑时，教练并没有给出解释，而是直接采取第三个训练方式，将杨威直接搬倒在地，&不愿意练可以走。&说着再次搬倒了站起来的杨威。杨威起身后拒绝了继续拍摄。 视频走红后，杨威并未在微博等个人平台作出回应，但有媒体报道显示，杨威在接受采访时作出回应。杨威并表示：&当时确实非常不理解，不过在后来的接触中发现这个教练其实非常棒，现在我们也成了非常好的朋友。& 但杨威的回应并未熄灭网友的热情，质疑节目炒作，以及对教练的声讨仍未停止。 19日晚，当事教练终于通过其个人微博作出直接回应：&大家问我为什么这么练？其实我也很想知道呢。&并偷笑并@杨威YYY。 经纪人：奇葩训练方法为节目炒作 据了解，该教练原名孙磊，曾是八一滑雪队专业运动员，职业生涯最好成绩为全国雪上技巧冠军赛亚军。退役后一直从事滑雪教练工作，至今已经有近20年的滑雪教学管理经历。虽然运动员生涯表现平平，但作为教练员孙磊在中国滑雪界颇具威望。曾出任国家队教练员，并作为裁判员执法世界大学生运动会。此外，他还先后担任亚布力滑雪学校、哈尔滨体育学院、密苑云顶滑雪学校、北大壶滑雪学校等四所滑雪学校的校长，期间为国内滑雪界输送了多位一线优秀教练员和滑雪学校管理人员，被圈内人称为教练的教练。 曾与孙磊共事的滑雪赛事经纪人林小姐表示，孙磊平时为人朴实低调，并不善言辞，但其训练方法和训练能力为国内滑雪界所公认，并不像其在节目表现的那样令人费解。 &他此前在中央电视台参与的滑雪培训类节目录制中也没有类似表现，也从没见过或者听圈里的朋友说过他用这种奇葩的方式训练。孙磊是国内参与国外教练培训最多的人之一，都是用的国际上认可的方法训练，这种奇葩方法像是为了节目炒作而存在的。&林小姐说。而在孙磊发布&我也想知道&的微博后，林小姐则肯定地表示，&这等于承认了节目炒作。&
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48小时点击排行双板滑雪平行转弯的姿势是怎样的？
转弯前和转弯时，手怎么点杖？身体面向哪？转弯时，脚的力量在哪只脚？身体向哪一侧倒？
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首先，“平行式”是一个很宽泛的叫法，可以说只要双板平行的滑法都可以叫平行式，那么除了犁式之外的所有“正常”滑法就都包含进去了。事实上双板滑法丰富多样，这些滑法虽然基本要点和姿势有相通的地方，但是细节差异很大。我们平时看教学视频和请教高手，一定要把他们告诉我们的要点放到：1. 具体的环境中：陡坡、缓坡、蘑菇等；2. 具体的滑法里面：竞技走刃大回转、竞技走刃小回转、纯搓雪小回转(即Breaking)、先走刃后搓雪的小回转(即Gliding)；3. 具体的转弯阶段里面：向滚落线转弯成为阶段1或HighC、沿着滚落线方向称为阶段2、离开滚落线称为阶段3或LowC）；要领一定要放到具体的情境中才有意义。而且每一种滑法的收腿换刃和不收腿换刃滑法也有差别。
因为双板滑行需要把一连串动作在特定的时机连贯做出来，如果一会儿按照视频A的练习1做，一会儿又按大牛C的心得x练，很容易变成邯郸学步，越练越迷惑，进步缓慢。
所以，建议首选要决定想先练竞技的走刃滑法还是搓雪的旅游式滑法。如果想先练搓雪小回转，那么建议要先把纯搓雪小回转（即Breaking）练熟，见。这样你再看或者也不会感觉迷惑了。
至于姿势到底是怎样的，光用嘴可说不清，至少得看教学视频（）才行。最好能有教练（或加入滑雪群找个师傅）手把手的教。如果自己练的话，有一个诀窍是让朋友把你的滑行姿态拍成视频，然后你看自己的动作有哪里不对，再去请教高手或者看教学视频领悟，这是个进步比较快的方法。===
更新 ===没想到居然收到了赞，正好最近又有些心得，再补充一些内容吧。我们双板雪友都是非常好学滴，手机里存几十个教学视频，没事儿就看看，遇到高手每每不耻下问，有条件还要拍视频研究动作缺陷，但是往往遇到瓶颈很长时间都不进步，这是为什么捏？首先，要区分出那些是“因”，哪些是“果”。譬如说，高手看了你的滑行之后，语重心长（痛心疾首）地对你说：“你的重心落后了，要有膝盖顶住雪鞋的感觉！”。高手说错了么？一点也没错。但是，套用一句歌词来说就是“雪鞋不是你想顶，想顶就能顶。。。” 只有你换刃过程中有效地将重心引导向前，并且胯处于正确的位置，内腿引导重心的感觉也找到了，膝盖才能自然、持续地以合适的力度顶住雪鞋。否则，你故意去用膝盖顶雪鞋，雪鞋给你一个反作用力，你顶了一下之后重心会变得更加落后！很多时候，高手指出我们的问题都是“果”而非“因”。所以，一定要追问：“我要进行哪个基础练习才能找到您说的那个正确的感觉？”第二，重心永远都是最重要、最核心的。重心不对，其他动作再怎么注意，再怎么练习都是无效的。我们不管自己练习，向高手请教，还是看教学视频，往往容易忽视对重心的引导和保持。另外一个容易被忽视的方面是内腿对重心的引导。这并不是说要一上来就练内腿外刃或者单脚滑S弯啥的。而是当我们完成了外腿内刃的练习（半犁式、标枪弯等等）开始练习连续的S弯时，就要注意内腿对重心的引导。否则光是外腿发力，重心不对，容易导致扭屁股、立刃不够等很多问题，进步也会很缓慢。===
更新 ===前面说到滑雪之所以难是因为回转是一系列动作连贯完成的，前面动作只要差了一点，后面的动作就都会受影响。所以就算大神指出了我们的某一点毛病，也很难立杆见影地提高。但是也有些方面是只要稍加注意就会立刻见到效果的。其中之一就是视线。眼睛一定要往“前”看。这个可能很多大神都强调过。但是初学的时候，脑子里想的全是脚下的动作，眼睛不自觉地就往脚下看了，做不到往“前”看呐~ 其实所谓的往“前”看，只要做到看你前方5~10米就可以了！你感受下，跟看前方1、2米的感觉完全不同，特别是换刃的时候，看脚下就很难流畅地引导重心向前。而且看向前方5~10的情况下，眼底的余光也是可以监控板子的位置的。=== 更新 ===一转眼新雪季就要到来啦，兴奋中~滑了3年雪，有一个体会就是高手及技术贴里面说的那些正确的感觉和需要注意的问题等等要点虽说都对，但是没有有效的练习方法是很难体会到的。所以如果当你有一天成了高手，想在新人面前找优越感并且还能显的热情的话，最好的方法就是大谈特谈转弯各个阶段需要找到的正确的感觉和应该保持何种姿态，就是不说应该使用什么练习方法去分解练习。看教学视频也是同样的，里面是不是有简单有效的练习方法才是最重要的。这几年网上能找得到的教学视频几乎每个都看了几十遍，里面的练习方法也都试过，感觉最好的练习当属。虽然一开始会觉得第一、第二种小回转的练习非常不起眼，而后面的又太难，但是现在看来只有这个视频里的练习体现了换刃移动重心的精髓。=== 更新 ===最近很开心。虽然错过了亚布力首滑，但是第二周去万龙开了板，还结识了不少热情开朗的北京雪友。跟越多的雪友交流，就越发觉得包括我在内的广大野路子滑雪爱好者所犯过的错误90%都是相同的。其原因，很大程度上是因为滑雪有很多技术动作都是反直觉的。我们把平时运动的肌肉记忆用在滑雪上，常常是低效和错误的。下面我列举一些初学滑雪最容易犯的错误，希望能有所帮助。1. 无论是旅游式还是竞技滑法，切忌用肩和胯转动带动雪板旋转。这是最易犯的错误。因为我们平时无论跑步还是骑车，要想往左转弯，必然要先把上身往左使劲。在滑雪时，一着急就会本能地使劲转肩和胯希望能带动雪板旋转。像这样：这样做会导致无法做出反弓动作（见下图）。做不出反弓，就无法做出足够的立刃角度，无法滑出漂亮、稳定的圆弧。无论是旅游式还是竞技滑法，反弓都是第一个要掌握的滑行姿态。在换刃之后，要尽早做出这样的姿态：这样做会导致无法做出反弓动作（见下图）。做不出反弓，就无法做出足够的立刃角度，无法滑出漂亮、稳定的圆弧。无论是旅游式还是竞技滑法，反弓都是第一个要掌握的滑行姿态。在换刃之后，要尽早做出这样的姿态：不要着急让雪板旋转，不要硬拧，而是通过重心的移动利用全身的重量和离心力以及坡度使雪板自然转弯。不要着急让雪板旋转，不要硬拧，而是通过重心的移动利用全身的重量和离心力以及坡度使雪板自然转弯。2. 正确做出反弓动作后，已经可以找到一点把全身重量压在外侧腿的内刃上的感觉了，接下来，要增加外侧腿内刃上的压力。除了进一步增加侧倾和反弓外，有一个经常被人忽略的技巧——轻轻往上抬一点内侧腿。教练常说外板与内板承受力量的比值应为 80:20，很多人对此的理解是内腿放松不主动发力就是基本不受力了，这是不对的。内腿放松不主动发力的话，估计比值应该在70:30 甚至 60:40，绝对到不了 80:20。当然内腿也不能往上抬太多（甚至完全抬离雪面），内板抬太多外板一下子承受太大压力会影响转弯的流畅性，也影响反弓动作。抬多少合适要在练习时自己找感觉。感觉两只板子转动比较一致，外板能牢牢刻住雪面且转弯比较顺畅就对了。3. 关于“用膝盖往前顶雪鞋”。每一个双板初学者都曾被无数次告诫“你重心落后了，要用膝盖顶雪鞋！”。其实顶雪鞋是一个状态而不是一个动作。主动用力去顶雪鞋的话，无论是不是重心靠前的状态，都会迅速让你的重心落后，为了让重心不落后太多，每次换刃后又会过度把重心向前引导，不但影响入弯，也不好连接接下来要做的反弓动作。正确的做法是，在换刃的一瞬间，重心居中即可（如果是Cross Under的换刃方式，重心可略落后）。换刃之后，借助板子的反弹力，有一个时间窗口给你把内板前提，外板略向后，自然形成反弓和重心略靠前的状态，然后借助反弓动作保持重心略靠前的状态（此时膝盖是顶在雪鞋上的，但是这种状态是全身协调发力的结果，而不是一个单纯的顶的动作）。4. 在换刃之后有一个必不可少的动作是脚踝发力=&膝部反弓（）无论是何种滑法，这都是一个必做的练习。这个动作没做出来，后面的动作怎么练都出不来好的效果。这也是最容易走弯路的地方之一。=== 更新 ===以上本科课程结束，下面开始研究生课程。首先，先说几个通用的理念。1. 什么是重心。总说重心是最重要的，重心到底在哪？
无论进行什么运动，人的重心都是不会变的，是在肚脐的位置。2. 什么叫重心靠前，什么叫重心靠后？如何发力把重心从后往前调整，或从前往后调整？有没有一般靠前，特别靠前之分？
重心靠前还是靠后，是指肚脐与着力点（绝大多数情况是外侧脚脚弓的位置）的相对位置。那么聪明的你一定想到了，所谓“换刃时将重心向前调整”，最有效的方法并不是直直地站起来，而是通过适当伸展外侧腿并稍稍将外侧脚向后使劲儿使外侧脚处于相对肚脐稍稍在后面的位置。这也透露出滑雪的另一个通用的理念：因为上身沉重且不灵活，腿轻便且灵活，所以当需要调整重心时，应该上身动作小一些而腿部动的多一些。至于将重心从前向后调整则是相反的发力过程。
重心应该略靠前，特别靠前，还是应该靠后？其实，调整重心是一个持续的主动发力过程。并不是上身往前够一下，或者膝盖顶一下就完事儿了。换刃后，重心居中或略靠后，然后在转弯第一阶段持续发力将重心向前调整，在转弯第一阶段结束时达到最大值。这就像漂移时不是一下子把油门踩到底，而是有个踩油门的过程。而且踩油门还得跟打方向盘配合好，这样才能飘出流畅的弧线。3. 轴转（）。这是一个非常基础非常重要的发力动作，也是被误解得最多的一个。原文Pivot最初被翻译过来的时候，不知道是谁给翻译成了“拧转”。你不能说他翻译得不对，甚至还可以想象译者是着实费了一番脑筋的。这个翻译坑爹是坑在它太容易让人“顾名思义”了。我和很多朋友们初学的时候都琢磨了很长时间，这个拧转到底是全身拧还是大腿拧还是小腿拧？为什么拧不动？为什么使劲发力拧腿却造成了扭屁股？换刃之后外腿做一个拧的发力动作是对的，但是其目的不是靠这个拧的劲儿把雪板拧得转动，而是为了调整膝盖的朝向和重心移动的方向，所以并不需要花很大力气去拧。雪板的旋转是靠内腿引导重心的移动、外腿的伸展、立刃、胯部和膝部的反弓、重心的下降等一些列发力共同作用下才能自然流畅地旋转。如果单纯靠外腿去拧是拧不动的，即便在立刃不深的情况下花很大力气拧动了，雪板的旋转也会很突然很生硬，滑行也会不稳定。对于轴转的另一个误解是认为轴转将导致搓雪，所以只有旅游式滑法才要做轴转发力，竞技走刃滑法不能做轴转发力，这是错误的。特别是在转弯第一阶段，如果缺少轴转发力，板刃就不能坚实地切入雪面，早立刃与早建立平台也就无法实现，那么到了第二阶段立刃角度就不够，强行增加立刃角度只能发生侧滑或者搓雪。（待续。。。）
点仗：不是小回转的话，完全不需要点仗。需要靠点仗拐弯的坡，现在的水平不要上。特别是在练习平行式转弯的初期，建议把雪杖并在一起，放平，端在胸前。一方面固定自己的腰（两手端着有助于固定腰），一方面有助于让自己的重心保持向前。或者，干脆扔掉雪杖。等到回转很熟练了，再加点仗。身体朝向：永远是山下，山下，山下。刚开始学的时候，因为不熟练和慢，身体会随着转向转过去，这个是合理的，不用太在意。但是当你开始连贯的做回转的时候，身体要努力保持朝山下，也就是说，完全是腰以下在左右动，上身努力保持静止。先说身体倒向吧：往左转，身体就是L型，往右转就是反L型。其实就是往哪边转，身体往哪边倒。标准的话，重心是在两只脚外面的。不过这个要练习好久，刚开始的时候肯定各种摔，为的是去找那个极限角度，什么速度下，什么路况，向外偏多少。其实，重心是在两只脚外的斜前方，例如左转的话，重心应该在左脚的板子的前面外面一些。最后脚： 刚开始练习，一定是全部放在山下脚。现代板的好处是，只要你给的力量够，把板子踩弯，弯儿自然会转过来，所以你只需要把力量踩到板子上就好。这个时候，山上脚一时拐不过来，抬起来跟上都是可以的。慢慢的，随着身体重心往外移，山上脚也要开始用一些力保持平衡。再后来，因为是平行，两只脚同时都要用力，最终的目的是一半一半。 练习的时候，可以尝试单脚，入弯的时候，山上/山下脚抬起来，用一只脚把弯转完，换脚继续。 练习山上脚的时候很难，因为你的重心真的是在身体外面了。如果你看到这里，说明你真的很想学好这个动作。那送你个秘技或者说就是基础：立刃！立刃！立刃！ 但凡把刃立起来了，都不会做的太差。滑雪，一切的关键都在立刃，立刃做好了，很多问题都不是问题了。
重心要向上提。转弯时要“跳”一下，但不是真正的跳，脚并不离地，只是在转前双腿蹬一下，把身体重心提高，这样就很容易的转过来了。另外一点就是，上身要一直尽量保持向前，也就是面向山下，只是滑雪板左右转向，不要用拧动上身来带着腿来转。练习时可以双手向前握住雪仗两头，这样可以保证身体不拧。练的时候可以找稍微陡一点的坡，强迫自己走之子形。太平的坡反而做不出动作，而且容易养成用上身来转向的毛病。最后一点从犁式到平行是慢慢过度的，随着技术的熟练平衡速度掌控自如了双脚也就自然平行了，所以一开始不要过分追求平行，要把重点放在如何掌握方向，重心，控制速度上。
简答 左转踩右脚右转踩左脚
我建议你在犁式到平行式过渡的阶段多停留一段时间，不要着急掌握所谓的平行式，这样对于你以后掌握真正的刻滑有好处。中国很多的滑雪者就是太急于学习平行式，导致基础不牢固，未来难以掌握真正的刻滑技巧。
请教练,看视频,观察加实践,还有敢摔敢练的勇气.不过一直不明白这类问题的意义何在...难道知乎强过滑雪教练?
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