跑者进阶之路：如何从顶级跑鞋选一双适合自己的跑鞋？ - 简书
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跑者进阶之路：如何从顶级跑鞋选一双适合自己的跑鞋？
10月份左右，权威跑步杂志「跑者世界」（ Runner’s World ）推荐了年度 16 双跑鞋，我们国产品牌 361° 的 Sensation 系列登上该榜单，从网上零碎看到了一些图片，但是个人认为理解还不是那么全面，于是带着探索的想法，我挑选了其中 8 双鞋子进行产品的描述和使用场景感受等的描绘，希望对于爱跑者的朋友有建议和指导的意义。1Saucony Triumph ISO men s20262-1
售价：953.96 人民币
索康尼品牌在美国享有 「运动鞋中的劳斯莱斯」 美誉，专注跑鞋已经超过百年。半个世纪前，美国第一位在太空漫步的宇航员怀特就是穿索康尼登月的。 SAUCONY 运动鞋的最大特点就是可以适应每一个人不同的脚型和步态。官方介绍是这款 Triumph 为我们创造了前所未有的高缓震舒适跑步体验。革命性的 ISOFIT （ 套鞋带的8条裁片与鞋舌是分离的，鞋舌与鞋身是一体化设计 ） 鞋面给你的双脚带来袜子般的穿着感受，提供超凡的舒适度，使跑鞋能在双脚运动中完美贴合。在中底上， PWRGRID+ （ 创新的 PowerFoam(TM) 材料和 Grid 技术，提供更好的减震和抗冲击性能）提供了高于以往版本 20% 的缓震，增强冲击保护并提高耐穿性，在所有这些技术都运用到鞋子当中的同时，依然保持了流畅的脚步转换并最大限度的减轻了重量。 SRC 回弹合成材料在脚根防震垫上提供了很好的缓震能力，有助于减少扭力，实现到中足的平顺转换。功能：减震 防滑 耐磨 透气 包裹性适合路面：公路 跑道运动鞋科技： 强化避震缓冲 透气技术上市时间：2015年秋季颜色分类：蓝/柠檬黄/桔 蓝/藏青色 红/桔红/柠檬黄据实际穿过的同学描述：开盒的时候有轻微的溢胶，细节不对称，不过总体还是很好。感觉比较轻，透气性好好，包裹性也不错，跑起来能感觉风从鞋子中吹过，总体试穿能够明显感觉出全掌的回弹且有些力道，似有一种推力让人停不下脚，只是不确定这种回弹能够经得起时间的检验。
2Brooks Launch 2
售价：640.61 人民币
Brooks 是美国著名体育品牌，成立于 1914 年，致力于专业运动鞋的研发，是运动品牌中率先使用运动鞋必备之 EVA 中底部材质的专业品牌，与 NEW BALANCE 、 SAUCONY 和 ASICS 并称「世界四大跑鞋」。布鲁克斯 Brooks Launch 2 轻量跑鞋，同样是再续经典的续代产品。 Brooks Launch 的第一代于2009年发布，当年荣获了最佳新品奖，收获众多粉丝。2012 年， Brooks 声称要停产 Launch 跑鞋，反而引发了一阵追捧的热潮，甚至在 Twitter 制造了 operationsavethelaunch 的热门话题。功能：减震 防滑 透气 吸汗 包裹性适合路面：小道 公路 跑道运动鞋科技： 缓震胶 易弯折功能上市时间：2015年秋季颜色分类：如上图所示。
Launch 作为 Brooks 旗下的轻量路跑鞋拥有不少拥趸，在今年推出了下一代产品 Launch 2。Launch 2属于缓震系的轻量路跑鞋，适合长距离训练或比赛时穿着。中底采用了 brooks 看家科科技 BioMoGo DNA 缓震胶，脚感无需怀疑。大网眼无缝鞋面和分段式大底提供了良好的包裹性和灵活性。Brooks Launch 2外观配色非常的抢眼。鞋面的大孔透气网布多层透气的设计很新颖。改进后的中底上脚效果很惊艳，重量在 275g 左右。
Brooks Launch 2 跑鞋，使用更高密度的材料来加强足弓部分的鞋底，并且增加了前脚掌的缓冲，全织物面料保持了接近裸脚跑步的感觉。Brooks Launch 2 更硬的足弓，可以有效的改进跑鞋的耐用度，也能够适应多种不同的地面。大部分第一次穿 Brooks Launch 2 跑鞋的人都会觉得舒适度高，支撑不错。从定位上，Brooks Launch 2更偏向训练鞋到比赛鞋的过度。它的定价在一众新品里面显得相当贴心。3New Balance 1500v1
售价：704.47 人民币
1906年，William J. Riley先生在美国马拉松之城波士顿成立，现已成为众多成功企业家和政治领袖爱用的品牌，在美国及许多国家被誉为“总统慢跑鞋”，“慢跑鞋之王”。新百伦是四大跑鞋品牌之一，旗下的复古跑鞋574、996系列等受到广大青年朋友的喜爱。功能：缓冲，避震，透气，其他适合路面：跑道上市时间： 2015年春季颜色分类：蓝色 浅灰色New Balance M1500v1 男子跑步鞋，采用网面鞋面舒适透气，运用 REVlite 中底科技比同类减震材料减重30%以上，保持依然强劲的缓震性能，TPU 材质提供足够的支撑， EVA 中底也有着较佳的缓震效果。菱形力学支撑结构有出色的缓震效果。N-durance 超级碳胶耐磨外底比一般橡胶耐磨 3000 倍，具有极佳的耐磨性。1500v1 是新百伦近期新发布的产品，轻量化的同时兼顾支撑性，也集中了 NB当前主流的跑鞋科技，采用 FantomFit 技术轻量材料鞋面搭配蜂窝网状设计，减轻重量的同时增强了透气性，REVlite 创新中底具备高效的强劲缓冲性能，比同类减震材料减重 30% 以上，足弓中段内侧采用高密度泡棉提供支撑性，此外还具备 T-Beam 中脚支撑技术和钉状碳素橡胶大底。单只重量控制到只有 201克。4Saucony Hurricane ISO
售价：704.47 人民币
2015 夏季最佳升级奖，索康尼的飓风系列最新款，使用了 ISOFIT 软垫技术，带给跑者印象深刻的舒适和长久保护。功能：减震 透气 支撑适合路面：小道 公路 跑道上市时间： 2015 年春季颜色分类：红/灰/银 蓝/白/黑 灰/黄/桔红
Saucony Hurricane ISO 的类型是属于稳定系的路跑鞋子，主要采用了 Power Grid 中底科技， ISOFIT 鞋面设计，重量约 315 克。主要的优点是较轻的重量，鞋面柔软脚感舒适，缓震适中，十分适合路跑，另外支撑性也十分出色。不足的地方在于大面积的鞋面贴片影响了透气性，另外后脚跟包裹略显欠缺，后跟和中足位置的稳定性稍有欠缺。Saucony Hurricane ISO 除了在鞋面设计上有所改进之外，整体的支撑和缓震性能并未有太多改良。对于一般的内旋跑者来说会是一双不错的日常的慢跑鞋，而对于严重的内旋的跑者来说，改款的支撑性能则略显有些不足。5Under Armour Charged Bandit
售价：636.51 人民币
配备了Charged Cushioning 减震系统的 UA Charged Bandit，可以保证跑步时的稳定。后掌厚前掌薄的设计可以适应任何脚型，适合偏爱高速短跑的跑者。功能：减震 防滑 耐磨 透气 包裹性 轻便适合路面：小道 公路 跑道上市时间： 2015年秋季颜色分类：高调黄/红/白色 鸢尾蓝/桔/白色 白色/高调黄/炭黑 炭黑/白色/银
UA 的这双轻量支撑型跑鞋凭借厚实、稳定的后跟和贴地、坚实、灵活的前掌带来了独一无二的跑步体验，是需要内旋控制的跑者进行短途快速奔跑的完美选择 ( 测试者们称赞网面的贴合性，但有些人发现其脚杯在阿基里斯腱处太紧了。他们感觉由于其脚感较硬所以最适合短距速跑 ) 。6Brooks Ghost 8
售价：763.81人民币
Brooks 是美国专业跑鞋中的佼佼者，Ghost 8 使用 Hydroflow 技术，可根据跑者的体重和速度智能调节避震效果，保护脚跟及踝关节，防止关节损伤。功能：减震 防滑 耐磨 透气 包裹性 速干 支撑 平衡 抗冲击 轻便适合路面：小道 公路 跑道上市时间： 2015年秋季颜色分类：灰柠 防水灰红 蓝红 虎纹 豹纹跑者世界中提到，Ghost8 的鞋面使用了新型的“工程”网面，在部分区域支撑而在其他位置更为柔软，使这双稳定且缓震的跑鞋更加舒适。 ( 全国的 33 名测试者给出的总体平均分为 6.6/7 分，是我们见过的最高评分之一。 Ghost 在过去 7 代里有 5 代获奖, Brooks 也很明智地没有在此次升级中做出太多改动，只升级了鞋面并将缓震垫延伸至全长。跑者世界实验室发现其弯折性有所下降，但只有少数测试者对此有意见，并且他们也指出磨合一段里程后这个问题有所改善 )说到 Brooks，了解跑鞋的朋友一定不会陌生，作为四大跑鞋中的一员，Brooks 可以算是美国专业跑鞋中的百年巨头了。作为 Brooks 跑鞋众多旗舰中的一分子，Ghost 8 采用了 Brooks 自家的 Hydroflow 技术，智能避震，可根据跑者的体重、速度来调整避震效果，且可以很好的保护脚后跟的踝关节，很好的避免公路跑中的关节硬性损伤。7361° Sensation
售价：763.81 人民币
刚刚开始登陆美国市场的国产品牌361度祭出了顶级产品Sensation，舒适的弹性软垫对脚部带来支持，非常适合长跑爱好者。此次问鼎「跑者世界」推荐产品的「361- Sensation」 功能性跑鞋是 361° 海外研发中心开发的跑鞋产品之一，零售价为 120 美元。这款鞋揉合了适度的保护和稳定性的设计，鞋底夹层采用特殊材料，保持强韧却不失灵敏。高性能和高性价比让「361- Sensation」在同期鞋款中脱颖而出，为专业跑鞋测试者留下深刻印象，并最终获得「推荐产品」名号。「361- Sensation」在遍布全美的 58 家专卖店发售，而 361° 美国总部位于加州尔湾， 2014 年由经验丰富的行业专家率队成立。它是 361° 在美国的全资附属公司和唯一的进口、批发商。攻占美国市场是 361° 国际拓展战略的重点之一，此外还锁定了巴西和欧洲市场。作为战略的一部分，361° 还将是 2016 年里约热内卢奥运会及伤残奥运会的官方赞助商。不过令我十分惊讶的是这双鞋子仅在美国销售，原本打算为国产品牌狠狠的记上一功，没想到是这个结果。目前在 361° 官网和电商平台都未曾发现这双鞋子的痕迹，有兴趣的朋友可以多多留意关注。8Asics GELl NIMBUS 17 LITE - SHOW售价：965.01 人民币
GEL - NIMBUS 17 LITE-SHOW 是一款 IGS 认证的缓冲性慢跑鞋。中底采用反弹材质和轻量材料组合的 FluidRide 双层缓冲中底，使跑步步伐舒适流畅；前足部和后脚跟部位搭载大面积 GEL （鸡蛋从 18 米高空（6层楼）掉下使用了 GEL 技术的垫子，没有损坏 ），在着地时发挥好的缓冲性；顺应脚步动作配置无缝线补强的 FluidFit （ 提升跑步过程中脚步与鞋子舒适性的构造 ）舒适鞋面设计和伸缩网布，实现了柔软的穿着感和出色的贴脚感。另外还采用了具有抗菌、防臭，并且提高反弹性的 Comfordry-40 （ 舒适快干鞋垫 ）中垫，舒适度佳。此款适合喜爱夜跑运动的跑者晚间训练穿着。功能：耐磨 包裹性适合路面：小道 公路 跑道上市时间： 2015年冬季颜色分类：黄色/银色/黑色
GEL - NIMBUS 17 LITE-SHOW 的核心店主要体现在：其一，包裹技术（ FluidFit ），增强包裹性的多向拉伸网布鞋面，强化支撑步伐转换效能；其二，双层缓冲中底（ FludRide ），在保持轻量性的同时提高中底的弹性。其三，GEL Cushioning Systems，也就是前脚掌和后跟处大面积加载 GEL 缓冲系统，减少地面对足部的冲击力。现在我穿的是 ASICS GEL-KAYANO 22 这一款，是在日本买的。当时感触最深的就是试穿过很多跑鞋，个人脚感没有太大差别。而且我之前又是一个对跑鞋比较麻木的人，但是当我穿上 ASICS GEL-KAYANO 22 这一刻感觉产生奇迹一样，这异常舒适的脚感实在无法形容，于是当即就买下了。当时买的时候有他们专业买鞋子的售货员陪同，原本是买了一双 42.5 码数的跑鞋，但是在他们的建议下买了43.5 ，后来发现果然非常适合，通常买亚瑟士的鞋子买大一码会更好一些。小结：仔细琢磨了一圈那么些跑鞋。被充斥各种缓震和包裹的技术包围着，鞋子也有不同的颜色、不同的牌子、不同的款式。个人建议大家可以从这儿看一个大概，然后能够亲自去一趟店面体验一下是最好的，上面也提到了我也是一个对于鞋子不那么敏感的人，然后我为了买一双合适的鞋子，仔细认真的去了店面试了一圈，最后选择好了适合自己的跑鞋。我主要考虑的是脚感，穿上跑鞋跑一段路就能够感受出来。其次就是场景的搭配，我希望好的跑鞋不仅可以陪伴我跑步，更能在我有其他运动需求场景的时候也能够搭配我日常穿的衣服，帮助我阳光帅气舒适的进行各项运动。文章首发位置：
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选择支付方式：我想买双跑步鞋，有推荐吗_百度知道来源：减肥之路微信公众号：FitRevolution本文经授权发布，未经允许不得转载作者：顾申宇微博：@顾申宇·中国营养学会员·运动营养师不同的鞋子适用于不同的场合，出入正式场合需要穿皮鞋或高跟鞋，但是皮鞋和高跟鞋的构造和功能都决定了其不适合做长时间的跑跳运动。而不同的运动，如篮球、网球、跑步、越野，也有其相应的运动鞋选择。选择正确的鞋，虽不能保证提高运动能力，但一定可以减轻运动损伤发生的概率。这篇文章主要是告诉大家如何选择一双适合自己的跑鞋。&什么是合脚？一双合脚的跑鞋应该是鞋带系上没有明显的紧绷感，前掌不应该出现挤压脚趾的情况，后脚跟有充分的包裹性，有两点需要注意：1.鞋码在选择一双鞋子的时候，大家往往最先关注的一点是鞋码也就是鞋号，鞋码根据衡量标准不同，可以分为国际标准鞋码、欧洲码、美国码、英制码，国际标准码是指脚长的毫米数。选购时应该找准自己适合的鞋号，运动鞋可适当大半码。2.鞋楦同时除了鞋长，你还需要注意鞋子宽度的问题，也就是楦头的宽窄。常见跑鞋有B、D、2E、4E等不同尺寸可供选择，建议通过实际试穿体验宽度是否合适，以小脚趾不受挤压、脚趾有较宽裕的活动空间为宜。运动鞋有哪些种类？运动鞋根据运动项目的不同，常见来说有慢跑鞋、户外越野鞋、综合训练鞋、篮球鞋这几种。1.慢跑鞋慢跑鞋主要适合于在健身房或室外的平坦路面进行慢跑训练，整体重量较轻，有较好的避震缓冲效果，根据不同脚型有不同种类可选。慢跑鞋整体鞋面材料多网布为主，且都是低帮设计，对脚部的包裹保护性稍差。2.户外越野鞋户外越野鞋是专为户外运动设计的运动鞋，例如登山、徒步等。户外越野鞋显著的特征是大纹路的橡胶外底，耐磨抓地力强，有很好的保护性，鞋面通常可防水、隔热。但是越野鞋也往往存在重量大、外观笨重等特点。当然，除非看上了它狂野的造型，不然并不推荐作为日常生活工作首选。3.综合训练鞋综训鞋顾名思义，适合于大部分训练需求，例如羽毛球、乒乓球、健身房抗阻训练、间歇训练等，鞋面和慢跑鞋相似，大部分都为高透气性的网面设计，整体缓震性能相对于慢跑鞋略弱，脚感更明确。综合训练鞋中底往往是一层EVA泡棉，缺乏类似慢跑鞋的中底支撑结构，对于过度内旋人群，综训鞋并不是一个长时间慢跑训练的装备选择。4.篮球鞋篮球运动需要快速移动、跳跃、急停、侧步滑动等动作，对于鞋子的减震、包裹性要求很高。一般篮球鞋中底具有厚实的EVA泡棉，中高端鞋款可能还有后掌或全掌的避震气垫，提供充足的避震能力。篮球鞋的内靴及高帮设计提供较强包裹性可以保护运动中的脚踝，而外底的人字波纹则可以提供足够的抓地力。在提供充分包裹性和减震性的同时，不可避免篮球鞋相比于慢跑鞋会重很多，同时也并未有为特殊脚型制定的特殊支撑结构，所以并不适合长时间慢跑训练穿着。跑步鞋应该如何选择？决定好了跑步要穿慢跑鞋而不是篮球鞋或户外越野鞋以后，很多人都对各家慢跑鞋玲琅满目的型号懵逼了，什么“稳定”系列，“减震”系列，根本不知道区别在哪。这时候就要明确选慢跑鞋最重要的一步，对自己的步态有一个判断。脚型或步态的区别1.正常足—中性步态（normal pronation）正常人在走路或跑步时，都是后脚掌外侧先着地，再转为前掌中部自然蹬踏发力，这是一次正常的脚掌内旋动作，也可以叫中性步态。2.外翻足—内旋不足（under pronation）外翻足人群和正常足一样，也是在走路或跑步时后掌外侧先着地，但脚掌内旋不足，为前掌外侧发力，相比于正常足需要更多的缓冲减震性能。3.内翻足—内旋过度（over pronation）内翻足为后掌中外侧着地，脚掌过度内旋，导致前掌内侧发力蹬踏，相比于中心步态和内旋不足，内旋过度的步态需要跑鞋在内侧提供一定的支撑性，保证跑步时脚部的稳定。造成步态不同的原因医学上，我们脚掌的旋转主要跟两个关节有关——膝关节和踝关节，而这两个关节的旋转会造成不同的腿型和脚型，并且都会反映到最后的步态上。1.踝关节首先，相对于踝关节而言，踝关节以下的部分如果是向外摆是踝外翻（也叫足外翻，但这里与跑鞋厂商定义的外翻足区分），而踝外翻的状态则刚好对应的是内旋过度（内翻足）；反之，如果是踝关节以下的部分向内摆则是踝内翻，踝内翻的状态则对于的是内旋不足（外翻足）。踝外翻，踝关节-足跟呈“\”丨踝内翻，踝关节-足跟呈“/”2.膝关节而对于膝关节而言，膝关节内外侧的两条韧带如橡皮筋一样，内外侧韧带力量平衡时膝关节为正常状态，如果膝关节的外侧韧带松弛，这时会形成膝内翻，也就是常见的O型腿，而O型腿对脚型的影响是产生内旋不足，也就是常见的外翻足。反之膝外翻则可能形成X型腿，X型腿对脚型的影响是产生内旋过度，也就是常说的内翻足。正常状态丨0型腿，外翻足丨X型腿，内翻足如何判断自己的步态通过上面的分析我们知道，决定不同步态的因素可能跟踝关节有关，也有可能跟膝关节有关。如果是严重的膝外翻或者踝外翻，一眼就能看出来，并且这种情况可不是选一双合适的跑鞋这么简单，而是应该就诊医院骨科或康复科进行长时间的矫正。而如果是轻微的步态改变，不管是因为膝关节还是踝关节的原因，我们可以通过以下几种方法来判断。1.一双常穿的平底鞋，翻过来观察鞋底注意脚前掌磨损程度：·如果是外侧磨损严重，那么基本说明是内旋不足（外翻足）；·如果是内侧磨损严重，那么基本是内旋过度（内翻足）；·如果前掌磨损均匀，应该就是中性步态了（正常足）。注意这里不需要关注后脚跟的磨损，即使是过度内旋的脚型，也基本是后脚掌中外侧先着地，所以基本上大家都是鞋子后脚跟外侧磨损严重。2.双脚平齐，正常半蹲，低头观察膝关节位置：·如果膝关节向外，在脚尖外侧，则基本是内旋不足（外翻足）；·如果膝关节向内靠拢，在脚尖内侧，则基本是内旋过度（内翻足）；·如果膝关节位于脚正上方，说明是中心步态（正常足）。3.让朋友帮助你，拿手机打开视频功能，你以自己习惯的步态开始往前跑几步，朋友对着你的脚后跟录个小视频，观察视频中自己的步态：·如果后掌着地后顺利过渡到前掌中部自然发力，则是中心步态（正常足）；·如果后掌着地后过渡到脚前掌偏外侧发力，则是内旋不足（外翻足）；·如果脚中后掌着地过渡到脚掌偏内侧发力，则是内旋过度（内翻足）。以上三个测试方法满足两个，基本可以判断自己的脚型了：知道脚型或步态以后如何对应跑鞋系列不同跑鞋厂商，应对不同脚型设计的跑鞋系列命名方式也不太相同，大体上可以分为几类（点击图片查看高清版）：通过上图，可以将几大跑鞋厂商的系列型号和脚型联系起来，方便选购适合自己脚型的鞋款。需要注意，选择合适脚型的跑鞋可以降低受伤风险的概率，并不代表选错了去跑步就一定会受伤。如何购买及注意事项购买跑鞋，常见的渠道有三个：1.线下实体店在一线城市一般都有Asics和Mizuno的旗舰店，在实体店购买不仅可以选择最适合的鞋码和鞋楦宽度，同时也可以通过线下的仪器检测精确了解自己的脚型。不足是价格一般没有优惠，并且并非全国每个城市都有。2.网上官方旗舰店在网上的官方旗舰店网购一般价格相比于实体店会更优惠，但不能现场试鞋，尤其是第一次购买跑鞋，需参考其他客户的购买反馈。建议最好去实体店尝试后再在网上购买。3.海淘美亚和6pm都是海淘跑鞋的好地方，一般价格会比国内便宜30-40%，有时折扣力度大可能价格会便宜60%以上。缺点就是配送周期长，如买错，退换流程复杂。除去淘美国电商的跑鞋，还可以选择淘台湾及香港电商的跑鞋，尤其是台湾的专营店一般会在淘宝开设店铺，价格没有美亚优惠那么大，但也会便宜20-30%。同时转运周期更快，通常一周即可送达。但问题也和旗舰店网购跑鞋一样，没办法试穿，不适合初次购买跑鞋的用户。你的跑鞋是不是该换了？所有的东西都有损耗，跑鞋也不例外。一般来说，跑鞋穿着240公里，鞋中底会发生磨损及性能降低；穿着500-800公里，外地磨损会超过40%；假设你每天跑10公里，一周跑3天，月跑量在120公里左右，那么你应该半年左右就考虑更换一次跑鞋，而不是等到大底橡胶都磨没了还在穿着跑步，这样并不利于帮你稳定步态，还会增加跑步中受伤的几率。想想看受伤后漫长的恢复，和一双新的跑鞋，谁更值得？扫描下方二维码让你了解更多。看完这篇文章，是否对于“如何选择适合自己的跑鞋”有所帮助呢？那么就尽早穿上跑鞋，享受跑步吧！
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