【怎样快速练肺活量】_肺活量_怎么锻炼_如何提高_锻炼方法-大众养生网
当前位置： >>
怎样快速练肺活量呢
快速提高我们自身肺活量的方式方法有很多种，每天晚上进行一些，锻炼都可以达到改善我们自身的肺活量，最重要的是我们一定要坚持每天进行一些有氧运动锻炼，千万不能三天打鱼两天晒网，否则是不能达到很好的锻炼效果的，来熟悉一下怎样快速练肺活量吧。
一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。
三、呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。
四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次
单车锻炼也可以帮助我们达到很好的锻炼肺活量的效果，可以在无人的上坡阶段用尽力气憋着呼吸使劲往上蹬可以帮助我们达到一个很好的锻炼效果，大家都可以用这种方法去尝试一下，效果是非常显著的，也可以帮助我们达到减肥瘦身的效果。
3725阅读4835阅读4631阅读3883阅读4060阅读3069阅读3758阅读
4480阅读3993阅读3783阅读4159阅读3612阅读3984阅读3059阅读
20:14:48 16:25:03 17:14:43 15:38:09 11:26:29
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫肺活量怎么练才能提高？-土巴兔装修大学
肺活量怎么练才能提高？
报价结果将发送到您的手机
您的装修预算约
*装修管家将回电您，免费提供装修咨询服务
*因材料品牌及工程量不同，具体报价以量房实测为准
肺活量怎么练才能提高？
&&&&来源：
手机看本文
更多装修流程、装修风水随时看
想必我们每个人在面对体检时，都曾有过对着一个吸管使劲的吹气的过程，其实，这就是一个肺活量的体检项目。肺活量指的是在时间不限的时候，可以在一次性的吸气后然后再尽最大的能力所呼出的气体量，所呼出的气体量就代表着肺一次最大的机能活动量，而且也是反映人们身体生长发育水平重要的一项机能指标。每一个人的肺活量并不是天生一层不变的，而且由于肺活量与人的呼吸有着非常密切的关系，因而可以通过后天的训练而得到加强，那么，肺活量应当注意怎么样的训练才能够有效呢?保持正确的姿势一个正确的坐姿对于我们的身体健康有着非常好的效果，而且对于提高我们的肺活量也是很有帮助的。如果能够长期的保持一个正确的坐姿与站姿，肺活量可以增加很多。跑步训练随着我们每个人的年龄增长，而肺活量却在渐渐的呈下降趋势。其实我们可以通过锻炼来维持住自己的肺活量。其中了为常见的运动就是跑步。简单方便而又不受季节性的影响，每天都可以锻炼。只是我们在通过跑步来提高肺活量时，首先应当先进行一个慢跑的过程，然后根据阶段性的再变速跑，而且要适量。扩胸动动训练提到扩胸一定不会忘记学生时代的广播体操吧。其实扩胸运动最大的好处就是要以防止肺活量的下降，如果条件允许的话，最好每天早晚两次的做，而且每次可以做五十个左右，只需要长期坚持做下去，肺活量就会有所增加。骑自行车训练骑自行车运动可以使得下肢的血液供给量较多，因而心率的变化也会随着骑车速度与地势的起伏而不同，在反复练习过程中，既可以强化心脏的功能，而且还可以提高肺活量，从而增加肺的呼吸功能。游泳训练由于游泳时胸部需要承受很大的压力，因而会迫使人用力呼吸，加大呼吸的深度，从而满足我们的需求，因而游泳是一项非常好的提高肺活量的运动。我们可以按照上面的运动来提高自己的肺活量，当然，在进行这些运动时，还需要有一个正确的呼吸方式。最为健康常用的呼吸方法就是静呼吸法，睡眠呼吸法以及运动呼吸法等。
关注【土巴兔装修家居】，获10000套家居设计案例
&看过本文的人还看过
来说两句吧:）
来说两句吧:）
省出半个卧室 阳台变身储物间！
家装色彩需要注意的八项要求
装修的惨痛经历 是教训也是经验!
推荐城市分站&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
装修计算器今天已有
位业主获取了装修预算
您的装修预算？元
材料费：？元
人工费：？元
设计费：？元
质检费：？元
*以上价格将会根据您填写的信息进行计算，影响预算的因素有：城市、面积、户型，所以请您详细填写。
附近装修公司查询今天已有位业主获取了装修公司
*所在城市：
*我家楼盘：
请输入楼盘名称
*承接价位：
*手机号码：
查询结果将发送到您的手机
我家附近的装修公司？
认证级别 :&&?
口&&碑&值&:&&?
好&&评&率&:&&?
预约人数 :&&?
装修贷查询今天已有位业主获取了装修贷
您每月还款？元
贷款金额：?元
本息合计：?元
贷款周期：?期
装修吉日查询今天已有位业主获取了装修黄道吉日
适合您的开工吉日是？
装修材料计算器今天已有
位业主获取了材料清单
您大约需要的材料清单：
卫生间吊顶:
卫生间地砖:
卫生间墙砖:
*以上价格将会根据您填写的信息进行计算，影响预算的因素有：城市、面积、户型，所以请您详细填写。
中国装修网怎么在三个月内大量提高肺活量？
还有要艺考了，声乐我没学很久考试的话只能靠我高音的优势，可是体力实在太差了。我记得两年前体检测的肺活量是2200左右，现在应该也没高多少，每天都有跑步，但是不管怎么休息，40分钟以后气都喘不过来实在是跑不动了。游泳我会过敏，而且这时间游泳馆都关了，有什么办法快速拔高肺活量吗。QAQ
本回答分两部分，第一部分是调侃的文字（因为我去年看到那些信息的时候，是如此的心情）。第二部分是回答题主的问题。如果觉得前面的文字无聊的话，请直接跳到分割线后面的第二部分。谢谢。一、首先要说明一下，我不懂声乐，这方面唯一的训练经历是高一下学期参加了学校的合唱团，男低音，学了两首歌，第一首是哈勒路亚的，第二首是山歌。男低音全曲都在当Beat来伴奏，囧。不知各位是否记得，去年好声音金润吉跟哈林训练，里面有一幕：38分40秒开始： 当时我坐在电视机前面，看到他们说特训，而且是健身房，很好奇，继续看下去。结果是这样：我当时就震惊了！这明明是田径场啊！哈林穿着旗袍紧身衣，满脸坏笑的说道：这句话本质上是对的。不过你这奇怪的衣服是什么路线啊！……………………哈林老师虽然你很帅但是，你这样指鹿为马我是不能忍的。看到金润吉疯狂的表情，我很是无奈。看到金润吉满脸无奈的表情，我也很是无奈。说好的健身房呢！来田径场跑步，“我怎么都没有想到”已经不够贴切了！应该换成这样：我叫金润吉万万没有想到最后我还是完成了哈林老师的“健身房”特训激情洋溢的表情后面不加点东西实在说不过去，我又不懂PS，给出下图，各位自行脑补吧！=======================================================================================================严肃回答的分割线===================================================================================================题主提到：每天都有跑步，但是大概40分钟以后气都喘不过来实在是跑不动了A.对于心肺功能而言，肺活量的大小，并不是唯一的标准。还要看Vo2Max，最大携氧量能力。下面这段文字是帮助你理解这个术语。 就跑步而言，你的腿上自然有很多块肌肉。有两个方面的因素可以增加你训练时肌肉能利用的氧气量，第一是你的心脏变得更强，能输送更多的氧气，第二就是你腿部的肌肉能更好的利用氧气。 在实验室的研究中，科学家频繁的测量输送和利用的氧气，称之为最大携氧量，也就是VO2 max。（）如何提高你的最大携氧量能力呢？请看下文。B.上面的调侃并非离题。有看视频的朋友可以了解到，视频里面，哈林带着金润吉跑步，不是恒定速度的。里面有一幕，金润吉跑湿了，站着躬身休息，哈林回头鼓励他继续跑。这个时候他们的配速不高，属于慢跑状态。上面倒数第二图，他们在视频里面是冲刺状态。说明有快跑。毕竟这个是电视节目，不会详细描述两人的训练状态。可以确定的是，他们在进行变速跑或者间歇跑。间歇跑的本质是变速跑。将快与慢的跑动区间结合起来进行训练即是变速跑。当慢速区间速度为0，则为间歇跑。C.关于间歇跑的研究：《VO2max速度的不同间歇训练对运动员有氧能力和3000m跑成绩的影响》研究方法：男性田径运动员18名,随机分成3组：1）40min70%v.VO2max持续跑训练组（A组）;2）间歇跑15/15训练组（B组）;3）间歇跑30/15训练组（C组）。训练前、后测试指标：vV.O2max、V.O2max、3000m成绩测定。研究结果：1）.VO2max：间歇跑组（B组和C组）训练前、后均有显著性升高（P〈0.05;P〈0.01）;A组训练前后无统计学意义的变化。2）vV.O2max：间歇跑组训练前后均有非常显著性的的提高（P〈0.01）,而A组训练前后无显著性差异。4）3000m跑成绩：C组训练前后有非常显著性的升高（P〈0.01）,A组和B组均有显著性升高（P〈0.05）。结论：用vV.O2max作为强度指标进行中长跑训练,在受试者有氧能力的改善和3000m跑成绩的提高上,间歇训练优于持续跑训练,尤其是30/15组间歇跑训练最为显著。相关链接： 《75％VO2max强度有氧运动对红细胞形态及功能的影响》观察75%VO2max强度有氧运动后人体红细胞形态及变形、积聚能力的变化.在受试者以75%VO2max强度蹬功率自行车1小时后,采其静脉血测定红细胞压积(Hct)、红细胞变形指数(TK)、聚集指数(RCA);扫描电镜(SEM)下观察红细胞形态变化.测出运动后红细胞压积、变形指数、聚集指数显著增高;红细胞形态由双凹圆盘状变为单侧凹陷边缘肿胀的Ⅰ型口形红细胞或凹陷加深另一侧隆起似礼帽状的Ⅱ型口形红细胞.认为75%VO2max强度有氧运动可使血管内红细胞聚集性增大,压积增高,红细胞失去正常形态,变形能力下降,从而影响其正常的携带氧气和二氧化碳的功能,导致有氧运动能力下降.结合两篇文献来看。1）间歇跑对最大携氧量能力（也就是题主你需要的能力）增益效果比持续跑要好。2）高强度持续跑，虽然也能提高最大携氧量能力，对对于短期内的有氧运动能力是损益的。何况你还是每天呢。身体根本没有时间来恢复。关于恢复能力，请看这里：最终建议：安排一周3次的间歇跑。以快跑30秒，慢跑或走动15秒为周期，进行6~8小组=1大组。大组间保持快走，或完全休息。（有评论问大组间休息多少，我的回答是，一万年。）持续2~5个大组（依据个人能力）。.更新关于间歇，上面只是提供了一个“30s on，15s off”的模板。这里补充一下关于间歇训练的原理，这个适用于其他训练，包括形体健身、基础体能、专项体能等方向。间歇的安排，有三种：1）训练时长＞休息时长2）训练时长=休息时长3）训练时长＜休息时长第一种，最著名的间歇训练模式是tabata第二种，属于1:1的训练。第三种，一般用于有难度、强度大的动作，如倒立、举重、力量举、健美都是如此间歇的。题主可以跑30秒+休息30秒，也可以跑1分钟+休息1分钟，还可以跑30秒+走60秒。模式多变，总距离与时间维持在一定的量，运动能力会不断提高。P.S.：我终于把积压在心中一年的吐槽表达出来了。P.S.S.：看不懂上面的文献，直接按照结论来做。P.S.S.S.：30秒/15秒这个间歇，用Runtastic timer这个工具计时。 页面中间有各个移动平台的软件入口。不用谢我，我是红领巾。
慢跑10公里，半年，5400——6800
这个问题我超级有经验好吗？！本人175，65Kg，肺活量6300先听我讲个故事小时候我身体也不怎么好。还记得上初中的时候，我的班主任超级严厉，上课几乎得端端正正一直坐着，课又讲的没什么意思，又不敢做其他事情，很无聊好吗！直到有一天我的母亲问我今天怎么不开心！!#$^&%$%^.....直到有一天，我的母亲给我买了一块电子表，带秒表功能于是在一次百无聊赖的课上，我突然想到，可以这无聊的课上用秒表计时来憋气！能打发时间！能一动不动！每次进步一秒钟还很有成就感！于是在之后的语文课上，我正襟危坐一动不动，深吸一口气，一秒，两秒...直到听到自己的心跳越来越快越来越快，实在不行时按下秒表按钮，轻轻深呼吸，看看时间，然后望着老师微微点头调整呼吸，面色平静如水心脏狂跳如雷打算进行下一次挑战（从此老师夸我听课认真，有了计时器天黑都不怕天黑都不怕....）于是我的憋气时间越来越久越来越久，最后能憋气2分40秒（我家在世界屋脊那个高原，你们懂的）当时不知道这有什么益处，直到上高中之后发现跑米毫不喘气，上大学测肺活量时看到前面的男生4000多在那吹逼，于是过去来一个6000+微微一笑，深藏功与名，参加系里的长跑比赛竟然夺冠，甚至在....所以楼主！憋气啊！不浪费时间啊，等地铁排队等人都行啊！能打发时间啊，上课无聊了咱们来憋气好么！开会没事做一起憋气啊！一节课憋个20次就愉快的结束了啊！跑步会出汗啊，游泳没场地啊，憋气只需要买个表啊！而且当你遇到傻逼时，拥有千万次憋气到心跳如雷的经验也能云淡风轻：）你还在等待什么！那么现在，问题来了
题主我教你个靠谱的方法，吸气吸到最满，然后把咽腔紧闭，这个时候张开嘴气不会跑出来，然后把嘴张开含一口气，挤进肺里，重复上面过程，直到你感觉肺很胀了，然后稍微保持这个状态一会儿，全部吐出。重复上述过程。建议题主每天多次，天天练，你的气会吸得越来越多，肺活量越来越大。吹之前用上面的方法在肺里吸足量的气，然后把嘴露小缝，使劲吹，让气流快速移动，稳稳的吹下来。
学笛子的想想还是说几句吧。我刚开始学的时候大概一口气只能吹四拍，现在单纯吹二十拍没问题，如果曲子比较复杂十拍估计就是极限了。我是学了有四年然后十级过啦，除了练长音时有稍微刻意练下肺活量其他并没有特别在意。首先提高肺活量最好的办法还是学一门吹奏乐器吧，不过不是特别实际，不知道问主有没有兴趣（笑）要是没条件也没关系！跟着我学！吸一口气然后缓缓的吹出，保证吐气均匀，手离嘴约十五厘米也能感受到有气缓缓吹来的话就比较好了，如果学了吹奏乐器就是吹出能让乐器发出声音的气息就差不多了！然后定目标，比如我一口气一定要吹到三十秒之类的，然后经常练练就会有进步，反正我刚学长音就这么练的，自认为效果很好。一点小经验w希望有用
我肺活量4000多，怎么我慢慢跑只能跑30分钟。。
肺活量对唱歌的影响不太大，歌唱气息的重点是提高气息利用率而非增加肺活量，除非你想拉一分钟长音。体力确实很重要，这个我就不懂了。
谢谢邀请，不过就个人曾经测过的肺活量值在锻炼身体之后的变化，我不确定单纯对于提高肺活量这点我是否很有资格回答。但是对于体质的提高，只要坚持营养均衡、早睡早起、长期适量的运动就可以做到。要想综合提高体质，除了有氧运动以外，建议每隔一天做一次力量训练，增加肌肉含量，对身体健康很有好处。上面人说的变速跑、长跑等，作为一个常年减肥的人，我曾经坚持了很久的每天都跑三千米，我是匀速跑的，至少可以让我从不怎么锻炼的状态起，一个月之后做到长跑不会气喘吁吁，可以从跑两圈就累了到连着跑一万米不会太喘气。不过一定要坚持。相比起来变速跑更加不好坚持一些，所以至少应该视自己情况而选择容易每天坚持的项目。但是单从肺活量测量的数值来看，我发现尽管我不喘了，肺活量并没有因此而增加太多，原本就是4000左右，只不过增加了个零头（大概从4000增加到4400左右）。关于怎么跑这点看起来
的答案比较可靠。不过就算不能增加肺活量，至少能增强体质。就提高高音这点而言，其实我觉得肺活量未必有自己想的那么重要。就算我肺活量4000多，也还是会感到气不够的情况时有发生。而有时找到状态的情况下，唱不在状态的情况下很费力的歌曲，则可以很轻松的上去，原因仍然在于唱歌的技法上的不到位不熟练。一起唱歌的小伙伴（比我要专业许多）说其实专业人士也并不全是肺活量严重爆表，但是他们很会用气、也很会呼吸，唱歌费得力少、节省气，外加上能在很短的时间内吸进足量的气供下一句唱歌用，所以他们不会出现气不够的情况。三个月的时间，我觉得肺活量或许能通过锻炼提高一些，但不会太多，而且就算肺活量提高了，用气方法不得当，也还是作用不明显。锻炼身体、吃好睡好的情况下，也一定要好好找老师多指导和勤加练习，其中，吃好睡好和在老师帮助下多练习或许是更能见效的（在老师的指导下三个月通过努力达到可以感受到的唱歌技巧的提升还是可以做到的事）。另外，特长生考试一定会有自己拿手的曲目的表演，自己准备的歌曲具体怎么处理，在何处呼吸、在各处采取怎样的力度安排等，如果能够合理的规划，或许也可以扬长避短，有助于表现得更好。没有机会专业去唱歌的人祝你考试顺利，成为专业人士。
！！！！！！！！好激动！！！！！！！！！！！题主看到我看到我！！！啦啦啦~~~本人本科女一枚，前几天体测（本科森童鞋们懂的，BT体测）测肺活量时，周围三个男生，他们都已经放下了。周围一群人，全都看着我，因为就我一个人还在吹…最后吹出来3900+…负责测量的老师惊呆了，本人168萌妹纸一枚…（咳咳，泥垢了→_→）…高中时候就已经3300+仔细回顾，完全是靠小学参加合唱队锻炼的…当时每天下午，一群小学森一起，深呼吸，将双手抬过头顶，屏住呼吸十秒，再利用牙齿缝隙吐气，双手经由身体侧面，走最远路径，缓缓放下。手贴着腿的时候，气必须还没吐完。每天连续练半个小时，真的OK！！（可别低血糖晕了啊摔~~）利益相关：必须匿名，否则名声就彻底毁了！！
今年暑假有幸骑了川藏线，花了26天，顺便去了一趟尼泊尔，在高原待了将近50天，肺活量从3900到了4500.
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录怎样锻炼肺活量,找到适合自己的肺活量锻炼法
怎样锻炼肺活量,找到适合自己的肺活量锻炼法
------，<span id="wppvp_tv_2人学习
怎样锻炼肺活量,找到适合自己的肺活量锻炼法
天天呆在电脑格子间，不要说肺活量了，连腰间的游泳圈都已经升至3大坨。还有天理吗？还让人正常地活下去吗？每当洗澡或是OOXX的时候有没有对自己极度没自信？你的身体不仅属于你自己，还属于你家的媳妇孩子和贷款的房子...
没有时间锻炼这种话纯属胡扯。我认识一位国际知名SEO（暂时还未出名），上班朝九晚五几乎纯坐着。下班后打理自己的网站会从吃完晚饭后两个小时开始一直坐到凌晨两三点。这样一位屁股粘板凳的现代人为了保住自己仅有的锻炼时间，早上6点起床慢跑一小时；工作间里经常性的做一些扩胸、振臂的动作（每隔一小时做一次）；喝水必用吸管，用吸管在水里吹泡泡，吹的时间越长越好（虽然有点恶心吧，不过是自己喝的水不会打扰到他人），吃完晚饭体能加无氧两个小时。因为有这样的运动他才免于浑浑噩噩，天天只锻炼手指头。这是他个人的锻炼肺活量方法，如果你觉得不适合你，下面还有几招：
（多潜水，对增加肺活量有好处）
一、深呼吸法：先慢慢地由鼻孔吸气，使肺的下部充满空气。吸气过程中，由于胸廓向上抬，横膈膜向下，腹部会慢慢鼓起。然后再继续吸气，使肺的上部也充满空气，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这时肋骨部分就会上抬，胸腔扩大，这个过程一般需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒钟。经过一段时间练习，可以将屏气时间增加为10秒，甚至更多。肺部吸足氧气后，再慢慢吐气，肋骨和胸骨渐渐回到原来位置。停顿一二秒钟后，再从头开始，反复10分钟。练习时间长了，能成为一种正常的呼吸方法。
二、静呼吸法：将右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意识地想像空气是朝前额流去的。当肺部空气饱和时，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏气10秒钟再呼出。然后按住左鼻孔重新开始。每边各做5次。
三、睡眠呼吸法：躺在床上，两手平放身体两侧，闭上眼睛开始做深呼吸。慢慢抬起双臂举过头部，紧贴两耳，手指触床头。这一过程约10秒钟，双臂同时还原，反复10次。此法还可助您安然入睡。
四、运动呼吸法：在行走或是慢跑中主动加大呼吸量，慢吸快呼，慢吸时随着吸气将胸廓慢慢地拉大，呼出要快。每次锻炼不要少于20次，每天可若干次 方法1：每天早上起来吹羽毛，吹得越高越好，一个星期左右有效果。 方法2：在盆子里接满水，憋一口气进去。每次时间长一点，根据时间可以明显看出肺活量的提高。 以上2种提高肺活量都是专业在短期内提高的方法。 下面介绍在日常生活中如何提高肺活量的方法： 方法3：坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。
五.在KTV争当麦霸也是个不错的选择。→ 肺活量怎么练呢？
肺活量怎么练呢？
健康咨询描述：
我儿子从小身体就弱，一岁内得了三次肺炎，每次都是住院治疗才痊愈的。现在上了小学还时不时的会得肺炎，天气稍微有些变化就会引起肺炎，后来我咨询了一些老中医，他们说让我帮助孩子锻炼肺活量，这样可以减少肺炎的发病。
想得到怎样的帮助：肺活量怎么练呢？
其他类似问题
医生回复区
刘医生爱心医生
&&&&&&加强肺活量的锻炼方法主张因人制宜原则， 脑力劳动者易患神经衰弱、高血压、心脏病、胃病、消化不良、便秘、痔疮等疾病，可选择增强心肺功能的运动项目，如步行、慢跑、游泳、球类、爬山、做操等。个子瘦长的人可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及器械体操等练习，以增强肌肉力量。&&&&&&而且也可进行跑步、打球、游泳等全身性运动。这些运动可以促进消化吸收功能，使体质壮实起来。如果是十岁以下的孩子的话，那么联系游泳是可以增加肺活量的，因为你游泳的时候对于氧气消耗是很大的，这样就会促进你肺部功能的发育，而肺部功能的发育，那么就会导致肺活量增大的。
擅长: 内分泌,呼吸疾病,心血管疾病,神经系统,内科
帮助网友：69535称赞：6667
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，对于这个肺活量的锻炼的话，主要是可以通过腹式呼吸来增加的&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，对于这个情况可以多参加一些体育锻炼，比如上肢肌肉的锻炼，再就是做腹式呼吸。
擅长: 擅于各种常见病诊治尤其心脑血管病,高血压,糖尿病,
帮助网友：57662称赞：2165
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，肺活量的增加，可以很好的增强肺部功能，也就是很好的增强你的体质，减少呼吸道疾病发生。&&&&&&指导意见：&&&&&&锻炼的方式因人而异。比如你体弱，可以多练习“深呼吸”既深、长的呼吸。体质好一点可以快步走、慢跑、既循序渐进的增加各种运动量。
&&&&&&以上是对“肺活量怎么练呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 擅长儿童营养学、小儿呼吸系统疾病以及高血压、糖尿病
帮助网友：4187称赞：51
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据提供的情况，现在身体体质较弱，主要缺乏锻炼或者维生素、微量元素等原因引起。&&&&&&指导意见：&&&&&&而所谓肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。可以通过平常适当运动锻炼加以增强，例如扩胸运动、跑步、散步等，并口服维生素B12赖氨酸颗粒，能够增加食欲和增强机体抵抗力，连续口服2-3个月，有较好的效果。希望能够帮助你。
擅长: 治疗普通外科及骨科常见疾病,如内,外痔, 混合痔
帮助网友：3182称赞：7
&&&&&&病情分析：&&&&&&肺活量：指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量，反映人体生长发育水平的指标之一&&&&&&指导意见：&&&&&&提高肺活量的法比较多：比如扩胸运动：挺起胸膛：水中漫步：一展歌喉等都可以：
赵医生医师
帮助网友：27
&&&&&&小学生肺活量锻炼方法主要就是以下一些的，生活上的锻炼：&&&&&&方法一：经常性的做一些扩胸,振臂等徒手操练习. &&&&&&方法二：耐久跑练习,注意要坚持经常,跑和呼吸配合,距离适当,强度不宜大；&&&&&&方法三：练习潜水或游泳,在水中不但手臂要不停的划水,还要克服水的阻力呼吸,是锻炼提高肺活量的好方法.锻炼提高肺活量的方法还有：踢足球,打篮球,折返跑等等很多.需要注意的是不管选择那一种方法,都要持之以恒经常练习才能有效.以上这些锻炼的机制是：增加呼吸肌的力量,提高肺的弹性,使呼吸的深度加大,加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能,从而达到提高肺活量检测数值的目的.六忌迎风站立.当你浑身冒汗时,别在风口,山顶停留,而应找背风处做短暂休息,出汗后马上穿上衣服,以免受风寒得病.
疾病百科| 肺炎
挂号科室：呼吸内科
温馨提示：锻炼身体，增强机体抵抗力。季节交换时避免受凉。避免过度疲劳，感冒流行时少去公共场所。尽早防治上呼吸道感染。
肺炎是指终末气道、肺泡和肺间质的炎症。可由细菌、病毒、真菌、寄生虫等致病微生物，以及放射线、吸入性异物等理化因素引起。临床主要症状为发热、咳嗽、咳痰、痰中带血，可伴胸痛或呼吸困难等。幼儿性肺炎，症状常...
好发人群：所有人群
是否医保：医保疾病
常见症状：咳嗽、咳痰、胸痛、呼吸困难、发热
治疗方法：药物治疗
参考价格：11
参考价格：16
参考价格：16
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品适用于克拉霉素敏感菌所引起的下列感染：
参考价格：￥20
本品适用于化脓性链球菌引起的咽炎及扁桃体炎,敏感...
参考价格：￥14.6
下载APP，免费快速问医生