如何练瑜伽能缓解腰背痛
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　　调查数据显示，在全国至少1亿疼痛病人中，白领占五成，且常常是肩颈腰背&四疼齐发&，为此，运动专家推荐了以下5式保养脊椎的，可以帮助久坐白领改善肩紧酸痛、腰酸背疼等办公一族的职业病。
　　半莲花脊柱扭转式
　　做法：坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。
如何练瑜伽能治背痛
　　三角转动式
　　做法：自然站立，两脚宽阔分开;深吸气，举手臂与地面平行，双膝伸直，右脚向右转九十度，左脚转六十度。呼气，上体左转，弯曲躯干向下，右手放于两脚之间;右手臂与左手臂呈一竖线，双眼看左手指尖。伸展双肩及肩胛骨，保持10～30秒;吸气，先收双手，再收躯干，最后两脚收回。然后换方向进行。
　　猫弓背式
　　做法：跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松。抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面。吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5～10秒。
　　做法：平躺，双腿伸直并拢。吸气，拱起背部，把身体躯干抬离地面，胸口上顶，抬头，轻轻地让头顶紧贴地面。双臂伸直，呈合十状，双脚同时抬离地面。能放松髋关节，刺激内分泌腺体分泌;祛除腹部疾病，便秘者应饮水三杯后再做;调整甲状腺、脑垂体，促进身体发育正常;纠正驼背、、、消除紧张。
　　侧角伸展式
　　做法站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下。右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位。保持30～60秒，平稳地呼吸，吸气起身，重复另一侧。
【摘要】雾霾天气是自然和人为污染环境所形...
日，一位22岁的男子于欢，在母亲苏银霞和...【图片】曾经的瑜伽梦！如今慢慢的淡忘！_瑜伽吧_百度贴吧
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瑜伽，它可以带动你转变！这种转变先是身体，再是身材！慢慢会是内心的！瑜伽可以让一颗浮躁的心在慢慢变的平静，柔软！曾经的瑜伽梦！如今慢慢的淡忘！
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曾经很想很想把瑜伽练好，每天晚上晚上一节课，下课回去还要自己练，如今慢慢的淡忘！
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国内瑜伽都是女性的天下，男士上大课堂很不容易，一要瑜伽馆接受，二要放下面子和心态，如今的我也不去瑜伽馆了
好羡慕可以去瑜伽馆
曾经很想很想追寻瑜伽大师的脚步，经常独自练习，如今慢慢的淡忘！
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曾经的我，一个人背上瑜伽垫，也很享受一个人的户外瑜伽，如今的我慢慢的淡忘
失恋了吗？不想练瑜伽了。
曾经的我也很向往头倒立，最初的时候常去草地里练习，如今的我慢慢的淡忘！偶尔会来个手倒立。
死在坚持的路上???
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我是越练越喜欢，这个冬天总算要过去了，横竖叉多要成了。
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我的身体曾经受过伤，练瑜伽会不会导致旧伤复
坚持正确的瑜伽训练，不但不会让旧伤复发，而且对伤处的恢复大有好处。
要做到这一点，最关键的是训练方法，你要把你受伤的情况清楚地告诉瑜伽教练，他会根据你身体的实际情况来制订适合你的瑜伽训练课程。
这样就能让你在获得瑜伽的益处时，不会出现意外。但如果在练习瑜伽的过程中，身体感到不适，则应及时和教练沟通。
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瑜伽的作用：让人静下来，让人愉快起来。进而让人清醒的感觉到自己在活着，以一种关怀的心关心着自己。其次，它能比较大的改变人的体质，进而改变人的体型，气质，精神等等。[/B]这是其他运动很难比的。比如足球，它让人兴奋，但不是愉快；比如太极，它让人平稳，但不是安静；比如有氧，它让人轻松，但不是清醒；等等。
瑜伽是如何起作用的？
首先，大家要知道，对人身体影响最大的因素：一是地心引力，二是自身体质。地心引力因为是永远存在的，所以它从我们一出生，甚至我们还在胎里，就不间断的把我们的每一个细胞往下拉，而支持我们身体的，就是骨架，骨架的核心就是脊柱。我们自身的体质，既有从娘胎里带出来的，也有后天的环境与饮食造成的。
印度与中国的区别：
目前我们国家流行的，与其说是印度的瑜伽，不如说是中国的一种貌似瑜伽的运动。为什么这么说呢？每个国家都有其根本的哲学。所有的行为，都是这种哲学的体现。比如，中国的所有运动，都可以在易经里找到理论。而印度的哲学，是三世哲学。就是说，他们相信人有前世和来生。他们的运动，包括瑜伽，都是对前世的了断，和对来世的准备。说简单点，中国的运动，是希望人平衡与强壮，印度的运动，是希望人通过控制自己的身体，进而控制自己的灵魂。再简单一点，瑜伽的作用是：控制。如果你觉得自己太胖了？要瘦。你就需要“控制”。说到最重要的了：瑜伽不是通过那些动作让你消耗多少卡路里，或者通过那些动作强壮你的五脏六腑而让你瘦，瑜伽是通过那些动作的练习给你一种“控制”自己身体的能力。
瑜伽要怎么练？
首先，要观察自己。比如，如果一个人胖，他发现是因为他习惯吃零食，那么他想把这个毛病改了，他就需要观察自己是怎么去吃零食的。然后，通过瑜伽，他把吃零食的根给拔了。于是，他不吃或少吃零食了。于是，他就瘦了。这是一个简化的过程，实际上会复杂很多。举例子：许多女的，丈夫对她说：我也不想花心，但我本性是个花心的，改不了。这时候，瑜伽就能起到作用了。他通过正确的练习瑜伽，就能专心。说到这里，不知道大家是不是明白了，瑜伽的作用是：控制。
当我们能控制自己的身体的时候，我们就从以往的身体的奴隶，转变成了身体的主人。你要它瘦，它就瘦，你要它胖，它就胖。
呼吸的事情：
人的呼吸，无外乎就是鼻子和口。所以粗分：鼻呼鼻吸，口呼口吸，鼻呼口吸，口呼鼻吸。在瑜伽里，每一种有个复杂的名字。更加细的，还分左右鼻子呼吸。对于初学的人，完全不需要在乎呼吸的方法。怎么样呼吸舒服就怎么样呼吸。大约3-5个月后，在练习的过程中，练习者会自然的感觉到呼吸的配合。这个时候，可以考虑加入呼吸的方法。呼吸的方法，也不需要太麻烦。收缩：呼。展开：吸。冥想的呼吸：冥想是一种瑜伽。但不是所谓的高级瑜伽。每一个初学者都可以做。但是最好在有经验的人的指导下做。因为冥想与中国的静坐，有些区别。但区别是意识方面的。尤其是通过呼吸来调整意识。所以，冥想的呼吸，如果没有什么把握，最好就是自然呼吸。
瑜伽与减肥的关系：[/U]
先说人为什么会留脂肪？大家知道美国人的储蓄率是多少吗？是0。为什么？因为美国的社会保障体系已经非常的完善。对个人，储蓄没有什么意义。投资才有价值。同样，人为什么会留脂肪？因为人的身体觉得需要留。所以，很多人以为做几个运动，把脂肪烧了，就瘦了。但几个月后，又留出来了。甚至更多。为什么？因为你的身体觉得需要留脂肪。因此，正确的减肥，就是让身体觉得留脂肪是多余的。大家到减肥的看看，什么方法都有。我的一个熟人，曾经想请我去他开的减肥馆去当营养顾问。他的减肥馆，承诺每次减半斤。不然不要钱。但是，作为老板，他自己180斤，（当然，他身高1.70多），他从来就不用他自己减肥馆的方法。因为他们是把细胞里的水挤出来。你回家一喝水，又回来了。还有减少饮食，的确，很多人吃了过多的食物。但是，为什么那些人会不停的吃呢？因为他的身体觉得需要。他的身体真的需要吗？不是。是他的身体的调节出了问题。如果不改变他的身体的调节能力，刻意的减少饮食，那人生是很痛苦的。还有抽脂。一样，你抽多少，还会长会多少。身体是活的。你把脂肪抽了，它会觉得必须存储更多的脂肪。还有把胃填一个东西。和把胃切去一部分。这种伤天害理的做法，为了美而什么都不顾，实在是对人的身体不够了解。大家一定看过怎么吃也不胖的人。胖不是吃出来的，是身体的一种自我保护。瑜伽减肥，不是因为做瑜伽消耗了多少能量，而是瑜伽改变了你的身体对脂肪的需求，于是你的身体自然把多余的脂肪排出体外。
瑜伽怎么会改变你的身体对脂肪的需求的呢？
这样说，人可以分为：吸收能力强，吸收能力弱。强的人，如果他的身体反应出需要很多脂肪，他就一定胖。弱的人，一般是生病了。而吸收能力强的人，如果其他方面差，他的身体就会存储过多的脂肪。所以，瑜伽，能够改变一个人的“其他方面”，然后他的吸收能力会告诉身体，这些脂肪不要了。然后就会“排”出去。记住了，脂肪“排”出去，才对身体没有伤害。如果是“燃烧”脂肪，通过运动消耗卡路里，身体会产生过多的“氧化”（燃烧就是氧化）废气。这样，必须吃很多抗氧化物才能保持身体的健康。而抗氧化物又会给身体带来其他物质（因为没有纯抗氧化物),这些物质又需要身体辨认和解决，又加重身体的负担。大家看看，过分运动的人，没有几个是健康的。
说说瑜伽的练习时间。
有人说，瑜伽最好是早晨太阳刚刚出来的时候练。有人说印度是凌晨4点。有人说饭后两小时，饭前一小时。等等。请大家明白：说这些的人，是把瑜伽当作了一种运动。瑜伽不是运动。再说一次：瑜伽不是运动。什么时候都可以练瑜伽。那么瑜伽是什么？瑜伽是一种生活方式。在大庭广众之下，你安静的坐着，并控制自己的心，不让它随着环境的噪杂而烦躁，你就在练瑜伽。吃饭的时候，你慢慢的吃，默默的吃，并且拒绝由动物的生命换来的食物，你就在练瑜伽。睡觉的时候，你把所有的烦恼和对明天的不确定性的恐惧放到一边，无论你成功没有，你也是在练瑜伽。
瑜伽的真相是什么？
瑜伽是对生命的一种认识。瑜伽的动作，是让你控制自己的身体，体会自己的身体，感觉自己的身体。让一个清醒的身体，帮助你认识生命的真相。现在我们可以知道，比如，为什么印度人要凌晨4点练？他们也认为是阳气上升吗？不是，是因为印度太热。如果不早一点练，那太阳一晒，受不了。
所以，很多印度瑜伽行者，到树林里练，到森林里练。同样，为什么要穿宽松的衣服？大家看看印度人的服装就知道了。他们有不宽松的衣服吗？同样，为什么要安静的环境？瑜伽的修行，是一种个人行为，不需要配合，所以，以往的瑜伽行者，都选择偏僻的地方。那些地方当然比较安静了。还有很多同样同样。一句话，大家要知其然，还要知其所以然。不要把瑜伽，这种在印度，好像太极拳在中国一样的东西，搞得神神秘秘。每天在我上班的路上，都看得到70岁的阿婆，80岁的阿公，在打太极。天冷了，他戴手套，戴口罩，围毛巾。它那是太极吗？当然不是，但是，运动就有好处。我知道一个瑜伽“大师”，在印度，就一个我们中国人说的“混混”。但他确实会瑜伽的动作。他从小就练。好像巴西的小孩，从小就踢足球。但是，他们对瑜伽到底有多准确的认识？难说。等我们谈完了中国，印度，欧美，对健身的不同理解，然后再谈完了大名鼎鼎的“冥想”，我们就谈怎么练瑜伽。安住当下，是佛教的一种生活态度。而瑜伽的历史，比佛教要远。瑜伽教义，是说，控制我们自己的心。不要让它成为我们的主人。而要让我们成为心的旁观者。
说说瑜伽对身体作用的局限。
瑜伽是一种静力练习，它有独特的动作，所以它有独特的健身效果。但是，绝对不要以为，也不要相信，瑜伽是最好的运动。首先，它不是运动。排除那些冥想不说，就是大家印象中的各种高难度的身体扭曲的动作，也不是运动。它是一种练习。如果不配合呼吸与意念，那它的效果就是让平时没有得到拉伸的身体部位得到了拉伸和挤压。如果配合呼吸，那它可以让内脏得到类似按摩的作用。如果再配合意念，就可以调心，通过调心，达到改善身体由内向外的环境。
今天，瑜伽更像一种符号：小资的符号。时尚的符号。练习瑜伽的人，特别是女士，通过瑜伽，找到一种社会角色的认同。这就是一种心理需求。最有意思的是：瑜伽的练习，恰恰是要让人放弃对社会角色的寻找。人为什么会寻找社会角色呢？因为人需要社会的承认。而符合一种角色，就自然的获得了那种角色的所有承认。瑜伽告诉你：你就是你。你甚至不是你的心。
说说中国，欧美，印度对健康的理解。
先说欧美，他们强调的是强壮。他们对人的身体的理解是物理性的。他们设计的锻炼方法，也是物理性的。他们认为：化学性的，比如药啊什么的，不是让人强壮。只有物理性的，通过科学的手段，才是锻炼的方法。再说中国，强调的是真正的健康。从身体，性格，精神，气质等等方面都有要求，并且认为这些方面是互相影响的。中国强调“人法自然”。锻炼的门类五花八门，及其繁杂。而且，都有很好的专项锻炼效果。印度，强调的是灵魂。今天的印度，在首都，还有很多人安于非常清贫的生活。他们不看重此生，而看重灵魂的归宿。所以，他们的身体活动的目的，最主要是为灵魂的觉醒与干净设计的。于是，这三种文化下的锻炼与运动，路径就有很大的差别。比如：减肥，欧美派：计算出你的标准体重，然后计算出你要去掉多少脂肪，然后设计每天的什么运动可以去掉多少卡路里。控制饮食。吃进去的比消耗的少，就是减了。中国：通过奇经八脉，五腑六脏，阴阳五行，然后结合推拿按摩，导引意念，饮食锻炼，达到目的。印度：不鼓励人减肥。不鼓励人为了身体的欲望去行动。但是，因为瑜伽修行的人，性情寡淡，无欲无求，吃得极少，又吃得极简单，身体一般都清瘦清瘦的。当然，有人把瑜伽的动作单独拿出来锻炼，又大鱼大肉，那身体是会比较强壮。但他一般只是忽视灵魂的存在。再举一例：登山。欧美：首先，它们会制定登山路线，准备登山装备，计算登山时间，评估登山风险。在登山队过程中，会考虑心跳的频率，用一个公式衡量自己是累了还是没有达到标准。会与地面保持一个固定的联系。会准时到补充生理盐水。在气喘吁吁和最后登顶的快感中，增加人生的幸福。中国式的登山：目的是为了陶冶性情，了解自然的奥秘。所以中国式登山，准备上是这样的：选择合适的时间。不同的时间，有不同的效果。冬天看雪，秋天看落叶，夏天看夕阳，春天看百花。早晨品宁静，中午品艰辛，晚上品寂寞。选择合适的山。这与文化紧密相关。还与生活环境紧密相关。选择合适的同伴。选家人，是体会天伦。选朋友，是交流兴趣。选师长，是悟其道德。总之，中国式登山，是通过登山的过程，让人的内在的性情得到修养，让生活中的各种不幸得到安慰，让各种心理疾病得到治疗。这种重视内心健康的思维，是中国式锻炼法的内核。印度对登山的理解：他们要求，对外在的一切都不在意。什么时间啊，地点啊，山啊，人啊，你只需在意你的心理的活动，并且，注视心的活动，看看能不能从心的活动中明白生命的本质。他们是沉默的，安静的，但又是清醒的。他们的每一步都是对心的一次震荡，然后他们又借助自我的反省与沉思，让震荡复归平静。OK,作一个小结：欧美式的锻炼，让人强壮。中国式的锻炼，让人健康。印度式的锻炼，让人平静。瑜伽，就是让你平静的一种方法。如何平静？控制自己。如何控制自己？一是提升自己的能量。二是开启智慧。能量从哪来？锻炼。智慧怎么开启？冥想。
说说冥想：
冥想与我们通常说的思想有什么不同？是姿势不同吗？不是。是程序不同吗？不是。是角度不同。所谓冥想，就是跳出个人的经验与学识，达到对世界原本状态的认识。举例说：佛教说，一个人如果修行够了，就可以看到阿弥陀佛。阿弥陀佛是怎么样的呢？据说它的一个拳头，就比地球还大。这么大？我们怎么可能看全呢？答案：不能用肉眼看。用“慧眼”。“慧眼”怎么来的呢？修炼出来的。怎么修炼呢？跳出个人的经验。这样说很像很抽象。来一个具体的。大家都知道的，沃尔玛的创始人：山姆.沃尔顿。这个前世界首富，有一个本事：他只要在任何一家超市门口站5分钟，就可以判断这超市是不是盈利，是不是生意兴隆，等等。如果我和他一起站在一家超市的门口，我们看到不一样的东西吗？没有。他看到了我看不到的东西。经他指点，我才有可能看到。又比如：一些售楼小姐，已经能几秒钟就判断顾客是不是有钱，是不是会买。所以，我们每个人看到的世界是不一样的。瑜伽的冥想，就是一种观看世界的方法的修行。有了冥想，一个人就会看到别人看不到，或，很难看得到的世界。就好像，从释迦牟尼到六祖慧能，几十代的佛教人士告诉我们：生命有轮回，因果有报应，但我们就相信吗？冥想，就是一种观看的方法。
一个提醒：
坚决不要去练所谓的高温瑜伽。那是危害很大的。印度人练瑜伽，有在雪地练的，但没有在烈日下练的。因为瑜伽让人的身体可以自己温暖。但是那些所谓的高温瑜伽，通过封闭的空间，把温度加到近40度，让人流汗。且不说这样减肥完全是骗人，单单说封闭的空间里污浊的空气，通过做瑜伽，进入到人体的肺部。而且，流汗过多，人体的各种营养大量流失，体虚是肯定的。
说说腹涨。
如果是胃，就是在肚脐上方。原因是吃下去的食物在胃中没有很好的消化，产生胃气。胃气可以顺着食管从嘴里出来。就是口臭。其实是一种细菌。如果是胃，根治的办法当然是让胃的功能强大一些。这就要看你的胃到底是什么原因有问题。是胃本身弱，还是吃下去的东西不好。中医认为胃是六腑中的一种。所谓“腑”，就是古人说的屋子。屋子是包东西的。所以六腑都是“包”东西的。比如：大肠，小肠，胆，膀胱，心包。所有的食物首先是进入到胃。然后入肠。
如果是肠，主要在肚脐下方。肠里有几斤的细菌，专门吸收和分解食物。如果是这个部位有气，那是吸收不好。人会比较瘦。而腹部会比较大。气走肛门出。
说说“毒”的问题。
先说个事情：我的朋友的弟弟，在广州读研究生，是生物专业的。他的导师正带领他和几个学生，研究一种添加剂，加在普通食料里。为了对比，他们养了三组小鸡：一组喂买回来的食料，一组喂添加了添加剂的食料，一组喂加了另一种添加剂（市面上买的）的食料。然后解剖。没有任何添加剂的那组，鸡的内脏是黑色的。几个学生看了，再也不敢吃鸡肉了。我们生活中的毒素，往往在你不注意的地方进入到你的身体。深圳每天上牌300辆车。如果把这300辆车的排气管并在一起，那是多大的一个管。而这种排废气的管，每天增加一个。我很怀疑深圳的空气流动能不能把这么多废气换掉。
除此之外，生活的压力，产生的焦虑，烦躁，恐惧，妒忌，愤怒，悲伤，都让我们的身体内部自己制作毒素。除此之外，不健康的生活方式，夜生活，酒精，烟，5元就能买到一颗的摇头丸，等等，让我们的身体迅速的衰老。除此之外，家庭的负担，夫妻的关系的各种逐渐的变化，孩子的学习，老人的疾病，都让人必须承担。还有我们每天喝8杯的水。大家知道，我们国家的水，消毒是加氯。然后水在铁管中流到各家。含氯的和含铁的水有何坏处，大家上网看看。所以，排毒，是保持健康的一个重要手段。那么身体里的毒，有哪些呢？一是毒物，一是毒气。毒物，绝大部分在大肠。还有一小部分在血管。还有更小的部分在内脏。而越是小的部分，越难排。比毒物更可怕的是毒气。大部分的毒气在肺里。一小部分在肌肉里。还有更小的部分在肉与骨头的缝隙里。
如何正确的排毒呢如何借助瑜伽和其它手段排毒呢？
首先就是大小便正常：大便每天应该2次，最少一次。
方法是（前面也提到过）：买粗粮，煮烂，煮稠，放盐，早晨吃。
我的早晨，各种谷物与豆类，加起来，差不多有二十种。包括像：花生，枸杞，瓜子仁（这就好几种了），红枣，红豆，黑豆，。。。。。不一一说了。
每个周末，我把豆类泡24小时。然后放入谷类。用电饭煲煮4小时。然后放入冰箱。每天晚上舀一部分，再用电饭煲煮3小时，保温3小时。
当然，不是很好吃。但我全家，包括哥哥姐姐家的人都吃。
这样可以保证排出大部分的毒物。
血管里的毒物，排起来比较难。但如果不排，久了，就堆积在血管里。血液流通不畅，身体就差了。怎么排呢？有人去洗血。我当然是反对的。我反对一切不自然的动作。还有人（包括很多医生）认为，要吃一些药，让血管里的物体融化，或者吃营养素。这样的做法都忘记了：血液是人体的一部分，是人体让它这样的。要改变血液，就要改变人体的造血，养血，滤血的部分。那就是，要让骨头，血管，肝脏，肾，得到强壮。瑜伽，对血管，肝脏，肾，都有效果。在练习瑜伽前，喝800毫升的水，过15分钟，练习瑜伽，可以让水进入血管，如果水是洁净的，就可以排毒物[/U]。而内脏的加强，会给血液一个很好的环境。环境好，血就好。至于内脏里的毒物，比如结石什么的，那需要科学的设计，持续的锻炼，正确的饮食，和合适的治疗。
还有一个排毒的好方法：出汗。出汗，既可以排毒物，也可以排毒气。非常好。问题是：怎么出汗？在哪里出汗？出多少汗？
怎么出汗？一是运动出汗。二是被动出汗。运动出汗，要注意：不要吹风。所以要穿一件纯棉的衣服运动。二是准备一条毛巾，随时擦汗。三是每5分钟到10分钟喝口水。被动出汗：比如蒸桑拿。注意，最好是躺在，把脚放到高处。时间不超过10分钟。无论是什么出汗，都要注意补充营养。最好的营养当然是牛奶。
哪里出汗？一，选择空气好的地方。二，选择能比较快能洗澡的地方。对于个人，头出汗，最好。[/B]身体出汗，次之。手脚出汗，要注意。有的人，手心出汗，可以湿一条毛巾。那么，她的心脏会有问题。要注意。练习瑜伽，基本上是不会出汗的。更不应该大量的出汗。那些所谓高温瑜伽，让人出汗，以为可以减肥，其实，失去的水分很快就会补回。而随汗出去的营养，却很难补回。
出多少汗？如果是运动出汗，如果是在空气清新的地方，而且及时补充水分，可以出多一些汗。打个比方：可以汗湿3件全棉T恤。如果是被动出汗，那么湿了一件T恤，就好了。空气的清新，一般在山上，在森林里。如果有条件，全家可以在周末，到郊区，生活24小时以上，这样，可以换掉肺里70%的废气。对小孩尤其重要。如果有条件，在城市里，买房子，最好买15楼以上，而且要有一面是空旷的。最好是400米之内，有山。如果是住房不理想，要自己想办法周末到高处：离车道高出100米以上的地方待3小时以上，而且，可以适当运动，让皮肤呼吸，最好能在高处上洗手间。在保证安全与文明的情况下，最好少穿衣服，穿宽松的衣服，不要带胸罩。[/U]如果能在高处练瑜伽，那就很愉快了。瑜伽能把内脏的废气挤出来。[/U]
空气，水，食物，如果这三样东西干净了，那我们就能得到最好的营养。如果这三样东西不干净，那我们的身体，就需要更强大的处理能力，而往往，天长日久，是我们的身体不行。大家知道吗？医生很多的身体都不好，原因是什么？大家到医院闻一闻就知道了，好的医院，到处是消毒水，消毒水凭什么消毒？还不是本身就是毒。差的医院，到处是病毒，细菌。那更可怕。空气的质量，哪里最差，告诉大家，就是医院。只有一些私人医院，花大价钱，引进空气清新机，全封闭的状态，1小时过滤一次。但那又有几个人住得起？
如何排毒气呢？
第一，当然是不要让身体制造毒气。可是，我们吃下去的食物，总有许多是不需要的，它们成了垃圾，堆在大肠里。每一秒钟都在发酵，产生废气。废气经肠壁进入血管，就成了毒气。所以，一定要及时的排便。第二，毒气还来自五腑六脏的反应。生活中各种焦虑，苦闷，烦躁，恐惧，担忧，妒忌，愤怒，都会产生大量的毒气。那么如何好好的生活呢？我个人的看法，就是不要无事生非。如果已经有毒气了，就要排。毒气可不像毒物那么容易排。并且，毒气，甚至可以说是万病之源。排毒气，运动啊，排泄啊，深呼吸啊，当然是要的。但有那么1%，深藏在身体的各个角落，如何排出它们呢？一，每天，或每两天，泡热水脚。[/U]很多文章都说到泡热水，那么怎么泡才有效？请大家有可能试一试：赤脚在地上走，最好是凹凸不平的地。15分钟后，立刻泡。到身体微微出汗。[/U]二，自己按摩[/B]。如果能请有经验的，那更好。三，瑜伽。瑜伽对排毒气有奇效。很多朋友练习了瑜伽，都立刻会感到轻松，愉快，就因为排毒了。舒服了。可是，就算你以上三个你都做到，还是有0.1%的毒你排不出来。而这0.1%的毒，在你的身体里，会寻找你身体最弱的部分聚集起来。如果内脏，那就是后来慢性病的根源。如果是在皮肤，那就是什么青春痘啊，什么皮肤癣啊，什么炎啊的根源。要排出这0.1%的毒，最好的办法，就是让它出皮肤出，[/U]而不是留在内脏。而全身的皮肤，哪里出最好呢？就是脚趾[/B]。所以，大家不要以为我有病啊，人最好就得香港脚。 不要骂我。
还有一个排毒的方法：生病[/U]。当然。不是生大病，是小病。一般人的理解，身体好的人，是不会感冒的。我的理解是，身体好的人，是恢复得快的人。我的感冒从来都是自愈的。实际上，我感冒的时候，全身的寒气，病毒，各种炎症，都会得到控制。倒是那些从来不生病的人，相当危险。因为他的身体，没有自我恢复的习惯。[/U]而好的身体，也让他觉得自己是超人。容易透支。不肯服输。所以，我的建议，有小病，不要立即去看好。可以等几个小时到几天。等身体的毒素通过病区排出来了，再看不迟。特别提醒：这一方法，需在医生指导下进行。[/U]
具体某个瑜伽动作要怎么做：
大家一般都是一个动作，配合呼吸，然后几十秒完成一次，一组做5-10次。这让这个动作的效果只发挥了5%。打个比方：如果你练习打字。每天打10个字，什么时候你能自如的打字呢？或者：你开车，每天开10公里，什么时候你能出师呢？或者：你走路，每天走50米，什么时候能有效果？瑜伽和以上的事情一样：都是训练。所以，第一，瑜伽的每个动作，都要做[/U]30[/U]遍以上[/U]。瑜伽要有效果，第二是要注意动作的规范[/U]：大家都知道吧：太极拳，要求：头正，悬颈，含胸，拔背，腰直，心平，气缓，意松，收肛，等等，等等。这就是真正的要求。而瑜伽，也有。也决不比太极少。但瑜伽的要求，没有文字的概括。它是因人而异的。
做瑜伽骨头为什么会响？
响的不是骨头，是关节。有的人的关节比较松，或在逐步放松，那就要在练瑜伽之前，先热身。
如何不生闷气？
不生气，很难。不如改为生气以后如何发泄。有人看书，有人散步，有人运动，有人聊天。你的呢？生气最大的危害是：不把气发出来。如何发出气呢？练习瑜伽，是最好的方法。因为瑜伽对脊椎有最好的锻炼作用。而气走脊椎，就很容易顺督脉消解。
孕妇能不能练瑜伽？
当然能，但要选择合适的动作。孕妇也分3个月，6个月，临产。不同时期，对运动要求不同。而初胎，二胎，三胎也不同。还有，高龄产妇，带病产妇，也不同。不可一概而论。
大家知道领导是怎么看病的吗？
首先，是有一个医疗小组。有一个组长。然后，先是定出保健计划。然后，是各种数据的如实记录。然后，是对可能发生的疾病的预防。然后，是在病的初期就研究各种原因与应对方案。然后，是选择治疗方案。然后，是选择专科医生。然后，是进行疗养。然后，是术后的康复。然后，是对治疗过程的反思与总结。
对于医生，治好一种病，不难。找到病源，根治，才难。对于健身教练，追求某一种效果，不难。从根本上改变一个人的体型，才难。为什么？因为了解药效，了解病兆，就可以治病。但只有了解人，才能治人。同样，了解特定运动的效果，就可以追求到效果，但只有了解这个人，才能改变他的外在的体型与内在的体质。
说说如何去医院看病：很多人，对医生有种盲目的信任。其实，治病是一个非常复杂的过程。在我读大学时，我可能是全班唯一一个把所有教科书全部看完的人。其他同学，在实习以前，就是：听课，考前看老师划出的重点，考试。等实习的时候，才慢慢积累看病的经验。这一过程要多久呢？应该不少于10年。10年之内，会发生什么事情呢？首先，大约要3年，了解医院的各种流程，各种规矩，和对各种病人的常规对付方法。接着的3年，对“病”有些感觉了，在头脑中才会有各种病的分类。对“病”，“药”，“治”，“养”，有了比较明确的概念。自己也从毛躁，幼稚，教条，片面，混乱中走了出来。第3个3年，也就是第7-9年，比较有把握了，也比较大胆了，跟踪过数十个病人的发展了，对“疗效”，“疗程”，“病理”，“表里”都有了概念。各种方子都试了试，对结果有了比较大的把握。第二个10年，是经验与理论结合的10年，是成熟的10年，也是形成自己的治疗思想与治疗特色的10年。
去医院看病，往往是：有经验的医生没耐心，有耐心的医生没经验。大家要有自己的主见。更何况，还有很多潜规则挡在了一个医生的职业发展道路上。医药代表大家就熟悉了。其他呢？说一个小例子：感冒，感冒不是病因，是现象。导致感冒的原因常见的就有10多种，是哪种原因呢？大家去看病，哪个医生会这么认真的研究呢？一般都是：一边问，一边写。问完就写完。我知道的一个老中医，一天看100个号。这种立刻反应的诊断，大多是保守疗法。这是医疗成本决定的。不问或少问病史，相关因素随便问一问，也不进过脑，完全是瞬间反应。有一位很有背景的人，到深圳某医院看病，全医院很重视，但因为平时就没有好的会诊习惯，结果犯了一个常识错误：打青霉素没有皮试。后果很可怕。
如何最有效的发挥瑜伽的作用？瑜伽最大的作用是：控制。其次是：改变体质。这里就要注意了，很多运动是不能改变体质的。比如：游泳。游泳只会改变体型，增加肺活量，增加血液中红细胞的含量。这远远谈不上改变体质。瑜伽却不同，在它慢条斯理的，柔中带刚的姿势中，人的体质会稳定的持续的改善。
怎么连瑜伽会胖呢？是这样：运动分为有氧与无氧。有氧运动能减肥，无氧运动能强壮---而时断时续的无氧运动能增肥。
老公外遇的问题：瑜伽可以让他回心转意吗？
男人的性欲，分为“性”与“欲”。性，是一种生理现象。就像“饿”。这种生理过程，与身体素质有关。欲，是一种心理现象。比如太监，已经无性了，但有欲。而一个瑜伽修行高深的人，往往是有“性”无“欲”。举另外一个例子：我的一位同学，是广州一家大医院的妇科主任，他的“性”，早就被工作摧毁了.他每天要看将近50个形形色色的女人。而且，都是有各种各样的大大小小的病的女人。与至于他已经5年多没有勃起过了。但他越是这样，越是渴望有“性”，这就是“欲”----想有。男人的出轨，10有89是把“性&与“欲”混淆造成的。首先是对家里的那个“审美疲劳”，就是说，没有“性”的反应，（但有“欲”的要求，而且是对妻子）。然后是“狐狸精”让他有了“性”的反应。然后是“性”的接触，然后是“欲”的转移。然后是“性欲”的双重出轨。然后就是“情”的跟随。这个过程，开始，妻子是有责任的。因为“性”是一种训练。有个妻子，在谁面前都精心打扮，就是在她丈夫面前，蓬头垢面。什么新鲜感，什么刺激点，都没有了。还哪里来的“生理反应”呢？等到第二个阶段：“欲”的转移。这时候，瑜伽就有作用了。瑜伽不会让你没有“性”，但可以让你没有“欲”。因为瑜伽通过让“欲”转化为“能量”，通过脊柱的生命线，给你领悟生命提供了保证。[/U]所以大家看，有些国外的瑜伽会所，是全部裸体的。就是通过性的启发，获得能量。但是，大家要注意：中国目前还没有公开的这样的瑜伽会所。这第二个阶段：妻子可以鼓励丈夫练瑜伽。因为这时候的丈夫，在灵与肉的矛盾中挣扎，很容易“回头是岸”。第三个阶段，“情”的转移。这个时候，瑜伽的作用已经不明显。因为情是一种社会现象。在这里，我奉劝各位女同胞：对男人，不要抱有不切实际的希望。对爱，不要抱有不切实际的奢望。佛说：我们生存的世界，是个“苦”的世界。幸福不是人生的必然的结果，也不是生命的目标。接受人的不完美，接受生命的遗憾，接受世界的阴暗，接受努力但没有结果，接受热情但遇到寒流，接受真诚遇到虚伪，接受全心全意遇到三心二意，接受一厢情愿遇到挑挑拣拣，接受内心的高贵遇到现实的低贱。接受，接过来，受，然后，过。这可能就是真实的宇宙给予我们的生命过程。也许，这是唯一的过程。而所有对美好的追求，都是幻觉。佛说：人生八苦。苦，苦，苦，苦，苦，苦，苦，苦。有多少苦是别人给我们的，又有多少苦是我们给别人的？ 这个我觉得好恐怖啊……不管不看为好，活着感受生活，酸甜苦辣都是一种幸福[/U]
如何通过运动获得好的身体？
一个组织，一定有一个核心。如果核心出了问题，组织的功能就很难正常发挥。一个医院，核心就是医院的领导班子与医院的文化。一个城市，核心就是城市的定位与市民的素质。一个人，核心就是心肺系统。心负责血液，肺负责呼吸。[/U]所以，锻炼，运动，应该以锻炼心肺为核心，锻炼其他为辅助。心肺系统如何锻炼呢？其他又如何辅助呢？这里先解答一个问题：为什么有些朋友，上身瘦，下身胖？因为心脏功能不好。[/U]我们知道，地心引力是伴随我们终生的。心脏要克服的最大的阻碍，就是地心引力。首先，心脏在喷出血的时候，要保证血能上头。然后，血液到了脚，又要保证收缩的压力能把血液吸上心脏。这可不是一天两天的事，是几十年要如一日。肺也一样。什么样的空气，都经过气管进到肺里。它要把氧找出来，其他废气赶走。所以，我们的锻炼，一是要锻炼心脏，二是要锻炼肺。对这两个都有好处的，目前只有一个：登山。[/U]跑步也可以锻炼到心肺，但如果跑步的环境中空气不好，大量的污染的空气进入肺部，那就比不跑步还糟糕。有氧体操也一样。其他，要么对心脏有好处，要么对肺有好处。已经定下了，以登山为核心运动。那么，辅助的运动是什么呢？那就要看你要改善和治疗的部分是什么了。如果是减肥，看是哪里肥。如果是慢性病，看是什么病。如果是心理上的问题，看是什么问题。因各人情况不同，需要不同的运动辅助。又因各人的实际问题不同，运动的锻炼方法也不同。瑜伽，是一种优秀的辅助锻炼方法。登山+瑜伽，够不够？还是不够。(需要说明的是，我特指需要对身体有较大改变的需要人群).
如果你或你的家人，有很麻烦的慢性病。如果你或你的家人，有某种身体上的困难，比如，太胖。如果你或你的家人，被医生反反复复治不好，我劝你，选择登山和瑜伽。除此之外：早晨吃粗粮。[/U]还有：针对性的选择一种运动。说不定就可以改变。[/U]
现在小结一下前面的内容：
健身，第一是要锻炼心肺。第二呢？是肠胃和肾。[/U]说到这，要说一说“中医”。为什么现在中医在世界上没有什么地位呢？因为中医所遵循的理论，与西医所遵循的，是两回事。记得刚上大学，我们的院长找了几个同学，其中包括我，一一叮嘱：你外语第一（指高考成绩），应该学西医，争取大二到加拿大读互送生。你政治第一，应该学病理学。你。。。。。。到我的时候，他说，你语文好，可以考虑学中医。因为他这么说，我在业余时间，看了看中医的书。发现一个问题：许多中医的学习者，是用西医的观点学中医的，学偏了。
中医的核心是什么？
是对[/U]“[/U]关系[/U]”[/U]的理解。[/U]比如，大家都很熟悉的：相生相克。阴极阳生。但是，很多人对中医概念的理解出了偏差：比如,在一般人看来：肝属木，心属火，肺属金，肾属水，脾属土。然后，所谓：金克木，金生水。那么，肺太旺，对肝不好，但对肾有好处。中医的学生，都是这么学的。问题出在：中医是辩证的学科。它的概念，是相对的。[/U]
中医的“肺”，和西医的“肺”不一样。西医的“肺”，是一个物理的东西。而中医的“肺”，是一种关系中的“要素”。大家平时去看病，医生说：气虚。那么，怎么理解“气”，“虚”？不是象西医那样：有个物理的气，物理的虚。它是相对的。气，是相对于“精”，“神”。虚，是相对于“实”。所以，气虚，是说，一个人“精神”太旺，或者“太弱”，而“气”无“气像”，于是就“虚”了。
可能会有朋友说：我知道这些有什么用呢？不知道大家有没有这样的体验和经历：自己，或别人，锻炼很认真，但是，很强调定时定量定点。如果习惯了早晨6点跑步，如果有天不跑，就觉得全身不舒服。如果习惯了晚饭后散步，如果一天没有去，或者去了但没有达到规定的时间，也很不舒服。如果是这样，物理的身体得到了锻炼，性格却被损害了：变得固执。而且，往往会焦虑。世界长跑协会的会长，就是在跑步的时候突然去世的。麦当劳的中国区前任，就是在工作完到健身房锻炼的时候突然去世的。他们忽视了相对的概念：锻炼当然是好，是“阳”，但执着于“定点定时定量”，那就变成了“阴”。在所有的锻炼中，80%的时间“定点定时定量”，就是最好的了。同样，生活中的问题，尽力而为与听天由命，是一对阴阳[/U]。形成习惯，与，打破惯性，是一对阴阳。注重过程，与，关心结果，是一对阴阳。[/U]所以说：上善若水。水的形状是与环境匹配的。这种柔和的性格，就是上善。就是阴阳平衡。[/U]
肠胃与肾，在健身中，重要性仅次于心肺。
如何让肠胃和肾得到锻炼呢？瑜伽是首选。瑜伽所有躺着的动作，面朝上的动作，就锻炼了胃，面朝下的，就锻炼了肾。次外，易筋经，八段锦，太极拳，都有动作锻炼肾。胃的锻炼：首先是不要吃不应该吃的东西。其次，每天应该揉胃和腹。第三，每天最少一次大便。
通过登山，锻炼心与肺。通过瑜伽，锻炼胃与肾[/U]。大部分的问题都可以解决了。那么，如果是有慢性病，比如：乳房的疾病，子宫的疾病，内脏的疾病，皮肤的疾病，怎么办呢？就需要专项练习。比如：乳房。
女性与男性的区别，第一就是乳房。乳房的疾病，与乳房本身，乳房周围的组织有关。乳房本身有：乳腺，脂肪，导管，纤维四部分组成。四部分都可以出问题。乳房的位置在胸部前面，在肋骨的23-67之间。乳房出问题的原因，与内部与外部有关。内部就是：乳房的发育过程的养护。比如，抑郁的人，容易给乳房提供毒气。外部就是：胸罩啊，夫妻生活中的行为啊。等等。如果乳房出问题，就要第一：让乳房的血液干净。第二：让乳房的[/U]“[/U]气[/U]”[/U]干净。[/U]
[/U]这两个做到了，乳房的问题，解决了99%。
问：1.什么是时断时续的无氧运动？指一次锻炼中时断时续，还是一段时间时断时续？我练完两年了，也有变壮的感觉，但身体不错。可不想太壮了
2.我的胃口很好呢，练完食欲增加，苦恼，怎么办呢？
答：1，时断时续，是说练习一天，休息一天或两天。
2，如果锻炼完胃口好，就是你的胃部，得到了锻炼。对健康，是好事情。
大家不要追求瑜伽的那种柔软度。那不是瑜伽练习对了没有的判断标准。练完瑜伽，感觉舒服，是因为很多平时没有锻炼到的位置的毒气（特别强调，是毒气），被排放了出来。
关于赚钱，我也想班门弄斧的在大家面前说几句。我第一次收到一个病人的红包，是500元。对于在内地工作的人，而且只靠工资的人，500是很可观的。我怦然心动。晚上回到家，望著这500，我知道了，只要能看好病，不愁收入。但500扰乱了我的心。第二天，第三天，第10天，整整一个月，如果病人不给我红包，我就失去了以前那种认真劲。我的业务在那个月，一点进展也没有。不仅如此，脑袋里整天想的是钱。如果一个人500，一天，我可以看2个人，那就是1000。一个月就是25000。哈哈。我就在想这个。说起来真是惭愧啊。一个月后，我在桌面上立了一个牌子：如给红包，请勿进来。后来到了深圳，我也拒绝收红包。深圳人给红包更是花样百出。但我就是下了决心，不要。别人以为我高尚，其实是我怕自己的心思被钱控制了，那么业务就停止了。甚至道德都有可能堕落。那些医药代表，各种方法无所不用其极。这里就不好说了。给钱，那是最表面的了。我的一些同事，工作几年以后，基本就停止了学习。整个生活，就像一种程序。有一个协和毕业的，头脑清晰，思路明确，基本功扎实，起点高得让我妒忌，但到医院3年后，就研究易经，为的是炒股。他曾经在一次大排档的时候，轻描淡写的就把一种复杂的病的来龙去脉说得一清二楚。我暗暗惭愧，也非常佩服。但他后来沉迷炒股，业务荒芜。很多博士生，硕士生，刚到医院，信心满满，干劲十足，但一看到阴暗面，就要么灰心，要么赶紧同流。其实，一个人选择了医学，就选择了一个容易衣食无忧的职业。只是缺少积累。
在医院，很多人不愿意去体检，一是累，二是没有什么收入。我往往自告奋勇。因为一次体检，往往是一个单位，一种生活方式的集中表现。而且，几十到几百人，个个都把情况说一遍，那是怎么样的经验？有一次，一个大型企业体检，一周下来，我把体检资料整理了一下，给企业提了几点意见。过了2年，企业换了领导，他忽然看到了我的报告，就特意从职工的工会津贴里开出一项：职业病预防。得到了全体职工的拥护。而我，也就顺理成章的成了他们的顾问。单这一项，每年就有一笔不大不小的收入。曹操说：“观千剑而后拾器，操千曲而后晓声。”当年我们的老师语重心长的告诉我们：“你们走上了社会，不要把白衣服穿黑了。”说完，他老泪纵横。我们当时很诧异。今天，理解了。太理解了。很讽刺的是，让我走人的院长，居然在公布了让我“自动离职”的当天晚上，还把自己的弟弟介绍给我，让我“帮忙”看看什么病，有没有办法。我当年上班的医院，90%，都找我。管他什么主任医师，护士长，院书记。我在给他们建议的时候，有一种痛并快乐着的感觉。
说几个例子。
男，35岁，身体健康，爱锻炼，体检各项指标均正常。但他找我时，说为什么手脚会冷。睡觉的时候，半夜醒来，脚冰冷的。
他已经看过好几个医生，西医往往说不要在意，开一些补品。中医就说气血不足，加强锻炼。
于是他又再加强锻炼。但没有变化。
经人介绍，他找到了我。
我左问右问，他是个文化人，后来干脆来一个“小自传”。我听得津津有味。
但还是找不出问题。
后来我说，到你家看看。
还是没有发现什么。他的生活很有规律。家庭也和睦，工作也顺利，经济也宽裕。
我说，过一个月你再来。
一个月后，我问他：你试过用热水泡脚了吗？
试过，没有用。
吃了补药，什么反应？
试过中医按摩吗？
有一天，我忽然想到一个方法，我赶紧找他过来。
你去做一个睡袋一样的东西，到腰部。睡觉的时候就把脚套在里面，试一试。
一个月后，他说，有些变化。
又一个月，他的脚不冰冷了。但如果不带，就又会。
他现在已经带了5.6年了。
他很高兴，说：“你是第一个不开药的医生。”
从特别的地方入手，[/U]
[/U]思考产生情况的原因，[/U]
[/U]分析其变化的路径，[/U]
[/U]找出治疗的方案，[/U]
[/U]试验效果，[/U]
[/U]得到治疗。[/U]
[/U]
这是一个逻辑的过程。
但现在很多医生，已经成了开药医生，看片医生，手术医生，就是不会看病人。
更没有耐心去细心的看病人。
甚至养成了不开药不舒服，不开单就“亏”了的心理。
当然了，看病人，就意味着要对&人”有足够的了解，对身体有足够的了解，而且不怕传染，不怕恶臭，不怕恶心，不怕病人的抗拒，不怕耽误时间。看片当然就轻松了。又有高科技吓人，又让病人觉得“严重”，又让医院满意，又可以言之凿凿。 凡事皆如此，要做好一件事，必须对事有完整清楚系统的认识，然后才能明白自己如何能做好。[/U]
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