又想瘦脸又想健身增肌_百度知道
又想瘦脸又想健身增肌
想增肌，因为我打算买蛋白粉来吃。跑步能瘦脸但是是有氧运动。180cm 140斤。但是脸上肉多。身上不胖，有没有办法又瘦脸又能增肌。健身器械是无氧运动。。本人在健身房
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8-12RM （次） x3组（5）俯立臂屈伸你是初级者，给个【赞同】表示鼓励，如对您有用请【选为满意回答】: 8-12RM （次） x3组（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组（6）坐姿哑铃交替弯举，腿+肩部训练日（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3祝你早日成功，背+二头肌训练（1）哑铃划船，给你安排一个初级健身计划，持之以恒几个月后会有意想不到的效果: 8-12RM （次） x3组周三: 8-12RM （次） x4（3）引体向上窄握，祝你早日取得理想身材周一，胸+三头肌训练（1）哑铃卧推 10-12RM x3组（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组（4）坐姿单臂颈后臂屈伸：8-12RM （次） x4（4）俯坐弯举 ：8-12RM （次） x3组周五: 8-12RM （次） x4（2）引体向上宽握
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跑步一小时以上可以有效瘦脸 运动完后 进行器械锻炼 不仅瘦脸还能增肌
很明显。脸跟身体的锻炼是分开的。
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出门在外也不愁做什么动作可以瘦脸 5组操瘦脸紧肤又去皱(图)
核心提示：做什么动作可以瘦脸？下面美容专家田中爱为大家公开能帮你塑造紧致的下颚、瘦出小脸的瘦脸美颜操。眼尾的小皱纹、法令纹以及脸部的松弛、肥胖，通通都能帮你轻松解决。
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　　操（一）　　脸颊松弛不仅让看起来大而，而且还会导致小皱纹。但不用担心，可以通过锻炼嘴巴周边的肌肉，颊骨肌来解决脸颊肌弛的问题。而脸部松弛同时还会带来口腔干燥的问题，这个动作还可以保持口腔湿润。　　1.用舌头来按压口腔内周围的部位。　　练习从法令线开始，到鼻翼的两边的肌肉。首先，用舌头来按压口腔内右边鼻翼的旁侧。　　2.舌头和手指同时施压。　　内侧被舌头按压着的部位，同时用食指从外侧施压，一同按压同一个部位。每次动作持续5秒钟，左右各进行3次练习。　　（二）　　1.用舌头在口腔内，从上到下来描摹法令线。　　闭着嘴，从内侧开始用舌头来描摹法令线，并且动作要按照从上到下的顺序做。　　2.用舌头从下往上描摹法令线。　　这次是用舌头从下往上描摹法令线。1～2的动作左右两边各做3次。　　3.用舌头环着唇部周围，用舌头来描摹一次。　　闭着嘴，用舌头围着口周围描摹一圈。每一圈用时是5秒钟，动作做3次。　　4.鼓起双颊，拉伸法令线。　　吸一到口中，快速鼓起右边脸的脸颊。保持住这样的姿势5秒钟。换左边脸动作不变。左右两边脸各做3次动作。　　（三）　　1.曲起双手，手掌做一个捧碗的动作。　　摊开掌心，手指并拢，做一个捧碗的动作，弯曲手指。　　2.用两手小指的一侧放到脸颊骨上。　　沿着鼻翼旁的法令线所在的脸部线条，用小指的侧面来进行按压。　　3.快速往上提高颊股。　　按照2的动作往上提拉颊骨，动作保持5秒钟。在做动作的时候，注意要用尽整个手的力量。动作1～3重复做3次。
常见症状： 并发症状：相关检查：推荐用药：
有消炎止痛作用。用于急,慢性牙...[]
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骑自行车能够防止“三高”，还能保持好身材，更是一种省钱省时的方法。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
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杨幂自从因《宫锁心玉》爆红后，关于她“整容”的话题，即使她当了妈妈，观众从未停止讨论过。面对网友们关于削骨瘦脸的疑问，杨幂回应：我只是拔了四颗牙而已，脸形就发生变化了。不用忍受削骨，拔掉几颗牙即可将国字脸变鹅蛋脸、瓜子脸，不由得引起爱美女性的疑问：拔牙能瘦脸吗？请问跑步可以瘦脸吗？每天跑多久能达到最佳效果？_百度知道
请问跑步可以瘦脸吗？每天跑多久能达到最佳效果？
应该不可以，运动都要40分钟以上才能达到减肥效果
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跑步跑瘦了的话这个。要减肥的话。，全身各部位都会瘦的。。
2/个月联系瑜伽能让你提升气质，你的赘肉少，倒是有可能，多就不行了。另外瑜伽也是运动，只是很慢的运动而已，还是要保证营养的情况下节主食的。
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出门在外也不愁每天只吃一顿中饭，早饭吃一个包子，然后晚上跑步半小时，坚持2个月可以达到瘦脸的效果吗？
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楼主隔壁舍友160斤花了四年用这个方法瘦到120斤，变得更丑了，因为脸虽然瘦了，但是皮囊没瘦，导致，眼袋严重，皮肤皱纹增多，一笑就是沙皮狗。不过我绝食那一个月脸瘦了。
脸真的不会随随便便变小，曾经在朋友圈发过小时候的照片，底下评论全部都是，原来你的脸从小就这么大了……真是b了狗的心情。从小到大无论胖瘦脸都不会小
亲身经历。本人男，19岁，15年国庆开学后到1月初，每天只中午吃一袋泡面或者米线粉丝之类的素食，加上一片善存，一个卤蛋，一大勺老干妈。杜绝一切零食饮料。从78到了64，暂时未出现不适。(￣?￣)脸从圆脸进化成了长脸值得注意的是现在如果长时间不进食（7~8个小时以上），胃就频繁打嗝~&_
不要难为自己，会做死。
姑娘长点心吧。减肥不吃饭是很不合理不健康的尤其还克扣早饭。我不排除你脸会瘦。不过可能那个是面黄肌瘦的感觉了
前一个暑假，每天我五点半起床跑步，跑到八点回家，洗完澡吃完饭，早饭只有水煮菜放一点点醋，然后一天除了喝水，什么也不吃，一天一顿饭，吃过早饭休息过后会转半小时呼啦圈，再做pump it up ，然后就暂时告一段落啦，晚上大家吃完饭的时候和朋友去打一小时羽毛球，再回家休息后，睡前做腹肌撕裂者，就这样。两周瘦了十一斤。朋友一个暑假没见我都没认出来，说整个脸瘦超多的。不过现在一吃就又胖回来了，还是重在坚持，而且身体很重要，我那时候是暑假，还是觉得挺伤胃的，还是配合健康饮食，少吃多餐低热量多运动比较。好祝你成功
跑十个小时可以
别问，别嚷，闷声去做。我说会与不会对你内心的确信差别大吗?无外乎再为自己的怯懦与懒散附加上一个来自他人的借口。很多事情的发展不会全然按照理论推导发展下去，你做了之后就会发现诸多不可控力也好，命运也好会巧妙的调节平衡一切。不要问我如何如何做，过几个月会有什么收获，给自己每天订一个目标，每天都保质量的完成，看几个月后会有什么改变。 God hates a coward. 别问，对美食说不，对跑步说好，你能发现，改变的不只是脸。
你这样的饮食就不怕大姨妈不来看你吗？
其实从齐刘海变成中分真的会瘦很多。我没有刻意减肥。没错只是换了个发型！！齐刘海真的会显脸超大！！没错只是换了个发型！！齐刘海真的会显脸超大！！
你的早饭吃的好少好少好少啊。。。起码早上要吃饱好嘛！！！瘦脸这个问题无论豆瓣还是知乎不都有很多帖子讲嘛！什么田中塑颜按摩什么台湾妹子按摩不是一大堆嘛！为什么要节食呢！早上没吃饭去运动啊然后运动完吃饱饱啊然后度过一个精力充沛的上午(ノ=Д=)ノ┻━┻我就是词穷！中午吃到八分饱啊晚上实在饿可以喝奶啊怕胖可以低脂奶啊！还有你是为什么脸大这个搞清楚啊！骨架大你饿死了脸都不会小好嘛！
你竟然不吃早饭！头一次见到减肥敢不吃早饭的！
脸会不会瘦，我不知道但是可以肯定的是长期下去你肯定会营养不良，长期节食身体免疫力降低，人会感到疲倦、虚弱和易怒。其实节食只会造成人体失去更多的水分和肌肉组织，减掉的并不是脂肪。女生的话，肯定会经期紊乱，甚至停经。一旦你恢复正常饮食，那么肯定会更胖。
会不会瘦脸我不知道我只知道这样会很伤身体
每天听30分钟英语新闻，看1小时英语报纸，练习30分钟英语语法，坚持2个月可以达到法语初级的水平吗
亲身体验，每天洗脸的时候坚持五分钟瘦脸操，大饼脸去无踪。不过我坚持了两年了......
这个答案有几个回复，都在问真假之类的。首先我必须承认我是个圆脸肉脸且并且木有下巴，出于隐私考虑也不想放自己照片。瘦脸操直到现在还在坚持，并不是为了“瘦”，而是为了紧致。很多姑娘都不是因为脸上肉多而饼，而是因为松弛下垂等等。“瘦”脸操更多的是为了紧致而且需要长时间坚持，也就是通过长期坚持实现“局部塑形”。当然快速方法请寻求医学美容。瘦脸针值得拥有。针对此题不再回复。
我思考过这个事情，结论是我们中的绝大多数人都不缺乏意志力，而是：1，在重要性排序上，（在内心深处）认为其他的某些事重要性大于减肥；2，缺乏科学的方法，导致无法坚持执行既定计划；3，缺乏外力来强制我们执行我们的既定计划。首先的一点，意志力是很宝贵的，我们任何时候都不要怀疑自己的意志力，不要用不科学的方法去考验它，而是多想办法去保护它，更好地使用它。意志力不是万能材料，不能平地起高楼，把一切都押宝一样押在意志力上只会毁了它。接下来就是做排除法。昨天我的堂兄向我抱怨体重减不下来，运动也坚持不下来，于是我把同样的这番话说给我的堂兄听了，堂兄思考了一下之后表示认同。因为我说如果我需要工作加班到晚上，我会在八九点抽出一个半小时去做有氧运动、冲凉整理，然后继续加班，哪怕是加到十二点以后；而堂兄则说他会直接加班然后收拾收拾就回家休息。我认为运动和工作都很重要，要兼顾，但是一定要打分的话，工作我打八分，而运动我打九分。所以，题主你思考一下，如果减肥与美食，运动与工作，跑步和陪家人，假如是两者打分，或者甚至是只能选一样，你会选哪一样。如果重要性没提起来，碰到两难选择的时候，运动也好减肥也罢，都会败下阵来。而且，很多事情都是：有了第一次，就会有第二次。有了第二次，就会有第三次。最终结果就是一溃千里，进而怀疑自己。再来排除，外力。这个似乎很简单，减肥这个事很难有什么外力来强制我们执行，而更多的是一种自我驱动。最后一项，在重要性打分、意志力和强制力都排除的情况下，我们的失败肯定是缘于无有科学的方法。到了具体的方法层面，知乎上有太多好的回答了，关注健身、跑步等几个话题，一定会找到合适的方法的。如果仔细学习了，还是没成功，那么还是返回来，看看是不是以上几点没充分检讨到位。对了，能不能瘦脸我不知道，反正我的指环已经能chua一下捋下来了。先不说了，我去把指环改吧改吧不然掉了都不知道。。。
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