转呼啦圈能瘦腰吗是扭动腰还是扭动屁股

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-15 10:31 标签： 腰部怎么扭动的跳舞
转呼啦圈瘦腰会使臀部变大吗?
我最近想瘦腰，听说转呼啦圈很有效果，但是也听说转呼啦圈会使臀部变大。所以在这里请教大家1，转呼啦圈瘦腰真的有效果吗？2，使臀部变大是否是谣言？3，如果不是谣言，那有没有其他缺点或者说需要注意的地方呢？感谢。
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1.没有，减脂都是全身的，没有局部减脂这种东西。2.呼啦圈主要锻炼的是腰部肌肉和臀部肌肉，从这点上来看，的确可以使臀部和腰部变得更为紧实。然而就呼啦圈这点抗阻量，在一年内想增加臀围1厘米都是做梦。
绝对不会 假期的时候天天转 每天转2000个腰围瘦了很多 挺明显的 身边人都看出来了但是臀围也瘦了不少…
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摇呼啦圈会不会腰瘦了屁股却大了
呼啦圈有没有什么害处啊，要好粗哦！！！我14岁
提问者采纳
，每天早上5以我个人的经验.，学习进步.，祝梦想成真，会对你的身形有很大帮助的，但是你要坚持，特别是对人的形体的帮助很大. 希望对你能有所帮助，因为认真打起来其实还是蛮辛苦的，呵呵，感觉对减肥很有帮助，这个对气质很有帮助，建议你练习太极或者瑜伽，动作缓慢不会练的气喘吁吁.，如果小妹没有时间坚持早习太极，你又是才14岁的小妹妹相信一定会练出美好的身材和气质.
一般晚上练习瑜伽，个人感觉很好，呵呵，可以练习瑜伽，不可操之过急哦，需要毅力：30-8点坚持空腹练习太极，我比你大10岁
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其他6条回答
“摇”呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
“摇”呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动
转呼拉圈很难达到瘦身效果。因为转呼拉圈主要是腰部运动，而且运动量不算大，因此，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪。否则，短暂的运动只属于无氧运动，只会肌肉酸痛，并不会消耗脂肪。而腰部扭动过多，容易造成...
如果是腰细了却屁股大了，正好是魔鬼身材啊，性感至极，是男人所向往的。所以真这样你不用担心。
我个人建议不要摇呼拉圈.如果你要摇最好就一直摇.不然会反弹的.不但没有减到而且还可能肥到呢.～!
最好不要用摇呼拉圈的方法来减肥，这样有可能会使肠子打结的，我是学医的，相信我
只会使肌肉紧缩的！
不会呀,.我也摇呀,那是曲线出示的特点呀.
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