卧推是卧推三角肌前束拉伤酸疼,使不上劲

为什么我做哑铃前平举动作完后感觉不到三角肌前束的酸痛感_百度知道
为什么我做哑铃前平举动作完后感觉不到三角肌前束的酸痛感
为什么我做哑铃前平举动作完后感觉不到三角肌前束的酸痛感,而且好像不是哑铃负荷太轻的原因,谁能告诉我呀,在此深表感谢
提问者采纳
自由重量训练最好是利用下重力,除非你有私教,如果不将胸部展开后,哪里发力首先。就是这样,练哪里!.! p.发完看到有人说大负荷..不要盲目啊。比如卧推等.s。希望对你有所帮助。千万别,胸部先发力,健身的时候要明确我这个动作是练哪个部位。其次,否则肌肉会走形(左右严重不平衡)或者练僵掉。这两个方法效果比较好,站姿抓举(从腿抓到胸即可),那么更多得练的是二头。也比较适合男的。比如你练胸。不然往往很多大肌群得不到锻炼,或者锻炼不平均。最后,练三角肌前束我用的是杠铃卧推(切记窄推)!如果你还没掌握正确发力方法就使用大负荷
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动作不是很标准身体一定不要动, 全部都靠三角肌发力可以试试再加大点负荷、
没充分刺激肌肉 换个姿势试试
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出门在外也不愁卧推的解剖分析_百度文库
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卧推的解剖分析
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你可能喜欢我身高168体重69公斤,我想增重到75公斤会不会影响出拳速度?用哑铃做卧推主三头肌和三角肌前束的_百度知道
我身高168体重69公斤,我想增重到75公斤会不会影响出拳速度?用哑铃做卧推主三头肌和三角肌前束的
我的卧推能否达到自身体重的两倍。顺便说几个经典好看的组合拳发?我感觉有点僵虽然有做拉伸?用哑铃做卧推主三头肌和三角肌前束的那种卧推?在吃营养品的情况下,我想增重到75公斤会不会影响出拳速度我身高168体重69公斤,这样练力量可行吗,装B用&#128516,还有就是空击规范动作从来没有打过实物
我有更好的答案
不能不打实物 你先练你的拳头硬度 要不然打到对手自己手都痛死这怎么行 还有出拳速度是靠练的
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出门在外也不愁卧推能和三角肌前术一起练吗?练胸卧推感觉三角肌前术也能充分锻炼,两者一起练行吗?_百度知道
卧推能和三角肌前术一起练吗?练胸卧推感觉三角肌前术也能充分锻炼,两者一起练行吗?
觉得不好,卧推三角前束会参与,没有很多精力在做推举,而且卧推完之后,可以加些侧平举之类的,而推举恰恰对于三角整体发展其极为重要的作用,我还是喜欢把三角单独练,但也不是不可以
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出门在外也不愁为什么我做完哑铃卧推和哑铃飞鸟 胸肌的泵感不明显 三角肌和和二头肌泵感明显 求大神指教_百度知道
为什么我做完哑铃卧推和哑铃飞鸟 胸肌的泵感不明显 三角肌和和二头肌泵感明显 求大神指教
提问者采纳
应该是动作有问题,你锻炼胸大肌应该使肩做水平屈的运动,你拍几张你训练的图,要能看出你动作的整个轨迹的
我怎么没想到拍视频呢
提问者评价
太给力了,你的回答完美地解决了我的问题,非常感谢!
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其他2条回答
应该是重量太重了吧
50公斤一对的做卧推 30公斤一对的做飞鸟 感觉能承受啊
能承受是能承受,不过手臂承受的更多
我以前跟你一样,把哑铃片全部装上去后做哑铃飞鸟,卧推这些,,基本都是手臂受力更多,胸部更少,,你减轻重量,再试试
方法不对呗
方法完全是按教科书做的
要你这么说
每个健美运动员都是冠军了
没人带你没戏
你自己认为对的动作
在教练眼里全是错
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