健身人是能帮我分析一下给制定个科学制定游泳健身计划划吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-16 02:08 标签： 健身计划制定
→ 去健身房想制定个健身计划
去健身房想制定个健身计划
健康咨询描述：
男、88年26虚岁，身高一米八，体重一百八十到一百九十斤，这两天在健身房做运动都基本是瞎玩，教练也不是很专业，想制定个属于自己的健身房的健身计划，请各位大好人帮帮忙，我基本都是下班之后不吃饭直接去锻炼，六点到八点这样！&&跪求了1
曾经的治疗情况和效果：
从来没去健身房锻炼过、以前锻炼也很少！&因为工作原因吧！
想得到怎样的帮助：希望能帮我制定个属于我的健身减肥计划！&告别小胖子，想成为型男！！！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，您现在身体较胖，应该是受遗传因素的影响加上平日里缺乏运动，过量饮食等多种原因造成的，您可以通过运动，控制饮食等方法进行减肥&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您可以多吃一些芹菜，苦瓜，梨子，苹果等高纤维素的食物，少吃油腻的食物，另外要注意多运动，每天可以早起跑跑步，晚睡前做做仰卧起坐等，祝您减肥成功
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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请帮我制定一个健身计划
由于上班坐办公室，我的体重短时间疯长，特别是腰腹臀腿
所以我办了一张健身卡
健身馆里器械还是比较齐全，有泳池（但是我还不会）
请高人帮我制定一个全面的健身计划，时间是一个半到两个小时左右
我是个22岁的女孩，所以不想变成全身的肌肉
先谢谢大家了！
减肥为主啊！
游泳是比较好的，建议你可以根据自己的情况问一下健身教练，其实我感觉平时多注意运动身体挺好的
请遵守网上公德，勿发布广告信息
相关问答：
学会游泳，每天坚持游一个小时，既可以减肥，而且体型匀称，线条优美，一举多得。
上PTstudio网络健身平台看看吧。那儿能为你提供全面的帮助。最重要的是，还能自动生成健身计划，具体到人。效果非常明显，我在年初的时候尝试了一下，现在体重从原来的58kg减到了48kg。为自己制定一个运动健身计划
核心提示：为了拥有身心的健康，不妨制定一个运动健身计划当作礼物送给自己，办张健身卡、报个训练班、找朋友打打球。总之，我们应该用运动给自己减减压。
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　　加入俱乐部行之有效
　　健身，是改变自己精神面貌的有效途径。计划，众所周知，是指在做一件事情之前对该事情做出合理有效的内容安排和时间安排，以达到高质量、高效率的完成。健康计划亦是如此，在参加健身运动之前，接受健身教练的体质检测，并在此基础上有针对性的为会员制定合理有效的计划，包括每天的运动量、、运动时间及饮食安排等，这将使你的运动起到最好的效果。
　　目前，市面上便宜的健身俱乐部的年卡大概是700-800元，中档的2000元以上，更高消费档次的6000元以上。你可以选择价格和距离对自己适合的俱乐部，与专业健身教练接触交流，对你的执行非常有帮助，你的健康状况会从此得到改善。
　　少运动者首选有氧运动
　　你如果不准备跟随教练，自己随意自由运动健身的话，那千万不要急于求成，希望立竿见影得到身体健康的改善或减肥的目的。你可以选择简单的一些有氧运动作为健身计划的重点。
　　如果你是比较少运动的，那么你应该先接触有氧运动，有氧运动对身体的好处远超过其他种类的运动，所以当你想要运动、想要有效率的达到运动效果，有氧运动就是最好的选择。有氧运动让运动者的心脏功能及肌肉更有效率的吸收及运用氧气，并且能帮助燃烧。
　　促进健康，有氧运动可以增加活力、舒缓压力、放松心情，让你对自己的一举手一投足更有自信。让心脏更强壮，强健的心脏可以充分把充满氧气的送到全身，减少及的发生。燃烧脂肪，燃烧脂肪需要氧气，有氧运动可以帮助身体处于“有氧”状态，可以燃烧体?较多的脂肪。有氧运动的项目很多，包括有氧舞、交谊舞、有氧器械运动、负重徒步、自行车、慢走、、高尔夫、慢跑、、、、溜冰等。
　　不爱动女性可选
　　对于工作紧张又不爱动的30岁以上，如果你没有任何运动习惯，建议你在新年加入瑜伽行列。这里有必要提醒的是，练习瑜伽，你最好在入门时跟着专业瑜伽老师学习，这样可避免方法不当受到伤害。瑜伽通过锻炼人体的柔韧性，让人回归到最自然的状态，调节内在的机能。每次在练习时，身体获得舒展的同时，心中的压力也在不断释放。人只有在心境平和、知足的时候，才会对美好的事物更为敏感。
　　如果你是对事业对工作非常执着的女性，常常感到压力巨大心烦不已，那么，瑜伽会让你的身体心理状况有个全新的改变，经过一段由内而外、由外及内的锻炼后，你会发现自己变得自信和快乐起来。瑜伽带给人的那份宁静，可以改变人为人处事的观念，不再像以前那样常为不顺眼的人或事心烦，不再总陷于牛角尖中无法自拔。
　　(实习编辑：童文冲)
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