早饭不吃的坏处前跑步做俯卧撑可以吗，对身体有没有坏处

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-05-16 22:15 标签： 早饭不吃的坏处
每天跑步和做俯卧撑能锻炼身体上的肌肉吗？
主是线条美，我1.78米，人稍微瘦点60公斤。
09-07-12 &
如果你本来就是瘦的那我的方法适合你！给你说明白点吧长肌肉需要营养运动会消耗能量，那就要比平时吃得多才能长肉不然会越来越瘦！含蛋白多的多吃点，这是必须的还有不用天天这么练，一天练一天休息这样可以让肌肉有时间恢复促进肌肉生长如果你比较胖，就是为了让肥肉变成肌肉，那么要天天练的，至于你说的看不出肌肉块...如果要跟那些专业的比，你是不可能的，他们吃的和我们不一样，不是一般人可以接受的
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肯定会锻炼的，坚持吧，会锻炼出个好身材的
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摇呼啦圈可以先做以30~40分钟为宜。接下去再跑步，慢跑为宜 时间在40分钟左右速度以个人得体能标准 接下来最后再做俯卧撑 每次20个至于做几次按自己的体能合理要求不可强求  另外注意的是做什么一定要持之以恒要不然一切苦工都白下了
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能啊，跑步锻炼全身的肌肉，是非常好的运动
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可以的  要坚持做 并且增加运动负荷
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你一点也不胖的啊,太瘦了可不好啊.
请登录后再发表评论!我每天运动很少,一般是在早晨起床后做50到一百个俯卧撑,请问这样对身...
我每天运动很少,一般是在早晨起床后做50...
我每天运动很少,一般是在早晨起床后做50到一百个俯卧撑,请问这样对身体有好处吗
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：冠心病,高血压,心力衰竭
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病情分析：你好，你的这种锻炼方法对身体没有什么不好的，但是这种锻炼太局部，很难起到全身锻炼的目的，你的这种方法，更适合做局部肌肉的雕琢！意见建议：如果想真正锻炼身体的话，建议可以做跑步或者是跳绳！其中跑步被称为运动之王，这两个运动不需要特别的仪器和场地，在哪里都可以完成，运动和饮食是密不可分的，一定的运动量必须配合足够的饮食，尤其是蛋白的摄入，对健身的人非常的重要！可以每天补充一个鸡蛋，适量的牛奶，糖分淀粉类的食物可以适当的减少，这样才能达到健身减肥的目的，水果和蔬菜可以大量的应用,油炸脂肪类的食物尽量的少食用！
问请问，早晨起床后做俯卧撑和仰卧起坐对身体有好处吗？
职称：医师
专长：糖尿病、妇科
&&已帮助用户：16024
病情分析： 您好，做俯卧撑和仰卧起坐可以锻炼身体的腰腹部、手臂和胸部的肌肉。除了可以让你减掉肚子的肥肉让你有性感的腹肌外，可以缓解腰肌劳损 。意见建议：天天做这样的锻炼不仅仅可以让身体强壮有力，还有助于身体肌肉兴奋的调节，能保持很好的心态，促进血液循环，让人感觉轻松舒服。
问请问，早晨起床后做俯卧撑和仰卧起坐有坏处吗？
职称：医师
专长：急性腰扭伤,膝骨性关节炎,漏肩风
&&已帮助用户：41740
病情分析：建议晚上睡前两小时做，1、不影响睡眠；2、如果早上做，疲劳的肌肉会使自己一天感觉无力。还有切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你腹部的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。意见建议：还要结合有氧运动进行，如慢跑，一定要出汗。如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。
问什么是正常运动1
职称：医师
专长：社区医师、妇科
&&已帮助用户：120017
运动量比较大，尤其是在没有进食的情况下最好是不要这样，容易导致低血糖、虚脱
问早晨起床后多长时间做运动好呢
职称：医生会员
专长：内科、心血管疾病等
&&已帮助用户：47221
病情分析： 你好，这种情况要看看你的所处的环境。要是空气污染较小的话。一般在一小时左右为宜，要是污染较为严重的话，那就最好稍短一些。再者也是根据个人的身体素质有关系的。
问我前两天做了俯卧撑不到一百个感觉非常累，？我前两天...
职称：医师
专长：心脑血管
&&已帮助用户：234803
病情分析： 您好，这是正常的，如果您不常常锻炼，只是偶尔锻炼一下，意见建议：会造成肌肉过度的疲劳就会出现疼痛的，当然做俯卧撑不一定要硬撑个数，这是要根据每个人的体力和身体素质来的，不一定每个人都能做一百个以上的，您这几天可用热毛巾敷一下，过几天就好的
回复人的回复
常抽筋，可能是缺钙的原因，建议您去医院检查一下
问我平时的锻炼内容如下:50俯卧撑，休息，50俯卧撑，休息...
职称：医生会员
专长：妇产科、
&&已帮助用户：45706
问题分析：身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，意见建议：尤其是青春期生长发育很快。这时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动如篮球，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。
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5回复 1928浏览
& & 本JR自幼体弱多病，虽然现在长得看起来比较结实，但虚有其表。别人的锻炼量对我来说都有点太大。我都是寻找适合自己的锻炼量。& & 过去只是每天早上做 3X15 组的俯卧撑 和10个深蹲。 晚上8点左右一些拉伸运动和跳跃运动。最近觉得坐的时间太长，开始下班后跑步。跑步确实挺好的，每次跑完都觉得自己精神焕发，思维更活跃。 但问题是跑步时感觉平时锻炼的上臂里面的肌肉（或者是脂肪）在燃烧，感觉上肢维度变小了。还有就是自身体力的问题好像跑完步第二天早起的俯卧撑就不想去坚持了。现在， 我想调整下我的运动方案，就是把跑步和俯卧撑时间并在一一起。都在晚上下班后搞。跑步基本上维持在1.5KM左右。俯卧撑还是3X15 组。请问： 我应该如何安排这两个的先后。 是先跑步后做俯卧撑，还是先俯卧撑再做跑步。 然后两者相隔多长时间比较好。再有就是我开始晚上跑步，早上俯卧撑的习惯好不“？ 需不需要更改？？ 谢谢、
那些小时候习以为常的事，到现在才明白。世界是残酷的。
战斗啊！不战斗会死！ 战斗了还有机会活下去。
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你好！我建议你这样调整你的运动。如果你有时间和体力，可以一天晚上跑步1小时+3*15组俯卧撑吧，无需跑步1.5个小时哦！先跑步，后做俯卧撑，可以跑完步拉伸结束后就可以开始做俯卧撑了哦，如果晚上没有太多的时间的话，建议早上做俯卧撑，晚上跑步1小时即可，慢慢来，加油！亲如果有其他具体问题，可以下载“虎扑跑步”APP，在“跑步有道”社区相关版块提问和其他跑友交流互动。扫一扫下面的二维码下载“虎扑跑步”吧！（更多内容尽在虎扑跑步，“扫一扫”下载吧！）
跑步前做无氧相对减肥效果好一点
如果没打错的话。。。1.5k不会导致减肌肉维度的 这个放心吧
Timberwolves！！！
引用1楼 @ 发表的:
你好！我建议你这样调整你的运动。如果你有时间和体力，可以一天晚上跑步1小时+3*15组俯卧撑吧，无需跑步1.5个小时哦！先跑步，后做俯卧撑，可以跑完步拉伸结束后就可以开始做俯卧撑了哦，如果晚上没有太多的时间的话，建议早上做俯卧撑，晚上跑步1小时即可，慢慢来，加油！亲如果有其他具体问题，可以下载“虎扑跑步”APP，在“跑步有道”社区相关版块提问和其他跑友交流互动。扫一扫下面的二维码下载“虎扑跑步”吧！
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恩 好 谢谢！
那些小时候习以为常的事，到现在才明白。世界是残酷的。
战斗啊！不战斗会死！ 战斗了还有机会活下去。
引用1楼 @ 发表的:
你好！我建议你这样调整你的运动。如果你有时间和体力，可以一天晚上跑步1小时+3*15组俯卧撑吧，无需跑步1.5个小时哦！先跑步，后做俯卧撑，可以跑完步拉伸结束后就可以开始做俯卧撑了哦，如果晚上没有太多的时间的话，建议早上做俯卧撑，晚上跑步1小时即可，慢慢来，加油！亲如果有其他具体问题，可以下载“虎扑跑步”APP，在“跑步有道”社区相关版块提问和其他跑友交流互动。扫一扫下面的二维码下载“虎扑跑步”吧！
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楼主说的是1.5公里
引用0楼 @ 发表的:
& & 本JR自幼体弱多病，虽然现在长得看起来比较结实，但虚有其表。别人的锻炼量对我来说都有点太大。我都是寻找适合自己的锻炼量。& & 过去只是每天早上做 3X15 组的俯卧撑 和10个深蹲。 晚上8点左右一些拉伸运动和跳跃运动。
最近觉得坐的时间太长，开始下班后跑步。跑步确实挺好的，每次跑完都觉得自己精神焕发，思维更活跃。 但问题是跑步时感觉平时锻炼的上臂里面的肌肉（或者是脂肪）在燃烧，感觉上肢维度变小了。还有就是自身体力的问题好像跑完步第二天早起的俯卧撑就不想去坚持了。
现在， 我想调整下我的运动方案，就是把跑步和俯卧撑时间并在一一起。都在晚上下班后搞。跑步基本上维持在1.5KM左右。俯卧撑还是3X15 组。
请问： 我应该如何安排这两个的先后。 是先跑步后做俯卧撑，还是先俯卧撑再做跑步。 然后两者相隔多长时间比较好。再有就是我开始晚上跑步，早上俯卧撑的习惯好不“？ 需不需要更改？？ 谢谢、
减肥的话还是先俯卧撑再跑可能会更好，不过无论是俯卧撑还是跑步按楼主说的量都少了点
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