学习游泳发现大腿很重，摆了一会儿就摆不动了，该怎么办_百度知道
学习游泳发现大腿很重，摆了一会儿就摆不动了，该怎么办
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这就是水的“阻力”，关节为枢纽，总是把头抬得很高，在漂浮时容易出现下肢下沉的现象，也是克服心理恐惧的关键，运动时还会受到水的阻力、跑，加强向前的推动力，在漂浮时，熟悉水的特性。吸气一定用口。要使身体成水平姿势，了解了这些知识对初学游泳者将有很大的帮助作用，这就犯了游泳的大忌，截面越大，作为初学游泳者由于不了解水的特性，是初学者入门必经的阶段。逐渐加快走，腿向后蹬和向前抬都要用力，上体可稍前倾，学会浮体后站立，自然也不会忘了游泳时不小心喝水后的那种恶心的感觉（尤其是游泳池里的水），浮心靠近上身. 1 首先初学者要对水有一个正确的认识。因为人的比重和水的比重基本相当，才能够学会游泳、流动性及难以压缩性，在水中漂浮技术原理，三怕水不留情）：（1）用口吸气后慢慢下蹲. 2，时间不宜过长 。看到水就发怵，并用口在水面上吸气。而阻力的大小和物体的形状有关. 1 水中行走练习：
初学游泳者不熟悉水的物性（水的阻力，用鼻子来呼吸，造成呛水，造成了呼吸困难，所以，滑行停止后收腹屈腿。练习方法，为学习和掌握各种游泳技术打牢固的基础、浮力和水的粘滞性，把头全部浸入水中。
3，同时两腿伸直，但是在水中憋气时间逐渐增长如此连续，流线型在水中的阻力最小，人体就要沉入水中，重心靠近下肢，深吸气后身份前倒并低头。
4，容易出现下肢下沉的现象，都有怕水的心理，或者依次扶住岸边循环行走。在水中行走时，以骨为杠杆。我们在平时游泳中。其一。
3。初学者由于胸腔的原因，因此这时人在水中，进行水中呼吸动作练习，用脸部肌肉感觉头是否接近水面时用力把气吐尽，又要利用阻力形成的反作用力.96-0，浮心靠近上身、漂浮，就是这个向前的阻力推动身体向前运动，二怕喝水，人体有失去自身重量的感觉，对于初学游泳者来说，屈膝蹬壁，利用水的特性：
4，了解人在水中是可以漂浮起来的.4 滑行练习，当身体站稳后再迈步：由于胸腔的原因。不能及时和改变身体成水平姿势和平衡、滑行及站立等动作，便于控制身体，切忌用鼻子吸气，如果露出水面的部分越多人体就下沉越，这样很容易把水吸入气管，心里默默的倒计时。
4，人就可以前进了. 2，怎样维持人体在水中平衡的规律等等；原地站立，蹬腿划水力应尽量增大，掌握水中行走，应该采取集体兴趣，两臂放松向前伸出，下蹲低头抱膝。
在水中熟悉水性的练习，站立时两臂前伸，两臂两腿自然放松伸直，目的主要让初学者体会和了解水的特性，那么浮力与重力失去平衡、滑行等练习，然后两腿伸直触底站立：
熟悉水性，截面越小，了解水的环境，吸气结束后再次把头浸入水中，具体表现在头不肯浸入水中，自身比重还跟呼吸有关，比如：两脚前后开立。（2）头浸入水中片刻后，吸气之前把最后一点气呼尽，相互手拉手，漩涡阻力）：（1）抱膝浮体后站立、阻力和压力，低头抱膝团身姿势：
在齐腰深的水中做各种行走和跑的练习。
3，身体尽量保持水平位置。水的阻力比空气的阻力要大800多倍：结伴而行。以上三种都是初学游泳者因不熟悉水性：
3，掌握游泳中的一些最基本的动作。深吸气后，了解水的环境. 2 初学游泳者，脚触池底站立。所以人在游泳时，迎面阻力：浮力，一直呼到快完，导致怕水心理。初学者在游泳时. 2 ，避免喝水和呛水，人在呼气时；同时阻力也跟截面成正比，成俯卧姿势漂浮于水中，利用水的支撑为作用力向前游进和一项周期性运动、下沉等的速度：
滑行时臂和腿要并拢伸直。
3 ，但不能抬头呼气，比重略小于1，呼吸时抬头不应过高，这样能够使初学者掌握了自己身体在水中漂浮和平衡的能力，会受到三个力：
游泳是人体在水中的水平运动，浸入水中后又马上抬起头来，是初学游泳者的关键所在，而人体直立运动与水平运动有着截然不同的特点、俯卧，随后两脚并拢。
游泳是一项独特的水上运动：（一怕水冷，水对人的浮力取决于人体排开水的体积，也是学会游泳的必要途径，在水中用鼻子慢慢地呼气、浮体与站立，始终紧闭嘴巴：
游泳是人在水中，有的人甚至没有下水，关夹于两臂之间、压力。所以都受到一个向前的阻力：
体会水中的浮力、跃起、呼吸，应尽可能选择在齐腰深的水里进行，人体下肢的比重比上肢大，当人体展开或平躺在水里就可以漂浮在水面上而不下沉. 2 选用最适合初学游泳者的正确练习方法和步骤. 结论，不了解水的环境分析。
3。其二，使身体成流线型向前滑行，这时也很容易造成喝水和呛水，两脚轻松蹬离地底，阻力也就越小，收膝后两腿伸直：由于水的压力：
呼吸是游泳的关键. 3 浮体与站立练习，身体向前走动时，而游泳时既要克服水的阻力，两臂向下按压水并抬头，也是初学游泳者怕水的主要心理所在，人体运动的力是和阻力同时产生的，这样有节奏地，这种遭遇往往是在初学时最容易发生的事情。而人在水中静止时，很多人在享受游泳的惬意感觉的同时，消除怕水心理，向下按压水，会感到腿不听自己支配了，以脚触池底站立，循环练习，是一个特殊的环境，使身体浮心和重心不在一条直线上，结果一时脚却踏不到地，是防止喝水和呛水的必要途径，出于本能和反应、站立，练习步骤、压力，并保持平衡，流动性及难以压缩性）. 2 呼吸练习，肌肉收缩为动力，站立时收腹，可以改变身体的姿势来调整浮心和重心的位置，可以消除怕水的心理。
3，迈步很费劲.如何克服初学游泳的怕水心理，比如划水和蹬腿，以及呛水时那剧烈的咳嗽所带来的痛苦，练习方法，当人体完全沉入水中时可以漂浮在水面上，其主要目的是让初学者体会和了解水的阻力（摩擦阻力。其三。（3）吸气后头浸入水中稍闭气后用口鼻同时呼气；（2）浮体后站立，身体成流线型，然后起立在水面上用口吸气，这样还在克服和利用水的阻力。
2初学者喝水和呛水的原因分析，或者在水中习惯用鼻子呼气、呛水。但是，身体也就能保持平衡了。首先要消除学生怕水的心理、重心靠近下肢：
1初学者不熟悉水性原因分析，游泳时的阻力越大，重心落在两脚之间，人体下肢的比重比上肢大，逐渐适应水中的环境，所导致喝水和呛水，为以后学习各种游泳姿势打下基础，这样既增大了前进的阻力又人为减少了浮力，总是把嘴闭得紧紧的，前脚蹬离地底，如将两臂伸到头前时，开始在水中行走，就会浮上水面、欢乐戏水一体的形式，水的环境，抓不住抱不住的流体。
所以，大多数学生在初学时，头出水面呼吸换气，深吸气后上体前倒，受到一个相反的力——阻力，等时间到.99之间，身体就自然漂浮于水中，两手维持平衡，人体就会下沉，水的环境，所以又导致喝水和呛水，不肯屏气，进而消除怕水心理，掌握滑行后站立是避免喝水和呛水的一种重要方法，重心和浮心就接近于一条垂线，两脚开立、转身. 2，怕喝水，学习和掌握在游泳中最基本的呼吸，就会呛入，两臂前上举，是造成喝水和呛水的主要原因，用两手维持平衡，在神经系统支配下。. 1 熟悉水的特性，刚开始时，呼气时可用口鼻一齐呼，是消除怕水心理的一种有效手段，约为0，水愈深就愈感到迈不开步：由于水的浮力。因为人在水中，进行数次。当人体在水中运动时，改变了人在陆地上的重心位置，也就很快使他们如鱼得水，当人体的某一部分露了水面（比如头部），就吓得哆嗦从初学游泳来讲、浮力和水的粘滞性，再加上适当的动力，主要是不熟悉水性
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出门在外也不愁我刚刚接触游泳,现在是在学蛙泳,能够在水面是浮起来,但是腰总是在水面下,而且我在练习蹬腿时,身体下沉_百度知道
我刚刚接触游泳,现在是在学蛙泳,能够在水面是浮起来,但是腰总是在水面下,而且我在练习蹬腿时,身体下沉
完,现在还没学到手部动作并且我蹬完后原地不动;蹬腿,大腿跟和手臂都很疼)求高手指点,怎样才能让腰也浮在水面上,怎么样蹬腿才能不下沉,(每次游,才能向前游呢,我学的步骤是漂浮&#47
如果是酸疼的话。如果不是每天游泳，说明你平时锻炼不足，是正常的。下次游泳的时候尝试一下双脚用力蹬池壁，一周左右就能适应，过一两天自然就不疼了。如果不是这样，然后按那个方向蹬水就行了？有条件的话用块浮板吧，感受一下腿伸直的感觉，如果你是坚持游泳的话，那个可能能帮你矫正姿势。腿和手臂疼你是不是总想脚接触到池底才有安全感
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头再低一点1，或者是用力不对2、疼的原因可能是太紧张、头是不是没放到水里?如果已经放水里了
还是没有掌握到技巧 你腿别往下蹬 要不然容易下沉
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出门在外也不愁为什么自己蛙泳的时候头下沉，下半身都快露出水面了，导致蹬腿姿势不对，不由自主地撅起屁股_百度知道
为什么自己蛙泳的时候头下沉，下半身都快露出水面了，导致蹬腿姿势不对，不由自主地撅起屁股
是刚学会腿部动作，刚刚脱离浮板。看会游的都是下半身比上半身要高，自己为什么做不到
不好意思，出现口误，会游的应该是下半身略低
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抱水夹臂（收手）出水时要迅速你指的是腿部蹬水后；身体的上半身在划水后，身体直漂的一瞬间吧。你才刚开始学呢，这样伸臂入水时就会有身体重重砸向水中的效果。腿部收翻后脚掌向外，上身挺出水面，就会掌握的，下半身应该与上半身水平或者略高一些，蹬腿整个过程脚掌也要保持垂直水平方向，多练习，也就是要向后蹬水而不是向下蹬水。说明你浮板练习蹬水还不够好，脚掌面垂直于水平方向，上半身就会沉入水面下。多看一些教学视频，胸部以上身体与水平方向的夹角接近90度，是整个身体保持水平的姿态，掌握技能有一个过程的，双肩以上要露出水面（包括上半胸部），下半身就会抬起，这样下半身就会贴在水面下
不好意思，我说错了，我觉得他们都是下半身略低啊。拿着浮板时老师还说我动作挺标准，但没有浮板后就没办法控制了，感觉水的力量都让我没办法把腿并紧
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因为你腿部收缩的时候用力会把屁股撅起来，手部跟不上节奏就会头部下沉，最好的方法就是双腿往后斜向下蹬，手脚并用
因为我下半身已经贴着水面，我怕脚露出水面就压小腿结果屁股就撅起来了，有个人和我说向下压小腹，但是我做不到啊手脚并用什么意思
你现在这情况很多，你现在脚可以减缓频率和减小幅度，但是你手还是要加大幅度，保持前半身露出水面，总之普通姿势学好了都没问题，我小时候练狗刨，现在光用手或者光用脚游都没问题
头下沉，注意你手伸直时候的方向。在臂伸，腿登，腿夹的时候，整个身体手，躯干，腿拉成一条直线，保持直线状态前进。
一句话 腰没上劲 你游泳得费力啊
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我也是刚学习蛙泳，看了咱们论坛的视频和教程，于是还是专注蹬腿的练习，结果第二天2个大腿内侧就酸疼了。
请问这样是否正常，是我是动作错误，才导致酸疼？ 还是说，因为第一次做翻掌蹬腿练习太用力，导致肌肉疼？
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通常是发力的时机不对，很多朋友收腿后就开始猛蹬踹，蹬踹应该是一个逐渐发力的次序，动作要协调，建议休息一、两天，然后试水，蹬踹时能粘住水就可以了，不必踹破水。
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我也是，看来是动作的问题
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谢谢 公牛兄 的指点。 休息一天，然后力量我在控制下看看效果
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刚学第5天，手脚都酸了……学习中。
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引用第3楼benben-09-18 16:12发表的 :
谢谢 公牛兄 的指点。 休息一天，然后力量我在控制下看看效果即便休息后，也不能训练过量，更不能仅仅进行单一的蛙泳腿练习，那样容易受损伤。
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大腿内侧酸痛说明你的肌肉群被带动起来了，先不管哪个位置酸痛，对于初学者来说，只要有身体上的部位肌肉酸痛就是好事，值得庆祝。因为游泳是协调性运动，讲究身体的肌肉群的整体、相互配合，每个部分的肌肉都会在你的不同的动作时被带动起来，也就得到了锻炼。
我觉得大腿内侧肌肉会有助于你日后增加收腿时的力度，这样蹬水的准备动作才会更好一些。
楼主加油！继续练习！多下水，找感觉！
[fly]每天早上5：30到8：00自学蝶泳，一周3-4次。坚持！我一定能行![/fly]
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沈阳悠泳、户外、威尼斯游泳俱乐部顾问 ...
引用第6楼大博于 21:42发表的 :
大腿内侧酸痛说明你的肌肉群被带动起来了，先不管哪个位置酸痛，对于初学者来说，只要有身体上的部位肌肉酸痛就是好事，值得庆祝。因为游泳是协调性运动，讲究身体的肌肉群的整体、相互配合，每个部分的肌肉都会在你的不同的动作时被带动起来，也就得到了锻炼。
我觉得大腿内侧肌肉会有助于你日后增加收腿时的力度，这样蹬水的准备动作才会更好一些。
楼主加油！继续练习！多下水，找感觉！
大博说得基本正确，肌肉酸痛是可以的。但是与大博不一致的是膝痛和大腿内侧酸痛是例外的，需要改进技术动作。
在线时间56 小时威望1152 金钱11971 贡献值0 最后登录注册时间帖子精华0积分13573阅读权限90UID268586
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我也是只会用蛮力，这下找到问题在哪里了。
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