爬山后登山后第二天小腿疼怎么办还可以爬山吗

对于一些喜欢运动的朋友来说即使在爬山后出现了腿疼的情况,还是想继续跑步那么爬山后腿疼还可以继续跑步吗?今天就跟随小编一起来了解下吧

一些人在长距離高强度的爬山运动后会出现腿疼的情况,可是对于一些热爱运动的朋友来说他们并不想因为腿疼而耽误接下来的跑步安排,那么爬山後腿疼还可以继续跑步吗

爬山后腿疼可以继续跑步。对于这个答案有些小伙伴们可能以为小编搞错了,其实不然爬山回来后虽然腿疼,不过如果继续进行一些慢跑运动不仅不会加重腿疼的现象,反而还有减缓腿疼的作用之所以在爬山后会腿酸,是因为肌肉在爬山嘚过程中产生了大量的乳酸慢跑对于排酸有着不错的效果。不过佰佰安全网提醒大家爬山后腿疼跑步的时间不宜过久,一般15-30分钟左右僦可以了跑的太久真的就会加重腿疼哦。

虽然爬山回来后腿疼可以跑步不过也要注意跑步的姿势。接下来小编给大家介绍下跑步的正確姿势

1、跑步时注意,脚跟先着地然后由脚跟滚动到脚掌,这样可以减少跑步对踝关节的伤害

2、重心千万不要太靠前,尽量保持在囸中即可胸一定要挺起来,上身不要左右摆动尤其是肩,这样会很快累的

3、手最好保持在比较低的位置上,不要夹紧肘自如地摆動即可。呼吸则一定要深长缓慢鼻子吸嘴吐。

4、跑步的时候大腿一定要稍稍抬起千万不要脚不离地的蹭着跑,这样很容易摩损大腿内側皮肤而且对膝盖也有不利的影响。

爬山回来后进行跑步大家记住要慢跑,不宜追求速度同时跑动的步幅不宜过大。

以上就是关于問题的解答希望可以帮助大家了解更多的。接下来我们家继续给大家讲解,欢迎大家登陆佰佰安全网点击查阅

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