在家原地跑步能减肥吗和在外面跑步一样可以减肥吗

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本帖最后由 zhouruohan 于
09:49 编辑
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恭喜安妮选上了39减肥达人秀,大家来围观撒花吧
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09:49 上传
&&达人秀地址:
&&我是个资深胖子,从小就胖,一直胖了40多年,成年后体重未掉下75公斤,到2012年国庆节称重85.7公斤,无意中来到了39减肥社区,开始了认真减肥,开始也没抱有信心自己能减下来,但是在这里结识了好多版主和坛友,学习了很多减肥知识,并坚持每天来跟帖记录,不到四个月减到65公斤,减重40斤,体重最低时63公斤,现在2年多了一直保持在65公斤左右,计划再减重10斤。减肥期间主要采用节食加运动,运动方法是原地跑和郑多燕健身操,靠毅力加持下来定能成功!
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安妮 成果这么好 不晒个对比照吗
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在刚开始减肥第一个月时每天坚持运动40分钟以上,原地跑和郑多燕操交替进行,在饮食上多吃蔬菜,少盐少油,减掉零食,主食以粗粮为主,每天一个鸡蛋和酸奶(或牛奶)不可少,因为基数大第一个月就减了16斤,第二减9斤,第三个月减8斤,后来又减掉8斤,我不敢停歇,一直坚持减了4个月,终于成功了,当然还不到标准体重,但对于我已经是减掉了40斤肉,于是先暂停调整状态。
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减肥成功最大的收获是自己有了自信,身体各项指标都非常健康,也轻盈了许多,衣服好买了,喜欢逛街了。很多人看到我都很惊讶,讨要减肥方法,其实是39社区给了我减肥的动力和鼓励,才坚持下来取得成功
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想减肥的姐妹们,别再犹豫了,马上行动起来,开帖子减肥,早日摆脱肥胖烦恼,趁自己年轻抓紧减肥,皮肤弹性好,容易恢复,我最懊悔的是自己减肥晚了
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不到四个月减到65公斤,减重40斤,减的超赞,来参加我们的达人秀吧
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运动累点算什么,节食饿点算什么,等减肥成功了,一切辛苦都值得。
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减肥不仅仅是为了体形美,更重要的是为了健康,为了养成良好的运动习惯和健康地饮食习惯,要快乐减肥,要健康减肥,少吃一顿饿不坏,多跑一步也累不坏,为了自己加油吧!
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有时间再继续聊聊减肥心得及饮食情况
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照片大了还发不上去
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照片大了还发不上去&
可以先打开图片 qq截图另存再传上来 太大的图片 到时候页面加载也好慢的
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楼主减的真不错,你平时饮食是怎样的呢?、
又是一个励志的妹纸,4个月减重40斤,超赞
你平时运动都原地跑吗?
跑多长时间呢
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楼主减的真好,是连续减下来么
我老是遇到平台期吗
还不知道怎么突破
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有时间再继续聊聊减肥心得及饮食情况&
期待楼主的分享
你晚餐吃吗?
午餐一般吃什么好点呢
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减肥后65公斤
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减肥前85公斤
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大姐瘦了不少哦
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效果真好 赞一个
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楼主减的真不错,你平时饮食是怎样的呢?、&
一般情况下早餐 鸡蛋一个 酸奶一杯 有时燕麦片一碗 窝头一两
午餐 窝窝头半个 水煮菜200g左右,加餐水果(苹果 火龙果 香蕉 柚子 西红柿 黄瓜),有一个阶段晚餐不吃。
不吃油炸的,肉也少吃,以清淡饮食为主
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瑜伽是我最主要的减肥运动,除此之外我认为减肥心态也是很重要的,减肥过程中要有一颗平常心,肥不是一天肥的,瘦也别想一天瘦下去,要懂得尊重自己的身体,要听从心得安排,身体会给你回报,不要和他人攀比,不要拿瘦多少斤,用了多长时间去衡量,每个人体质不同,基数不同,方法不同,身体状况,肥胖因素不同,所以要看自己,心情好代谢快对减肥也有帮助,给自己一个小目标比如三天,七天,这样时间短好坚持,有效果有比较有动力,哪怕瘦一斤只要有改变就是成功的。...
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赵奕然原地组合跑步减肥法,每天只需1小时轻松瘦
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赵奕然原本是一个体重完全超标的胖子,但是最后他通过自己的努力,研究出了一种能够有效减肥的方法――原地组合跑步法。下面,大家就跟随着我们养生之道网的小编一起来了解这一种神奇的减肥方法吧!原地组合跑步1、 每天晚上原地跑步1个小时。2、 在跑步中加入上肢组合运动,可以在加速脂肪燃烧的同时,有效地塑造减去者脸部、背部、上臂、腰部,以及男性赘肉。赵奕然原地组合跑步减肥法与市场上别的减肥方法的区别:1、 赵奕然原地组合跑步减肥法是在室内进行的跑步减肥,在跑步减肥过程中避免了传统的在室外跑步受气候、气温,空气质量等不利因素的影响,赵奕然原地组合跑步减肥法非常适合炎炎夏日的减肥。2、 赵奕然原地组合跑步减肥法是在室内进行原地跑步,不需要跑步机这些外力的辅助设备,区别于传统的健身房跑步机跑步。传统的跑步机跑步减肥由于有跑步机的作用力,所以相对轻松,但是不如原地跑步的减肥效果明显。以上介绍的这种赵奕然原地组合减肥法虽然简单轻松,但是减肥效果绝对不会比普通跑步法差,而且这种方法是可以在室内进行,不用太大的场地就能够让大家快速消除脂肪,非常方便有效。所以,大家快来试试吧!
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