有氧运动消耗脂肪,无氧运动不消耗脂肪吗增加肌肉,另,肌肉会消耗脂肪。那么,是

健身关于有氧运动的消耗问题有氧运动会先消耗什么?然后消耗什么是不是根据体型不同消耗的也不一样?比如肥胖的就先消耗脂肪 消瘦的先消耗肌肉?有氧运动消耗肌肉的原理是什么?
有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法.
有氧运动首先消耗的是脂肪,而力量训练消耗的是储存在体内的糖:在设定的心率范围之内,45分钟的有氧锻炼要比同样时间的力量训练消耗更多的热量,练练停停的力量训练需要每组之间休息,消耗的热量要少得多.  确实,在有氧运动中身体把储存在体内的脂肪当作燃料来消耗;其实、同时被消耗的还有体内的糖元(血液、肌肉和肝脏中).研究显示,在适中强度有氧运动的前20分钟.(达到最大心率65%的强度),身体消耗的大多是糖元.不错,45分钟的有氧锻炼比相同时间的力量练习消耗的热量要多(强度相同).但是,那些增加了肌肉总量纳入,由于其休息状态的新陈代谢率得以提高,所以即便是在休息,机体一天所消耗的热量也相应大大增加.据估计,每增加0.5公斤肌肉,身体每天可多消耗50一100千卡热量.对一个长了5公斤肌肉的人来说,这就意味着每天多消耗500— 1000千卡热量,或者是每星期多消耗千卡热量.  道理是这样的:有氧锻炼能达到消耗热量的目的,但却不能长时间地提高新陈代谢率.力量练习虽不能长时间提高心率,但它却增加了肌肉总量,从而使新陈代谢率得到提高,使人在休息时也能消耗更多的热量.
这就是有氧锻炼与力量练习结合进行才是最佳减肥方法的原因
以上是我的回答,希望对你有帮助,望采纳
为您推荐:
其他类似问题
扫描下载二维码您现在所在位置: >
无氧运动是否能够减肥呢
责任编辑:尹晓燕
来源:闻康资讯网
  虽然现在的方式很多,但是始终都是最健康的一种减肥方式,因为它能够燃烧自己体内的脂肪,在运动的同时不仅能够减肥也能够让自己的身体更加健康,所以运动减肥是比较提倡的一种方式,那么无氧运动是否能够减肥呢?下面由减肥频道小编来为大家讲解一下有关问题。   无氧运动能减肥吗?很多运动都推荐有氧运动减肥,认为有氧运动能够燃烧更多的脂肪。那么是不是无氧运动就不能减肥了呢?当然不是。无氧运动一样减肥,只是其减肥方法与有氧运动有所不同。运动会消耗热量,一般来说运动强度越大,消耗的热量越多。也就是说,相同运动时间内,无氧运动消耗的热量比有氧运动更多。但是两者消耗热量的供能营养素有所不同。有氧运动能够燃烧脂肪供能,而无氧运动则主要消耗糖原功能。从运动过程中看,有氧运动的燃脂效果确实比无氧运动好。但其实,无氧运动也会消耗脂肪,只是其对脂肪的消耗量随着运动强度增加,运动时间变长而减少。中低强度的无氧运动还是可以消耗一定的脂肪的。   无氧运动的减肥作用主要是发生在运动后,运动过程中,无氧运动消耗的脂肪少于有氧运动,但是在运动结束后,无氧运动还会持续消耗热量,其消耗能量比有氧运动停止以后多很多。另外,无氧运动对肌肉锻炼多,可以增加肌肉组织。而肌肉量的增加可以提高基础代谢率,进而带动更多热量消耗达到减肥目的。   有氧运动和无氧运动更减肥.仅仅做有氧运动或无氧运动减肥的效率都不高,最有效的减肥运动是进行高强度间歇循环训练。高强度间歇循环训练结合了有氧运动和无氧运动,将两种运动的好处发挥到极致。但是高强度间歇循环训练对人们的运动能力有所要求。如果你觉得自己做不了高强度间歇循环训练,那么可以尝试先做无氧运动再做有氧运动的运动方法。先做十几分钟的无氧运动消耗糖原,再做有氧运动时候就能及早进入脂肪燃烧的阶段,提高减肥效率。   无氧运动是否能够减肥呢?减肥频道小编告诉大家无氧运动是可以减肥的,因为它也是通过运动来消耗身体的脂肪,所以大家可以放心,在运动的时候一定要选择适合自己的,不要过度运动,以免出现其他问题,同时希望大家都能够合理安排运动时间,让自己一点一点慢慢瘦下来。 推荐阅读:无氧运动增加肌肉有氧运动减肥 是这样??_百度知道
无氧运动增加肌肉有氧运动减肥 是这样??
合理的规划自己的运动量,瑜伽也算是有氧运动,只能针对不同的有氧和无氧运动区分它的作用,但是瑜伽的塑形效果是很明显的,肌肉的形成其实可以通俗的理解为多余的脂肪撕开重组的过程,而油脂类会随着汗腺分泌排除体外显然不是
其他类似问题
为您推荐:
其他3条回答
尤其是训练后、鸡蛋。3。一定要严格的按计划进行,比如牛肉。2。营养最重要健身的行规,7分靠吃。保证充足的睡眠、训练:3分靠练。1、休息好,多补充蛋白质含量高的食物,掌握正确的训练动作、鱼类、营养
无氧减不了肥
减肥需要有氧运动燃烧脂肪
打酱油的路过
您可能关注的推广
有氧运动的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁更多公众号:insmanxINSMANX英士曼,专注塑型时尚内衣的开发! 匠心的风格、精挑的材质、专注的精神! 为每一位渴望成功的客户塑造你想要的完美和自信! INSMANX英士曼,做最好的自己!最新文章对这篇文章不满意?您可以继续搜索:百度:搜狗:感谢您阅读有氧运动和无氧运动 哪个更减肥?哪个更适合我?,本文可能来自网络,如果侵犯了您的相关权益,请联系管理员。QQ:减肥先做无氧运动效果更持久_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员,立省24元!
减肥先做无氧运动效果更持久
上传于||文档简介
&&减​肥
阅读已结束,如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档?
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑,查找使用更方便
还剩4页未读,继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢

我要回帖

更多关于 有氧运动消耗脂肪 的文章

 

随机推荐